Čo si dávate na zobkanie k telke?
baby, mam pocit, ze som sa stala zavislacka na chipsoch 😕 😕 je to hrozne, kazdy vecer doslova "zozeriem" balik cipsov pri telke, viete mi poradit nejaku alternativu, co si davate?
Stručné zhrnutie
- Pravidelné večerné zobkanie celého vrecka chipsov je v diskusii identifikované ako zvyk, ktorý vedie k nárastu hmotnosti a vyššiemu príjmu soli a cholesterolu.
- Ako náhrady chipsov sú odporúčané tekvicové jadierka, slnečnicové semiačka, pistácie, kešu, arašidy, pečený cícer (cícer na plechu), kukuričné chrumky, pukance, čerstvé nakrájané ovocie a zelenina, zelerové hranolky a domáce zeleninové chipsy.
- Praktické stratégie na obmedzenie večerného zobkania sú: nekupovať chipsy do domácnosti, dávkovať porcie do malej misky, umývať si zuby po večeri, zamestnať ruky (maľovanie, vyšívanie, háčkovanie) alebo nahradiť zobkanie pitím čaju či pohárom vína.
Najčastejšie otázky
Q: Ako pripraviť pečený cícer ako zdravú náhradu chipsov?
A: Cícer sa v diskusii odporúča namočiť 12–24 hodín, poriadne scediť, premiešať s olivovým olejom a korením (soľ, grilovacie korenie alebo iné podľa chuti) a rozložiť na papier na pečenie; piecť, kým nie je chrumkavý.
Q: Ako urobiť zelerové hranolky alebo domáce zeleninové chipsy v rúre?
A: Nakrájať surový zeler na hranolky, zmiešať s trochou oleja a ochutiť (vegeta, čierne korenie, citrón, červená paprika) a piecť na plechu; ako prílohu odporúčali 10% jogurtový dressing.
Q: Čo sú „chrumky“ a ktoré sú považované za zdravšiu alternatívu chipsov?
A: V diskusii sú označené kukuričné neslané detské chrumky a pukance (pukance/popcorn) ako „menej kalorické“ alebo prijateľné alternatívy voči tradičným chipsom.
Q: Aké jednoduché opatrenia pomôžu prestať večer „zožierať“ balík chipsov?
A: Diskusné odporúčania zahŕňajú: vôbec nekupovať chipsy, nemať doma sladkosti a slané snacky, pred televíziou si dať porciu do malej misky, umyť si zuby, alebo si nájsť aktivitu, ktorá zamestná ruky (maľovanie, háčkovanie, vyšívanie).
Q: Aká je rýchla domáca alternatíva, keď sú chute na slané?
A: Odporúčané rýchle alternatívy sú hrsť orechov (pistácie, arašidy, kešu), nakrájaná uhorka, mrkva, jablko, cherry paradajky alebo kúsky tvrdého syra s olivami.
Q: Sú chipsy pražené na oleji nad 160 °C karcinogénne?
A: V diskusii jedna účastníčka tvrdila, že chipsy pražené na oleji nad 160 °C sú „dokázaný karcinogén“; táto informácia v diskusii nebola overená a zostáva sporná.
Závery z diskusie
Zhoda
- Najefektívnejšia prevencia večerného zobkania je nezásobovať domácnosť chipsami a sladkosťami.
- Pri náhradách chipsov preferovali účastníci orechy, pečený cícer, domáce zeleninové chipsy, čerstvú nakrájanú zeleninu/ovocie a pukance.
Sporné názory
- TV a večerné sledovanie: jedna strana považuje večerné pozeranie televízie s zobkaním za „zbytočný čas“ alebo „dobrovoľnú lobotómiu“, druhá strana tvrdí, že výber kvalitného programu (DVD, HBO, dokumenty) robí z TV legitímny spôsob oddychu.
- Konzumácia ovocia večer: jedna strana radí ovocie jesť skôr doobedu, druhá strana považuje nakrájané ovocie za vhodnú večernú alternatívu k chipsom.
Otvorené otázky
- Ktorá stratégia dlhodobo funguje lepšie pri odvykaní od večerného zobkania: úplné vynechanie snackov z domácnosti, alebo pravidelné dávkovanie malých porcií?
- Je tvrdenie, že chipsy pražené nad 160 °C sú karcinogénne, vedecky podložené?
