Ako sa obliecť do mrazivých podmienok:?
Dobré ráno. Pracujem vonku 8 hodín a posledné dni sú už na nevydržanie. Pocitová teplota sa drží na mínus dvojcifernom čísle a dnes je to ešte horšie ukazuje mi na pocit mínus 18.
Už neviem čo obliekať som fakt navrstvená ale skrátka po toľkých hodinách von to je už jedno čo mám necítim si ruky a z rúk mi je zima na celé telo.
Nosím tielko klasické tričko termo tričko tenká mikina hrubšia mikina vyhrievaná vesta na power banku a bunda. Šál čiapka samozrejmosť. V čižmách mám vyhrievacie vložky tie držia teplo inak aj 10 hodín ale čo sú silné mrazy ani necítim žeby hrali maximálne prvých pár hodín. Vo vreckách nosím aj tie teplé vankúšiky čo sa prevaria v hrnci a držia teplo nejaké 3 hodiny. Potom si prasknem ten pliešok a drží teplo ešte nejakú pol hodinu. No a potom je problém ruky mám studené a je mi zima všade celkovo. Najhoršie sú posledné 2 hodiny to už mám bolesti tela ako pri chrípke. Áno zima netrvá dlho a sú slabé zimy v porovnaní s rokmi dozadu. Veľa ľudí pracuje vonku a nie som žiadna rozmaznaná princezná zvyčajne si na nič nesťažujem ale zima ma fakt ubíja. Máte ešte nejaké triky? Toho pohybu zas toľko nemám takže prirodzene pohybom sa nezahrejem 😃
Stručné zhrnutie
- Pri práci 8 hodín vonku pri pocitovej teplote okolo −18 °C sú bežné príznaky ako necitlivosť rúk, bolesť tela a zhoršené fungovanie vyhrievacích vložiek pri silnom mraze.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú merino termoprádlo hore aj dole, vlnené ponožky, páperovú alebo kvalitnú neprefukavú vrchnú vrstvu, uložené vzduchové medzivrstvy pre izoláciu a ohrievacie pomôcky ako vyhrievaná vesta na powerbanku, vyhrievacie vložky do topánok a USB ohrievače.
- Vyhláška MZ SR č. 99/2016 Z. z. upravuje režim práce a prestávky pri práci v chlade, a podľa nej by zamestnávateľ mal obmedziť dobu nepretržitej práce vonku a poskytnúť prestávky v teplom prostredí.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa obliecť na 8‑hodinovú prácu v mraze okolo −15 až −20 °C?
A: Základ je termoprádlo merino ako spodná vrstva hore aj dole, vlnené ponožky, softshellová alebo páperová bunda navrchu, ponechať priestor vzduchu medzi vrstvami ako izoláciu a mať aj náhradné suché vrstvy; používali sa značky Zajo (merino, vrstvy), Rossignol (fleece), Mammut, Salewa.
Q: Má zamestnávateľ povinnosť obmedziť prácu v chlade a poskytnúť prestávky v teple?
A: Áno, Vyhláška MZ SR č. 99/2016 Z. z. upravuje režim práce pri chlade a podľa diskusie by zamestnávateľ mal obmedziť dobu nepretržitej práce vonku a zaistiť prestávky v teplom prostredí z dôvodov BOZP.
Q: Aké elektrické ohrievacie pomôcky sú praktické a aká je ich reálna účinnosť?
A: Používa sa vyhrievaná vesta na powerbanku (uvádzaná kúpa v insportline, akcia cca 80 €), vyhrievacie vložky do topánok (podľa užívateľa držia teplo až 10 hodín, ale pri silných mrazoch fungujú len prvé hodiny) a USB ohrievače do rukavíc; termofľaša s horúcou vodou a termofor sú tiež odporúčané.
Q: Ako predísť prepoteniu a následnému ochladeniu pri vrstvení?
A: Používať funkčné termoprádlo (nie bavlnu), merino ako spodnú vrstvu, zabezpečiť odvádzanie vlhkosti, neprefukavú vrchnú vrstvu a medzi vrstvami ponechať vzduchovú medzeru ako izolant; niektorí upozorňovali, že softshell pod bundou môže pri námahe spôsobiť potenie.
Q: Čo pomôže najviac na studené ruky pri statickej práci vonku?
A: Odporúčali USB ohrievače do rukavíc, nabíjateľné ohrievače na ruky, kvalitné rukavice, dýchanie do šálu na ohriatie vzduchu pri vstupe do dýchacích ciest a termofľašu/termofor pri krku.
Q: Sú poľovnícke bundy a lacnejšie riešenia vhodné pre extrémny mráz, alebo treba značkové outdoor oblečenie?
A: V diskusii viacerí odporúčali poľovnícke bundy ako funkčné a cenovo dostupné riešenie; iní odporúčali špecializované značky a modely od Zajo, Mammut, Salewa, Montec a Rossignol pre dlhodobejšiu prácu vonku.
Q: Môže zdravotný stav (napr. nízke železo) spôsobovať, že človeku je častejšie zima?
A: V diskusii bola uvedená skúsenosť, že nízke železo spôsobovalo väčšiu zimomravosť; tento bod je však v rámci diskusie anecdotalny a nebol odbornícky overený v príspevkoch.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kvalitné termoprádlo (merino), vlnené ponožky a dobrá vrchná neprefukavá vrstva výrazne zlepšujú tepelný komfort pri práci vonku.
