Ako zvládnuť nedostatok spánku na materskej?
Maminy ako ste zvladali nedostatok spanku ? Mam sice len 1 dieta ale je extremny nespavec ci cez den alebo v noci. V juni oslavi dva roky. Do roka sa v noci budil 20x, teraz sa budi uz len 3-8x ale citim sa stale hrozne, on strasne zle spi vzdy ked spravi nejaky milnik, resp aktualne aj najmensie zlepsenie reci mu zhorsi vyrazne spanok a to je dost casto. Muz pomaha ako vie ale uz mam taky rozhadzany spankovy rezim ze niekedy ked sa aj zobudi maly a hned zaspi ja uz neviem zaspat (napr dnes som uz hore od pol 4 a nie a nie zaspat). Mam niekedy fakt pocit ze umriem. V okoli to nikto nechape lebo deti spia uzasne, tak maju rady ako mam spat ked spi maly cez den (aj 2x ho douspavam lebo sa mi budi, vynimocne ma sem tam par dni ze spi cez den bez zobudenia)
@mary174 Este doplnim, ze ta kniha je podrobna (700 stran az do puberty), ale za kazdou kapitolou (piate vydanie, fifth edition) je Summary and action plan for exhausted parents, kde su najdolezitejsie rady, co a ako robit v tom-ktorom obdobi, kedze vycerpani rodicia nemaju cas citat. Este mi napada jeden dolezity bod: aby fungoval nocny spanok (teda aby dieta prespalo celu noc), musia byt na mieste aj denne spanky.
@mary174 zlepsi sa to, ked zacne spat celu noc...niekomu pomoze odstavit od mlieka v noci alebo odstranit ine navyky kvoli ktorym sa budi, niekomu dat do samostatnej izby (nasho rusilo aj moje pretocenie) a niekomu cas, ked troska dozrie nervova sustava. Skus si zohnat/zaplatit vypomoc aspon na par hodin do tyzdna, aby sa pohrala s malym u vas doma alebo za teba upratala, kym si ty oddychnes. Bolo to narocne, ale odkedy spi syn celu noc, je to ovela lepsie🙏 Drzim palce.
@lenvbledomodrom dakujem za radu. Moje dieta ale zaspava uplne same. Ked ho nic netrapi v noci potiahne aj 5 hodin, bohuzial existuju zuby, separacna uzkost a spankove regresie a s tym vami spominane metody nepohnu. A co sa tyka pitia mlieka, ehm ja mam uz 32 rokov a nikedy v noci aj 2x pijem ked som smadna.
@mary174 ja ti dam iba jednu Radu. Mne velmi pomohla. Prestan pocitat, kolkokrat sa dieta zobudi, skutocne s tym prestan, len to ber. Pri druhom dietatu som toto pochopila, a to som bola v noci aj tak hore, ze som ho nosila na rukach, aby zaspal, aj pocas noci. A ano, tiez potom nemozem zaspat. Uplne normalny jav. Aj to, ze si unavena, aj to, ze ostatnymi sa narodili deti, ktore spia. Alebo maju aj iny postoj k tomu. Pri druhom dietatu som zacala pit kavu, dovtedy mi bola odporna, ale v noci hore s jednym a od 5tej rana uz starsia zobudena. Nevyspala som Sa 5,5 roka,uz som chodila do prace a v noci vstavala. A nie. Manzel nevstaval k detom, dojcila som velmi dlho, a a j ked sme skoncili s dojcenim, budili sa.
Drzim ti palce, a vela lasky
@stanislavicenka dakujem ale uprimne nic nepocitam, mam hodinky a rano to vidim kolkokrat som bola hore. Spanok je bohuzial zakladna potreba aj pre nas mamicky
@mary174 Ved ok, neskusaj, ked tomu neveris, nic v zlom. Mozes dalej nespat 🙂 Dvojrocne dieta potiahne aj 5 hodin? Moje dvojrocne potiahne aj 12 hodin, kazdy den. Zuby, separacna uzkost aj spankove regresie su len vyhovorky, to netvrdim ja, ale Dr Marc Weissbluth. Vacsina deti prespi celu noc v 9. mesiaci alebo skor. Podla mna predstava, ze "moje dieta" je v spani vynimocne, je mylna. Asi robis nieco zle ty, ked nespi nepretrzite a budi sa - a jemu to neprospieva rovnako ako tebe.
@mary174 Este: v povodnom prispevku si pisala, ze ho cez den aj 2x douspavas, teraz zas ze zaspava samo. Tak preco ho douspavas? Ved ked je unavene, nechaj do znova zaspat samo, aj ked sa prebudi, a ked uz nechce spat, tak ho vyber z postele. Mozno sa viac unavi potom a bude lepsie spat v noci.
