Ako zlepšiť sebavedomie po pôrode?
Ahojte baby je mi strašne smutno potrebujem nejakú radu alebo podporiť…som 6 mesiacov po pôrode a priateľ sa má vôbec nedotkne dokym nechce sex,nedá mi pusu ani má neobime proste nič aj som mu to povedala a on sa na tom zasmial ako keby to nebola pravda a radšej sa chytil a išiel pozerať telku teraz tu ležím pri malom a revem…nevyzeram tak ako som vyzerala a veľmi zle sa kvôli tomu aj cítim a ešte aj on mi dáva na javo že už to nieje take aké to byvavalo,sebavedomie mám nulové,vždy som sa rada obimala,tulila od malička som bola od rodičov na to zvyknutá a teraz mám toho dosť aj pri malom k tomu ešte hrozne vyzerám a priateľ sa ešte ku mne aj takto chová už som z toho unavená
Stručné zhrnutie
- Po pôrode ženy často zažívajú nízke sebavedomie, zmeny vzhľadu a zníženú telesnú blízkosť od partnera; v diskusii sa odporúčali liečba u kožného lekára, cvičenie a otvorená komunikácia s partnerom.
- Praktické riešenia uvádzané v diskusii zahŕňali cvičenie 3× týždenne (fitko, beh alebo domáce cvičenie), krátke ranné 20‑minútové tréningy počas spánku dieťaťa a úpravu stravy zameranú na korigovanie príjmu a výdaja.
- Reálne prekážky zmienené v diskusii sú dlhé čakacie doby na dermatológiu v Rakúsku, jazyková bariéra pri hľadaní sociálnej podpory v zahraničí a nerovnomerné rozdelenie domácich prác v páre.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zlepšiť sebavedomie po pôrode?
A: Začni pravidelným pohybom — v diskusii sa odporúčalo cvičiť 3× týždenne (fitko, beh alebo domáce cvičenie) a vyhradiť si 1–2 hodiny na cvičenie a relax; súčasne upravuj stravu podľa princípu korigovaného príjmu a výdaja.
Q: Ako hovoriť s partnerom, ktorý po pôrode prestal prejavovať dotyky a záujem?
A: Povedať mu priamo svoje potreby a dohodnúť konkrétne riešenie, napr. na začiatku týždňa určiť, kedy bude on s dieťaťom, aby si ty mohla ísť cvičiť alebo venovať sa sebe.
Q: Ako cvičiť pri starostlivosti o 6‑mesačné bábätko?
A: Využi spánkové intervaly bábätka — v diskusii uviedli, že 6‑mesačné dieťa často spí minimálne dvakrát denne a stačí aj 20 minút ráno počas jeho spánku alebo hodina cvičenia denne, keď dieťa spí.
Q: Ako riešiť kožný zápal po tehotenstve, ak sú dlhé čakacie doby v Rakúsku?
A: Navštív kožného lekára (kožnú ambulanciu); v diskusii sa spomínalo, že v Rakúsku sú neskutočne dlhé čakacie doby a jedna respondentka sa ku kožnej dostala až po dlhom čakaní.
Q: Ako nájsť sociálnu podporu v zahraničí, keď nehovorím po nemecky?
A: Hľadaj miestne slovenské alebo anglicky hovoriace rodičovské skupiny a online komunity; v diskusii viaceré ženy spomínali, že v zahraničí komunikujú prevažne po anglicky a majú obmedzený okruh kamarátok.
Q: Je normálne cítiť sa po pôrode smutná kvôli telu a nedostatku dotykov?
A: Áno, diskusia opakovane uvádza, že hormóny po pôrode a psychika môžu byť zradné, a odporúča sa zamerať na psychickú pohodu, sledovať symptómy a vyhľadať odbornú pomoc pri pretrvávajúcom zhoršení.
Závery z diskusie
Zhoda
- Žena by sa mala začať venovať sebe, cvičiť a upraviť stravu.
- Partner by mal byť oporou a podporovať mamu po pôrode.
- Po pôrode hormóny a psychika môžu spôsobovať smútok a nízke sebavedomie.
Sporné názory
- Upratovanie a varenie sú buď prirodzenou súčasťou starostlivosti o rodinu, alebo ich niektorí vnímajú ako výhovorku, ktorá bráni venovať sa sebe a zlepšeniu vzťahu.
- Riešenie problému má byť buď aktívnou zmenou vlastného správania (cvičenie, samostatnosť), alebo dôrazom na to, aby partner zmenil svoj prístup a prejavoval viac podpory.
Otvorené otázky
- Ako presvedčiť partnera, aby opäť prejavoval telesnú blízkosť a emocionálnu podporu?
- Ako zabezpečiť rýchlejšiu dermatologickú starostlivosť v Rakúsku pri dlhých čakacích lehotách?
