Ako pomôcť škôlkarovi s nadváhou schudnúť?

5 platkov syra je poriadna nálož nasýtených mastných kyselín. A sacharidy prečo nemá na raňajky? Veď chlieb jedáva.
Raňajky: 1 vajíčko, chlebik, rajčina
Desiata: jogurt a max 70g ovocia
Obed: nevieme, čo je u vás detská porcia
Olovrant: chlebík s natierkou a zeleninou
Večera: žiadny druhý obed, krupicova kaša a spať. Na pitie čaj, mlieko je predsa jedlo.
Jedáva priveľa, fyzika nepustí. A vy s ním. Prečo večer znovu obedujete, var menej.

Raňajky: 2 vajcia ~140 kcal + zelenina ~20–40 kcal + 4–5 plátkov syra ~180–350 kcal → cca 340–530 kcal
Desiata – ovocie: 50–120 kcal
Obed – detská porcia, často zje len polovicu: 150–300 kcal
Olovrant – chlebík alebo jogurt: 80–180 kcal
Večera: polievka/vývar s mäsom a rezancami približne 120–250 kcal, alebo hlavné jedlo z obeda skôr 200–350 kcal
150 ml mlieka: cca 70–100 kcal

Čiže bežný deň bude pravdepodobne niekde okolo 1 400 kcal, pričom podľa množstva syra a jedla na obed/večeru môže byť pokojne aj 1 500 kcal+.
Kopček zmrzliny pridá asi 100–180 kcal, malé cukríky napr. 50–150 kcal...

To je v podstate strava pre dospelú ženu ktorá potrebuje schudnúť a nie pre 2r dieťa.

Dvojročné dieťa by malo zjesť cca 1000-1200. Čiže už vieš z čoho priberá.

Opravujem 4r... ale ked tvoje dieťa zje na raňajky viac než priemerná zenská tak šípim, že to dieťa zje rovnako aj na obed, olovrant aj večeru dospelácku porciu lebo vy to nemáte v oku lebo sa obžierate tiež. (Čo nemyslím vôbec zle.)

A ty si si ista, ze s takouto hmotnostou on zvladne sportovy kruzok? Este mozno nejake take tie sportove hry kde su, ze tam skacu, robia kotrmelce a tak. Taky sport pre menej sportove zdatne deticky. Lebo si neviem prestavit seriozny sport pre takto obezne dieta. A vela je. To je fakt.
Moja kolegyna si roky neda povedat a nedavno bola jej dcera u nas, ma 10 rokov a je tucna a velmi. My sme jej to naznacovali aj hovorili na rovinu, ze nech nieco robi a jej argument bol ze "Katka rada papka, tak ju nebudem predsa v jedle obmedzovat" alebo "To mam nechat vlastne dieta o hlade, len preto, aby schudla?" NIe nemusi, ale jednoducho treba pozriet realite do oci.

@anonym_8f6d6f ďakujem kalórie som doteraz neriešila..dieťa má 4 roky nie dva 😊

@anonym_3d1d87 malému váhu držíme už rok, čiže už rok nastavujeme stravu, pohyb, aktivitu..rok teda už skoro rok a pol malý neprihral ani gram, čo ma samozrejme teší , keďže najviac pribral práve do 1 roka kým pil umelé mlieko a to extrémne..dokola som počúvala jak to vybehá..potom prišiel obmedzený pohyb a už v 2 rokoch a to jedol naozaj minimum mal 22 kíl 🫣 ďalší rok 10kg plus..od 3 rokov mi nepribral ani gram, lebo som stravu začala riešiť.. samozrejme tehotná a aktuálne s bábätkom nemám toľko času všetko vážiť a chystať, ale snažím sa a fakt ma nenapadlo, že syr by mohol byť problém 🫣 ráno ma dve vajíčka preto chleba proste nezje k vajíčku 🫣 okrem zeleniny k tomu nechce nič..okey syr zrušíme..vajíčka tiež nemá každý deň, raňajkuje aj kašu, párky, chleba s nátierkou alebo šunkou..jedla neviem posunúť, malý vstáva o 5, raňajkujem o 7, desiatu má okolo 9:30-10:00 väčšinou si vezme na prechádzku do batohu, obed okolo 13:00 keď sa vrátime z vonku, poobede odpočíva asi hodinku, olovrant si pýta okolo 15:00 , aj to záleží od obeda, ak zje polievku aj druhé, olovrant nechce, ak sme na dvore už vôbec..ale napríklad sú dni keď sme doma kvôli počasiu a to samozrejme pýta 5 chodov..na večeru má polovičnú porciu z obeda, to mi kázala doktorka na gastre 🫣 večeru posunúť neviem, keďže sa už o 19:00 ukladá spať a s plným bruchom mi nezaspí 😬 Tuším si vytiahnem váhu a skúsime jedlo vážiť..toto ma fakt nenapadlo pri ňom 🙄🫣