@lenvbledomodrom by som ti dala to moje prvé. Že výhovorky. Teraz som sa vážne pobavila.( už mám veľké, tak mam odstup) To sú také kecy, že až.
Ten pán dr. je len jedným z mnohých doktorov a zas je kopa iných, ktorí majú iný názor.
@liliana8 takmer dospelé, čo sa IQ týka vysoký nadpriemer, všetko dospáva od puberty, čo som neverila, že sa dožijem, že vstane neskôr ako o 6.00😁 a áno, ale špecifikovať verejne nebudem, keďže je to súkromie dieťaťa.
Napíšem len, že doteraz má veľmi úzky okruh toho čo zje a komunikuje aj vníma určité veci inak ako väčšina bežných ľudí.
@lenvbledomodrom uprimne si dost mimo a to nemyslim v zlom. Ja si poznam svoje dieta najlepsie a je uplna blbost ze clovek od 9 mesiacov ma prespat noc, vacsina ludi ju neprespi cely zivot.
@lenvbledomodrom cez den zaspava v kociku (nasa aj jeho preferencia) v noci pekne v postielke
@lenvbledomodrom a len tak pre info,mne sa teraz tlacia osmicky a bezliekov od bolesti nemam vecer sancu zaspat, v noci sa na to budim. Ale deti tie zuby asi nebolia co ?zjavne si mala len bezproblemove dieta, niektore to fakt neboli, ine ano bohuzial. Pekne sa mu zlepsia noci ked vyleze zub asi to na mna hra nie ? :D
@lenvbledomodrom a iba tak btw moj prispevok nebol zamerany na rady ako donutit dieta spat. Mala som zaplatene aj spankove poradenstvo a podobne kecy co tu pises ovladam odpredu odzadu. Pytala som sa na rady zien ako zvladnut taleho nespavca, ako to zvladli s takym spankom. My sme uz skusili fakt vsetko.
@mary174 ano, ja som to tiez zazila, doteraz si na to velmi dobre pamätam, moja dcera ma 5 rokov a nikdy viac to uz nechcem zazit. Ona o 2.00 sa zobudila a kludne bola hore do 7-8 h. a potom zaspala, ale ja uz som nemohla. Uplne ta chapem. Moja bola extrem. Ona toto robila kazdu noc niekolko mesiacov, potom sa to zlepsilo, potom zas zhorsilo a takto dookola do 2 rokov. Ale ona odmalicka spavala max. 13 hodin dohromady aj denny aj nocny spanok. Ziadnych, ze 18, 16 hodin ako ine deti v jej veku. Teraz spi tak 10-11. Ale ona bola extremne mrzute nespave babatko. Toto je jeden z dovodov; preco sa nehrniem do druheho dietata, mam aj ine dovody, ale ja som myslela; ze tie prve dva roky fakt umrieme s muzom. Ona spala zle aj v noci aj cez den.
@scorpionflower1 veru toto pochopi len kto zazil
@mary174 Pozri, mne je to jedno, iba som ti poradila zdroj, kde je vsetko podrobne vysvetlene, a ked sa tym clovek riadi, funguje to. Autorom je dnes uz vyse 80-rocny pan s 50-rocnou praxou pediatra a vedca skumajuceho spanok, a tiez otec styroch deti. Asi o tom nieco vie. Len niektore mamicky sa radsej postazuju na konikovi. Platit spankove poradenstvo, to radsej precitaj knihu, to je 100x lepsie spankove poradenstvo. Ja predsa nikde netvrdim, ze zuby nebolia, ked rastu. Ale su to len vykyvy z normalu. Ked je dieta naucene spat, tak taketo vykyvy su docasne, prechodne, a ked odzneju, dieta sa vrati k svojmu kludnemu spanku. Samozrejme aj my sme mali noci, ked jej isli zuby a nevedela spat. Ale nie dva roky. Ani ja som do jej 6 mesiacov nevedela, ako na to. Ale vtedy som si to nastudovala a mala sa naucila zaspavat a spat. Meni sa to aj s vekom, prichadzaju nocne mory atd, ale ma zaklad a vyspi sa ona aj ja. Mimochodom spanok v kociku (v pohybe) je nekvalitny spanok, pise sa v knihe.
@lenvbledomodrom hm, spominanu knihu velmi dobre poznam. Su na nu studie vyvracajuce tieto bludy. Recept na dobry spanok neexistuje. Myslim ze mam ovela viac nastudovane ako ty, som lekarka a mam pristup ku zdrojom ku ktorym verejnost nema. Btw syn mi spi v odstavenom kociku
@mary174 mala som dvoch takýchto. A vstávali na preskačku 8-12x za noc do 3,5 roka obaja.
