Ako znížiť cholesterol bez liekov?

Ja mám krvný cukor ok a mala som mierne zvýšený cholesterol, pripisujem to práve konzumácii cukru, snažím sa ju preto znížiť. Bola som na kontrole po 3 mesiacoch a cholesterol je ok.

nech skúsi volnopredajné prípravky.
pozor na lieky od lekára - majú nepriaznivé vedľ. účinky

áno, culkro býva veľa krát príčinou - ja som pre seba (a to mam nieco nad 6 cholesterol) kúpila zostavu - vitamin D+K (kombinovat iba s cistým D bez K), omega 3, bergamot a vlákninu - toto teraz mám naplánovane brat pár mesiacov na znizenie. uvidím efekt, kedze moja sa mi uz taktiez vyhráza liečbou.

@anonym_f25e01 presne toto odmietol, vieme že je to ešte väčšie zlo. Jedno možno napravia ale druhé úplne pokazia.

@anonym_828ca2 ja si myslím že je to tým cukrom, no skúsime a uvidíme o 3 mesiace má ísť na kontrolu. Tak sa do toho obujeme.

@anonym_autor cukor na to nemá vplyv,ja jem cukor úplne minimálne,a cholesterol 8,6,lekárka mi odporučila viac pohybu a vyhnúť sa údenemu jedlu,môže to mať manžel dedičné

@anonym_autor treba to zober komplexne.
Menej cukru ano. Ale to je len zaciatok. Treba co najviac vlakniny, ale nie 'z prasku'. Vela strukovin. Menej zivocisnych vyrobkov, ziadne smotany, tucne syry, jogurty. Ziadne spracovane masove vyrobky.
Ziadne vajcia, maslo. Co najmenej pridanych olejov. Co najvacsia variacia zelenin, korenin, semiacok, vela listovej zeleniny, kapusty/brokolice. Ziadny alkohol.
Vela ludi si mysli, ze ak su sportovci, a nemaju nadvahu, tak mozu jest cokolvek. Nie je to tak.

@veselo_neveselo no veď to teraz vidím. A pamätám si aj známeho čo sme stretli pred niekoľkými rokmi. Športovec, chudý a infarkt v mladom veku, našťastie sa zotavil, tiež nám niečo ohľadne cholesterolu rozprával.
Nuž naučím sa, popri tom ako mu zakážem cukor nejak prejdeme ešte na zdravšie veci.

@anonym_autor teraz vyšli výskumy a dobrom vplyve psylia. Pozri IG Michala Palenika - má to tam pekne vysvetlené.

mne tiez pomohlo uplne vyradit klasicky cukor - sladke ranajky som nahradila ovsenymi vlockami s proteinovym praskom a nesladenou granolou. Vela strukovin, ziadne mastne pecivo (napr pagace..), vacsinou len celozrnne, vela kvalitnych bielkovin s minimom tuku, celozrnne cestoviny. Ono to ide lahko ked si raz clovek zvykne. Ale stale sa drzi pri hornej hranici, aj ked uz je dobry. Sport u mna na to bez stravy vplyv takmer nemal.

@michaela329 áno toto som už tiež pozerala. Ale našla som len ze môže pomôcť.

@anonym_autor Cholesterol 8 je fakt vela. Treba skontrolovat o 3-6mesiacov, byt naozaj 12hodin nalacno, ak bude takto vela, dieta pomoze len scasti, do normalizacie nepomoze. Potom su vhodne lieky, nechapem, preco sa ich vsetci boja, nechapem, co by mali pausalne u relativne mladeho a zdraveho cloveka zhorsit/pokazit...

Nech neje spracovane potraviny, keksíky , ..cukor je jed a bude to v pohode. Nech si da raz tyždenne pôst aktivuje sa tým imunitny system a telo sa same vysporiada s nejakym nedlhom. Skuste jest menej mäsa, napr raz tyždene pôst, potom raňajky ovesna kaša varena aj 20 minut a čisto zeleninova polievka vecera zase kaša...vsetko bez tuku, mlieka a oleja par dní. Vysledok uvidíš za 2 týždne.

@anonym_6b035b cukor na to ma vplyv a potvrdi vam to kazdy diabetolog. Ked znizite cukor, telo zacne brat energiu z cholesterolu. Je to state zname pravidlo.

@janickadr Vieš čo ti urobia v tele statíny? Asi nie. Radsej dieta ako lieky ...teda skôr zmena životneho štylu to je to o čo tu ide. Ale ak chceš aby mali lekari na dovolenky tak treba žrať to svinstvo.

