Ako pomôcť škôlkarovi s nadváhou schudnúť?
Ahoj maminky, máte doma aj vy dieťatko s nadváhou? Krpec má 4 roky a 35kg pri výške 120cm.. Váhu má od narodenia vysokú aj výškou je od svojich rovesníkov obor 😏 Do dvoch rokov sme kvôli srdiečku mali obmedzený pohyb, toť žiadny šport a ťažká aktivita..posledný rok sa nám darí váhu držať, ale úprimne, bola by som rada keby niečo zhodil samozrejme nie dramatickou diétou..malý nepije sladké vody, papá primerané porcie, neje pečivo 🙄 sladké tiež obmedzujeme kvôli cukrovke v rodine, 2x denne sme vonku v pohybe 🫣 Zmenili sme lekárku a až teraz ma konečne počúvajú..doteraz to stále bola genetika a pôrodná váha 🙄 Som z toho už zúfalá, nechcem aby sa mu detičky posmievali keď nastúpi do škôlky, keďže je extrémne citlivý a s takýmto ,,zlom,, sa nestretol, nakoľko sa stretávame so zdravotne znevýhodnenými detičkami od malička..Vyšetrenia nás ešte len čakajú..Taktiež plánujeme zápis na športový krúžok, i keď s jeho váhou a problémy s nožkami to máme trošku ťažšie..Čo ešte vyskúšať?
Stručné zhrnutie
- Predškolská obezita sa rieši kombináciou lekárskych vyšetrení (pediater, endokrinológ, gastroenterológ, ortopéd) a úpravou stravovania a pohybovej aktivity.
- Zmena raňajok z vysokotučných položiek (príklad: 2 vajcia + 4–5 plátkov syra) na ovsenú kašu alebo viac vlákniny a zeleniny môže znížiť kalorický príjem; v diskusii bola spomenutá značka ovsených vločiek Bonavita.
- Sledovanie porcií a počítanie kalórií (váženie jedla, kalorické tabuľky) a nízkozaťažové aktivity ako plávanie (navrhované 3–4× týždenne) sú v diskusii odporúčané praktické kroky.
Najčastejšie otázky
Q: Aké lekárske vyšetrenia sú vhodné pri výraznej nadváhe u predškoláka?
A: Kontaktovať pediatra a podľa potreby objednať endokrinologické a gastroenterologické vyšetrenie, ortopedické vyšetrenie pre problémy s nohami a základné krvné testy; v diskusii sa odporúčalo začať u pediatra a postupovať ku špecialistom.
Q: Ako upraviť raňajky a večeru u 4‑ročného dieťaťa s nadváhou?
A: Znížiť množstvo plátkov syra pri raňajkách a obmedziť časté dvojvajíčkové raňajky, nahradiť ich ovsenou kašou (v diskusii spomenutá značka Bonavita) alebo kombináciou bielkovín a zeleniny; na večeru preferovať nezahušťovanú polievku alebo ľahšiu bielkovinu a vynechať pitie 150 ml mlieka pred spaním (v diskusii uvedené 150 ml ≈ 70–100 kcal).
Q: Koľko kalórií môže denne prijímať predškolák s nadváhou?
A: V diskusii bol odhad bežného denného príjmu dieťaťa približne 1 400–1 500 kcal; ten istý komentár uviedol orientačné hodnoty 1 000–1 200 kcal pre veľmi malé dieťa, pričom presný kalorický cieľ pre 4‑ročné dieťa musí určiť pediater alebo dietológ (údaje v diskusii sú čiastočne nekonzistentné).
Q: Aké pohybové aktivity sú vhodné pri nadváhe a ortopedických problémoch u dieťaťa?
A: Opakovane bolo odporúčané plávanie ako ideálna aktivita, navrhované 3–4× týždenne; ako ďalšie menej zaťažujúce možnosti boli spomenuté bicykel, kolobežka, korčule a nenáročné športové hry, pričom konkrétny výber má odporučiť ortopéd.
Q: Ako viesť evidenciu jedál a porcií u dieťaťa?
A: Odporúčané metódy v diskusii zahŕňajú váženie jedál, zapisovanie všetkých surovín vrátane oleja a masla, použitie kalorických tabuliek a fotografovanie porcií; tiež návrh porovnania s jedálničkom MŠ, ktorý uvádza gramáže.
Q: Kedy vyhľadať dietológa alebo špecialistu?
A: Diskusia odporúča dietologické poradenstvo a endokrinologické vyšetrenie pri výraznej obezite (v diskusii bol pre výšku 120 cm a váhu 35 kg uvedený detský BMI 24,3) alebo ak zásahy do stravy a pohybu neprinášajú zmenu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Potrebné sú lekárske vyšetrenia pediatrom a prípadne endokrinológom, gastroenterológom a ortopédom pri výraznej nadváhe.
