Mám dve malé deti, pracujem a som unavená
Ahojte pracujuce mamicky. Mam 2 male deti a pracujem na 75% uvazok a som odpalena. Doslova vysata z energie. Je vikend a ja nic nevladzem. Bezny den u mna je, rano o 7 vstavame, ranajky, obliekacka, 1 dieta do jednej skolky, druhe do druhej skolky. 8.10 otvaram pocitac, 11.40- 12.20 sport- zabehat/ bicykel- mam kancelarsku pracu. 14.30 koncim, smer skolka, vyzdvihnut deti, smer ihrisko, detsky kutik, cokolvek kde sa deti vyblaznia a ja najem. 17.00 prichod domov, deti prebera tata do 20.00. Ja riesim domacnost, upratovanie, osprchujem sa, trochu poodychujem. Trosku pokreslim s detmi, so starsim priklady, dat oprat, susicka. Vecer na uspavanie sa striedame, deti do 15min mrtve, o 10 chodim spat a som brutal vycerpana
Stručné zhrnutie
- Chronická únava pracujúcich matiek s malými deťmi často súvisí s anémiou z nedostatku železa a dostupné riešenia zahŕňajú vyšetrenie krvného obrazu a suplementáciu železom (Floradix, Globifer, Novoferrin, Maltofer, Tardyferon) alebo podanie železa infúziou.
- Diskusia odporúča aj vyšetrenie štítnej žľazy, testovanie na celiakiu a meranie vitamínov B12 a D3 ako bežné kroky pri nevysvetliteľnej únave.
- Pri intolerancii perorálnych preparátov sa spomínali sirupy (Floradix), chelátne formy železa, psyllium pri zápche spôsobenej železom, vitamín C na lepšie vstrebávanie a domáce recepty ako cviklový elixír alebo melasa.
Q: Ako zistím, či je únava spôsobená nedostatkom železa?
A: Nechajte si spraviť krvný obraz vrátane hemoglobínu a feritínu a konzultujte výsledky s lekárom; v diskusii sa uvádzalo, že pri potvrdenej anémii pomáha perorálna suplementácia (Floradix, Globifer, Novoferrin, Maltofer) alebo infúzne podanie železa.
Q: Ktoré formy železa nespôsobujú "zápchu" alebo zažívacie ťažkosti?
A: V diskusii boli odporúčané chelátne formy železa, sirupy ako Floradix a produkty označené ako „nezapekajúce“ (Globifer, Globifer forte, Novoferrin); odporúčanie bolo tiež užívať železo každý druhý deň alebo podľa odporúčania lekára.
Q: Aké vyšetrenia okrem krvného obrazu by som mala zvážiť pri chronickej únave?
A: Diskutujúce odporúčali vyšetriť štítnu žľazu (hormóny, sonografia pri podozrení na uzly), testovanie na celiakiu, vyšetrenie vitamínu B12 a D3 a meranie kortizolu (v diskusii sa uviedlo, že test kortizolu stojí cca 8 €).
Q: Čo robiť, ak perorálne železo spôsobuje zápchu alebo neznášanlivosť?
A: Odporúčané možnosti v diskusii sú formy železa s lepšou toleranciou (sirupy Floradix, cheláty, Globifer/Globifer forte), psyllium na zápchu, alebo zváženie infúznej suplementácie železa na hematológii.
Q: Ako šport ovplyvňuje anémiu a únavu podľa diskusie?
A: Niektoré príspevky varovali, že vytrvalostné behanie môže zhoršiť anémiu a odporúčali znížiť intenzitu cvičenia, zatiaľ čo iné účastníčky šport pri miernej anémii pokračovali; vo všetkých prípadoch diskusia odporúčala konzultáciu s lekárom.
Q: Ktoré doplnky a lieky boli v diskusii konkrétne spomenuté pri únave a anémii?
A: Spomínané boli Floradix (sirup), Globifer a Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Novoferrin, Euthyrox 50 µg (pri poruche štítnej žľazy), Tebokan 40 mg, injekcie B12, Milgamma, Pangamin, D3, B‑komplex, adaptogény (maca, ashwagandha, ženšen) a domáce cviklové elixíry alebo melasa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Je odporúčané vyšetriť železo krvnými testami pri nevysvetliteľnej únave.
- Pri intolerancii tabliet sa často odporúčali sirupy alebo chelátne formy železa (Floradix, Globifer, Novoferrin) a pridanie vitamínu C pre lepšie vstrebávanie.
