Ako pribrať pri výške 150cm?

@jaruna123 ved jem ale nejako to nepomaha ale dakujem za radu

Mne pomohlo lieky na stitnu pribrala som 7kg za pol roka

@dijka123 skús si dať skontrolovať krv, možno máš niečo v neporiadku, alebo ti len dobre trávi, sú ľudia, ktorí proste nepriberú ani keby jedli neviem čo, moj muž je taký tiež

@jaruna123 lenze ja mam stitnu v poriadku

@janickacrazy bola som na krvi a vsetko mam dobre aj D vit mam dobry

@dijka123 bola si na testy? lebo inak ani nmusíš vedieť, že niečo nie je ok, kamoška zistila, že má úplne hrozné hodnoty a vobec nič jej nebolo, len nemohla otehu

@janickacrazy bola som na krvy na endo

@dijka123 hmm, tak potom máš možno len rýchle trávenie

@janickacrazy mozno ano

A kolko vazis?

@ofzuza 37 kg

@dijka123 juuuj fakt malinko. Lekar co na to?

@ofzuza tak ziadny sa nepytal na vahu

@dijka123 ved to musi byt vidiet.

@ofzuza no hej ale zisdny si to nevsimol

@dijka123 a kolko mas rokov?

@ofzuza 24

@dijka123 a ako sa citis? Orientiujes sa len podla cisla, ci ti to sposobuje problemy? Sportujes?

@ofzuza dobre sa citim nie nesposobuje mi to nic obcas si zscvicim ale to raz do mesiaca

@dijka123 no skus pridat s cvicenim, hlavne silove cviky, pridat Bkomplex

Ked sa dobre cítiš, podľa mňa to príde vekom. Ja mám o niečo málo viac CM a mávala som 42kg a cítila som sa super, tak možno by ti stačili take 3kg nabrať. Ja som sa v tvojom veku vypapkala na 48 a následne otehotnela a už sa neviem dostať na pôvodnú váhu:D

@kaktus87 mozno ano ale skus cvicit jany land a schudnes riadne kamoska ho cvici

Môže sa ti zdať, že ješ dosť.. A pravdepodobne aj ješ, presne toľko koľko potrebuješ, ak sa ti váha drží dlhodobo rovnaká.. Ak chceš ale pribrať, tak proste musíš pridať a dostať sa do kalorického nadbytku, kľudne siahni po kalorickej kalkulačke a kalorických tabuľkách, aspoň na nejaké 2 týždne, aby si videla, koľko prijmeš a pozeraj aj na rozloženie makroživín 😊

Nejaké tipy na zvýšenie príjmu sú napríklad - ak si robíš smoothie alebo si dávaš jogurt, tak si doňho primiešaj proteín 😊 nezabúdaj tiež na zdravé tuky a k obložené mu chlebíku si pridaj avokádo alebo si hocikedy medzi jedlom dzobni za hrsť orechov 😊 neboj sa potravín s vyšším glykemickým indexom, ak nemáš problém s cukrom - rýchlejšie sa vstrebú a skôr vyhladneš (samozrejme netreba to preháňať) 😊

A ak sa dá, tak cvičiť častejšie, silové cvičenie s takými váhami, aby si zvládla cca 8-12 opakovaní v sérii, to by mala byť akurát váha na rast svalov. Mne navyše cvičenie pomohlo aj k naštartovaniu apetítu 😊

@lindous dakujem za radu skusim ale beriem hak tak ta vaha ide len smerom dole

@dijka123 ďakujem, áno keby som cvičila schudnem, ale neviem sa prinútiť, už mám stabilne 50kg

@kaktus87 aha no tak to je dobre