Negatívni ľudia vo vašom živote: Ako sa s nimi vyrovnať?
Ahojte, v poslednom roku mám okolo seba samých negatívnych ľudí a na konci dňa všetko to padne na mňa. V práci fungujem ako spojka medzi klientom a našim interným teamom. Bežne riešim nadávanie zo strany interných ľudí na klientov, na systém, na trh, na vedenie, na všetko. Nadávajú všetci jeden na druhého a ja som niekde uprostred ako hromozvod. Potom sú tu klienti, ktorí každý deň všetky sťažnosti, všetky nezrovnalosti, častokrát už frustráciu obrátia na mňa. To ale beriem ok, to je môj job, vybrala som si to, a klient je klient.
Prídem domov ku rodičom a všetko je zle - horúce počasie, chladné počasie, bolia ich kĺby, všetko je drahé, moje sestry na nich kašľú, politická situácia je hrozná, dôchodky nízke, zdravotníctvo nefunguje. Vypočujem si, povzbudím, čo môžem vyriešim. Ale keď prídu moje sestry, rodičia sú milí, usmievaví, všetko je super, nič ich netrápim nič nepovedia.
Sestry nadávajú na business, na deti, na mužov, jedna na druhú a na rodičov. Keď tam nie som, nadávaj na mňa.
Prídem domov ku mužovi a počúvam, aký bol zlý deň, ako ho všetko bolí, ako ho naštvali na úrade, ako nič nefunguje, zase aj u neho ako je vonku horúco, akí boli debili na cestách, ako ho naštvali v obchode, akí hluční sú susedia. Snažím sa mu poslať niečo vtipné cez deň, nejaké video alebo vtip, nefunguje to. Aj ma mám svoje problémy. Už viac ako týždeň mám závraty, nie je mi dobre, teraz mám aj PMS. Ja sa nikomu nesťažujem. Raz do mesiaca mám psychoterapiu, zaplatím 50 eur a rozprávame sa. Mužovi som povedala, že aspoň doma by som chcela mať pohodu, podporu a niekoho, kto ma privedie na iné myšlienky. Odpoveď bola, že on sa nebude smiať, keď mu do smiechu nie je.
Nechcem sa robiť ako baránok boží, čo nesie na sebe všetky hriechy sveta, ale niekedy si tak pripadám ... a nevládzem.
Stručné zhrnutie
- Kontakt s ľuďmi, ktorí často ventilujú sťažnosti a negativitu, môže viesť k chronickému nasávaniu energie u empatických osôb a k somatickým symptómom ako závraty alebo migrény.
- Riešenia uvádzané v diskusii zahŕňali psychoterapiu (napr. sedenia raz mesačne za 50 €), jasné stanovenie hraníc a obmedzenie kontaktu s toxickými osobami.
- Praktické každodenné metódy odporúčané v diskusii sú prechádzky v prírode na "dobitie", fyzické aktivity (plávanie, bicykel, fitko), úsmev ako deeskalačná technika a otázka "a čo ťa dnes ozaj potešilo?" na presmerovanie rozhovoru.
Q: Ako si nastaviť hranice v rodine, ktorá neustále trávi energiu sťažovaním?
A: Odporúčané kroky sú obmedziť návštevy, redukovať telefonický kontakt a naplánovať návštevy len v situáciách, keď môžete odísť; v diskusii sa tiež uviedlo, že niektorí ľudia znížili kontakt úplne (napr. nevolajú a nepozývajú blízkych).
Q: Pomôže psychoterapia pri preťažení z empatie?
A: Áno; v diskusii ju odporúčali ako nástroj na spracovanie nasávanej negativity a niekoľko účastníkov spomínalo sedenia raz mesačne za približne 50 €.
Q: Ako sa brániť negatívnej atmosfére v práci, keď ste "spojka" medzi klientmi a tímom?
A: Konkrétne odporúčania boli nastaviť hranice, mentálne sa "obrniť" a pripomínať si, že v práci "si zarábaš peniaze a nehľadáš kamarátov/kamarátky", čím sa znižuje osobné angažovanie v kolektívnej frustrácii.
Q: Aké jednoduché komunikatívne triky môžem použiť na presmerovanie sťažností?
A: Použitie úsmevu, posielanie krátkych vtipov alebo videí cez deň a otázka "a čo ťa dnes ozaj potešilo?" sa v diskusii uviedli ako efektívne spôsoby presmerovania konverzácie; niektorí účastníci uviedli, že táto otázka ľudí často zaskočí.
Q: Ktoré denné aktivity pomáhajú "dobíjať" energiu po kontakte s negatívnymi ľuďmi?