Zienky my žijeme naozaj na dnešnú dobu by som povedala zdravo. Žiadne spracované potraviny, všetko čerstvé, každý deň varím. Áno muž jedáva aj v meste keď je v práci ale chodí naozaj do dobrých reštaurácii. Aj šunky jeme bez Ecok. Chleba sa tiež snažím. Zeleniny dosť, ovocie, mame záhradku, stromy ovocné.
Maso od overených domácich zdrojov. U muža je naozaj cukor veľký nepriateľ, niekedy nevie kedy skončiť. Ale samozrejme pomaly tomu prispôsobíme život.
Chceme tu byt pre deti dlho takze musíme si dať rady.

@anonym_a01233 amen

@anonym_a01233 Viem co urobia statiny, znizia cholesterol. Ale ano, zaklad je dieta, u obeznych redukcia hnotnosti. A za pisanie statinov dovolenky lekarov? Ked balenie na mesiac stoji 2 Eura, tak to bude tak maximalne na listok na MHD, a nie dovolenku, ak by teda malo ist o pisanie statinov a provizie pre lekarov z nich...

@anonym_autor moja kardiologicka ma 50kg aj s topankami, aktivna, mala, chuducka zienka, 2x tyzdenne fitko, beha maratony, vyvazena strava a mala vysoke hodnoty cholesterolu, nie je vsetko o strave
Pokial mate vyriesenu stravu a teda hodnota je fakt vysoka tu niet o com, lieky cim skor…inak mu hrozi tazka ateroskleroza , ktora vedie k infarktu, NCMP, upchatym karotidam a nedokrvenie mozgu atd atd atd , pokial to nebudete riesit radikalne nedopadne to dobre

@anonym_autor daj si do googla jablčný ocot

@anonym_autor skúste tbl. Liv52 sú bylinné

@anonym_autor Aj mne doktorka na preventívnej prehliadke zistila zvýšený cholesterol, ja som sa zo šoku ani nepýtala na hodnotu. Tiež žijeme podľa mňa zdravo, presne ako píšeš - chlieb pečiem doma, vlastná zelenina, ovocie, salámy len výnimočne atď. Vravela, že fakt musím obmedziť sladké . Ja skúšam Cholesten Advance, je tam výťažok z tej fermentovanej ryže, má na nete dobré referencie. O pol roka opäť na krv. A myslím, že vplyv na to môže mať aj stres a u mňa aj začiatok menopauzy. A tiež som štíhla.

@lilinka76 No muž má určite stresu dost. Mame firmu takze nie to vždy med lízať.

Spracovana potravina je aj šunka aj káva, horčica, kečup a prísady v reštauraciách....Keď má stres z práce treba zmeniť životný štyľ ...je Vám prednejšie zdravie či firma? Ako mne to môže byť jedno ,Vaše zdravie.

Mne pomohol olivový olej- panenský. Lyžička denne na zeleninu, s kúskom hrianky alebo len tak.

@taktotedanie netrep, moj oco ma vysoky a nema ziadnu ateriosklerozu a to ma uz 76 rokov. Na zapade uz zacinaju riesit zlosenie tukov na jednotlive zlozky a zistovat celkovy stav pacienta, nielen celkovy a LDL. Ale pre mna za mna jjedzte si statiny, mozno skor umriete na to

@janickadr mojmu otcovi statiny shorsili uuplne vsetky. keby ich doteraz jedol, uz tu nie je

@anonym_autor cukor znamená, že je čo? Kekse, čokoládu, vianočku?ochutené jogurty, sladké minerálky, oriešky?
Aj stres robí svoje.Hlavne zaradiť šport aspoň prechádzky, plavanie.Dala by som si 3m pozor a, keď to nepomôže tak statiny.Zatial má cukor dobrý, lebo je mladý.Neviem prečo sa tak každý boji statinov
@katulienkax veľmi si milá ako ľuďom praješ.

@taktotedanie Pani doktorka ruku na srdce prečo nehovorite ľuďom aký mä význam pôst, že ludske telo si vie poradiť s chorobami veď aka autofágia je zázrak, len treba vedieť ako reštartovať imunitu...že uživanie liekov škodí a radšej sa tomu vyhnut. Pred nedavnom som mala anemiu a obvodna mi povedala že nemam uživať železo lebo sa uklada v obličkach a srdci a všade že treba zmena životneho štylu a mala pravdu. Jem protizapalovu stravu vsetko sa mi upravilo...nie každy na to má ..zo dňa na deň bez muky, kavy cukru a spracovaných potravin a som iný človek .