Aký faktor opaľovacieho krému zvoliť na dovolenke v Turecku?
Ahojte, chystáme sa na dovolenku do turecka koncom júna. Chcela by som sa spýtať ze ako je to s celkovým pobytom na slnku, pigment mam dobrý skoro nikdy ma nespalilo. Faktor je asi potrebné používať 50ku, ale nerada by som celú dovolnku presedela v tieni.
Stručné zhrnutie
- Dermatológovia a odborné zdroje v diskusii odporúčajú pre malé deti SPF50 a pre tehotné ženy SPF50 počas pobytu na slnku.
- Pre dospelých odporúčania v diskusii boli SPF30–50 na dovolenke v Turecku; nižšie faktory (15–30) sa spomínajú len pri už existujúcom opálení alebo pri vyhýbaní sa ostrej expozícii.
- Doplnkové opatrenia odporúčané v diskusii sú UV oblečenie a klobúk, vyhýbanie sa slnku medzi 12:00–15:00 (siesta) a pravidelná reaplikácia opaľovacieho krému každé 2–4 hodiny.
Najčastejšie otázky
Q: Aký faktor opaľovacieho krému je vhodný počas tehotenstva?
A: Diskusia odporúča SPF50 pre tehotné ženy počas celej dovolenky pre zvýšené riziko pigmentácií (melasma) a pre ochranu tváre a bruška.
Q: Aký faktor pre malé deti pri mori?
A: Väčšina príspevkov dôrazne odporúča SPF50 pre deti a tiež UV plavky/overaly s ochranou SPF50.
Q: Aký SPF pre dospelého na dovolenke v Turecku koncom júna?
A: V diskusii odporúčali aspoň SPF30 prvé dni a potom SPF30–50 podľa typu pokožky; viacerí účastníci radili začať SPF50 a po zlátení prejsť na 30.
Q: Ako často treba opaľovací krém reaplikovať pri pobyte pri mori?
A: V diskusii sa uvádza reaplikácia každé približne 2 hodiny (u detí častejšie) a jedna zmienka uvádza, že SPF treba obnoviť aspoň každé 4 hodiny pri bežnom používaní.
Q: Znižuje denná aplikácia SPF príjem vitamínu D?
A: V diskusii boli zdieľané odkazy na odborné zdroje (PubMed PMID 30945275 a Skin Cancer Foundation), podľa ktorých nebola preukázaná priama súvislosť medzi každodenným používaním SPF a deficitom vitamínu D.
Q: Aké samoopaľovacie prípravky boli odporúčané, aby sa vyhli fľakom?
A: V diskusii odporúčali samoopaľovaciu penu St.Tropez (aplikácia rukavicou), Bioderma sprej samoopaľovák a samoopaľovacie kvapky Pestle Mortar; niektoré príspevky spomínali aj značku Nubian (SPF6) a produkt označený ako Baley (purity water).
Závery z diskusie
Zhoda
- Deti by mali mať SPF50 a ideálne UV oblečenie alebo overaly s ochranou pri pobyte pri mori.
- Tehotné ženy by sa mali vyhýbať dlhému vypekaniu na slnku, chrániť tvár a bruško klobúkom a SPF50 použiť počas dovolenky.
- Doporučené praktiky zahŕňajú nosenie klobúka, UV oblečenie, vyhýbanie sa expozícii medzi 12:00–15:00 a pravidelné obnovovanie ochrany.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že pre dospelých so silným základom opálenia stačí SPF10–15; opačný názor odporúča SPF30–50 bez ohľadu na základ.
- Jeden názor hovorí, že časté používanie SPF vedie k nízkej hladine vitamínu D (osobné skúsenosti); proti tomu sú zdieľané odborné štúdie a zdroje tvrdia, že každodenné používanie SPF nezpôsobuje deficit vitamínu D.
Otvorené otázky
- Aký presný SPF je optimálny pre dospelého so silným prirodzeným pigmentom na dovolenke v Turecku koncom júna zostalo v diskusii nejednoznačné.
