Chudnutie v 13. rokoch
Ahojte je podľa vás normálne chudnúť v 13tich?
Ak je výška cca 170 cm a váha 60kg niekedy 59
Stručné zhrnutie
- Pri výške 170 cm a váhe 60 kg je BMI 20,7, čo sa považuje za rozmedzie normálnej hmotnosti pri bežnom hodnotení.
- Pri hodnotení hmotnosti 13‑ročného dieťaťa treba používať pediatrické BMI percentily a zohľadniť fázu puberty, pretože puberta zásadne mení pomer výšky a hmotnosti.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú vyhnutie sa rýchlym diétam, trvalú zmenu stravovacích návykov (viac surovej zeleniny, celozrnné potraviny, kvalitné bielkoviny, obmedziť fastfood a sladkosti) a zvýšenie pohybu; pri pochybnostiach odporúčali meranie zloženia tela (pomer tuku a svalov) u športového lekára.
Najčastejšie otázky
Q: Je normálne, že 13‑ročné dievča uvažuje o chudnutí?
A: U 13‑ročných sa chudnutie neodporúča bez odborného posúdenia; pri 170 cm a 60 kg bol vypočítaný BMI 20,7, čo zodpovedá normálnej hmotnosti a odborníci v diskusii radili vyhnúť sa tvrdým diétam.
Q: Ako zistiť, či má 13‑ročné dievča vhodnú hmotnosť?
A: Použiť pediatrické BMI percentily / grafy pre dievčatá a zohľadniť fázu puberty; v prípade neistoty odporúčali meranie kostného veku a/alebo vyšetrenie zloženia tela (tuk vs. svaly) u športového lekára.
Q: Aké stravovacie zmeny sú odporúčané namiesto prísnej diéty?
A: Odporúčané konkrétne zmeny zahŕňali zvýšený príjem surovej zeleniny, primerané množstvo ovocia, celozrnné potraviny, kvalitné bielkoviny a výrazné obmedzenie polotovarov, fastfoodu, malinoviek, čipsov a komerčných sladkostí.
Q: Aké pohybové aktivity sú vhodné pre dospievajúce dievča, ktoré chce upraviť postavu?
A: Odporúčané aktivity v diskusii zahŕňali bicyklovanie, korčuľovanie, plávanie, beh, domáce cvičenie aj jazdu na koni; športové aktivity by mali byť trvalo udržateľné a nie extrémne zaťažujúce.
Q: Kedy vyhľadať odborné vyšetrenie pre dieťa, ktoré chce schudnúť?
A: Odporúčali vyhľadať pediatra alebo športového lekára pri výraznej zmene hmotnosti, pri obavách o psychiku dieťaťa alebo keď je potrebné presné meranie zloženia tela (tuk/svaly); v diskusii uviedli aj situácie, keď lekár odporučil úpravu hmotnosti (napr. 14‑ročnému 160 cm/58 kg odporúčané zníženie o 5–6 kg).
Q: Ako často by sa dieťa malo vážiť počas snahy o úpravu hmotnosti?
A: Diskutujúci odporúčali vyhnúť sa častému váženiu a konkrétne navrhovali prestať vážiť sa päťkrát do týždňa, aby sa znížilo riziko psychického tlaku.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pri výške 170 cm a váhe 60 kg bol v diskusii primeraný BMI 20,7 považovaný za normálnu hmotnosť.
- Všetci súhlasili s tým, že treba uprednostniť zdravé návyky (zdravá strava, pohyb) pred tvrdými diétami.
- Všetci zdôrazňovali, že puberta a vývoj výrazne ovplyvňujú hodnotenie hmotnosti u detí.
Sporné názory
- Niektorí tvrdili, že pri 170 cm je 60 kg pre 13‑ročné dievča skôr nadváha, zatiaľ čo iní považovali rovnakú hodnotu za normálnu; obe pozície zazneli ako možné interpretácie.
- Niektorí diskutujúci pripisovali väčší význam veku pri hodnotení oproti samotnej výške, zatiaľ čo iní považovali výšku a percentilové grafy za rozhodujúce.
Otvorené otázky
- Aká je ideálna cieľová hmotnosť pre konkrétne dievča zostáva nezodpovedaná bez vyšetrenia puberty a zloženia tela.
- Ako najlepšie minimalizovať psychické riziká spojené s vážením a túžbou po chudnutí u dospievajúcich zostáva bez jednotného postupu.
