Dcéra má 14 rokov a lekár jej odporučil schudnúť
Chcem poprosiť o radu tie, ktoré už s tým majú skúsenosti, alebo vedomosti. Ja som už zúfalá. Dcéra má 14 rokov a má nadváhu. Lekárka jej kázala schudnúť, ona sama sa chce páčiť a tiež by chcela schudnúť. Snažíme sa, denne cvičí, okrem toho chodí von s kamošmi, takže nachodí poriadne kilometre, keďže sa stále prechádzajú. Obmedzili sme množstvo jedla, jedáva raňajky, obed a večeru, medzitým max jogurt alebo jablko na olovrant alebo desiatu. Zmenšili sme porcie a takmer úplne vylúčili sladké. Malý kúsok keksíka alebo kocku horkej čokolády si dá tak raz do týždňa. Ako rodina sa ju snažíme podporovať, takže nekupujeme nič sladké, nikto v rodine nepečie koláče - babky dostali zákaz. Nevarím vysmážané alebo sladké jedlá, len na prírodno alebo varené. Odopiera si aj zmrzlinu, keď idú s deckami von, nepije sladké vody ani čaje, len vodu a minerálku. Ale s váhou sa nič nedeje. Má ju aj po dvoch mesiacoch od váženia u lekárky rovnakú. Ona je nešťastná a demotivovaná. Chcem jej pomôcť, ale už neviem ako. Ďakujem za každú radu.
@livuska124 áno, práve to, že som to aj vážila a započítala som tam všetko. Ak mi aj niečo ubehlo, to už nezaváži, lebo to by bola len nejaká drobnosť. Čo sa týka vyjedania potajomky, pracujem z domu, momentálne mám viac voľno, čiže trávime čas všetci spolu. Nemá kedy ísť do obchodu a zjesť niečo, doma nič také nemáme. A keď ide s kamoškami, tak viem, že tie si nekupujú blbosti a ak áno, tak ona odolá. Mám o tom referencie aj tak, že ona ani netuší. Ale tie jej kamošky sú skôr na také vietnamské kravinky, nekupujú si čipsy ani čokoládu, ale vietnamské pochúťky a to ona neje, nechutí jej to. A ona si nekúpi iné, lebo ak by niečo platila kartou, tak vidím v akom obchode.
@zuzanaam bola to prechádzka, nie snaha o rýchlu chôdzu. Uviedla som to ako príklad, aby som poukázala na to, že nesedí doma za pc ale aj keď nerobí vrcholový šport, tak sa hýbe.
Môže byť čiastočne problém v pohybe, konkrétne pre chudnutie musí byť zvýšená tepová frekvencia, vtedy sa spaľujú tuky. Pre takto mladú aspoň na 115-125 tepov za minútu. Viac ako 130 netreba, lebo vtedy postupne prejde telo do spaľovania cukrov. Pri nižšej tepovej frekvencii zase nespaľuje vyraznejšie tuky. Chce to rýchlu chôdzu, pri ktorej cíti, že sa mierne zadýcha. Prechádzka, pri ktorej sa nezadýcha, nebude mať výraznejší efekt. Nerozmýšlala si nad kúpou nejakého fitness náramku na meranie tepovej frekvencie?
Píšem pre všetky, ktoré ste mi poradili. V prvom rade ďakujem za každú jednu radu. Včera sme mali s dcérou dlhý rozhovor, prehovorila som jej "do duše" ohľadom stravy a vysvetlila som jej, že keď bude jesť všetko ako každý "normálny" človek, tak bude môcť jesť občas aj niečo sladké. Proste som sa ju snažila motivovať. Dohodli sme sa na postupnom zvykaní si na zeleninu. Začali sme paradajkou, včera zjedla jeden mesiačik, čo je rodinný úspech. Hlavne to, že ju v sebe udržala. Vysvetlila som jej aj to, že ju jednoducho z toho nemôže napínať, nie je to smradľavé, ani vyslovene nechutné. Dnes ju už naplo len raz. Takže pokrok. Ale k obedu včera aj dne zjedla za misku listového šalátu - nevídaný úspech. Vyrobila si na to dresing z citrónovej šťavy a chutilo jej to tak viac. Takže robí pokroky a ja dúfam, že sa to bude zlepšovať. Takže ešte raz vďaka aj za rady aj za otvorenie očí.
ale tu sa nikto nebaví o rýchlej chôdzi, ale o priemernej rýchlosti chôdze človeka. 5-6 km za hodinu, to by som ani nedokázala, to musí byť prešľapovanie z nohy na nohu. Odporúčam ako všetci, aby ste sa obrátili na odborníka, pri životospráve ako popisuješ bude akurá ďalej naberať. Pohyb žiaden a strava čistý horor. Už dávno mala byť u psychológa a výživového špecialistu.
