Mám 11 rokov, 149 cm a 45 kg. Som tučná?
Dobrý deň,mám jedenásť rokov 149cm a 45kg. Hrávam aktívne futbal,5× do týždňa+zápasy cez víkend. Futbal hrám aj s chalanmi aj s dievčatami...jedávam zdravo a stále sa mi nedarí schudnúť. Tan nadpis je jednoduchý a jednoduchá je aj odpoveď. Som😕
Stručné zhrnutie
- 11‑ročné dievča vysoké 149 cm a s hmotnosťou 45 kg má primeranú váhu vzhľadom na vek a výšku.
- V puberte sa bežne začína ukladať tuk v oblasti brucha, stehien a zadku, pričom následný rast môže zmeniť tvar tela.
- Intenzívny šport (futbal 5× týždenne plus víkendové zápasy) môže viesť k nárastu svalovej hmoty, takže hmotnosť nemusí klesať napriek štíhlejšiemu vzhľadu; pridanie cielenej gymnastiky/cvičení na partie môže zlepšiť obrysy.
Najčastejšie otázky
Q: Je 149 cm a 45 kg v 11 rokoch normálne?
A: Áno; v diskusii viacerí konštatovali, že 11‑ročné dievča 149 cm a 45 kg má primeranú váhu a že deti v tomto veku často najprv pribudnú a potom vyrastú.
Q: Prečo sa tuk ukladá v bruchu, na stehnách a zadku pri nástupe puberty?
A: Diskusia uvádza, že ukladanie tuku v týchto partiách je geneticky a hormonálne podmienené pri začiatku puberty, čo vedie k ženskému tvarovaniu postavy.
Q: Môže pravidelný futbal spôsobiť, že hmotnosť neklesá alebo dokonca stúpa?
A: Áno; v diskusii bola spomenutá skúsenosť, že pri zvýšenej športovej aktivite môže dôjsť k nárastu svalov — príklad: žena 55 kg pri 173 cm narástla na 68 kg po aktívnom florbale.
Q: Ako upraviť jedálniček bez rizika porúch príjmu potravy?
A: V diskusii bol opísaný konkrétny jedálniček: raňajky ovsené vločky s bielym jogurtom, ovocím, chia semiačkami a medom; desiata mandarínka alebo jablko; obed bežné varené jedlo; olovrant sójová tyčinka; večera celozrnné pečivo s tofu nátierkou a zelenina; zároveň odporúčanie nerobiť extrémne hladovanie.
Q: Kedy treba mať obavu z poruchy príjmu potravy?
A: Diskusia varuje, že nevhodné poznámky o váhe môžu spustiť poruchy príjmu potravy a že treba sledovať znaky ako prísna kontrola jedla alebo extrémne obmedzovanie a vtedy vyhľadať odbornú pomoc.
Q: Pomôžu cvičenia zamerané na partie proti lokálnemu tuku v bruchu a stehnách?
A: Niektorí diskutujúci odporúčali zaradiť cielené cviky na konkrétne partie, pretože futbal je výborný na celkovú kondíciu, ale na formovanie partií môžu pomôcť doplnkové cviky.
Závery z diskusie
Zhoda
- 11‑ročné dieťa vysoké 149 cm a s hmotnosťou 45 kg nie je považované za tučné a váha je primeraná veku a výške.
- Puberta spôsobuje preskupovanie telesného tuku smerom k ženským tvarom (brucho, stehná, zadok).
- Intenzívny šport je prospešný a môže viesť k nárastu svalovej hmoty namiesto zvýšeného tukového tkaniva.
Sporné názory
- Niektorí tvrdili, že pri výške 149 cm by sa nemalo ísť na vyššiu váhu; iní namietali, že dieťa môže ešte výrazne vyrásť a váha sa preto nedá pevne obmedzovať.
- Niektorí odporúčali vyžiadať fotku pre objektívne posúdenie postavy; iní to považovali za nevhodné a rizikové.
Otvorené otázky
- Ako presne sa bude meniť postava konkrétneho dieťaťa počas nasledujúcich rokov rastu?