A: Odporúčané aktivity zahŕňajú prechádzky v prírode (ticho, spev vtákov), samostatné aktivity ako plávanie, bicykel, posilňovanie a prácu v záhrade; jedna účastníčka priamo napísala, že ju príroda "úplne dobíja".
Q: Je rozumné zmeniť prácu kvôli negatívnemu prostrediu v kolektíve?
A: V diskusii niektorí odporúčali zvážiť zmenu práce alebo nájsť pozíciu s menším kolektívom, ak dlhodobé nasávanie negativity spôsobuje zdravotné alebo psychické problémy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychoterapia pomáha spracovať nasávanú negatívnu energiu a niektorí účastníci ju absolvujú pravidelne (sedenia spomínané raz mesačne, cena približne 50 €).
- Stanovenie hraníc a obmedzenie kontaktu s toxickými osobami sa uvádza ako účinné riešenie.
- Prechádzky v prírode a samostatné aktivity (plávanie, bicykel, fitko, záhrada) sú často spomínané ako spôsob "dobitia" energie.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú reagovať úsmevom a presmerovávaním konverzácie; iní tvrdia, že to nefunguje pri ľuďoch, ktorí sa nechcú zmeniť alebo keď partner "nemá do smiechu".
- Niektorí navrhujú otvorene sa sťažovať alebo "predbehnúť" ostatných a dať najavo svoje hranice; iní uviedli, že pri priamej konfrontácii potom dochádza k ohováraniu alebo zhoršeniu vzťahov.
Otvorené otázky
- Ako dosiahnuť doma dlhodobú pohodu, keď partner odmieta prejsť na ľahšiu náladu?
- Ako nastaviť pracovné hranice, keď rola spočíva v tom, že ste "spojka" medzi nespokojným klientom a interným tímom?
- Ako predchádzať dlhodobým zdravotným následkom (migrény, vyčerpanie, závraty) z chronického nasávania negativity?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
psychoterapia, stanovenie hraníc, obmedzenie kontaktu, prechádzky v prírode, plávanie, bicykel, fitko, záhrada, úsmev ako technika, otázka "a čo ťa dnes ozaj potešilo?", regulácia empatie, zmena práce, odstrihnutie toxických vzťahov, kyret, konizácia, termoablácia sliznice maternice
Miesta a osoby
žiadne
Deti nemaš?koničky?
@janinah mám deti, plávam, bicyklujem, fitko, varenie, záhrada. Čo to s tým má?
@anonym_autor Podobným si prechádzam i ja a čo je bonus ja ztoho ochoriem min. 1x za rok max 2x zarok a cez pnku si odýchnem ale akonáhle sa blíži koniec pnky chytá ma panika.Unás tie ženy si závidia aj chorbu,lebo si odýchnem a ked sa vrátim,povedia rob si odýchnutá ony sa budú prizerať a flákať.Proste celé zle,keby mám možnosť a inú povahu robila by som niečo kde by som bola sama sebe paňou lebo robiť v kolektíve je na mňa ako empata strašné...A to mám doma Autistov synov,muža ktorí žiaľ po Slovensky nevie takže mám na pleciach viac než dosť staré mamy nechcú pomôcť jedine ak mama na pár hodín raz za mesiac postráži ale aj to im musím navariť a zabaliť lebo hocičo nejzjedia a mama sa stravuje zdravo,len ovocie a zeleninu,vegetariásky.
No áno,si veľmi empatická
Čo je super, keď to vieš regulovať 🙂
A regulácia nieje, že zmenís svet ale od seba
Áno zas od seba😅
Na psychoterapii by ti mali s tým pomôcť alebo ta naviesť
No je tu aj druhá možnosť, že vybuchnes doma,tresknes po stole a ak máš byt stále s niekým, kto nemá nonstop chuť a radosť do Života,tak to môžeš být radšej sama
😅
Možno niečo zaberie
Viac neviem poradiť ale držím palce🍀
Mňa úplne dobíja čas strávený v prírode, to je úplne úžasné. Najlepšie,.ak ideš sama, vyvetraj hlavu, ticho,len spev vtákov, dobrý vzduch...vtedy naozaj na nič nemyslím, všetko hadzem za hlavu. A inak už pri čítaní tvojho príspevku má rozbolela hlava 🤭, toľko negatív...och
Mňa úplne dobíja čas strávený v prírode, to je úplne úžasné. Najlepšie,.ak ideš sama, vyvetraj hlavu, ticho,len spev vtákov, dobrý vzduch...vtedy naozaj na nič nemyslím, všetko hadzem za hlavu. A inak už pri čítaní tvojho príspevku má rozbolela hlava 🤭, toľko negatív...och
@7miriam77 sprej na medveda nosiš?