Teraz mám tretie a to je pre zmenu aj 4 hodiny v noci hore. Spánok sa nedá ničím nahradiť,prosto ak už nevládzem,tak strčím dieťa manželovi do rúk,vezmem štuple do uší a zavrem sa v izbe. Je to tak raz do mesiaca ale najkrajších pár hodín spánku, aké si viem dopriať.
@mary174 No vidis, a predsa tvoje dieta nespi a moje ano. A ty vyplakavas na konikovi, ze si od nevyspatia na umretie. Asi si teda citala slabo alebo vobec a tvoje neverejne zdroje, o ktore akoze opieras svoju autoritu a kredibilitu (ja som lekar, kto je viac), su ti malo platne. Asi si sa teda rozhodla verit zlym zdrojom, ked nemas vysledky. Spominana kniha je uznavana kniha od renomovaneho autora, v USA doslova biblia spanku, vsetky tvrdenia a rady v nej su podoprete vedeckymi vyskumami, spanok je v nej opisany v suvislostiach s vyvinom dietata, spomina sa napriklad suvis s temperamentom atd. Kniha je perfektna, perfektne napisana a rady su genialne, pritom nejde o nic svetoborneho, skor o jednoduche principy, ktore isto poznali uz nase prababicky. Ale to uz nepisem tebe, ale pre mamicky, ktore nahodou natrafia na tuto diskusiu a budu svojmu dietatu chciet pomoct lepsie spat - a budu k tomu pristupovat s vacsou pokorou. Lebo ako uvadza autor, najvacsou prekazkou dobreho spanku svojich deti su ich rodicia. Je od teba nefer sirit o knihe demagogiu, mamam velmi pomozu poznatky v nej, a ak svoje dieta naucia spat v skorom veku (4. mesiac, ale: "it is never too early to start but it is also never too late"), usetri im to kopu nervov a casu. A s tym prespatim celej noci je to tak, ze dieta sa prirodzene budi kazdu 1-2 hodiny, ide vsak o to, aby vedelo po prebudeni samo znovu zaspat a necakalo na mamu, aby ho uspala.
@lenvbledomodrom vidis a spat sa nema ucit, spanok dozrieva tak ako vsetky ine potreby. S tebou nema zmysel sa bavit. Verim ze mamicky na koniku maju viac rozumu ako ty. Tvrdit ze niekto robi noeco zle a preto dieta zle spi? Ty si naozaj vtipna
@lenvbledomodrom nevies ani zamak nic o biologii spanku, tvoje resp autorove principy su spankovy trening
@lenvbledomodrom nehnevaj sa ale chciet od 9 mesacneho aby nepotrebovalo mamu? Aj 5 rocne v noci mamu potrebuje ked ma zly sen co moze byt aj viackrat za noc, je mi luto ak toto niekto robi detom. Asi taky vztah mozu taki rodicia ocakavat ze k nim neskor ich deti budu mat
Len vydrzat. A pospat si s nim cez den. Co ine. Moj syn to bol extrem. Mne ut v noci byvalo az zle pri kazdom vstavani. Teraz dcera ma 3 roky aj 2 mesiace a zas sa zacala v noci budit. Pride okolo jednej pri mna a spi na mne nalepena. Ja na kraji postele. Chrbat si uz necitim.
@lenvbledomodrom na kazde dieta neplati ziadna univerzalna metoda. Dr. Weisblooth je sice pediater, ale nie psycholog. Vtedy, ked pisal tu jeho najznamejsiu knuhu sa pisal rok 1987, vtedy sa o skodlivosti vyplakania vedelo velmi pramalo.Teraz uz existuju vyskumy, ktore potvrdzuju, co moze narobit s mozgom babatka vyplakanie. Lebo ta jeho metoda nic ine ako vyplakanie nie je. Mozes mat rutinu aku chces, snazit sa ako chces dodrziavat vsetky pravidla, ale jednoducho niektore deti su take. To moje dievcatko ma uz 5 rokov, je mimoriadne nadane (potvrdene IQ testami) mimoriadne zive, velmi kontaktne a doteraz so mnou spi v posteli, lebo sa jednoducho boji sama spat v izbe. Akoze dat ju do postielky niekolkomesacnu a odist a tvarit sa, ze ju nepocujem plakat? Nechcem vediet, co by jej to urobilo. Od porodnice bola taka, ze nechcela byt inde ako mne alebo muzovi na rukach.
Ked sme ako s 3-mesacnou boli u neurologicky (s inym problemom) povedala, ze je o 2-3 mes. popredu. Ona proste ten svet inak vnimala, bola uzkostlive dieta, co chcelo/chce mat nas pri sebe. A pritom vobec nie je utiahnuta ani zakriknuta.
Ja vidim aky je rozdiel medzi roznymi babatkami. Kamosky maju neraz take deti, ze ich ulozia do kocika a same zaspia, same zaspia v postielke, resp. ich pohojdaju na rukach a o chvilu spia. My sme to tak nemali. Moja nikdy, ale ze nikdy nelezala pod hrazdou a hrala sa sama alebo len tak na nieco pozerala, ona nespala ani v kociku.
