Už ďalej nevládzem

❤ ucte sa spolu, pomaly kusok po kusku a snazte sa byt sebe navzajom oporou 😇 ps: je super, ze je uz napomocny 👍 fandim Vam nadialku! 😊 aj ja som veriaca, a velakrat ked bolo tazko, a nielen tazko, vnutorne som hovorila s Nim ...

preco si partner nevezme aspon 2 tyzdne volno? on nevie ako sa citis?? jeho pritomnost plus pomoc s dietatom by ta trosku odlahcili, potrebujes cas pre seba a oddych, pocit ze sa mas na koho spolahnut, pomaha ti vobec s dietatom a domacnostou? na depresiu a cierne myslienky pomaha okrem liekov aj pohyb, slus ked sa vrati vecer z prace ist aspon na hodinku von a zabehaj si, prinut sa aj ked sa ti nechce, co ti pomahalo na uzkost pred dietatom? musis mat uz nejake overene postupy, ktore fungovali. Vies jazyk? Nemozes si najst psychologicku a psychiatricku pomoc priamo v Norsku? Dieta ti predsa nemozu vziat, najma ked ma otca, nie si predsa jedina zena v Norsku ktora riesi taketo problemy, je to bezna vec a Norsko je civilizovana krajina, urcite existuju podporne skupiny, kde si zeny pomahaju, pisala si ze ty nemas rodinu, ale co partner, on nema mamu/otca/surodencov, ktori by k vam nacas prisli a pomohli vam…??

Ahoj @autorka.

Je mi luto, co zazivas. Poznas dychajuce techniky pri uzkostiach? Nadych na 4 sekundy, 2 sekundy zadrzanie a 6 vydych? Velmi je to upokojuce. Najdolezitejsie je vediet sa skludnit a robit veci, ktore ta upokoja. Kludne aj jogu skusit. Jednoduche cviky, pri ktorych sedis, klacis, lezis a dychas.

Na malinku mas nosic? Ak chce byt pri tebe, vela ti to ulahci. Ja som nemala a lutujem, ze som si to neuvedomovala, ze mi to pomoze a bola ok viacmenej len na rukach.

Co sa tyka neustale pracujucej hlavy. Jednoducho si skus uvedomit zakazdym, ked ta popadnu zle myslienky, ze na to mysliet nechce, nebudes a robi ti to zle. Pomaha mi, ked zacnem mysliet na urcite obdobie mojho zivota, kedy som bola stastna a hlavne bezstarostna. Mam jednu spomienku, na ktoru vzdy ked si spomeniem a prenesiem sa tam myslou, sa na totalku uvolnim a zaspim hned. Myslim na to tak, ako by som bola opat na danom mieste, robila som presne co vtedy a myslela na to, co mi vtedy behalo hlavou. Inokedy som vedela byt hore aj 4 hodiny. Dlho som tu myslienku hladala, ale tak, vzdy bolo vela casu pocas prebdenych noci :D. Raz som sa tak vzila do toho momentu, ze som az zacitila vonu, ktora v tej situacii bola :D

Ja viem, ze tento stav nie je jednoduchy a najma ked mas miminko. Vzdy, ked ta tie zle myslienky popadnu, povedz si, ze ti robia zle, nechces na to mysliet, zmen to, presmeruj ich na nieco ine. Myslienky sa vratia spat, opat si povedz, ze ti robia zle, nechces na to mysliet a zmen to, presmeruj ich. Na nic lepsie som pri mne neprisla a zabera to.

Skus spat s malou, ked spi aj ona. Raz, ked si nevyspana, mozog jednoducho neoklames. A psychika sa ruti. Spat, spat a spat, ked to len ide. Budu aj lepsie myslienky a znesitelnejsi stav.

Drzim ti palceky

@cucoryedka dakujem ❤️

@nickpick vie ako sa citim,ale on ma na psych.problem akykolvek svoj nazor.Pomaha mi,snazi sa.Volakedy mi s nicim skoro nepomahal.Ja sa to tu bojim roesit.Viem ze nie som jedina,ale neverim im.Priatelova mama a otec,su len doma,v zivote by sem necestovali.Jeho sestra ma rodinu.Proste musi fungovat doma.Rodina,domacnost,praca….Taketo obrovske uzkosti som v zivote nemala.