Spomenuté značky a firmy
Lidl, HBO, STV2, Markíza, JOJ, Discovery, Spectrum, Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
chipsy, zeleninové chipsy, tekvicové jadierka, slnečnicové semiačka, pistácie, kešu oriešky, arašidy, pečený cícer (cícer na plechu), namáčanie cíceru 12–24 hodín, zelerové hranolky, pečenie zeleniny (napr. hokaido), kukuričné chrumky (neslané detské), pukance (popcorn), suchár, maces, tortilly, bake rolls, mexicorn, Tuc, cantuccini, olivový olej, soľ, vegeta, červená paprika, grilovacie korenie,10% jogurtový dressing, umyť si zuby ako stratégia, dávkovanie porcie do malej misky, nekupovať chipsy, domáce pečenie cíceru, domáce zeleninové chipsy
Miesta a osoby
žiadne
ja ti poradim, necum kazdy vecer na telku. Vsak to, co tam davaju, to je ako podstupovat dobrovolnu lobotomiu.
nakrájaj si na hranolčeky čerstvý zeler a ten zobkaj alebo cherry paradajky, jablko, pomaranč... Hlavne nezobkaj chipsy a podobné gebuziny 😀 😀 😀
Arasidy obalene v paprikovom cesticku, tie su najlepsie 🙂
radsej si vzdy predtym idem umyt zuby aby som uz do nicoho nezobkala :D
@sintra ja neviem ako ini, ale ja v tv pozeram iba kvalitne filmy - mame dvd, mame toho kopu na USB, plus mame spectrum, stv2 a hbo.. vzdy mam z coho vyberat a nemam pocit, ze by som podstupovala lobotomiu 😀 😀 hnojku a markizu ci podobne som nepozerala ani nepamatam - takze ak mi niekto povie, ze pozera tv, neberiem to tak, ze musi nutne pozerat hluposti..
to len tak na okraj, nechcem menit temu.. 😉
Jedenie pri telke je len zvyk, ak si jedlo pred seba das, budes zobkat bez kontroly, lebo sa sustredis na telku a nie na to co das do ust, ak pred seba nic nedas, nebudes zobkat. Ale ak uz sa ti nieco ziada, mozes schrumat nejaku mrkvicku, ovocny tanier, to u nas vzdy zvykne, ked nakrajam vsetko mozne ovocie co mame doma, k tomu nejake bobule, hrozno, jahody... podla sezony. Alebo to jednoducho nahrad pitim limonadu alebo si daj poharik dobreho vinka 😉
...no ja maximálne tak jabĺčko, pomaranč, alebo si nalejem pohár vody, resp. uvarím čaj a dosť...aby som si neskôr netĺkla hlavu o stenu keď sa nevpracem do riflí... 😀
@ali223 vacsinou to tak aj ja spravim :D
boze nech hodi do mna kamenom ten kto si nezapne telku len tak ze si chce oddychnut vypnut 🙂 :D
@mircalla je mozne, ze aj na jojke a markize sa nieco hodnotne najde, len to treba asi hladat, co ja nehladam..
ale myslim, ze aj ked ludia pozeraju tieto programy, neznamena to, ze z toho hlupnu - nemam rada toto delenie podla toho, ci niekto pozera, alebo nepozera tv, alebo aky zaner knih cita - to je podla mna taka ista tema..
niekto ma tv ako kulisu, niekto ako zabavu, oddych a nic neznamena akym sposobom ju pouziva.. /hoci samozrejme, su mi uplne cudzie niektore relacie, ktore sleduje moja svokra, ale nemam pocit, ze by jej to znizovalo intelekt.. jednoducho ma len iny styl zabavy ako ja../
@mircalla mna tiez irituju tie iste veci, tak ako nelogicky dej vo filmoch.. ak ich ale niekto chce pozerat, tak nech pozera - nebudem to oznacovat ako dobrovolnu lobotomiu..
a ked si tak vezmes, kazdy cas straveny bez toho, aby clovek nieco cenne vyprodukoval je strateny, ale aj oddychovat treba.. 😉
@jane124 nic, telku nepozerame. A ked si nahodou pustime nejaky film vecer na dvd, tak si k tomu NIEKEDY otvorime flasu vinka, ale obvykle len caj (take tie kvalitne sypane cinske si varievame)
A co sa jedla tyka, niekedy to robime tak, ze si uvarime veceru, a naservirujeme si ju v obyvacke k tomu filmu. A potom clovek nezobka, lebo je najedeny, spokojny. A ked po nejakych 2 hodinach film skonci, tak mas akurat tak vytravene, aby si mohla ist spat 🙂
najradsej pistacie 🙂
ovocne cipsy 🙂
Cícer🙂