Diastáza priamych brušných svalov. Máte túto diagnózu?
Ahojte,
je tu niekto s takouto diagnozou? Ak ano, ako cvicite na posilnenie takto rozlezenych svalov? Nemam ani najmensiu chut na abdominoplastiku a chcem sa dat do poriadku prirodzene. Brchucho mi ani tak velmi nevisi, len ho mam dost ochabnute a svaly rozidene. Nie strasne, ale diagnoza tam je. ☹ Som nestastna.
@romea, aj mne začalo dosť skoro klesať brucho v tehotenstve, ale už si nepamätám v koľkom mesiaci.
@lenkauh neboj, zatiaľ ma nadšenie neopúšťa. 😉 A naozaj si mala bruško hore. Ja keby som aspoň v druhom tehotenstve vedela, že mám túto diagnózu, tak by som si možno zohnala tehotenský podporný pás(len som o ňom čítala ale považovala ho za zbytočnosť) a možno by som nemala také brucho. Mne sestrička na oddelení po pôrode povedala, že mám brucho ako viacrodička - po takých 5-6 deťoch. 😅
@neli2 gratulujem k takému pokroku (a aj závidím trošku). Si dobrá! 🙂 Ja ešte tak veľmi pokrčenú kožu nemám, len keď vtiahnem riadne dnu brucho. Ale to mi vôbec nebude vadiť, ak tam neskôr bude na väčšej ploche, lebo ma nejako neláka nosiť holé brucho. Aj plavky mám už len celé - sú praktickejšie.
@maca_p ja mám pupok taký vtiahnutý dnu, vťahuje sa stále viac.
tak ešte hodím fotky môjho pupka - dosť je to malý obrázok, ale niečo vidno
Waw tak babenky všetkým vám držím palce s tým cvičením. Ani som netušila, že sa to bruško dá tak krásne stiahnuť aj cvičením. Aj ja som mala také brucho.Po dvoch deťom sa mi podarilo celkom dobre schudnúť, mala som 58 kg, o moje brucho vyzeralo ako kedy som bola min. v 6 mesiaci ☹ . Strašne som sa trápila. A ja som navyše mala vonku vylezený aj pupok. Vytŕčal mi cez každé obtiahnuté tričko a na spodu brucha som mala trocha ovisnutú kožu.Najviac som sa trápila, keď sme išli na nejakú oslavu, alebo svadbu.Vtedy som sa sťahovala všetkým možným. Teraz mám rok po abdominiplastike a som veľmi spokojná. Ale neskutočne som sa bála operácie a keby som v tej dobe vedela o tomto cvičení , určite by som vyskúšala. Tak vám všetkým držím palčeky.
@zopka super pokrok za pár dní. Je to až neuveritelné, že to tak perfektne zaberá.
@palculienka123 kolko po operaci ti trvalo, kym si mohla zdvihat tazke veci a vobec robit cokolvek? Pre mna je najma otazka rekonvalescencie dovodom preco sa nedat na operaciu. A este cena 😝 , asi to nebolo lacne, ze?
No mne to trvalo asi tak 2,5- až 3 mesiace, kým som bola úplne fit. To bola doba kým som sa dostala do normálu.Mala som to šťastie, že som mala operáciu tesne pred Vianocami. Domov som prišla 22.12. 😅 .Ale mne to vyhovovalo, pretože po operácií som potrebovala pomoc a manžel bol cez sviatky doma. V predklone som chodila asi 10 dní 😀 , keď mi vybrali stehy, veľmi sa mi polepšilo. A potom to už bolo každým dňom lepšie. Dá sa to zvládnuť. Po sviatkoch manžel odišiel do práce a ja som zostala na všetko sama. Mám 2 deti, 83 ročnú babku o ktorú sa starám a bývam v rodinnom dome. A všetko som zvládla.A výsledok stojí zato.A samozrejme, že malého som na ruky dvíhala už na taký 8-9 deň, nenosila, len zdvihla. Len som mu vysvetlila, že ma nesmie kopnúť do bruška.