@anonym_3d1d87 čo sa týka malého , aktívny je extrémne.. vládať vládze, len problém je z nožkami a samozrejme tie nechceme preťažiť 🫣

Treba sa pozrieť na kalórie, napríklad aj olej, maslo keď používaš na vajíčka, obed, večeru robí strašne veľa. Už len raňajky dieťaťa sú veľmi veľké (kalorické) keď chceš aby dieťa zhodilo.
Stiahni si kalorické tabuľky a zapisuj si čo dieťa zje, naučíš sa orientovať čo má koľko kalórií a budeš mu vedieť lepšie skladať jedálniček.
Lebo sú potraviny ktorých môže zjesť naozaj veľa a majú máličko kalórií. Sú ale aj také kde stačí kúsok je to naozaj extrém, občas sú to aj také veci že by to človek vôbec nečakal. My sme mali opačný problém, nízka váha tak som to tiež riešila podobne kým sme sa nedostali do požadovaného cieľa.

@anonym_autor ty si nevedela ze syr je potravina s vysokym obsahom tuku? A na ranajky parky, to je tiez nevhodne

@helenbozka napríklad môj trojročný zje tiež dve vajíčka, ja aj 4, ale sme velmi vela v pohybe, sladkú kašu si dávame ako olovrant alebo tak, necítim sa zasýtená a syn si tiež pýta potom chleba alebo tak. Čiže sladké raňajky niesú pre každého.

Podľa mňa autorka skresľuje, pretože ak už nemá zdravotné problémy, tak matematika nepustí a príjem prevyšuje výdaj. Veľa ľudí sa taktiež rado vyhovára na genetiku, ale je jasné, že ak rodič nerozumie ako funguje príjem a výdaj, naučí to svoje dieťa ťažko. A pochybujem, že každý deň jedáva to isté, či?

@anonym_094c9b ďakujem ♥️ veď toto, že má absolútne nenapadlo sa na to pozrieť takto 🙄

@anonym_e1d0d4 nič v zlom, je to 4 ročné dieťa, nemôžem mu zo dňa na deň strihnuť všetko prosím ťa..áno priznávam, syr k vajíčkam je cez, a nie nenapadlo ma to veru..nenapadlo ma doteraz vôbec, riešiť u dieťaťa kalórie celkovo..upravila som množstvo čo jedol, vyhodila čokolády, sladké a blbosti čo nosila návšteva, zakázala som..ale počítať a sledovať kalórie má veru nenapadlo..

@anonym_89760e samozrejme že nejedava každý deň to isté, kto by aj? 🙄 Veď píšem že ani vajíčka nepapa každý deň 🫣 v čom skresľujem podľa teba?Ak by som nechcela pomôcť, tak sem nepíšem..a už keď som napísala, asi nebudem písať hlúposti 🙄 Malý mi nepriberá už rok, takže výdaj a príjem má vyrovnaný..ale chcem proste aby sme z váhou šli dolu a to sa mi nedarí 🙄 napriek tomu , že chodíme na 2 hodinové prechádzky dvakrát denne, väčšinou ťahá za sebou nejakú pixlovinu a s tým je schopný behať 2 hodiny non-stop, chodíme domov zmoreny tak, že už vo vani pri kúpaní mi odpadáva od únavy a ledva ho oblečiem ☹️

@anonym_autor kedze rastie, mozno nie je potrebne aby isiel s vahou dole, staci ze si ju udrzuje, a tym padom pocet kg ktore ma su na stale vyssiu vysku

@anonym_e1d0d4 toto mi tvrdí ak lekárka, ale jednoducho by som radšej šla dolu s váhou 🙄 on není nejak škaredo tučný, že by mal LEN brucho, alebo ja neviem, jeho je proste veľa všade tak rozložene..Len mi je ho neskutočne ľúto a proste by som ozaj chcela aby sme schudli..jemu aj oblečenie proste nakúpiť je jackpot, lebo šírka nesedí s výškou 🙄

@anonym_autor Ked odoberies ten syr, alebo vymenis za zeleninu, tak uz vaha podla mna pojde dole a maleho to ani nebude nejako boliet. Kym clovek nie je prinuteny riesit kalorie, tak ho nenapadne, kde vsade su. Ja som roky vobec neriesila tieto veci, az som raz uz pred 40kou chcela zhodit par kil a vtedy som si az pozrela, kolko ma co kalorii. Tiez som bola prekvapena syrom. Vedela som, ze je v nom tuk, ale proste o kalorickej hodnote som nemala potuchy. Je to dost neefektivna potravina, lebo uz maly kusok je dost kaloricky a velmi nezasyti.