- Zamestnávateľ by mal podľa Vyhlášky MZ SR č. 99/2016 Z. z. upraviť režim práce a poskytnúť prestávky v teple.
- Elektrické ohrievacie pomôcky (vyhrievaná vesta na powerbanku, vyhrievacie vložky, USB ohrievače) a horúce nápoje/termofor pomáhajú predĺžiť komfort, aj keď pri extrémnom mraze ich účinok klesá.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že vyhrievané vložky a vesty výrazne zlepšujú komfort, iní tvrdia, že pri silnom mraze pôsobia len krátku dobu.
- Niektorí odporúčajú lacné poľovnícke bundy ako plnohodnotné riešenie, iní uprednostňujú špecializované značkové outdoor modely (Zajo, Mammut, Salewa, Montec).
Otvorené otázky
- Presná doba účinnosti vyhrievaných vložiek a viest pri teplotách okolo −18 °C nie je v diskusii určená.
- Ako konkrétne zamestnávateľ zabezpečí prestávky v teple a na akú dĺžku práce vonku pri daných teplotách platí Vyhláška MZ SR č. 99/2016 Z. z. v praxi.
- Do akej miery prispieva zdravotný stav (napr. anémia) k zvýšenej zimomravosti a kedy je potrebné vyhľadať lekárske vyšetrenie.
Spomenuté značky a firmy
insportline, Zajo, Mammut, Salewa, Rossignol, Montec, Dr.marten, inuiki, Lidl, MZ SR
Spomenuté produkty a metódy
vyhrievaná vesta na powerbanku, vyhrievacie vložky do topánok, USB ohrievače do rukavíc, termoprádlo merino (tielko, tričko, legíny), vlnené ponožky, páperová bunda, softshellová vesta, poľovnícka bunda, termofľaša (termoska) s horúcou vodou, termofor, vyhrievacie vankúšiky, nechať vzduchovú medzeru medzi vrstvami, zázvorový čaj s klinčekom/škoricou/kardamónom, Vyhláška MZ SR č. 99/2016 Z. z., BOZP
Miesta a osoby
Nórsko, Yakutsk, MZ SR
Ja robím poštárku a každý deň som vonku 5-6 hodín, a musím povedať že neni zima len zle oblečený človek. Ja nosím tričko krátky rukáv, na to mikinu tenkú a na to hrubú zimnú bundu. Rifle jemne zateplené, čapicu, rukavice a zateplené čižmy z Lidla. Žiadne terno a podobné veci. Keď sa človek vonku hýbe tak mu neni zima. No ja radšej zimu než horko v lete, vtedy umieram.
Ja robím poštárku a každý deň som vonku 5-6 hodín, a musím povedať že neni zima len zle oblečený človek. Ja nosím tričko krátky rukáv, na to mikinu tenkú a na to hrubú zimnú bundu. Rifle jemne zateplené, čapicu, rukavice a zateplené čižmy z Lidla. Žiadne terno a podobné veci. Keď sa človek vonku hýbe tak mu neni zima. No ja radšej zimu než horko v lete, vtedy umieram.
@anonym_ea1ce9 Ale ty sa hybes, chodis,tak sa zahrejes. Clovek,ktory robi vonku a nehybe sa,nema sa ako zahriat. Zalezi od toho,co robi.
@anonym_autor Za mňa máš len veľký obdiv. Toto by som v živote nedala! Nikdy. Jedine s plienkami.
@anonym_autor Termo musis obliekat na hole telo. Ak si das tielko, tricko a potom termo, tak uz neplni funkciu.
Kup si aj na spodok termo a skus ako spodnu vrstvu kvalitne merino.
Ja robím poštárku a každý deň som vonku 5-6 hodín, a musím povedať že neni zima len zle oblečený človek. Ja nosím tričko krátky rukáv, na to mikinu tenkú a na to hrubú zimnú bundu. Rifle jemne zateplené, čapicu, rukavice a zateplené čižmy z Lidla. Žiadne terno a podobné veci. Keď sa človek vonku hýbe tak mu neni zima. No ja radšej zimu než horko v lete, vtedy umieram.
@anonym_ea1ce9 teemo znamená funkčné oblečenie, to je fajn, ja kebyže si dám bavlnu na seba a chodím v tom dlho po vonku naobliekaná, tak o chvíľu mám mokré oblečenie, čo sa spotím, čo v zime nie je dobré.
Musis mat pracovne topanky? Lebo ak nie, ja som si tento rok kupila take kozusinove snehule Dr.marten, 5h som stala na mraze -16 st a nic, nohy v teplucku, prvykrat v zivote. Skoro som odpadla. K tomu som mala bundu a pod tym hrubsi rolak a tenke tricko. Pod nohavicami som mala kozusinove leginy. Bunda neznackova, ale teda tepla, nie paperka, nejaka biela vypln v tom je. Osvedcilo sa mi viac, ako niektore znackove co mam, tak ju na to vyuzivam na taketo extrrmne pocasie.
Skus zimne topanky inuiki, tie su vraj TOP, alebo tie norske, ale original, aj tu na bazari ponuka jedna kocka tie original z Norska. Pozri znacku a podla toho sa orientuj
@anonym_autor zmenit pracu, ak si 8 hodin von pri takych mrazoch.