Autorka, napíšem vlastnú skúsenosť. Vo veku tvojej dcéry som pribrala v priebehu roka 10 kg, pri výške 155 a váhe 63 kg to nebolo idealne, len za rok to bolo veľa 🤷🏻♀️. Bola som u endokrinologicky a ta že výsledky sú v poriadku len že teda schudnúť. Dopadla som tak že som jedla 2x denne na raňajky celozrnný rožok a obed v školskej jedálni, a váha sa ani nehla. Podarilo sa mi dostať do Ľubochne a zistilo sa že mám syndróm polycystickych ovarii ( to je to prečo napr. Celeste Buckhingam nevie schudnúť ) okrem toho aj problem s nadoblickami - congenitalnu adrenalnu hyperpláziu a keďže som z toho bola “na prášky” tak sa po roku peripetii pridala aj znížená funkcia štítnej žľazy ( a to mi detska endokrinologicka povedala že výsledky mám v poriadku) . Žiaľ ta váha dlho stala, schudnúť sa mi podarilo v 18ke keď som sa dostala do Svajciarska ako au- pair. Úplne iná strava, vtedy som prišla na to že pečivo a klasické prílohy mi nerobia dobre. A čuduj sa svete naučila som sa jesť špenát, zelene fazuľky alebo cuketu ako prílohu ( dovtedy som to mejedaval vôbec). Stravu dcéra nemá ideálnu, ale časom sa to možno naučí jesť. A možno by som ju zobrala na gynekológiu
Takže jesť 3 krát do dňa. Pri chudnutí sa ma jesť 5 krát v menších porciách a nie doslova hladovať. Raňajky sú o ktorej o 7:00 potom obed o 12:00 a večera o 17:00.To je žalostne málo a dôležite je aj množstvo cca prijatých v priebehu dňa. Ja som mala nadváhu nie veľkú 10 kg ale mala. Diabetologička mi zostavila plán a schudla som 10 kg v priebehu 2 mesiacov. Musí dodržiavať pitný režim najlepšie čista pitná voda .Teraz mám také lieky ktoré sú na to aby som menej jedla a vždy jem v rovnakú hodinu a ani deko som nepribrala.
@luccija a ty vies, ked si hned napisala, ze tvarohovo- ovocne je zle?
pri 155cm mat 84 kg je uz tazka obezita, je to sialene vela. ona potrebuje schudnut 30 kg a nie 20kg.
@zuzanaam myslím, že dieťa, ktoré sedí celý deň za pc a tv má pohyb žiaden. Dieťa, ktoré sa prechádza po vonku, chodí bicyklovať a plávať nemôžeš označiť za dieťa so žiadnym pohybom. To, že ty by si tak pomaly nemohla chodiť je napríklad podľa mňa smutné. To si potom prechádzky s manželom alebo deťmi veľmi neužiješ, pretože nevieš chodiť z nohy na nohu....
@mtjanka Ďakujem, už pracujeme na zmene jedálnička, určite ale vyhľadáme aj odborníka a snáď sa to pohne. Ak nie, tak budem trvať na podrobnejších vyšetreniach. Ale ďakujem za tvoju skúsenosť a držím palce, aby to bolo aj ďalej ok.
Podľa mňa sa obráťte na diabetológa.nieje možné aby váha nešla dole pri takomto ukážkovom jedení a pohybe .môže byť štítna žľaza alebo jednoducho podvádza a tajne jedáva čo nemá
mne to smutné nepríde. Veru, chodievam rýchlochôdzu s palicami so psami a dcéra s nimi rovno behá, súťaží v cezpoľnom behu aj v atletike. Za hodinu prejdeme aj 7-8 km. A obe si to užívame. Naše "prechádzky" mávajú tak priemerne 20-35 km, teda popravde ide o turistiku. A áno, 5-6km je žiaden pohyb, ak nie je niekto pripútaný na lôžko, alebo nemá iné závažné zdravotné obmedzenia, alebo 80 rokov. Mne smutné príde, keď dieťa nie je schopné užiť si prirodzený pohyb kvôli obezite. Viem o čom píšem, bola som v jej veku v jej koži, ak keď nie až tak extrémne. A preto som si dala veľký pozor, aby sa dcére nestalo nič podobné. Lebo potom je to boj na celý život.
chodenie je k nicomu. Ak chce schudnut tak musi posilovat cele telo. Bud workout doma - napriklad chodakowska eva a skalpel - na youtube alebo do fitka s trenerom. Pustit jej na youtube ten workout od chodakowskej - je jednoduchy. nic narocne. ale krasne sa pri nom chudne. Uvidis aka bude splavena z obyc cvikov.
@samanta44 ukazkove jedenie? knedla, pizza, ziadna zelenina, ziadne syry, to je ukazkove jedenie? ci ty citas nieco ine?