@anonym_autor dať ho na krúžok kde sa bude hýbať a ideálne tak aby ho to aj bavilo. Bude to nenásilné, zábavné a schudne alebo minimálne udrží váhu. Treba ale tréningy 2x do týždňa, 1x je fajn ale zazraky nečakaj. Futbal, hokej, tanec, plávanie. Do toho zaraďte prechádzky a bicykel.

Boze moj ma 7 a nezje z toho ani tretinu, normalne by som chcela zazit na tyzden take dieta co chce jest 🙄 moj je ale malo.

@anonym_5383ee na večeru radšej polievku ako krupicu (múka s mliekom)

@anonym_3739ec tieto športy pre dieťa s takou nadváhou sú nevhodne
Určite plavanie 3-4x týždenne.

@anonym_autor
Ja si to im občas vajíčkovú palacinku - 2 vajcia a 2 plátky syra. Toto keď zjem, som preochata do obeda, žiadne medzi jedlo. Mám 175cm a 70kg! Syn kľudne zje dve vajcia na rajky aké teda tiež bez chleba a s Max jedným plátkom syra. Aké in je taká kostrnka, má 6 rokov, 22kg a 1,20. Muž má tiež cez 2 metre. Ďalší syn má 1,05cm, 16kg a 3 roky. Cukríky raz týždenne nehrozia! Okrem výnimky teraz kôli odpkienkovanie. Inak nie. Ok, občas dám keksy, občas čokoládu, zo je aké sviatok, bežné ju doma nemáme. Občas chleba s nutelou. Nie sme denne dve hodiny vonku.
Váš zje toho veľa. Toho syra je fakt priveľa. A mlieko večer úplne zrus, to je masaker. On už má roztiahnuty žalúdok. A skús odfotiť pár tých obecných a večerných porcií. Jedáva ako zápasník.
Toto všetko aj veľkosť porcií plus presný týždenný jedálniček prines dietologycke. Keďže je to dieťa vo vývoji, treba opatrne ale určite tam úver to mlieko a pri takej váhe ani s ovocím nepreháňať.
Ako šport ideálne plávanie pár krát týždenne, keď sa už naučí plávať. Držím palce. Poznám takýto príklad, dieťa má obezitu v 10 rokoch. No a mama teraz až trochu vidí, že by mohol možno začať s plávaním. Tie decká sú chudence. A uvedom si, že deti pidrastu, mladšie pôjde do škôlky ty do práce a žiadne celodenné prechádzky nebudú! Potom čo, keď odsedí 6 hodín v škole, v družine, úlohy a už je večer. To až potom bude parádna nadváha. Držím palce, nech sa vám to úspešne podarí.

Tvoj stvorrocny je tolko, kolko jem bezne ja, mozno aj viac... Prekrmujes ho.

Hodinová prechádzka dieťaťa, rozumej že fakt hodinu kráča, čo si nemyslím že robí non-stop je cca 60kcal.
Čiže dve hodiny keď šlape (čo určite žiadne dieťa nerobí, že non-stop dve hodiny šlape) tak spáli 120kcal, čo je menej ako to jedno mlieko čo mu dávaš pred spaním.
Šport to dieťa nezachráni, zachráni ho len menší prísun kalórií.

Nezaspí s plným bruchom, ale dáš mu pred spaním mlieko, takže on ide s plným bruchom spat. Ja dávam dieťaťu večeru cca 1,5 hodinu pred spaním. To ti celkom vychádza aj s večerou okolo 17tej, ked sa o 19tej ukladá. Stačilo by ju posunúť len trochu. Či by bol v noci hladný bez mlieka? Nechceš mu zaťažit nohy, ale chodíte 4 hodiny denne. Či to je také lietanie po dvore? Neviem či je dobré mu pridať k tomu ešte šport.

