Čo si dávate na zobkanie k telke?
baby, mam pocit, ze som sa stala zavislacka na chipsoch 😕 😕 je to hrozne, kazdy vecer doslova "zozeriem" balik cipsov pri telke, viete mi poradit nejaku alternativu, co si davate?
Stručné zhrnutie
- Pravidelné večerné zobkanie celého vrecka chipsov je v diskusii identifikované ako zvyk, ktorý vedie k nárastu hmotnosti a vyššiemu príjmu soli a cholesterolu.
- Ako náhrady chipsov sú odporúčané tekvicové jadierka, slnečnicové semiačka, pistácie, kešu, arašidy, pečený cícer (cícer na plechu), kukuričné chrumky, pukance, čerstvé nakrájané ovocie a zelenina, zelerové hranolky a domáce zeleninové chipsy.
- Praktické stratégie na obmedzenie večerného zobkania sú: nekupovať chipsy do domácnosti, dávkovať porcie do malej misky, umývať si zuby po večeri, zamestnať ruky (maľovanie, vyšívanie, háčkovanie) alebo nahradiť zobkanie pitím čaju či pohárom vína.
Najčastejšie otázky
Q: Ako pripraviť pečený cícer ako zdravú náhradu chipsov?
A: Cícer sa v diskusii odporúča namočiť 12–24 hodín, poriadne scediť, premiešať s olivovým olejom a korením (soľ, grilovacie korenie alebo iné podľa chuti) a rozložiť na papier na pečenie; piecť, kým nie je chrumkavý.
Q: Ako urobiť zelerové hranolky alebo domáce zeleninové chipsy v rúre?
A: Nakrájať surový zeler na hranolky, zmiešať s trochou oleja a ochutiť (vegeta, čierne korenie, citrón, červená paprika) a piecť na plechu; ako prílohu odporúčali 10% jogurtový dressing.
Q: Čo sú „chrumky“ a ktoré sú považované za zdravšiu alternatívu chipsov?
A: V diskusii sú označené kukuričné neslané detské chrumky a pukance (pukance/popcorn) ako „menej kalorické“ alebo prijateľné alternatívy voči tradičným chipsom.
Q: Aké jednoduché opatrenia pomôžu prestať večer „zožierať“ balík chipsov?
A: Diskusné odporúčania zahŕňajú: vôbec nekupovať chipsy, nemať doma sladkosti a slané snacky, pred televíziou si dať porciu do malej misky, umyť si zuby, alebo si nájsť aktivitu, ktorá zamestná ruky (maľovanie, háčkovanie, vyšívanie).
Q: Aká je rýchla domáca alternatíva, keď sú chute na slané?
A: Odporúčané rýchle alternatívy sú hrsť orechov (pistácie, arašidy, kešu), nakrájaná uhorka, mrkva, jablko, cherry paradajky alebo kúsky tvrdého syra s olivami.
Q: Sú chipsy pražené na oleji nad 160 °C karcinogénne?
A: V diskusii jedna účastníčka tvrdila, že chipsy pražené na oleji nad 160 °C sú „dokázaný karcinogén“; táto informácia v diskusii nebola overená a zostáva sporná.
Závery z diskusie
Zhoda
- Najefektívnejšia prevencia večerného zobkania je nezásobovať domácnosť chipsami a sladkosťami.
- Pri náhradách chipsov preferovali účastníci orechy, pečený cícer, domáce zeleninové chipsy, čerstvú nakrájanú zeleninu/ovocie a pukance.
Sporné názory
- TV a večerné sledovanie: jedna strana považuje večerné pozeranie televízie s zobkaním za „zbytočný čas“ alebo „dobrovoľnú lobotómiu“, druhá strana tvrdí, že výber kvalitného programu (DVD, HBO, dokumenty) robí z TV legitímny spôsob oddychu.
- Konzumácia ovocia večer: jedna strana radí ovocie jesť skôr doobedu, druhá strana považuje nakrájané ovocie za vhodnú večernú alternatívu k chipsom.
Otvorené otázky
- Ktorá stratégia dlhodobo funguje lepšie pri odvykaní od večerného zobkania: úplné vynechanie snackov z domácnosti, alebo pravidelné dávkovanie malých porcií?
- Je tvrdenie, že chipsy pražené nad 160 °C sú karcinogénne, vedecky podložené?
