Od zajtra držím hladovku, kto sa pridá?
Ahojte baby, od zajtra začinam hladovku. Na nete je mnoho článkov pre takže idem do toho kto sa pridá?
Stručné zhrnutie
- Hladovka sa v diskusii uvádza v rôznych dĺžkach od jednodňových až po 3 týždne alebo 21 dní; bežne spomínané intervaly boli 1 deň, 3 dni, 7 dní, 11 dní a 3 týždne.
- Varianty zahŕňajú čistú vodu (mokry post), suchý post (bez vody), prerušovaný pôst, detox so smoothies, zriedené ovocné a zeleninové šťavy a bylinkové čaje ako prípravu alebo miernejšie formy pôstu.
- Diskutujúci a odborníci v diskusii odporúčali prípravu pred hladovkou a opatrný návrat k jedlu; v diskusii bol uvedený postup návratu „1 deň prechodu na každých 5 dní hladovania“ a odporúčanie začať návrat zeleninou a postupným pridávaním potravín.
Najčastejšie otázky
Q: Ako dlho ľudia v praxi držia hladovky?
A: V diskusii používané dĺžky boli 1 deň, 3 dni, 7 dní, 11 dní, 21 dní a 3 týždne; jeden účastník uviedol, že držal 3 týždne, iný spomínal pravidelné jednodňové pôsty.
Q: Aké formy pôstu sa odlišujú v diskusii (suchý vs mokrý vs prerušovaný)?
A: V diskusii sa rozlišovalo: suchý post (bez vody), mokrý post/hladovka len na vode alebo na vode so zriedenými ovocnými a zeleninovými šťavami a bylinkovými čajmi, a prerušovaný pôst (príklad z diskusie: raňajky okolo 8:30, obed 13:00 a potom nič).
Q: Ako sa pripraviť na dlhšiu hladovku a ako bezpečne prejsť späť na stravu?
A: Odporúčané prípravy v diskusii zahŕňali detox so smoothies a postupné odvykacie dni; konkrétne pravidlo uvedené účastníkom znelo „1 deň prechodu na každých 5 dní hladovania“ s príkladom 1 plátok melónu za deň pri návrate a postupným zavádzaním zeleniny.
Q: Aké sú hlavné riziká hladovky podľa diskusie?
A: V diskusii boli spomenuté bolesti hlavy, únava, riziko odpadnutia, možné poškodenie obličiek a žalúdka, jojo efekt a varovanie pred nebezpečným návratom k jedlu; jeden účastník tvrdil, že pri nesprávnom návrate môže nastať „brutálna alergia“ alebo dokonca smrť (toto tvrdenie v diskusii nebolo lekársky overené).
Q: Existujú vedecké štúdie podporujúce prínosy pôstu?
A: V diskusii boli spomenuté konkrétne štúdie, napríklad Lee a spol. "Fasting cycles retard growth of tumors and sensitize a range of cancer cell types to chemotherapy" a článok na NCBI/PMC (PMC3946160) o prínosoch pôstu pri metabolickom syndróme; niektorí diskutéri požadovali aj konkrétne krvné testy a merania pred a po.
Q: Potrebujem počas dlhšej hladovky dopĺňať soli alebo elektrolyty?
A: V diskusii sa jeden používateľ pýtal na NaCl a KCl, ďalší napísal, že pil iba čistú vodu; v diskusii nebola jednotná medicínska rada ani konsenzus o povinnom dopĺňaní elektrolytov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pred dlhšou hladovkou treba telo pripraviť a pri návrate k jedlu postupovať pomaly a opatrne.
- Krátke alebo pravidelné pôsty a prerušovaný pôst sú v diskusii považované za menej rizikové a praktickejšie pre bežných ľudí.
Sporné názory
- Niektorí diskutéri tvrdia, že hladovka lieči, omladzuje organizmus, zlepšuje trávenie a psychický stav; iní tvrdia, že hladovka je nezdravá, môže poškodiť obličky a žalúdok a spôsobiť jojo efekt alebo vážne komplikácie pri nesprávnom návrate k jedlu.