- Sledovať porcie a kalórie (váženie jedla, kalorické tabuľky) a znižovať vysoko kalorické a vysoce tučné položky (príklad: veľké množstvo plátkového syra pri raňajkách).
- Plávanie bolo opakovane označené za vhodnú, menej zaťažujúcu fyzickú aktivitu; v diskusii sa spomínalo 3–4× týždenne.
Sporné názory
- 2 vajcia na raňajky: názor A — príliš veľa pre malé dieťa; názor B — v poriadku, ak je dieťa veľmi aktívne.
- Pôvod nadváhy: názor A — primárne genetika; názor B — primárne nadbytok kalorického príjmu a porcií.
Otvorené otázky
- Presný kalorický cieľ a tempo úbytku hmotnosti u 4‑ročného dieťaťa určí pediater alebo dietológ; diskusia neobsahuje jednoznačné číslo.
- Má minulá liečba na srdce trvalý vplyv na súčasnú váhu dieťaťa (v diskusii sa spomenulo, že lieky sú už 2 roky ukončené) — bez jasnej odpovede.
- Má dieťa počas rastu chudnúť, alebo stačí len spomaliť prírastok hmotnosti, aby rástlo do výšky — otvorená klinická otázka.
Spomenuté značky a firmy
Bonavita
Spomenuté produkty a metódy
ovsené vločky Bonavita, ovsená kaša, 2 vajcia, plátkový syr, plnotučné mlieko 150 ml, krupicová kaša, kopček zmrzliny, cukríky, kalorické tabuľky, váženie jedla, počítanie kalórií, fotografovanie porcií, plávanie, bicykel, kolobežka, korčule, dietologické poradenstvo, endokrinologické vyšetrenie, gastroenterologické vyšetrenie, ortopedické vyšetrenie, detské BMI
Miesta a osoby
pediater, endokrinológ, gastroenterológ, ortopéd, dietológ, materská škola (MŠ)
@anonym_5383ee na večeru radšej polievku ako krupicu (múka s mliekom)
@anonym_fddee7 Presne, na večeru žiadne sacharidy-ryža, zemiaky, mucne výrobky-ani polovične porcie. Treba zeleninu a bielkovinu. Kúsok rybieho filé na prírodno a hraskove/brokolicove pyré—to je pár minút roboty
@helenbozka napríklad môj trojročný zje tiež dve vajíčka, ja aj 4, ale sme velmi vela v pohybe, sladkú kašu si dávame ako olovrant alebo tak, necítim sa zasýtená a syn si tiež pýta potom chleba alebo tak. Čiže sladké raňajky niesú pre každého.
Podľa mňa autorka skresľuje, pretože ak už nemá zdravotné problémy, tak matematika nepustí a príjem prevyšuje výdaj. Veľa ľudí sa taktiež rado vyhovára na genetiku, ale je jasné, že ak rodič nerozumie ako funguje príjem a výdaj, naučí to svoje dieťa ťažko. A pochybujem, že každý deň jedáva to isté, či?
@anonym_89760e tak ja osobne by som viac ako 2 vajcia určite nevládala 😁 ja som ten typ čo môže miešať aj slané aj sladké , mne to nevadí, ale viem, že mnohí ľudia sladké jedlo iba ako dezert (napr. môj manžel 😁). Ono, keď je v kasi iba to mlieko, vločky a pár čučoriedok (bez banánu), tak to sladké ani není - banán 🍌 je možnosť pre tých, čo to majú radi na sladko.
Dcérka miluje paradajky a čerstvé uhorky a neochuteny jogurt, takže u nás sa točí asi 5 variant na raňajky dookola 😵💫
Aj mne to príde veľký príjem pre takého malého chlapca. Navyše, pokiaľ má každý deň niečo mäsové, k obezite môže čoskoro pribudnúť dna 😔 moja neter má 14, jedáva(la) fakt veľa mäsa, nehýbe sa vôbec, lebo šak načo, ona je knihomoľ ostatní sú hlúpi - hups, už má dnu 🤷🏼♀️
Ja mám dojem, že v tomto prípade sú aj rodičia "guľatejší"
Tak ja neviem, moja dcerka, ktora ma 2,5r. je vysoka a stihla a zje urcite viac ako autorkin syn. Ona zje viac ako ja 🙈 A vaha uz pol roka taka ista. Syn jedol zlomok toho, co ona, ked bol v jej veku, a bol vacsi. Podla mna to je aj genetika. A mozno aj sposob ako sa tie deti hybu. Dcera nonstop skace a beha.