@akje dakujem.Nosic mam,ale nechce v nom byt.Tie myslienky ktore mam su akoby nonstop.Ked csa moc snazim niekedy sa podari nemysliet na to a to lepsie.Ale stale sa to vracia.Potom sa az trasiem a hrozne bojim vsetkeho.Myslim,ze spat nemozem odkedy mi dr.zvysila davku z 50mg na 100mg.Snazim sa v noci na nic nemysliet a byt v pohode,ale akoby sa mi vobec nechcelo spat.

A prečo by ti malú mali vziať ak pôjdeš k lekárovi? Veď popôrodná depresia je niečo, čo sa musí riešiť. Sama si napísala, že sa bojíš, že maličkej ublížiš, čo verím, že by si nedokázala, ale ak ti v hlavičke prepne, kto vie...s týmito depresiami nie sú žarty, ja som to tiež zažívala...dosť dlho, ale nikdy som nemala strach z toho, že ublížim vlastnému dieťaťu...a hlavne som nemusela mať doma tip top upratané a navarené...a vieš, čo pomohlo? Vypadnúť preč ..žila som v zahraničí bez rodiny, bez známych...partner tiež bol celé dni preč v práci...keď bol doma, nechala som mu dcéru a išla sa sama vyvetrať, poprechádzať, pobehať po nákupoch, sadnúť si na kávu...hoci aj na hodinku...ale nakoniec som aj tak odišla na Slovensko...lebo v zahraničí by som sa zbláznila...pas trval 2 tyždne vybaviť...ako dlho už na ten pas čakáš? nedalo sa priplatiť za rýchlejšie vybavenie?

Po pôrode si vyčerpaná a chýbajú ti vitamíny a minerály. Začni prosím ta brat decko a magnézium kľudne vo vysokých dávkach. Prejde to, len bud silná. Mala som podobne úzkosti.
Veľa von na čerstvý vzduch, do prírody. Vyhľadaj nejaké mamickovske kluby, joga ci iné, kde by si mala styk s inými mamičkami.

oni si nechcu vidiet vnuca? mozno keby ste im
otvorene povedali ze potrebujete ich pomoc, ak nic netusia, nememu ani vlastna matka nerozumie, skus pogooglit podporne skupiny, vypocuj si podcast mamagang, mozno tam najdes nieco by ti pomohlo…

ale ty nie si " ženy ktoré nedojčia". tebe to dojčenie spustilo.

@tanyag my sme nemali v plane tu ostat.Po materskej sme chceli odist.Vybavujeme rodny list,az ked ten bude,moze dostat jednprazovy pas na vycestovanie a potom by sme ho uz riesili doma

Pan priatel by mal zacat "verit" na take problemy... Inak poviem, ze zly vyber partnera, ak ta v tomto nevie podrzat.

@pragmaticka ja mam aøe celodennu uzkost,strach.Je to hruza.Potim sa,nespim…Von chodim.Ale aj ked s niekym telefonujem,tak niekde vzadu v hlave myslim na to,ako mi je a bojim sa

@nickpick su ludia,ktory ani do vedlajsej dediny nezajdu a oni su nieco take.V zivote by nesadli do lietadla.Nikde nechodia,navyse chovaju zvierata,takze to ani na krok.

@banderaska29 Ako si mozes byt taka ista?Aj ked mozes mat pravdu.
Mala som pred rokmi diagnostikovanu uzkostnu poruchu.Takze narocne obdobie,same stresy,vsetko nove,co sa babatka tyka….A ked uz bolo lepsie,tak bum a stalo sa toto.Je to neskutocne intenzivne.