Spomenuté značky a firmy
Lidl,HBO,STV2,Markíza,JOJ,Discovery,Spectrum,Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
chipsy,zeleninové chipsy,tekvicové jadierka,slnečnicové semiačka,pistácie,kešu oriešky,arašidy,pečený cícer (cícer na plechu),namáčanie cíceru 12–24 hodín,zelerové hranolky,pečenie zeleniny (napr. hokaido),kukuričné chrumky (neslané detské),pukance (popcorn),suchár,maces,tortilly,bake rolls,mexicorn,Tuc,cantuccini,olivový olej,soľ,vegeta,červená paprika,grilovacie korenie,10% jogurtový dressing,umyť si zuby ako stratégia,dávkovanie porcie do malej misky,nekupovať chipsy,domáce pečenie cíceru,domáce zeleninové chipsy
Miesta a osoby
žiadne
ja ti poradim, necum kazdy vecer na telku. Vsak to, co tam davaju, to je ako podstupovat dobrovolnu lobotomiu.
nakrájaj si na hranolčeky čerstvý zeler a ten zobkaj alebo cherry paradajky, jablko, pomaranč... Hlavne nezobkaj chipsy a podobné gebuziny 😀 😀 😀
Arasidy obalene v paprikovom cesticku, tie su najlepsie 🙂
radsej si vzdy predtym idem umyt zuby aby som uz do nicoho nezobkala :D
@sintra ja neviem ako ini, ale ja v tv pozeram iba kvalitne filmy - mame dvd, mame toho kopu na USB, plus mame spectrum, stv2 a hbo.. vzdy mam z coho vyberat a nemam pocit, ze by som podstupovala lobotomiu 😀 😀 hnojku a markizu ci podobne som nepozerala ani nepamatam - takze ak mi niekto povie, ze pozera tv, neberiem to tak, ze musi nutne pozerat hluposti..
to len tak na okraj, nechcem menit temu.. 😉
Jedenie pri telke je len zvyk, ak si jedlo pred seba das, budes zobkat bez kontroly, lebo sa sustredis na telku a nie na to co das do ust, ak pred seba nic nedas, nebudes zobkat. Ale ak uz sa ti nieco ziada, mozes schrumat nejaku mrkvicku, ovocny tanier, to u nas vzdy zvykne, ked nakrajam vsetko mozne ovocie co mame doma, k tomu nejake bobule, hrozno, jahody... podla sezony. Alebo to jednoducho nahrad pitim limonadu alebo si daj poharik dobreho vinka 😉
...no ja maximálne tak jabĺčko, pomaranč, alebo si nalejem pohár vody, resp. uvarím čaj a dosť...aby som si neskôr netĺkla hlavu o stenu keď sa nevpracem do riflí... 😀
@ali223 vacsinou to tak aj ja spravim :D
boze nech hodi do mna kamenom ten kto si nezapne telku len tak ze si chce oddychnut vypnut 🙂 :D
@mircalla je mozne, ze aj na jojke a markize sa nieco hodnotne najde, len to treba asi hladat, co ja nehladam..
ale myslim, ze aj ked ludia pozeraju tieto programy, neznamena to, ze z toho hlupnu - nemam rada toto delenie podla toho, ci niekto pozera, alebo nepozera tv, alebo aky zaner knih cita - to je podla mna taka ista tema..
niekto ma tv ako kulisu, niekto ako zabavu, oddych a nic neznamena akym sposobom ju pouziva.. /hoci samozrejme, su mi uplne cudzie niektore relacie, ktore sleduje moja svokra, ale nemam pocit, ze by jej to znizovalo intelekt.. jednoducho ma len iny styl zabavy ako ja../
@mircalla mna tiez irituju tie iste veci, tak ako nelogicky dej vo filmoch.. ak ich ale niekto chce pozerat, tak nech pozera - nebudem to oznacovat ako dobrovolnu lobotomiu..
a ked si tak vezmes, kazdy cas straveny bez toho, aby clovek nieco cenne vyprodukoval je strateny, ale aj oddychovat treba.. 😉
@jane124 nic, telku nepozerame. A ked si nahodou pustime nejaky film vecer na dvd, tak si k tomu NIEKEDY otvorime flasu vinka, ale obvykle len caj (take tie kvalitne sypane cinske si varievame)
A co sa jedla tyka, niekedy to robime tak, ze si uvarime veceru, a naservirujeme si ju v obyvacke k tomu filmu. A potom clovek nezobka, lebo je najedeny, spokojny. A ked po nejakych 2 hodinach film skonci, tak mas akurat tak vytravene, aby si mohla ist spat 🙂
najradsej pistacie 🙂
ovocne cipsy 🙂
Cícer🙂