Aká je ideálna váha pre 15-ročné dievča?
Mám 15 rokov, vysoká som 157cm a vážim 54kg je to podľa vás dobrá váha alebo je to už veľa?
Stručné zhrnutie
- Pre 15-ročné dievča s výškou 157 cm a váhou 54 kg sa v diskusii uvádza, že táto hmotnosť býva považovaná za v rozmedzí normálneho, pričom odporúčané je riadiť sa BMI a celkovým zdravotným stavom.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú pravidelný pohyb a spevňovacie cvičenia (plávanie, rýchla chôdza, beh, silový tréning) a zameranie sa na vyváženú stravu a dostatok tekutín namiesto drastických diét.
- V diskusii sa explicitne uvádza, že lokálne chudnutie „iba z brucha“ nie je možné; redukcia brušného tuku vyžaduje celkový kalorický deficit a cvičenie na spevnenie tela, pričom telo v puberte stále rastie a mení sa.
Najčastejšie otázky
Q: Je 54 kg pri 157 cm pre 15-ročné dievča považované za normálne?
A: V príkladoch z diskusie sa 15-ročné dievča 157 cm a 54 kg niekoľkokrát označilo za váhu v norme a odporúčanie bolo riadiť sa BMI a zdravotným stavom.
Q: Dá sa cvičením schudnúť iba z brucha?
A: Diskusný príspevok uvádza priamo: „'ubrať váha z brucha' sa určite nedá a vôbec nie cvičením; cvičením a kalorickým deficitom uberieš tuk z celého tela, nedá sa len z jednej časti.“
Q: Aké pohybové aktivity boli v diskusii odporúčené na spevnenie a tvarovanie postavy?
A: Ako konkrétne aktivity sa spomínali plávanie (závodné plávanie), rýchla chôdza, postupný beh a pravidelné cvičenie zamerané na spevnenie svalstva.
Q: Ako pristupovať k váhe v puberte bez diét?
A: V diskusii sa radilo jesť vyváženú stravu, „veľa piť“, vyhýbať sa potravinám typu donuty, chipsy, kekse, hranolky a neaplikovať drastické diéty.
Q: Môže sa váha prirodzene meniť počas dospievania?
A: Podľa príspevkov telo počas puberty stále rastie a mení sa; v jednom príklade 15-ročná merala 164 cm a 57 kg a v priebehu dvoch rokov narástla o 2 cm a pribrala 3 kg.
Q: Má význam orientovať sa na BMI pri 15-ročných?
A: V diskusii niektorí odporúčali riadiť sa BMI spolu s celkovým zdravotným stavom, bez uvedenia konkrétnych percentilov alebo prahov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhnúť sa drastickým diétam a uprednostniť vyváženú stravu, dostatok tekutín a pravidelný pohyb.
- Telo v puberte sa mení a váha môže prirodzene fluktuovať.
- Lokálne „zhadzovanie“ tuku nie je možné; zníženie brušného tuku si vyžaduje celkový kalorický deficit a cvičenie na spevnenie.
Sporné názory
- Niektorí účastníci považujú 54 kg pri 157 cm za „dosť“ a odporúčajú chudnutie, zatiaľ čo iní považujú túto hmotnosť za normálnu a varujú pred porovnávaním s dospelými ženami.
Otvorené otázky
- Aký konkrétny cvičebný plán je najvhodnejší pre spevnenie a tvarovanie brušnej oblasti u 15-ročného dievčaťa bez rizika pre rast a vývoj?
- Ako presne zohľadniť BMI a percentily rastu pri hodnotení optimálnej hmotnosti pre dospievajúce dievča?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
BMI, kalorický deficit, drastické diéty, pravidelné cvičenie, plávanie, rýchla chôdza, beh, spevňovacie cviky
Miesta a osoby
žiadne
@barbie2023 preco by 15 Rocny clovek nemohol mat svaly. Len preto, ze mA len 15. Mam 9 rocnu dceru, od 5tich plava zavodne, 6 krat do tyzdna Trennung a svaly ma by si zirala.