@kitycat nuz…Jednemu chyba empatia,druhy trebars doma nepomaha,alebo zenu podvadza,bije,pije,je neporiadku milovny,….Co uz…

Je chyba brat AD a nemat k tomu ukludnovak.Ako dlho beries zvysenu davku?chces urcite kojit?ja by som ukoncila kojenie a davala si ukludnovak na preklenutie najhorsieho casu.Aj to, ze v noci nespis zvysuje uzkost.Vzdy sa hladi na benefit pre matku ako to, ze dieta dostane mat mlieko.Davaj si aspon magnezium nemas aspon susedu, ktora s tebou obcas prehovori, pobudne chvilu u vas?
Drz sa mas to tazke, ale vyzeras byt odhodlana to nejako pretrpiet po 3 t plnej davky by Ti snad mohlo byt lepsie

Ideal by bolo, ak by muz zostal s tebou aspon par dni doma nech si mozes oddychnut pospat a mat pocit, ze nie si sams

@luccija zvysenu davku beriem asi tyzden.Volala som rano sestricke a povedala som jej,ze odkedy mam zvysenu davku,tak nic nespim,tak povedala,ze mam skusit uzivat 1a pol tbl namiesto 2.
Tak snad to pomoze.
Skusim este vydrzat,ci tabletky zaberu a ci vobec budem spat po znizeni davku.Ak to bude stale rovnake,pojdem tu za dr a malu teda odstavim.Bojim sa,co bude,ale to dieta si nezasluzi mat matku,ktora sa cely den len boji,premysla,ohryza si nechty,trasie sa a podobne.Ona to citi,ze nie je daco v poroadku.Darmo sa snazim usmievst na nu

@luccija viem.Ale ja nespim preto,ze nemam cas,alebo ze mala zle spi,ale pre lieky.Koli zvysenej davke.Odvtedy to mam takto

Ano viem, ze je to kvoli liekom.Vela kamaratok bralo AD a bud sa budili skoro rano, alebo tiez nespavost, zhorsene uzkosti len mali aj ukludnovak Myslela som to tak, ze ak bude muz doma vies chvilu vypnut a mozno pospat cez den.Uvidis…tyzden je ten najhorsi cas nech to cim skor zbehne drz sa, ale nesil to, ak to je celodenne zle chod k lekarovi.Vacsinou kamaratke byvalo najhorsie skoro rano a doobedie aj nechutenstvo, hnacky po 2.3 t utalo a je dobre tiez po porode sa jej to stalo.Kojila jej dala psychiatricka nejaky ukludnovak co sa dava detom

@luccija dakujem.No ja uz beriem AD nieco cez 3 tyzdne.Nevies aky liek brala ona?Ja berem sertralin.Ja mam doma frontin,ale dr.mi ho zatrhla.Nic mi vraj nemoze dat.Ale pritom viem,ze niektory psychiater povoli ukludnovak.
Je to strasne tie nutkave negativne myslienky,v ktorych sa doslova zabaram ako v bahne.A tak velmi sa chcem radovat z dcerku.Namiesto toho mam hlavu zaplnenu strachom a obavami

A načo chces mať upratany dom každý deň a navarené ? Bože ženy,vyserte sa už nato. Dom počká,hladom neumriete,starajte sa o psychické pohodlie pri aj tak náročnom období. Upratujem raz do dvoch týždňov ,keď bola dcéra bábätko tak raz mesačne. Kašľala som nato,som tu sme zdravé,veľa pekných chvíľ a zážitkov. A keď sa mužovi nepáči nech upratuje ,čau pa.

Ale zvysenu beries kratko.Si na takej davke ako, ked si brala predtym?ci tebe aj zmenila druh lieku
Brala Seroxat 20 mg na zaciatku 10 potom 20

@fauko Ked je Boh taký dobrotivý, prečo dopustil, aby mama malého dieťaťa tak trpela. Keby to tak fungovalo, že stačí prosiť a modliť sa k niekomu imaginárnemu, tak by na svete nemalo byť žiadne utrpenie, hlavne u veriacich, nie?

@1gabriela13 ved ja viem.On mi hovori to iste.Ty ale nechapes,ze mam uzkostnu poruchu?Pred rokmi mi bola diagnostikovana.No a teraz s prichodom malej,roznych problemov v rodine a tak co boli,sa to prehlbilo.Teraz mam celodenny strach a uzkosti zo vsetkeho

@luccija vtedy som brala ine lieky.Na tie sa kojit nemoze

Tak skús vyhľadať iného ak pri tomto necítis zmenu. Ajked si myslím že v prvom rade musíš chcieť ty dosiahnuť zmenu!