@palculienka123 prosim ta, mohla by si nam urobit foto, ako to teraz vyzera? kde ti robili abdominoplasiku?
baby ja mam problem s oblecenim, vzdy som bola zvyknuta nosit bedrace, ale ked mi z nich teraz previsa rucho, tak je to hooodne neesteticke. kupila som si gate s vysokym pasom, ale tie sa mi o chvilu zosmyknu z brucha a padnu dobre ze nie pod zadok. takze co s tym? 😖
@maca_p kúp si traky. 😀
Robím si srandu, lebo iné neviem poradiť. Možno ešte nejaký opasok si dať na tie s vysokým pásom.
Ja bedráče nenosím a aj mne niektoré gate padajú, takže som ich už prestala nosiť. Nosím jedny tehotenské, na ktorých sa povoľuje guma a teraz ich mám stiahnuté na mimimum v páse - tie sú mi dobré. Budem si musieť urobiť inventúru v šatníku, aby som zistila, čo môžem aktuálne nosiť. Postupne mi doň pribúdali obrovské nohavice, ktoré mi teraz začínajú padať. Takže sa, dúfam, vraciam k menším veľkostiam, ktoré som viac ako 4 roky nenosila.
Tak prikladám, sú tam fotky pred a po operácii.Pupok nemám najkrajší ☹ , no možno si ho dám ešte spraviť. Po narkóze som silno kašlala a praskol mi v pupku vnútorný steh 🙄 . Ale už aspoň nevytŕča.A ešte upozorňujem, že teraz mám o 5 kg viac ako pred operáciou, aj keď to vyzerá opačne. Na fotkách vidno aj jazvy, ja som však mala 2 sekcie, tak sú viditelnejšie.
Vidim dobre jazvu od pupka dole? Ja som myslela, ze to sa reze ako cisarsky - bikiny rez, nie? Ale inak, super, teraz mas osi pas 😉 Mozes napisat aj cenu, co ta to cele stalo?(ak nechces, nemusis). V Blave? A robili ti len zosivanie svalov, alebo aj odstranovali nadbytocnu kozu? A teraz, ked tvrdis, ze si pribrala, nejde ti uz tuk do brucha, ale inde?
Som ta zaplavila otazkami 😀 , tak ak sa ti chce, diky vopred za odpoved. Som zvedava...
Vidíš dobre, lekár ma dopredu upozornil, že jazva môže byť aj od pupka dole. Ale to sa vždy ukáže až pri operácií.Mne povedal, že mi ju museli urobiť. Zrezávali mi aj natiahnutú, nadbytočnú kožu. Hovoril, že keby mi nespravili aj rez ku pupku, tahalo by mi aj všetko hore (vulvu).No a ešte druhá vec je, že ako som už skôr písala, ja som mala pretrhnuté svalstvo na celom bruchu.Cenu Vám písať nebudem, pretože každá nemocnica a každý lekár má inú cenu. Ale nájdete si v Googli- abdominoplastika cena a mesto.Operáciu som mala BB.Ja som nikdy do brucha nepriberala, ja skôr do zadku a stehien (ako vidno aj na fotkách) 😀 .
@zopka ze mna ti to vobec nenapadlo... 😀 ale k teho rifliam sa uz nevratim ani nahodou 😎
@palculienka123 viditelna zmena k lepsiemu 🙂 mozes uz teraz cvicit aj cviky na priamy brusny sval, alebo je to aj po operacii zakazane?
nemám nič zakázané, môžem a robím úplne všetko 🙂
Dievčatá a prečo sa nemôžu cvičiť priame brušné svaly? to aj keby som neišla na plastiku nikdy do konca života nebudem môcť cvičiť brušáky. Inak mne doktor (na urologii, ktorý mi hovoril, že to mám) povedal, že mám vlastne medzery medzi svalami a keď budem cvičiť tak sval bude rásť a medzery sa vyplnia...