Otvorené otázky
- Aký presný refeeding protokol (potraviny, tempo, testy) je optimálny po rôznych dĺžkach hladovky?
- Ktoré konkrétne klinické štúdie s meraniami pred a po jednoznačne potvrdzujú dlhodobé prínosy alebo riziká hladovky?
Spomenuté značky a firmy
zdravie.sk,Badatel,WHO,NCBI
Spomenuté produkty a metódy
suchý post,mokry post,prerušovaný pôst,detox so smoothies,zriedené ovocné a zeleninové šťavy,bylinkové čaje,čistá voda,NaCl,KCl,ketoza,jojo efekt,refeeding (1 deň na každých 5 dní),Hot water challenge
Miesta a osoby
partykovej,malachova,Lee
@dskjhfdlkdjhl telo sa prepne do ketozy, palis svoje tuky a hlad nepocitujes, da sa to v pohode zvladnt, je hlavne kvoli zdraviu
Nie nehladuj to neni dobre moze ti to ublizit sku zdravo sa stravovat zelenina ovocie. Telo potrebuje zivini.
@limetka69 nebudem to skusat. Uplne mi staci, ked napr. ucim 6 hodin bez prestavky, len vodu pijem a po skonceni som uplne znicena (nie z prace, ale z hladu) a teda potom mam navyse len blbe chute na somariny, takze pre mna by toto nebolo a o prospesnosti ma nikto nepresvedci. Mne by prestal fungovat mozog a ja ho celkom dost potrebujem.😉
Ja ani den nevidrzim nedat si aspon nieco pride mi zle. Ja zas potrebujem pribrat no nejak to nejde.
@bebca115 si myslis ze predavam lieky? Si na velkom omyle...ale vies co kludne dk toho..aj 2 mesiace hladuj. Ludom ako ty niet rady ani pomoci. ;)
@limetka69 ach jaj keby si ty vedela kolko bludnych informacii ludia davaju do knih casopisov clankov alebo tk povie niekto slavny a ludia nasleduju jeho demenciu. Ale vrelo do toho...komu niet rady tomu niet pomoci..takym ludom nevenujem svoj cas 🙂
@amelia000 a este ma pobavi, ked ako zdroj svojich super informacii uvedie niekto stranku badatel...najhorsi dezinformacny portal, kde sa nic nezaklada na pravde a ludia tymto argumentuju... a potom s rozvratenym travenim bude bezat k doktorovi a ten zly zly doktor hnusny nevie zistit, co jej je a len by jej lieky daval a posielal na vysetrenia...kolko takych bolo uz...
@bebca115 tiež som za. Ja som mala teraz taky dvojdňový pôst a vydržala som len na vode. Síce ťažko ale nejako som to u stala. Som o tom presvedčená, že viac ublížil prejedanim ako krátkym pôstom. Ú mňa to tak vyšlo spontánne v práci dve 12 tky, že nebolo kedy sa ani zastaviť a bola som tak unavená, že ma aj prešiel hlad. A od vtedy som sa vôbec nerozožrala. Mne to prospelo na trávenie (nie na chudnutie) lebo som už bola akosi rozbehnutá a palila ma často zaha. Držím palce
@sisa_s to ak mi niekto takto argumentuje tak to nema s takym clovekom zmysel riesit dalej. Ja som pomohla vela ludom a aj pomaham. Ale preco ja budem presviedcat nejaku zenu co si na nete precita hovadinu a ide do toho..potom tu je este aj hot water challenge..a postupne ludia nam obohacuju geneticky fond tym ze svoj stiahnu z obehu
Cukroska to ano ja zas musim pribrat no nejse to niejak a to este jem aj slatke a nic ani kilo neslo hore
@dskjhfdlkdjhl nie, ja to nerobim kvoli chudnutie, ale hlad zlepšuje telesný a hlavne duševný stav človeka. A myslím, že málo ľudí si uvedomuje fakt, že kedysi ľudia bežne držali hladovku.