Autorka, ak prehovoris dceru k pohybu, tak je potrebné, aby pochopila, že aby spalovala tuk, potrebuje efektívny pohyb. Kúp jej tie smart hodinky, ktoré ukazujú tepovku. Potrebuje ju držať okolo 120 tepov, aby spalovala tuk. Iba na porovnanie, minule čo som písala, že som nachodila 10 000 krokov, ale v pásme spaľovania tukov som bola len 9 minút ( keď som sla do kopca). Dnes som si dala krátky 15 minútový kruhový tréning a spaľovanie tukov tiež 9 minút. Proste treba to robiť efektívne, zbytočne nachodi kilometre pomalým krokom. Akože lepšie, ako nič, ale podľa seba viem, že som z dlhej prechádzky akurát tak unavená. Radšej 3 intenzívne kilometre - hodinky ukážu, či si v tej akuratnej tepovke alebo 15-30 minút kruhového tréningu, ako 6 km neefektívneho chodenia.
Teraz vysla vyborna kniha od lekara Dr. Funga- Kod stihlosti. Vysvetluje priciny a vznik obezity a co s tym robit. Pocitanie kalorii - prijem - vydaj je blbost, uz niekolko velkych studii to vyvratilo. Nefunguje to. Ak ma tvoja dcera znizeny prijem kalorii tak sa jej znizi aj vydaj, telo spomali chod, klesne jej teplota, nebude vladat sportovat, budu jej padat vlasy. Priklad- mesacne mate prijem 1500€ a miniete 1300€. Ak by vam zrazu prijem klesol na 1000€, tak by ste museli okresat aj vydavky na 700€. A takto to je s kaloriami.
Co sa odporuca pri chudnuti su kvalitne mliecne vyrobky, biele jogurty bez ovocnych zloziek, zelenina, menej ovocia, vyradit sladke, rafinovane cukry, polotovary. Takisto stevia - nie. Sice nema kalorie ale zvysuje inzulin v krvi a ten sposobuje priberanie. Ak ma dcera problem so zeleninou, tak jej rob polievky- mixovana paradajkova, mrkvova, brokolicova, cuketova, hraskova atd.
Urcite odporucam precitat si tu knihu.
@carduelis Ta kniha bola ohodnotena, ze ma len na 31% vedecky podlozenych tvrdeni, takze ju treba brat s rezervou. Viac info u tych co ju preverovali:
https://www.redpenreviews.org/reviews/the-obesi...
Kniha nemusi byt pravdiva na to, aby z nej bol bestseller.
@carduelis Lenze ludske telo nie je ako financne fluktuacie vo firme - nie je mozne, aby z jedneho dna na den klesol energeticky objem, ktore telo potrebuje, o stvrtinu. To by musel bud odist nejaky organ, alebo prestat termoregulacia, alebo vypnut mozog, ktory mimochodom zabera okolo 20% denneho energetickeho vydaja. Kym vsetko v tele funguje ako ma, tak je ten bazalny prijem viac-menej konstantny, teda samozrejme s vynimkou hmotnosti, ktora ho casom bude menit, ale to tiez nie je zo dna na den.
Videla som video tohto pana, kde to vysvetloval, a v komentoch ludia celkom slusne vyvratili kazde jeho tvrdenie. On proste prisiel na to, ako ulahodit tlstym ludom a krasne zarobit na predaji pohodlnej lzi. Vzdy to bude o kaloriach a jedeni.
Dámy, všetko je to hlavne o inzulíne a dvoch hormónoch - lipoproteín lipáza a hormón senzitívna lipáza. Samozrejme k tomu pridružené aj ďalšie hormóny a rôzne faktory, ale na začiatok je dôležité pochopiť vylučovanie inzulínu a inzulínovú rezistenciu.
@zuzana76 jeden kilometer neprejdes za 5 minút. Jedine behom. Štandardná chôdza sú 4 km/hodinu, turistická 5/h, rýchla chôdza 6 km/hodina.. jedine, že by si mala sedemmilove čižmy.
Ale jedno je pravda, 6 km za dve hodiny je dosť pomalé tempo...
Niekde bude problém podľa mňa, podľa mňa sa niečim napcháva tajne
Kedysi sme s mužom pozeravali takú reality show Môj 300 kilovy život, kde tiež všetci klamali, koľko zjedia.
Kedysi v kupeloch na Sliači bolo jedno celé oddelenie deti, ktoré bolo v kúpeľoch 6 týždňov za účelom liečenia obezity, schudnutia. Skus sa informovať, či to na Sliači ešte funguje.
@bara_borka má 155 výšku a 84kg váhu. Pred rokom, kedy začala lekárka hovoriť o tom, že potrebuje schudnúť a kedy sme obmedzili viac tie porcie a vysmážané jedlo a sladkosti, to mala 74 kg. Za rok pri snažení pribrala 10kg.