@slavomira236 no nie je to veľa ,ale ja mam tuku viac ako svalov a pri mojej výške ,teda 157cm je to dosť. Ak by som mala svaly tak kľudne aj 55kg. Preto píšem ,že je to na tu výšku veľa v jej veku.
@yanni áno je . Ja som v jej veku závodne jazdila na koni a veľa športovala a síce som bola svalnata ,nebola som vychudnutá . Bola som akurát. A to som mala naozaj svalnaté najmä nohy.
Ok, aby som bola presná. Určite pri tejto váhe nemusíš chudnúť,ale nie je naskodu ak sa budes hýbať správnymi cvikmi alebo športom ,ktorý ťa baví. A to nie je o váhe ,ale o zdraví lebo mať svalstvo je zdravé ako u mužov aj u žien. A stravu nerieš. V tomto veku si dopraj na čo máš chuť a najmä keď si pocvicis resp si nájdeš pohybový koníček tak si vybavená. Žiadne trápenie ani nič nemusíš riešiť. A tučná určite nie si , to ťa ani nemusím vidieť keď viem tvoje parametre.
@sima234 presne tak. Ja som sice taky "rozum" mala v 17-tke. Kedy bolo "dost" pocuvania a som si dala taku dietu ze moj zaludok si to uz zapamatal navzdy.
A ano. Teraz po 4 detoch mam postavu ako vtedy po tej blaznivej diete. No nik mi vtedy nepovedal ze haloooo-si v puberte. Tvoje telo sa meni. Este sa vyvija... daj tomu cas.
@dqqq nedalo mi nekomentovat🤣, kriste pane niektoré ženy si tu ale že riadne zvyšujú ego🤦🏻♀️,,ja mám po dvoch deťoch menej kg ako ty a.t.d,, to čo sú za kraviny??? Vy ste dospelé, autorka je ešte stále dieťa ktoré sa momentálne vyvíja. A nie že vy jej hovoríte že to je dosť . Už chápem prečo je na svete toľko anorexie a bulímia kôli blbym ženám ( česť vinimkam a sory za výraz)
@dqqq "ubrať váha z brucha" sa určite nedá a vôbec nie cvičením. Cvičením a kal deficitom uberies tuk z tela, nedá sa len z jednej časti. Ale ty si mladá ešte, nemusíš také blbosti riešiť... Kúp si väčší top a máš po probléme 🙂 si dieťa a vyvyjas sa ešte
@tulipanik12 vôbec to nieje o ťažkých kostiach preboha... Kosti vážia málo nevyhovarajte sa na to..
Akože niektoré komentáre sú 🤮🤮🤮🤮🤮
Som zvedavá ako by ste sa cítili keby niekto vašim úplne priemerne vyzerajúcim dcéram hovoril že majú v porovnaní s xy dosť kíl a mali by schudnúť.. spamätajte sa
@dqqq kocka, pocuvaj, mas vek mojej dcery takmer, tka ti poviem jedno: Sportuj. Nie pre vahu, nie pre "tuk na bruchu". pridaj si cvicenie, rezku chodzu postupne beh, ak nesportujes... postava sa ti vytvaruje sama, budes ju mat pevnejsiu a krajsiu. Okrem ineho to ma aj ine benefity..
Nie je otazka ci v obycajnom tricku ti vidno brucho, ci nevidno, ci v tope ti bude vidno. Ty si mlada baba, vobec sa nemas co skryvat za tricka... ani mat nejake "traumy" z par kil navyse.. proste si mas hladiet zdravu pestru stravu, pohyb, spravne zvyky = to do dospelosti sa ti velmi zide.
Podla mna si v pohode,rastu ti prsia,vyvijas sa,ked zacnes chudnut,odidu ti aj prsia,uvedom si to. Normalne sa stravuj,nekrm sa hovadinami typu donuty,chipsy,kekse,hranolky, zasportuj si a ziadne diety neries. Tu neni tyzdna,co by sa tu nechvastali, ze maju po 3,4,5. detoch 40-50 kg🙄 Pritom su to zeny,co pre to zvycajne nemusia urobit nic,pretoze to maju v genoch.
@barbie2023 a co chces mat 40 znova? 51 kil po 3detoch je teda nizka vaha