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
BMI, graf BMI pre deti, pediatrické percentily, meranie zloženia tela (pomer tuku a svalov), meranie kostného veku, surová zelenina, ovocie, celozrnné potraviny, kvalitné bielkoviny, obmedzenie fastfoodu, malinovky, čipsy, komerčné sladkosti, pitný režim, bicykel, korčule, plávanie, beh, domáce cvičenie, jazda na koni, podvýživa, osteoporóza
Miesta a osoby
žiadne
No dôležitý je pomer tuku. Môj syn má 164cm a 52 kg.. Z toho má tuk pod normálnou hranicou ale ma veľa svalstva... (bol u športového doktora), takže možno by som ju vzala na nejaké odborné pomeranie, kde by jej zmerali tuk, svalstvo a takéto veci. Aby vedela, či má chudnúť, alebo spevniť...
da sa na posudenie hmotnosti pouzit graf pomeru hmotnosti k vyske,a lebo graf BMI, no musi sa prihliadat na to, ze puberta zasadne meni tento pomer a su dievcata, u ktorych v 13r nei ej ani naznak puberty, zatial co u inych sa pberta rozbehla mzozno aj v 3r. preto nemozno porovnavat dieta pred a po puberte. ak ma dieta pred pubertou, tak je v urcitej faze vyvoja a moze byt vovojovo mladsie ( to sa da urcit meranim kostneho veku, ktory nei vzdy zodpoveda fyziologickemu veku a moze tam byt kludne aj posun 2-3r ). taketo dieta ma teda postavu vo faze vyvoja, ak dieta o 2-3r mladsie.
a samozrejme toto funguje aj naopak, ak dieta je vyvojovo dopredu o 2-3r, tak bude mat postavu ak priemerne o 2-3r starsie dieta.
poznam dievca, ktore je vyvojovo dopredu, v 9r mala 1x ms. evidentne bola vyvojovo dopredu minimlane 3r. mala prsia,a j boky. mala vysku 160cm, ktora sa jej uz odvtedy nezmenial, teraz ma 11r. uz sa nevyvija, uz jej jej vyvoj ukonceny. na jej vek je priemerna vyska 30kg ( priemerne rozmedzie je 26-34kg ), keby tuto hmotnost ma, tak je poriadne podvyzivena. neviem presne kolko vazi, mozno okolo 50kg, ale je to pekne a stihle dievca.
Títo je graf BMI pre deti - dievčatá. Priemer je tmavá čiara v strede. V 1r je vyššie, potom klesá. Najnižšie je okolo 5-6r a potom stúpa. Medzi 11-14r rapídne stúpa priemerné BMI. Potom ešte mierne stúpa, ale spomaľuje sa, až sa zastaví na BMI dospelého človeka. Tento náhly vzostup je spôsobený pubertou. Následne spomalenie je spôsobené spomaľovanie z zastavovanie rastu a vývoja.
@nyusika ok, koncim.
vidim, ze to nema vyznam a nepochopis. ak to niekto berie osobne, tak potom ty. to co pises je len tvoj osobny nazor a nic ine.
ja to hodnotim na zaklade odbornych studii, na zaklade zozbieranych udajov na populacii deti a tiez na zaklade logiky. vysoky clovek nemoze mat rovnaku vysku,a ko nizky, len preto, ze tito ludia maju rovnaky vek.
@nyusika ak sa prihliada k veku, tak je tam urcite rozmedzie v hmotnosti, ktore jednoducho velmi vysokym a velmi nizkym nevyhovuje. tak ako je vysoke dieta vo vyskovom grafe vysoko, musi byt vyssie aj v hmotnostnom grafe, cize je mimo normy. rovnako je topri nizkom dietati.
co sa tyka 40r a 13r rovnakej vysky. tak su pre deti detske grafy o pomere vahy a vysky, ale ak ma dievca po puberte, ma postavu dospelej zeny, cize tu uz sa musi hodnotit ako dospela zena.
ak je dievca pred pubertou, ma detsku postavu, pocas puberty dochadza k prudkemu vyvoju a aj priudkej zmene pomeru vahy a vysky. vplyvom pohlavneho dospievania dochadza k ukladaniu tuku v oblasti bokov, zadku a rastu prsia. postava sa celkovo zaobluje. tento tuk, ktory je prirodzeny u dospelych zien a aj dievcat po puberte nema nulovu hmotnost, ma urcitu vahu. navyse toto je uz postava, ktora sa zasadne menit nembude ( tym myslim vyvojovo). je to dospela postava.