@janinah nie, nenosím 🤔🙂, nepohybujem sa v hustinach, zatiaľ som šťastie na medveďa nemala ani raz a do prírody chodím pravidelne už roky....
@7miriam77 bola som na prednaske u odbornika na medvede a pokial nenosiš niečo čo robi hluk,tak riskuješ,huštiny nehuštiny,medvedov je dosť,ale to len poznamka mimo temu
@7miriam77 bola som na prednaske u odbornika na medvede a pokial nenosiš niečo čo robi hluk,tak riskuješ,huštiny nehuštiny,medvedov je dosť,ale to len poznamka mimo temu
@janinah viem,že je medveďov dosť, veď sú doma u seba. Nebojím sa, keby som sa furt dacoho bála, tak neprecestujem úplne sama pól sveta, neprestopujem pól Európy...atď atď. Ale to je tiež mimo tému 😘. Vďaka za upozornenie 🙂
@anonym_autor Nemusíš byť vždy ty ten upokojujúci,utesujuci prvok v súkromí.Zacni sa prvá sťažovať a nadávať, predbehnes ostatných.V práci sa obrn a vždy si povedz, že tam si zarabas peniaze na život a nehľadás kamaratov/kamarátky
@anonym_autor Nemusíš byť vždy ty ten upokojujúci,utesujuci prvok v súkromí.Zacni sa prvá sťažovať a nadávať, predbehnes ostatných.V práci sa obrn a vždy si povedz, že tam si zarabas peniaze na život a nehľadás kamaratov/kamarátky
@anonym_7806c2 Toto som povedala za 6x rokov 2x a potom všetci čudne zazerali a poza chrbát ohovárali.
@anonym_7806c2 Toto som povedala za 6x rokov 2x a potom všetci čudne zazerali a poza chrbát ohovárali.
@alison11 Však nech si ohovárajú a zazeraju,mne to neprekáža.
prides do veku, kedy zacnes vsetko filtrovat, a mne pomaha velmi prechadzky, priroda...Neriesim negativitu inych..Mne zas vadia premotitovani afektovani ludia, co strasne pistia, co strasne afektuju, co vidia este aj na hovne vonu, co sa tvaria ze su stale 100 naladeni, lebo to je cista pretvarka....
🥲Autorka, uplne ta chapem. Tiez mam par takych stalic v okoli, ktori hned ako prve a jedine len same negativa a staznosti. S kym sa dalo, som kontakt obmedzila, s kym nie, ako nahle sa zacnu stazovat, tak samovolne prejdem na inu temu a hovorim o com chcem alebo odchadzam. Uz som nemala sily pocuvat neustale ponosy na vsetko.. niektori ludia su tak rozhyckani, ze im uz skoro nic nie je dobre, stale len sa stazovat.
Odkedy mam migrény mam ich všetkých v p**i. Zničila som si zdravie lebo som riešila všetko okolo seba. Načo? Teraz keď sa niečo deje otočím sa idem preč, keď dostanem záchvat bude zle minimálne na 3 dni a to mi za to nestojí
Skus ich ocarit usmevom,podporit a uvidis,ze sa ti prestanu stazovat.Ty si taky magnet pre nich,a tebe to blizi.Vies ked ich pritas s usmevom,urobis im hned den krajsim a rozhodne sa nebudu stazovat.Skor budu uvazovat ako to robis,ze si stale vysmiata.Na mna sa len pozru a uz sami sa usmievaju,nakazila som ich usmevom.A ked sa ja neusmievam,ze rozmyslam tak hned a usmev mas kde.A to su chlapi hundrosi.Aj kolega vy sa tak pekne usmievate.No som v praci,oddychujem mentalne,praca ma bavi neskutocne a som rada,ze som tam kde som.Skus to a uvidis.
Mám niečo podobné, prídem domov z práce, tam ma čaká zdutý manžel a v podstate aj zduté deti a na mňa sa to v sekunde prenáša.
Cudzí keď sú nasrdení to ešte nejako zvládnem odraziť, že sa to na mňa nenalepí ale keď je znechutená a negatívne naladená rodina, ihneď som aj ja. Je to hrôza.
@anonym_autor Podobným si prechádzam i ja a čo je bonus ja ztoho ochoriem min. 1x za rok max 2x zarok a cez pnku si odýchnem ale akonáhle sa blíži koniec pnky chytá ma panika.Unás tie ženy si závidia aj chorbu,lebo si odýchnem a ked sa vrátim,povedia rob si odýchnutá ony sa budú prizerať a flákať.Proste celé zle,keby mám možnosť a inú povahu robila by som niečo kde by som bola sama sebe paňou lebo robiť v kolektíve je na mňa ako empata strašné...A to mám doma Autistov synov,muža ktorí žiaľ po Slovensky nevie takže mám na pleciach viac než dosť staré mamy nechcú pomôcť jedine ak mama na pár hodín raz za mesiac postráži ale aj to im musím navariť a zabaliť lebo hocičo nejzjedia a mama sa stravuje zdravo,len ovocie a zeleninu,vegetariásky.
