Najedli by ste sa z tohto jedla?
Najedli by ste sa z obeda ktorý pozostáva z grilovaného 120 gramoveho hermelínu s brusnicovou omáčkou a príloha varené zemiaky ? Mna to vôbec nezasytilo, dojedla som a rozmýšľam že by som kludne ešte jednu celu porciu zjedla aby som bola ako tak najedena
Stručné zhrnutie
- Grilovaný 120 gramový hermelín s brusnicovou omáčkou a varenými zemiakmi je v diskusii považovaný za štandardnú obedovú porciu, ktorá mnohým postačuje.
- Pri dojčení je zvýšený energetický výdaj a mnohé dojčiace ženy uviedli, že potrebovali pridať jedlo (napr. dva grilované hermelíny alebo ďalšiu porciu).
- Odporúčané riešenia pri nedostatočnej sýtosti boli počkať 20–25 minút na signál sýtosti, vypiť vodu, pridať zeleninový šalát alebo ďalšiu porciu, prípadne zjesť polievku (napr. slepačí alebo zeleninový vývar s haluškami).
Najčastejšie otázky
Q: Prečo som počas dojčenia stále hladná?
A: Dojčenie zvyšuje energetický výdaj a v diskusii viaceré ženy uviedli, že boli „permanentne hladné“ a museli jesť viac alebo pridávať ďalšie porcie, napr. dva grilované hermelíny.
Q: Je 120 g hermelín porcia dostatočná na obed?
A: 120 gramový grilovaný hermelín s prílohou je pre mnohých ľudí štandardná a dostatočná porcia, no pre iných (najmä pri dojčení alebo pri slabých raňajkách) nemusí stačiť.
Q: Ako zvýšiť pocit sýtosti bez veľa kalórií?
A: Diskutované možnosti sú pridať veľký zeleninový šalát, zväčšiť objem jedla zeleninou alebo dať si banán ako rýchle dojedlo.
Q: Môžem si dať druhú porciu ak dojčím?
A: Áno; v diskusii sa uvádzali príklady ako „dva grilované hermelíny“ počas dojčenia a rady jesť viac, ak telo žiada, pokiaľ nie je cieľ chudnúť.
Q: Ako dlho trvá, kým sa dostaví pocit sýtosti?
A: Podľa diskusie mozog dostáva signál o plnom žalúdku za 20–25 minút, takže sa odporúča počkať pred dokladaním porcie.
Q: Akú polievku zvoliť, aby som sa viac naplnila?
A: V diskusii odporúčali výživný slepačí vývar a konkrétne sa spomenul zeleninový vývar s haluškami ako súčasť obeda.
Závery z diskusie
Zhoda
- Grilovaný hermelín s prílohou je bežná a pre mnohých postačujúca obedová porcia.
- Pri nedostatočnej sýtosti sú praktické riešenia pridať zeleninový šalát, druhú porciu alebo zjesť polievku.
- Dojčenie zvyčajne zvyšuje pocit hladu a energetické potreby.
Sporné názory
- Možnosť: Dokladanie porcie počas dojčenia je primerané, ak telo žiada.
- Proti možnost: Niektorí varovali pred prejedaním a priberaním počas dojčenia; názory na to, či dojčenie vždy vedie k priberaniu, sa líšili.
Otvorené otázky
- Koľko presne bolo v porcii varenej prílohy (gramáž zemiakov) pri opise obeda zostalo nešpecifikované.
- Presný kalorický obsah opísaného jedla a individuálne denné energetické potreby pri dojčení neboli určené.
Spomenuté značky a firmy
Mekáč
Spomenuté produkty a metódy
grilovaný hermelín, 120 gramový hermelín, brusnicová omáčka, varené zemiaky, zeleninový vývar s haluškami, slepačí vývar, šalát, banán, žuvačka, knackebroty, dva grilované hermelíny, 120–150 g mäso (surová hmotnosť), dojčenie, pocit sýtosti 20–25 minút
Miesta a osoby
žiadne
Tak si daj aj druhú porciu, ak si stále hladná 🙂 A mne osobne by stačila aj jedna porcia.
No čo aj viem asi záleží aj na tom, ak bola prípadne polievka alebo aké boli raňajky, i keď tiež podľa toho čo si opísala to bolo asi málo 🙂
nenajedla, lebo neznášam tepelne upravené syry 😀 ono možno keby si mala dostatočné raňajky a desiatu, tak by ti to v pohode stačilo. Ale veď keď chceš, tak si daj ešte niečo. Aj keď podľa mňa to je štandardná porcia. Aj mäso býva 120-150g v surovom stave.
Ano, najedla by som sa. Ono ten syr je dost kaloricky. Mozog dostava signal o plnom zaludku vraj az za 20-25min od najedenia, takze ak pockas, pocit sytosti sa dostavi. A treba sa aj napit, hlad je castokrat smad.
@simsalabim dala som si aj kompót ... neviem, odkedy kojím stále som hladná, respektíve mozno je to o tom že stále chcem niečo pochrumkavat
No namiesto pochrumkavania skus zuvacku 😇 Alebo sa naozaj napi. pri kojeni je vsak zvyseny energeticky vydaj, tak je mozne, ze ti to preto nestaci. Ak nepotrebujes chudnut, tak si daco pridaj.
Mne by to nestačilo, ale ja jem veľa a dupľom odkedy kojim. Vraj tam súvis nie je, ale ja ho teda na sebe vnímam 😅
Teraz čítam že kojíš - no tak to je možné že máš zvýšený príjem.. daj si ešte niečo na zahryznutie - doplnenie....
Ja by som sa najedla, ale ak nie, tak si bez pýtania a dovolenia dám ešte niečo ďalšie.
Áno ja by som sa asi prezrala.., ja jedávam malé porcie svokra má preto nechápe 🤣 odjakživa jem malo a predsa nie som prútik 😅 každého inak zasýti jedlo..
Mne kedysi stacilo. Teraz pocas dojcenia zjem take grilovane hermeliny dva 😅 lebo jeden nestaci (a to zjem polievku, mam k nemu prilohu a omacku).
Neobmedzujem sa, ked si telo pyta, tak jem.
No ani nehovor ja som velmi žravá.Niekedy ani neviem kam to do mňa ide a pritom mám 42 kg som jak lata.A nie nenajedla už za pol hodku alebo hodinku by som bola znovu hladná 😀
Momentálne by mi to stačilo aj s polievkou, ale keď som kojila bola som takmer permanentne hladná, bohužiaľ lepil sa na mňa každý gram, čo som zjedla a tak som musela vsetko dokladať šalátmi a podobnými nizkokalorickymi prílohami…
@elizabet173 od malička som bola podvyzivena asi cca do 25tky, potom som trocha pribrala a po narodení deti som pribrala viac, takže to nebude tak ako vravis.. momentálne mám miernu nadváhu, jest viac neviem, potom mi je na zvracanie..
Nedokážem zjesť polievku aj druhé
Mne by to stačilo, ale záleží aké si mala raňajky, desiatu...veď jedz, keď si hladná🙂
polievka nebola?