@romea no mne to chirurg vysvetloval uplne opacne: ak budem cvicit, svaly budu rast a to vazivo, ktore ich spaja sa bude stale viac a viac napinat a v nasom pripade, kedze je slabe a malo elasticke, tak nedrzi vnutorne organy a tie sa vyduvaju. Cize cvicenim sa svaly zvacsuju, ale nepriblizuju sa k sebe, skor naopak. Preto je fakt, ze ak nepojdes na operaciu, kde ti svaly normalne prisiju k sebe (laicky povedane), tak uz nikdy nemozes cvicit klasicke brusaky (ak si nechces diastazu zhorsit). Smola 😒 , zbohom tehlicky 😀
@lenkauh tehličky, to mi nevadí, nikdy som ich nemala, aj keď faldíky neboli 😀 skôr že keď konečne pôjdem náhodou okolo fitka, tak teda priame brušáky nebudem môcť cvičiť? ani na šikmé brušné svaly? ale na takom orbitreku a iných prístrojoch budem môcť cvičiť (tam sa neposilujú priamo brušné svaly, ale skôr nepriamo pri zaťažovaní iných partíí)...?
Tuplerova na svojom dvd hovori, ze cvicit mozes, ale ked citis, ze namahas brusne svaly, tak treba ich drzat zatiahnute. Uplne odmieta tenis a golf. Ja osobne chodim uz roky na aerobik komninovany s bodybuildingom a nemam problem, diastazu mi to nezhorsuje. Ale je pravda, ze ked trebars klacime na styroch a zdvihame nohu do vysky (posilujeme zadok), tak davam pozor, aby som mala brucho pevne zatiahnute. Takze myslim, ze cvicit mozes vselico, len "uvedomele" 😉
Ahojte dievcata, mam par otazok, dufam ze mi poradite. Som po porode druheho syna cca 2,5 mesiaca, oba porody boli sekciou. Diastazu mam nad pupkom. Zacala som cvicit tu spominane cviky, ale nemam ziaden pas na spevnenie je to podstatna zalezitost? Je mozne behat s touto zalezitostou? (jasne, ze nie 2,5 mesiaca po prode, ale tak o pol roka, behavala som pravidelne pred tehotenstvom).
Inak ten otvor je u mna asi cca na jeden prst, chcelo by to najaku pozitivnu spravu pre tuto diagnozu, mne sa totiz pod noz dalsi krat nechce a po clanku v Zdravi som ostala dost skepticka ci sa s tym vobec da nieco robit... Nepotrebujem brucho ako pekac s buchtami, ale akosi sa necitim dobre s takymto telom 🙂 , navyse ma boli chrbat a tam prave pomaha spevnenie brusneho svalstva.
@susul s tým chrbátom to bude pravda, lebo ja som po pôrode nemohla poriadne dýchať a na pohotovosti (mala som v šestonedelí zápal močových ciest mi urolog povedal, keď mi pozeral na brucho čo mi je - diastaza a že preto sa mi aj ťažšie dýchalo, lebo svaly boli rozťahané a bez svalov by sme nemohli dýchať), pozitívnu správu by som aj ja chcela počuť, tiež nemusím mať brucho jak modelka (také som ho ani nikdy nemala) 😀 len by som rada nosila normálne rifle, nie tehu 🙂 ešte niekedy
@susul Aj ja mám túto diagnózu a k tomu aj herniu 😢 Môj obvodný lekár ma poslal na chirurgiu a tam mi predpísali brušný pás a som pol roka po pôrode. Cítim sa s ním oveľa lepšie, lebo som štíhla a bruško ako v šiestom mesiaci a ked mám pás, tak som opäť ako predtým 😉 No ale ked prestanem kojiť, tak mám ísť určite na operáciu... 😢 No a práve si čítam o tých cvikoch, nevedela som, že niečo by ešte okrem operácie mohlo pomôcť. Skúsim sa na to pozrieť, aspoň malá nádej 🙂
Este sa opytam, to brusko ma byt stiahnute uplne napevno, lebo mam doma taky stahovaci pas, ale nie je az taky pevny, trochu to brucho drzi, ale nie je to az take extra. Niekto tu spominal pas Belly Bandit, nemate nietora skusenost? Dakujem
jaj dievcata, mate velky obdiv vsetky co takto poctivo cvicite..mne sa to proste nedari nedari nedari...nikdy mi to nevyjde, bud soms trasne unavena, alebo chora, alebo v case ked by som chela cvicit, maly sa zobudi a hodinu uspavam...a potom ked to robim takto neporiadne ani nemam silu, lebo viem ze efekt to aj tak mat nebude..asi musim pockat kym maly podrastie a budem si moct zacvicit aj pri nom ked je v bdelom stave...inak ja som mala rovnake brucho pred porodom ako zopka, presne takto spadnute od 7 mesiaca, a pamatam ako zhruha od 6 meisaca ma dost tahlo nad pupkom, bola zima nosila som takto vysoko pancuchy a myslela som ze ma tlaci gumicka od pasu...asi sa vtedy akurat to vazivo trhalo....
