Ako sa zbaviť závislosti na telefóne?
Vkuse som na mobile… vecer nezaspim kym si na telefone nezapnem serialy a len ich pocuvam… ak sa v noci zobudim, opat hned siahnem po telefone a musim si zase pustit serial na pocuvanie… cez den v kuse kontrolujem telefon… neustale ma napadne co na nom pozriet. Nevydrzim ani pol hodku bez toho aby som nemala telefon v ruke. Akonahle pipne hned vsetko necham tak a kontrolujem co piplo… neviete ako von z toho zacarovaneho kruhu
S tym serialom to mam rovnake.ale beriem,ze to mam asi z detstva ked som zaspavala pri audio rozpravkach..a to kontrolovanie,naozaj len si povedat,ze nie.zacni po lratkych etapach.ides von ao smetami,neber telefon,ides nakupit neber telefon,ides so psom nevezmi ho..atd
Kupit si tlacitkovy mobil. Niektori to praktizuju cez vikend. V piatok vecer zalozia simku do tlacitkoveho a v pondelok rano naspat do smartfonu.
Nastav si cas a sa ti po urcitom case zamkne,ako detom.
Ak máš android, aplikácia Your Hour. Nič lepšie som nikdy nenašla, mne to veľmi veľmi pomohlo, z 5-6 hodín denne som rýchlo zliezla na max polhodinu (to bolo počas VŠ). Na iOS neporadím, nepoznám nič také.
Vypni zvuk a pekne odlož telefón na bok...môžeš najskôr na hodinu, dve...potom tri, cele doobedie...Atď.
Mne pomohlo postupne si mazať sociálne siete tak aby mi dáke ostali na ktoré potom presuniem svoj čas.
Najprv som zmazal FB a mesiac fungoval tak, potom isntagram a dalej fungoval mesiac, následne tik tok atď atď.
Keď zmazes všetky nebudeš mať zrazu co rovit s toľkým voľným časom. Keď budeš mazať postupne síce budeš viac na inej sociálnej sieti ale stále menej ako predtým na dvoch.
Teraz mam zrazu 2 hodiny navyše denne a neviem co robiť s nimi.
Po pár týždňoch ti to ani nebude chýbať. Seriály si kľudne nechaj to ti neberie čas, aj tak ich máš zapnuté pri zaspávani.
A neboj sa spravy a články niesu také zaujímavé ako fotky a videjka na insta a tiktok.
Sebaovladanie, sebadisciplina, zamestnat sa tak aby si si ani na mobil nespomenula ja tiez ked mam volno kazdu chvilu kontrolujem ale mam aj dni kedy si na mobil ledva spomeniem. Niekedy ked uz citim ze to prehanam idem ja prechadzku a mobil necham doma, alebo idem tak do obchodu... A ked mas pocit ze ta zavislost je nad tvoje sily aby si s nou bojovala tak pomoze odbornik.