@alison11 preboha celkom ako ja, v kolektive trpim rozboli ma hlava az ochoriem, ziadny oddych syn autista a ak nejaky oddych je musim si to nadrobit, dorobit 🙄 koncom prazdnin idem na zakrok a tesim sa ze chvilu budem robit nieco ine
@alison11 preboha celkom ako ja, v kolektive trpim rozboli ma hlava az ochoriem, ziadny oddych syn autista a ak nejaky oddych je musim si to nadrobit, dorobit 🙄 koncom prazdnin idem na zakrok a tesim sa ze chvilu budem robit nieco ine
@anonym_0a5cbf Môžem sa spítať na aký zákrok? ja som bola koncom júna na kyerete a 10.7. na termoabláciu sliznice maternice na jar som mala zápal priedušiek z alergie na liesku.Od stresu sa mi oslabí imunita a z vyčerpania z kolegýň.
@anonym_0a5cbf Môžem sa spítať na aký zákrok? ja som bola koncom júna na kyerete a 10.7. na termoabláciu sliznice maternice na jar som mala zápal priedušiek z alergie na liesku.Od stresu sa mi oslabí imunita a z vyčerpania z kolegýň.
@alison11 idem na konizaciu + kyret..urcite to mam z negativity co som nasavala roky
Na toto stačí moja veta .....usmejem sa a spýtam sa: " a co ta dnes ze ozaj potešilo "?
To ľudí tak odrovna, ze normálne stratia reč.
Ľudia vedia vymenovať 100 veci co ich serie v minúte ale povedať jednu, co ich teší, tak premýšľajú hodinu.
Na toto stačí moja veta .....usmejem sa a spýtam sa: " a co ta dnes ze ozaj potešilo "?
To ľudí tak odrovna, ze normálne stratia reč.
Ľudia vedia vymenovať 100 veci co ich serie v minúte ale povedať jednu, co ich teší, tak premýšľajú hodinu.
@mischy00 tuto otazku sa pytam. Rodicov nepotesilo nic, ked sa ich to spytam, su este viac rozculeni. Ked sa to spytam manzela, tak ma posle niekam. Alebo povie nic.
@mischy00 tuto otazku sa pytam. Rodicov nepotesilo nic, ked sa ich to spytam, su este viac rozculeni. Ked sa to spytam manzela, tak ma posle niekam. Alebo povie nic.
@anonym_autor lebo ľudia pozitívne veci v živote berú ako samozrejmosť. Ze tak to ma predsa byť.... a tie negatívne ako strašnú krivdu a to treba rozoberať.
Ale chápem ta, sú to takí emotivni upíri.
Skus si k sebe pripustit viac pozitivne naladenych ludi a toxickych dat do uzadia. Kruzky, aktivity, relax, zaluby=ries sama alebo naozaj s clovekom, ktory ta vie nabit, nie vybit 😉 Skus zmenu prace 🙂 S muzom daj rec, preco nema doma pohodu a nevie ti ju dopriat a co ho tazi, ze sa doma nemoze smiat.
Každý to má inak. Niektorí dajú svoju frustráciu von zadarmo vyrozprávanim sa svojim blízkym, či známym, ty si za to zaplatiš a vyrozprávaš sa psychológovi, niektorí sú “slniečka”, držia svoju frustráciu v sebe a potom zomrú na rakovinu.
Dnes sme boli s mužom dopoludnia v obchode. Okolo išla mladá žena v rifliach. Nebola obézna, ale takej pevnejšej postavy a mala capri rifle po lýtka. A on keď okolo nás prešla tak hovorí. No jasne, rifle si daj na seba ty obluda. Zastala som a opýtala som sa ho prosím? Ty hovoríš o cudzej žene, že je obluda? A čo ťa do toho, že má rifle, veď je to jej vec, čo si oblečie. Normálne ma to zarazilo tak, že som doteraz nad tým premýšľam.
@anonym_0a5cbf Je to možné,ak ťa niekto za tvoje telo ako ženu zkritizoval tak sa to na ženstve a jeho zdraví odrazí ☹ držím palce aby sa Ti potom polepšil stav.
@alison11 dakujem, aj Tebe drzim palce 😉
@anonym_autor si empat, nasavas negativnu energiu ako spongia, nieco si pozri o energii a skus nejake triky ako sa chranit.