@anonym_autor písala si, že nejedava pečivo a potom napíšeš na olovrant že má chleba ?🤔

🐘 Predovšetkým - si rozumná mamina. Už si riešila problém cez pediatra ,
nastavila hneď od začiatku pohybový režim aj režim stravovania. Lekári budú pokračovať vo vyšetreniach, nastavia prípadnú podpornú liečbu - túto časť problému máš podchytenú (hormonálny problém, metabolická porucha...). Vyšetrenia ukážu,
ako ďalej.
Chlapček je na svoj vek dosť vysoký (výška 120 cm zodpovedá priemerne 6 až 7-ročnému dieťaťu). Jeho detské BMI - 24,3, čo v tomto veku spadá do pásma výraznej obezity.
Synček bude mať určitú nadváhu pravdepodobne celý život, obzvlášť, ak sa ukáže že ide aj o medicínsky problém . Dôležité je aká bude výška nadváhy. Dôležité je, aký postoj k tejto realite zaujmeš ty a ako pomôžeš synovi vysporiadať sa so skutočnosťou. Svojím rozumným postojom, celoživotným nastavením syna na optimálny stravovací, pitný, pohybový režim mu môžeš výrazne pomôcť.
Viem, že ťa táto skutočnosť trápi a aj pre syna nebude ľahké sa vyrovnať s reakciami detí, okolia. Uvoľni sa. Pomôž mu pozerať sa na svoje telo, pripomienky okolia - na "inakosť " - rozumne. Nerob si z tejto diagnózy absurdný problém, strašiaka, ktorý bude valcovať teba aj dieťa. Príroda si často pomôže aj sama.
Ako pokojne sa k realite postavíš ty, tak sa na svoj problém bude tvojimi múdrymi očami pozerať tvoj syn.
Ovplyvňujte so synom to, čo ovplyvniť môžete. Je to ťažká cesta, ale je zvládnuteľná. Viem - nie je spravodlivé ani pre teba, ako matku, za tvoju snahu počuť od lekára, že možno robíš málo, že sa má viac snažiť, ... nie je spravodlivé ťahať za kratší koniec - v boji s veternými mlynmi. Rozhodne to ale nie je vopred prehratý boj. Rozhodne sa teraz vyžaduje od teba - akcia. "Samo sa to upraví" - nemusí fungovať, nadváha je privysoká.
Možno môžeš na znak podpory do riešenia zapojiť celú rodinu - upraviť stravovacie návyky celej rodiny, spoločný životný štýl. Pre syna bude potom prirodzené striedmo, rozumne papať, hýbať sa, pozitívne sa pozerať na to, že niečo pre seba robí, snaží sa.
Chlapča má len 4 r. - telíčko sa vyvíja. Nie je možné riešiť chudnutie ako u dospelých - zameraj sa v detstve (do ukončenia rastu) na len veľmi pomalý nárast váhy - je prirodzený, dieťa rastie do výšky, musí priberať .
Hľadaj pozitíva - synček má už teraz 120 cm, pekne rastie, jeho telo má ideálny predpoklad na to, aby z tejto váhy časom "vyrástol“, pri správnom nastavení, usmernení. Dávaj pozor na slová, ktoré v kontexte s nadváhou vyslovuješ - môžu dieťa zraňovať, vyvíjať tlak na dušu, sebahodnotenie, ...demotivovať.

A, usmej sa, dieťa trpí " len nadváhou" . Určite bude dobre - múdra mamina príkladom, rozumným prístupom vychová rozumné dieťa, ktoré sa dokáže s problémom úspešne popasovať.

Držím prsty ! 🍀

@anonym_fddee7 ale je to malé dieťa, po polievke sa zobudí v noci hladný. No ona by mala sledovať kJ v KT, lebo asi nemá vôbec odhad na normálne množstvá.

4 ročné dieťa sa 4 hodiny prechádza? Nezvládol by kolobežku, bycikel, korčule? Niečo kde sa aj reálne hýbe? Podľa mňa má už roztiahnutý žalúdok a preto stále niečo pýta. Potrebuje ho zaplniť ľahšími potravinami.

@anonym_autor podla Tych casov poobede je kazde dve hodiny...a 4h Po obede UZ vecera a medzitym olovrant....zaludok potrebuje Trochu AJ oddych a nie vkuse travit

@anonym_autor davas malemu naozaj vela jest. Skus ratat kalorie, tak ako radia kočky tu, lebo toľko co zje tvoj maly, nezjem ani ja.