Ako sa vyrovnať s panickými atakmi v obchode?

@anonym_autor mala som to iste, dostala som lieky a odvtedy znovu život gombicka

Strasne vela ludi, hlavne mladych, mava taketo stavy… drzim ti palce s ich zvladanim, holt, myslim, ze bez odbornej psychologickej, prip. psychiatrickej pomoci to nezvladnes, nemaj predsudky ju vyhladat. Nech sa ti dari.🫶🏻

@anonym_autor Nez si to vyriesis cez psychologa, odporucam nakup cez dovoz potravin - tesco, edelia, kosik. Je to pohodlne a zaroven to vyriesi zatial tvoj problem.

Dnes v Caufe zhasli svetlo, doobeda a celkom tma, tusim 2 okna na denne svetlo... Nikto nepanikaril a potom to nahodili, bol to omyl, alebo nieco testuju? 🤔

@anonym_b72b98 pripravuju sa na konsolidaciu😆🥲

@anonym_c85a1e takze posledny nech zhasne😥

Nemám síce až také stavy ale neznášam chodiť do obchodu. Som tam nervózna, čo nemám v zozname nekúpim. Vadí mi to množsvo ľudí, hlasná hudba, prekúrené že cez zimu sa tam človek len dopotí, pri chladených výrobkoch ide zamrznúť.
Vždy som nerada nakupovala, vekom je to len horšie. Riešim to Tesco donáškou. Nikedy keď mám takú náladu že mi nevadí ísť do obchodu tak idem. Ale len na malý nákup. Ja to ani neviem nakupovať na celý týždeň v obchode.
Vždy ma zato v rodine zhejtovali že som lenivá, mám auto a nechce sa mi ísť do obchodu.... Ale čo už, nech si myslia čo chcú

@anonym_000543 aké lieky, od psychiatra? Sadli ti? užívaš doživotna stále?

@malinkajozka vieš popísať to dýchanie podrobne? díky

@anonym_b72b98 ale prosím ťa, veď je bežné, že keď vypnú elektrinu chvíľu trvá kým nabehne generátor a svetlá prejdú na núdzový režim 🤦‍♀️ toto sú už aké konšpirácie!
@autor na tvojom mieste by som skúsila psychológa. Minule v Kauflande mamička pri pokladni, niekoľko dňové bábo v nosiči revalo na plné pľúca, ďalšie sedelo v košíku a ďalšie asi 7 ročné skenovalo nákup pri samoobslužnej pokladni. Som sa jej opýtala či nepotrebuje pomôcť a ona úplne kľudným hlasom povedala, že nie. To malé dieťa tak revalo, že myslím, že panika chytala väčšinu ľudí okolo.

@malinkajozka mne to praveze robi zle, ze musim zadrzat dych. Nepomahalo mi to. Ked som s niekym v obchode a viem ze on ten nakup dokonci realne ze nemusim ja tak teoreticky to viem zvladnut. Inak sama by som nesla na taky velky nakup

@scila nerozumiem, preco to ma byt bezne, stalo sa to prvy raz, co chodim do super, hyper. Keby jednou vetou objasnili o co islo, nic by sa im nestalo.

@anonym_61bd4a ano, brala som seroxat, teraz už dlho nie, lebo to viem ovladat a bolo to pre mňa najlepšie rozhodnutie. Viem, že mnoho ľudí je proti liekom, ale mne veľmi pomohli, lebo sa to len zhoršovalo

@anonym_b72b98 tak v tej chvíli ako vypnú svetlá logicky nejde asi ani rozhlas, nie? U nás v meste raz za čas vypadne elektrina, už som pár krát bola v Kaufe keď sa to stalo, svetlá zhasnú, po chvíli naskočí náhradný zdroj a svetlá svietia ale nie všetky. A to isté keď znovu elektrina nabehne - svetlá zhasnú keď vypne generátor a potom sa už zažnú normálne. Čo by podľa teba asi tak mohli testovať??? 😁

@anonym_000543 takže pomohli a už ich neužívaš? Aké bolo vysádzanie liekov? Už sa to nevrátilo? Lebo každý sa bojí liekov, že už sa ich nikdy nezbaví.

@anonym_autor mala som aj pred covidom. Potom bolo aj tak vsetko zatvorene, podla mna som 2 roky nebola na žiadnom nákupe. Chodil muz alebo Tesco nakup domov. Potom som postupne zacala chodit do malych a zvladla som potom aj OC. Za mna tam proste nechod. Ale pories psychiku odborníkom. Obchod je len zaciatok. Nieco prestáva fungovat spravne.

@malinkajozka áno. Odriekanie modlitieb je niečo podobné, akurát tam nie je tá zádrž. Napríklad ruženec je dobrý okrem iného aj ako relaxačná - meditačná liečba. Môže byt aj tiché spievanie pomalých piesní. Ale je viac typov dýchaní. Napríklad do štvorca. 4-4-4-4. Nádych zádrž výdych žadrž. Vraj naajúčinnejšie na parasympatikus je slabý nádych, zádrž, nádych do skoro plna, zádrž a výdych. Je ale veľmi náročné nájsť rytmus aby z toho nebolo ani dusenie sa ani hyperventilácia. Vždy je lepšie pre parasympatikus mat chvíľu pocit kyslíkové nedostatočnosti ako prebytku. Mne zaberalo nádych na 4 a výdych na 10 a potom ešte zádrž dole na pár sekúnd. Ale núti to k veľmi hlbokému nádychu aj výdychu a z toho môže byt hyperventilacia. Wimhoff dýchanie ktoré je založené na hyperventilácii nie je vhodné na úzkosti.

najlepšie sa z toho človek dostane tak , že sa tomu vystavuje. tym ze tam prestaneš chodiť, si len mozog potvrdí "aha naozaj je to nebezoečné" a spraví z toho strašiaka. začni tam postupne chodiť, často na male nakupy, potom aj na vacsie.. mozog potom zistí že aha je to ok, nič nehrozí.. vystavovanie sa strachom oslabuje strachy

Nemám s takým skúsenosti, ale keby si skúsila najskôr obchody,kde majú skenery a sama nablokujes, ideálne v dni, keď nezačína akcia, aby nebol nával. Napríklad do Kauflandu by som nešla vo štvrtok a piatok, sobotu doobeda -inak to nechodím ani ja, keď mi nie je treba. Tesco ideálne doobeda nie pred víkendom. Vtedy je tam menej ľudí, nakúpiš si a sama aj zaplatíš.