Tak ja neviem, moja dcerka, ktora ma 2,5r. je vysoka a stihla a zje urcite viac ako autorkin syn. Ona zje viac ako ja 🙈 A vaha uz pol roka taka ista. Syn jedol zlomok toho, co ona, ked bol v jej veku, a bol vacsi. Podla mna to je aj genetika. A mozno aj sposob ako sa tie deti hybu. Dcera nonstop skace a beha.
@anonym_60dd0b tvoja dcera mozno nesedi na zadku cely den. Ked dvaja zjedia to iste, este to nemusi mat rovnaky vysledok. Ja mam taku kolegynu, co zje ako ja-teda celkom dost. Ja som ako vrtula, ona sedi cely den na riti a je tucna a ja stihlucka. Ona jedava kaloricke jedla, ja skor maso na stave, nevysmazam, jem vela ovocia, zeleniny.
@anonym_autor na raňajky tie 2 vajíčka sú fakt moc! A ešte k tomu platkový syr niekoľko kúskov - to je problém! Ja som dospelá a 2 vajíčka sú na mňa veľa. A syr je určite 45%, takže je tučný, zaťažuje obličky aj cievy.
Skús raňajky zameniť za ovsenú kašu s ovocím (my robíme malej minútové ovsené vločky Zn. Bonavita, zalejem mliekom, hodím mrazené čučoriedky - tie chutia najviac. Ak chceš osladiť, tak kúsok banánu, spolu to dobre ladí a do mikrovlnky cca 2 minúty).
Obed OK.
Olovrant daj napr. polku kaizerky s maslom, uhorka+paradajka.
Večera by uz nemala byť silná. Polievka so slížami je fajn. Môžeš striedať aj napr. avokádo s druhou polkou kaizerky, alebo len tak - avokádo, mozzarella, vysokopercentná šunka 1-2 plátky.
Ak ešte pred spaním pije aj plnotučné mlieko, je toho dosť.
V noci pomalšie trávi, preto aj cez deň keď má silné jedlá, jeho trávenie nestíha.
Mäso tak 3 x do týždňa, viac by som nedávala.
Husté krémové polievky robím malej aj s 1 PL ovsených vločiek, keďže nezahustujem múkou.
Skús to cca mesiac a uvidíš.
Ako je na tom s vyprázdňovaním? Pravidelne a bez problémov?
@helenbozka avokado je tukové, to by som mu pri jeho váhe neponúkala
@helenbozka avokado je tukové, to by som mu pri jeho váhe neponúkala
@anonym_fddee7 bol to len príklad, nápad. Zase, nie každý deň. Okrem toho, sú tam tuky prospešné pre vývoj mozgu 😉 preto sa ponúka bez problémov aj 6 mesačným deťom.
A pridáva sa do rôznych smoothies, dokonca mám recept na avokádový brownie 😋
Žienky ďakujem ♥️ začali sme riešiť a rátať kalórie, nastavili sme pekne ľahšie jedlá, keďže toto ma fakt nenapadlo 🫣 Uvidíme ako dopadne endokrinolog a budeme múdrejší.. momentálne som sa zamerala na stravu, uvidíme čo nám povie na šport ortopéd a podľa toho sa rozhodne čo ďalej..😊 Ďakujem veľmi krásne každej ♥️
@anonym_autor na raňajky tie 2 vajíčka sú fakt moc! A ešte k tomu platkový syr niekoľko kúskov - to je problém! Ja som dospelá a 2 vajíčka sú na mňa veľa. A syr je určite 45%, takže je tučný, zaťažuje obličky aj cievy.
Skús raňajky zameniť za ovsenú kašu s ovocím (my robíme malej minútové ovsené vločky Zn. Bonavita, zalejem mliekom, hodím mrazené čučoriedky - tie chutia najviac. Ak chceš osladiť, tak kúsok banánu, spolu to dobre ladí a do mikrovlnky cca 2 minúty).
Obed OK.
Olovrant daj napr. polku kaizerky s maslom, uhorka+paradajka.
Večera by uz nemala byť silná. Polievka so slížami je fajn. Môžeš striedať aj napr. avokádo s druhou polkou kaizerky, alebo len tak - avokádo, mozzarella, vysokopercentná šunka 1-2 plátky.
Ak ešte pred spaním pije aj plnotučné mlieko, je toho dosť.
V noci pomalšie trávi, preto aj cez deň keď má silné jedlá, jeho trávenie nestíha.
Mäso tak 3 x do týždňa, viac by som nedávala.
Husté krémové polievky robím malej aj s 1 PL ovsených vločiek, keďže nezahustujem múkou.
Skús to cca mesiac a uvidíš.
Ako je na tom s vyprázdňovaním? Pravidelne a bez problémov?
@helenbozka Veď v tomto máš kopec sacharidov? A sko môžu byt 2 vajcia veľa? Jedine ak s kopou pečiva