Ja som tiez citala vtedy kadeco, vsetko sme dodrziavali, ale u nas nebolo mozne vypozorovat u nej znamky ospslosti, lebo ona bola tak temperamentna, ze ss nevedela ukludnit. Ten mechanizmus si vypestovala az casom. Este teraz zabuda jest, pit, tvrdi, ze nie je ospala aj ked to je na nej vidiet. Ona ma milion cinnosti; co chce este urobit, v hlave milion projektov. je nepozorna k svojim fyzickym potrebam. A aj ked bola mala. bola taka. A to ze kojit sa v noci nemusi po 10. mes.? Moja sa kojila dlhsie a postupne sme ju potom odstavili a v noci sa budila dalej aj tak.
Nesud ine matky, ked tebe nieco fungovalo neznamena, ze si ubermatka, mas len dieta, ktore bolo ochotne pristupit na tvoju metodu. Ak si ho nechala vyplakat, tak dufaj, ze si mu nic nesposobila.
@scorpionflower1 jemine toto mam v živej pamäti, že jednu vec som nebola schopná ožehliť lebo to dieťa každých 5 sec sa už nudilo, bolo nespokojné, revalo..A v škôlke sa potom sťažovali na stolovanie (mysleli, že doma za ňou behám s jedlom 😁) lebo nevedela pri jedle vydrzat za stolom a takmer nič nejedlaja. Ja ten typ volám " nemám čas jesť a spať "
Toto sa v puberte zmenilo na nemám čas odložiť niečo na miesto atď...😉
@mary174 Vidno, ze si knihu necitala. Spankovy trening nie je nic ine ako ukladanie dietata na spanok pri priznakoch ospalosti a v casoch (podotykam), ktore su v sulade s biorytmom dietata. Ano, dieta sa vyvija, co je v knihe zohladnene, napr. preto po siestom mesiaci nechce velmi spat v kociku (skus postielku v zatemnenej miestnosti), a ked zaspi v pohybe (kocik/auto), je to skor odkvacnutie z nedostatku nocneho spanku (vyspate dieta v kociku nezaspi). Dieta v noci nepotrebuje mamu, lebo spi. Ked sa moje aj strhne zo zleho sna, v 99% pripadoch sa do piatich minut samo uspi. Nic som mu neurobila, naucila som ho spat. Je stastna, ze ju nikto nepreberie este viac a moze spat dalej. Do vztahu sa skor prenasa tvoja nervozita z nevyspatia. Neviem, aku radu chces pocut od ostatnych mam. Tie, ktore si tiez nevedeli rady, ti napisu, ze mas vydrzat. Ale lepsie to nebude, nedostatok spanku sa v dietati naakumuluje. To napriklad potvrdzuje ina prispievatelka tym, ze jej dospele dieta musi spanok dohanat.
@mary174 Pre autorku aj ostatne mamy, ktore maju problem s nespavostou dietata, odporucam knihu: Marc Weissbluth: Healthy Sleep Habits, Happy Child. Za 20 eur zozeniete aj u nas, je to americky bestseller niekolkych desatroci, napisany doktorom a vedcom. Na zaklade par jednoduchych principov sa vase dieta nauci spat. Ja som si knihu nastudovala, ked mala dcera pol roka.. V zasade treba prestat uspavat a zacat ukladat, aby sa dieta naucilo zaspavat samo (bude potom lepsie spat). Samozrejme ho nehodite do postele, ze spi, predtym treba mat spankovu rutinu, ktora sa vzdy opakuje a navodzuje spanok, aby dieta vedelo, ze sa ide spat. Sledovat na dietati znamky ospalosti, nie znamky unavy - to uz je neskoro, presvihli ste najlepsi cas, dieta je pretazene a tazko sa mu zaspava... vecer ukladat skor... po 10. mesiaci je nocne pitie mlieka uz iba zvyk, dieta nie je hladne... atd.. ku kazdemu obdobiu (kniha je o spanku za cele detstvo, nie len o spanku babatiek) je kopa detailnych rad, ako sa spanok meni. Ja az nechapem, naco sa tolko zien trapi, ked riesenie spociva v niekolkych jednoduchych principoch. Tiez som na knihu natrafila nahodne a neviem, co by som bez nej robila.. dcera sa sama pyta do postele, ked je unavena (bude mat 2 roky). Cim skor sa dieta nauci samo spat, tym sa to nauci rychlejsie a lahsie (a ano, aj zaplace - nie kazde a nie nevyhnutne - ale proste birds fly, babies cry 🙂 Spanok je velmi dolezity pre dieta aj pre rodicov, cielom je stastna rodina, nielen stastne dieta.