- Ako nájsť priateľky a podporu v zahraničí bez znalosti nemčiny?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
fitko, beh, cvičiť doma, 3× týždenne, 20 minút ráno počas spánku dieťaťa, wellness permanentka, make‑up, kožný lekár, liečba zápalu, korigovaný príjem a výdaj (diéta)
Miesta a osoby
Rakúsko, Slovensko
@luccija sex chce o to nejde to by chcel stále ale okrem toho dotyky žiadne…kamarátky sa mi hľadajú ťažko kdeže žijeme v Rakúsku po nemecky neviem len anglicky…a nerozumiem si s hocikým aj na Slovensku mám len jednu kamosku s ktorou sa mám o com baviť a zabaviť sa…áno to máš pravdu celé dni som doma a a čakám na priateľa kedy konečne pride…spi sa mu dobre k malemu vstávam len ja😂čo nevyčítam keďže on vstáva o dosť skôr ako my…a áno peniaze a zodpovednosť rieši a má…maly bol plánovaný…rozpráva sa somnou ale vidieť na ňom že ho to nezaujíma…ani mna moc nezaujíma čo rozpráva on ale aspoň sa tak tvarim a snažím sa ho vypočuť,poradiť
@zuzubb007 on by chcel svadbu ale on chce svadbu poriadnu,čo ja nepotrebujem teda niesom náročná mne len na tom záleží aby sme vsetcia mali rovnaké priezviska ako rodina a nie že ja budem mat iné meno ako moj vlastný syn
No vidíš...na také vykecavanie sú kamarátky😉a zistíš, ze všade je to plus mínus rovnaké.Chlapi sú v citoch zvláštni.
@zuzubb007 vieš čo ja tiež nie som moc kontaktný človek, takže to chápem.Ak to jej chyba, tak sa musí s ním porozprávať.Nie každý chlap je na objednanie, mojkanie, vyznavanie lásky, ale to neznamená, že ich nemá rad
@luccija tak chcieť som chcela ale nejako som to neriešila nebavili sme sa o tom ale teraz mi na tom trochu viac záleží kvôli tým menám ale tiež na to netlačím spomeniem to max raz za mesiac a to tiež väčšinou tak len ho pošťuchujem tým
To ze ty nemáš pocit hladu neznamená, že telo nepotrebuje jest.... Keď by chlapovi nechutilo čo varím nech si navarí sám...
Ono problém je ten že ženy varia, upratujú obskakuju chlapov lenže aj fungujú vonku kým nemajú deti. Potom zrazu dieťa a nadobudnú pocit, že musia byť s dieťaťom doma + sú psychicky unavené zo 4 stien a chlap si ďalej funguje ďalej svoj život, lenže žena má neviem prečo pocit, že chlap sa z nejakého dôvodu sam od seba zmení a už nebude chcieť mať navarene a upratané keď doteraz to žene nevadilo a zrazu jej to vadí...
Rozprávala si sa s ním o tom? Ak robí cez týždeň 12tky a teda cez víkend si potrebuje oddýchnuť a dieťa bolo plánované kedy on ako otec/ rodič plánoval byt s dieťaťom?
No napríklad u nás sa neupratuje skoro vôbec, muž varí a ja sa vlastne venujem syncekovi. Máme už skoro 9 m a je to naozaj veľmi aktívne bábätko oproti väčšine aj veľa ľudí si to vsimlo, ale nemenila by som to za nič. Co je skôr problém, je okolie , blízka rodina, ktorá žije v starých vzorcoch výchovy a zrejme pohodlného života, že predsa si od neho musím oddýchnuť...napríklad pre mňa je toto veľmi zranujuce, lebo si musím hájiť svoje stanovisko aj tým, že kojim a lpjit plánujem veľmi dlho...ale vlastne na tom ani nezáleží..smutné je, že môj partner namiesto toho, že sa snažím naozaj robiť veci pokrokovejsie, čo je aj náročnejšie sa radšej zastane svojej mamy ako mňa...ja len, že som chcela ti dať aj pohľad z iného sudka....každá priorita, ktorú si ty urcis je dôležitá a možno ide o potrebu uznania toho,čo je pre teba dôležité- pre chlapov sú často banality...všetci si nesieme nejaké vzorce vychovy z rodiny, kde sme vyrastali a tu sa začínajú prejavovať...ale bolo mi povedané, že je to len veľmi ťažké obdobie, ale nákončí tunela je naozaj svetlo...len to nebude hneď...
@luccija áno to robím aj ja nonstop upratujem a varím, ale ked muž nechce ani omylom požiadať o ruku a ja to chcem, nedotkne sa jej, nepohladi, nervy ma tak je to vlastne len slúžka