- Kedy presne je potrebné zasiahnuť odborníkom pri obavách z porúch príjmu potravy?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
chia semiačka,ovsené vločky,biely jogurt,tofu nátierka,celozrnné pečivo,sójová tyčinka,futbal,florbal,cielené cviky,porucha príjmu potravy,anorexia
Miesta a osoby
žiadne
Nie! A zeny to tak maju nastavene geneticky, mat tuk na bruchu, zadku a stehnach.
Tak máš 11, pomaly, ale iste sa Ti začína ukladať tuk tam, kde si ho doteraz nemala (aspoň nie tak, ako doteraz). Je to normálne.
ja som cely svoj dospely zivot mala 55 kil pri 173cm az kym som nezacala aktivne hrat florbal, aj 6x do tyzdna, non-stop treningy a zapasy a este aj vo volnom case som hravala, a hned som pribrala na 68 kil 😂 a boli to skor svaly (ktore su tazsie) nez tuky, takze podla mna si uplne v pohode 😉 sportu zdar!
Coskoro pride dalsie obdobie vytiahnutia - narasties do vysky a tym sa strati aj detska baculatost. Samozrejme, ze tucna nie si a je perfektne, ze sportujes. Futbal je energeticky velmi vydajny sport, takze aj to ti pomoze. Neklesaj na duchu, si este deculo a coskoro bude z teba rukata-nohata mlada dama 😎.
Mojš dcéra má 11 rokov a presne aj výšku aj váhu ako ty a vôbec nie je tučná. Formujete sa
podla mna nie si 🙂 sportujes co je super a zase v tomto veku je to prirodzene lebo sa tvoje telo formuje do zeny 🙂
Moja bude mať 9 rokov , má tvoju výšku a 40-41kg à je normálna ani chudá ale nie ako ty píšeš tučná.
Takže ak športujes, nemôžeš byt ani ty tucna
Podla mna to ani nebude, ze si tucna alebo co, lebo to podla mna nie si. Ja som mala taketo podobne stavy a som si pripadala taka neforemna, alebo ako by som to povedala. Chcelo to len zaradit nejake ine cviky priamo na dane partie a bolo to lepsie. Akoze futbal je fajn, ale chcelo by to asi nieco viacej cielene.
@miriam11 slané vôbec,iba cez nejaké slávnostné príležitosti a sladké raz,dva krát za deň
Nie si vobec tucna, máš super sport, pri ktorom ani tuky naviac nemozes mat, lebo sa hybes velmi vela. Ale si v obdobi, ked sa zacne postava menit, viac na zensku, tvary a obrysy sa budu menit a ak budes aj nadalej sportovat, tak budes mat super postavu. Určite nehladuj, potrebujes jest teraz, aby svaly mali z coho pracovat 🙂 neriad sa vahou, aj svaly su tazke a vazia nieco, nie je to len tuk
este sa len vyvijas ... ja som v tvojom veku postavu neriesila 🙂 riesit som ju zacala az teraz 😀 ale ja uz mam na to vek 🙂 uzivaj si zivot a neries taketo veci .. na to mas este dost casu 🙂 tvoja vaha je primerana k tvojej vyske
@asocial presne tak .. my sme tiez nemali internet ked som mala 11 rokov a ked sa na to spatne pozriem, tak som aj vdacna, ze sme ho nemali .. vtedy boli lepsie casy podla mna 🙂 skoro cely den vonku s kamaratmi a domov som sa vratila az vecer a nie ako teraz len PC, playstation, mobily a vonku ani za mak. To bolo to prave detstvo, take normalne by som povedala 🙂
máš primeranú váhu na svoju výšku. Tuk sa ti ukladá preto, lebo sa meníš na ženu. Aj pre moju dcéru to bolo nepríjemné presne v tomto veku. Teraz má 13 a vypadá štíhlejšie ako pred dvomi rokmi. Trochu ju vytiahlo a aj postava sa pekne vytvarovala. Ešte budeš rásť, tak sa tým netráp. Syn mal ako 10 ročný tiež tuk na bruchu, potom narástol 20 cm za rok a bol extrémne štíhly.
@lilitela to snad nemyslite vazne vyzyvat 11r dieta, aby postovalo fotku svojej postavy na mk.
Určite nie! 👍