- Treba vylúčiť aj ochorenia štítnej žľazy a celiakiu, ak sa únava neopraví po doplnení železa.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že treba znížiť intenzitu športu pri anémii, kým iné uvádzajú, že šport pomáha a mali by sa udržať bežné aktivity.
- Niektorí odporčali dávkovať železo každý druhý deň alebo každé tri dni, zatiaľ čo iní hovorili o denných dávkach alebo o infúznej terapii pri ťažkej anémii.
Otvorené otázky
- Je príčina chronickej únavy u konkrétnej osoby anémia, porucha štítnej žľazy, celiakia, vysoký kortizol alebo kombinácia viacerých faktorov?
- Kedy je potrebné prejsť z perorálnej suplementácie železa na infúznu terapiu?
- Aká je optimálna frekvencia a dávkovanie železa pri intolerancii perorálnych foriem?
Spomenuté značky a firmy
SALUS Floradix, Dr. Ehrenberger, Just, Nahrin, Finclub, Globifer, Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Narosan, Benulekaren.sk, ZelenyObchodik.sk
Spomenuté produkty a metódy
Floradix sirup, Salus Floradix 500 ml, Dr. Ehrenberger železo s vitamínom C, Globifer, Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Novoferrin, Narosan, Nahrin čučoriedkový sirup, psyllium, melasa (trstinová), domáci cviklový elixír (cvikla + citrón + med), infúzia železa, Euthyrox 50 µg, Tebokan 40 mg, Pangamin, injekcie B12, Milgamma, adaptogény (maca, ashwagandha, ženšen), Adrenalux, D3 vitamín, B‑komplex, vitamín C, probiotiká
Miesta a osoby
Štrbské Pleso
@ariesi no to ja strasne obdivujem ked od roka ze dieta nespi este v noci. Ja teraz sa budim
Rano stale nevyspata hoci mensi ma 2,5r ale skoro kazdu noc sa budi. Bud cikat, alebo prikryt. Alebo vykrikuje nieco zo sna, niekedy aj starsi v noci sa zobudi a pride, proste ked som 3x v noci hore ten spanok je na nic. A moji obaja boli taki, ze mali obdobie trvajuce pol roka ze boli v noci 2h hore. To bolo nejak medzi 1-2.rokom. Na maslu.
Teraz aspon starsi vacsinou uz sa rano sam oblecie a casto aj mensiemu pomoze, vyberie mu oblecko. Par krat ho uz aj obliekal. ale ked mal tie 2r, on bol taky ze kazde rano pri obliekani prereval. Tento mensi je oproti nemu uplne bezproblemove dieta.
Skus si dat cely den len pre seba, alebo vikend. Deti nechaj muzovi alebo babky by helfli? Ja som bola teraz 3 dni bez mojich a velmi to pomaha psychicky. Dali sme si s kamaratkami bezky na Strbskom plese, prechadzku, obed v restike… pokecali… clovek pride na ine myslienky. No a prisla som v nedelu vecer a deti opistane zavesene na mne, pytam sa muza, ci aj jemu pistali? A ze nie. Dokonca sa sami poobliekali v sobotu rano na hokejovy trening a prisli tam o polhodinu skor! Ked s nimi idem ja, je to komplikovanejsie a deti sa radi nechaju servisovat od mamy, robia naprieky a zdrzuju. Skus ich navykat na samoobsluhu, hm lahko sa mi to pise, moji sa obsluhovat nechaju doteraz 🤭 hlavne ten 7.5 rocny. No nic, v lete uz musi ist do tabora🤷🏼♀️
@janifer vies co, ja uz tak v pravom zmysle oddychovat uplne neviem. Deti byvaju aj s babkami a to sa nam podari sem tam vypadnut s muzom osamote. Ale skor je problem ze ked nie su doma tak bud upratujem, alebo triedim veci, stale je co robit. Je to jeden bekonciaci kolotoc.
@alexandrahaspi poznám, išla som do práce od roka u oboch a bolo to strašné. Našťastie boli až do 3 rokov doma s babkou, ale ja v noci dojčiť, ráno vstávať, v robote fungovať. Celé to obdobie mám zahmlené. A mladší reval v škôlke ešte aj na začiatku prípravky každé jedno ráno celé roky. A pritom sám hovoril, že je v triede vedúci. 🙂 A o staršom to by bolo na knihu. Náročné dieťa je iný level.
Každá matka robí čo sa dá, každé dieťa je iné. Najhoršie, keď ťa nemá kto vystriedať a ideš ci vládzes ci nie, deň za dňom.