Prečo je hladovanie zdravé?
Hlad je jedným z najstarších praktických javov v živote človeka a jeho použitie ako metódy liečenia je staré ako ľudstvo samo. Pritom liečenie hladom nie je typické len pre človeka. Zvieratá riadené inštinktom, využívajú hlad ako liečebný prostriedok. Choré psy, mačky, kone prestávajú prijímať potravu. Hlad je najradikálnejší spôsob, ako vrátiť chorému telu zdravie.
Ľudský organizmus môžeme prirovnať k zariadeniu na spaľovanie kyslíka. Za 24 hodín sa v ňom spáli palivo ekvivalenté pol kg tuku. Akonáhle zastavíme prísun „paliva“, telo mení spôsob svojho zásobovania. Palivo je dodávané z vnútorných rezerv. Organizmus začína na prvom mieste spotrebovávať to, čo nepotrebuje: rôzne výrastky, strupy, zrasty, zbytočné tkanivo.
Blahodárne účinky hladovky:
hojenie jaziev
vyhladzovanie vrások
omladzovanie organizmu
zlepšuje duševný a telesný stav človeka
liečebné hladovanie blahodárne pôsobí na psychicky chorých, hlavne na pacientov trpiacich depresiami, strachom
prevencia a liečenie ochorení. A mnoho mnoho ďalšieho, pripravujem sa nato v podstate cely týžden, a krátke pôsty držím uz roky... Ja v tom vidím len a len pozitíva, viem ako moje telo reaguje a kolko vydržím. Každý sa nato pozerá inak a ja to rešpektujem.
@zuzinapipina tak u mna by hlad urcite narobil vacsiu paseku ako osoh. A ked sa tak zbezne divam, tak to ma byt na depresiu-nuz, tak mna by rovno kleplo a nestihla by som tu depresiu ani mat. Ale jasne, nech si kazdy so svojim telom nalozi podla svojho najlepsieho vedomia a svedomia.
@dskjhfdlkdjhl samozrejme, nie každý to zvládne, a naozaj môže aj ublížiť, ak nie je držany správne.
@amelia000 vies byt zaryta a vidiet vsetko len z jedneho uhla pohladu tiez nie je vyhra, ja si rozsirujem obzory, mam to vyskusane na sebe a nemienim presvidecat nikoho o prospechu hladovky, na to clovek musi dozriet, vyzivovych poradcov je tiez dnes ako maku a hlasaju kraviny (netvrdim, ze prave ty) neber to osobne,
@limetka69 ano ja to vidim zo zdravotneho hladiska, do ktoreho sa tu vacsina ludi ani nevyzna. Ale jak chces hladuj si. Normalnym ludom ja poradim a ostatny nech si robia co chcu. 🙂 a skus si pozriet predosle temy od bebca115 ona je dietovanim/hladovanim posadnuta..takze ano ona je jeden z tych ludi co si taktk privodi zdrav. Problemy
Musíš si uvedomiť, že hladovka a post je rozdiel.. hladovka je nezdravá, post je prospešný, treba si naštudovať 🙂 je to celé o hlave.. ja držím post pravidelne, suchý aj mokrý a úplne vpohode.. a je mi super keď nejem, čo mi nik neveri 🙂 drž sa
@zuzinapipina priprav sa na to, ze 90% ludi zacne po hladovke tak zrat, ze fakt vsetko naberie naspat, pretoze budes ako zhypnotizovana a nebudes vediet ukojit hlad, vlastna skusenost, treba velku davku sebazaprenia, inak po hladovke sa ma zacinat postupne stavami, zeleninou a pomaly pridavat potraviny, nie si dat maso so zeleninou, nedajboze mucne jedlo z delenky 🙂