- Ktorý konkrétny samoopaľovací produkt poskytuje najlepší „bezfľakový“ výsledok pri rôznych typoch pleti zostalo čiastočne nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
Nubian, St.Tropez, Baley, Bioderma, Pestle Mortar, pisbuin, Skin Cancer Foundation, PubMed, Britská asociácia dermatológov
Spomenuté produkty a metódy
SPF50, SPF30, SPF15, SPF6, samoopaľovacia pena St.Tropez, Bioderma sprej samoopalovak, samoopaľovacie kvapky Pestle Mortar, Nubian SPF6, UV oblečenie, klobúk, siesta 12:00–15:00, reaplikácia každé 2 hodiny, reaplikácia každé 4 hodiny, tampony pre tehotné do vody, overal na plávanie SPF50, samoopaľovacie peny a spreje
Miesta a osoby
Turecko, Thajsko, Egypt, Chorvátsko, UK, Grécko, Slovensko
@sono2 zlato, ja o tvoje krvne testy nestojim. Ani ma nezaujima co ma tvoj muz a co ty. Sirila si hoax - ten som ti vyvratila, teda nie ja, ale zdroje ktore ty povazujes za zbytocne citat. Tu moja debata s tebou konci. Pokial nie si dermatolog alebo onkolog s vyskumom, tak mi nic nove povedat nedokazes.
@sono2 tak neviem, ja som odjakziva bledula bleda, natieram sa SP 50 uz dlhe roky a pred covidom mi na alergologii robili aj odber na hladinu D vitaminu a mala som ho na vrchnej hranici normy. Uprostred zimy a bez uzivania D vit. Ten od korony v zimnych mesiacoch teraz uzivame. Ale tento odber bol, ako hovorim, pred koronou. A este spomeniem, ze som vegetariankou niekolko desatroci, hoci sem tam zjem rybu. V lete sa v case obeda zdrziavam vnutri. Pri mori sedim v tieni s vynimkou plavania. Slnko nemam moc rada, lebo mi je horuco.
@a_alexandra_a no nemal nechápem to ani ja.
Deti natieram čo 2 hodiny 4 sa mi zdajú moc a minule tu riešili ženy že deti stačí natierať 30, ja som bola strikte proti.
@sono2 Vidíš, takže to, že sa natiera 50 nemá žiadny vplyv na príjem vitamínu D 🙂 Sama si si vyvrátila čo si tvrdila 🙂
@majlo1234 ja zhorim aj s 50kou, pokial pravidelne neobnovujem “nater”. A to napriek tomu, ze v case obeda sme tak 4 hodiny dnu.
@simsalabim presne, ja uz nechodim od 10 do 16 na slnko vobec, musim mat vkuse siltovku inak a nater😒 a moj syn to iste chudak, minule som ho brala iba autom do obchodu cez obed, a stacilo par minut presunu a zhoreli mu licka.
Ale zas chapem, ze ak sa s tym niekto takto nepotyka kazdodenne, mozno mu nenapadne, ze je slnko skodlive
@sono2 ja iba či som to správne pochopila - ty tvrdíš, že vit.D potrebujeme zo slnka a tvoj muž trávi veľa hodín v aute, vonku (kde naňho všade vplýva UVA a UVB žiarenie) a aj či sa natiera, či nie, stále má nedostatok vitamínu D? Takže si vlastne protirečíš, či mi niečo uniklo? 😀
A inak, osobná skúsenosť sa nedá považovať za fakt - to že on má podpriemerné déčko sa nedá aplikovať na celú populáciu a tvrdiť, že preto všetci potrebujeme slnko. Od toho sa robia štúdie, tie pracujú s faktami a nie s osobnými skúsenosťami, ktoré sa líšia od človeka k človeku..
50 musíš používať aj na Slovensku každý deň takže v turecku určite. V zime stačí 30
ja pouzivam pisbuin 50 a 30 ,som spokojna s touto znackou uz roky, maju aj taku tu radu pre alergikov a vyhovuje mi ,
@sono2 Aby bol dostatočne chránený, musel by SPF reaplikovať každé 4 hodiny, aj pri pobyte v aute, pretože neviem či vieš, ale UVA a UVB preniká aj cez sklo. Čiže keď sa ráno o 06:00 hod. natrie hoc aj od hlavy po päty, o 10:00 je už chránený minimálne, takže príjem vitamínu D má dostatočný. V lete slnko svieti priemerne do 20:00, to znamená, že 10 hodín nie je chránený. Vieš mi teda vysvetliť aký je tu súvis medzi SPF a nedostatkom vitamínu D?