dievcata chem sa opytat...kolko pasov nosite? ja len jeden ale uvazujem ze si este jeden zakupim (momnetalne mala rachel vypredany medium) , vadi mi ze sa mi tak skruti v sede a vyzera to akoby som mala silny opaskom zviazany pas...ako zapasnik..inak presne ja som si na pas tiez velmi zvykla a citim sa bez neho ako naha, normalne sa bojim ze sa mi bruch vyleje ked ho mam dole...ten moj pas uz aj vyzera vytahane dokonca mi mama musela nan nasit suchy zips lebo ten povodny prestal lepit...nestalo sa to niektorej z vas?
drzim vam vsetkym palce, verim ze aj ja najdem opat motivacu a silu a zase zacnem..zvlast ked tu niektora z vas napise ze ma diastazu zavretu....skoda ze tu nemame taketo cvicitelky, podla mna cvicenie pod dozorom by malo vacsi vyznam...no ale na slovensku o tejto metode chyrujeme len my, ktore sme patrali...bohuzial...
Dievcata kde ste si kupili ten pas? vsetky od tej americanky? Ten Belly Bandit som pozerala ale ja uz mam rok a pol po porode, myslite, ze ma vyznam si ho kupit? tu je na nho link http://www.e-mama.sk/index.php?id=belly-bandit . Lebo citam, ze tu viacere pisete ze tie vase su uzke a potrebujete dva.... Ja tak ako katakata vobec nestiham cvicit, dalo by sa vecer ale to je malo a tiez som stale unavena a velakrat aj zaspim s detmi. ..
A tiez som si teraz uvedomila ako som vas citala ze aj ja som pocitovala niekedy v polke tehu s dvojickami take stipanie okolo pupka , asi sa to tam vtedy trhalo☹ ale je naozaj velmi zvlastne ze u nas sa tymto nezaobera nikto akurat plasticky chirurgovia...
@alienka73 ja si myslim ze ten pas je naozaj dobry, ano je uzsi, nemusis byt ani velmi tucna a kruti sa, ale zase je taky zavinovaci a skutocne tie organy naozaj zasunie dnu...a pekne ddrzi..preto uz po dvoch troch dnoch vidis uzasny uconok...je to ale len naoko, pas tie organy zasunul dovnutra ale svaly zostali rozostupene, kym ich cvicenim nedas spat tak sa tehotenske brcho bude stale vracat...ja lutujem ze som si tie pasy neobjednala dva, ale nic to este jeden si doobjednam.. da sa to objednat z tej anglickej stranky.. www.tummytribe.com
a Tuplerova hovori ze ak mas diastazu pri cviceni nevyhnutne musis mat pas...to pre baby co cvicia cviky bez pasu...ja ho nosim cely den aj v noci
Ja som po porode 1 a pol roka. Mozes mrknut moje fotky pred a po na 2.strane. Momentalne som spokojna, ako vyzeram, lenze obavam sa zlozenia pasa. Ja ho sice cez noc nenosim, cize takych 9 hodin ho nemam a zvysnych 15 ano, ale myslim, ze keby som ho dala teraz dole na par dni, tak mi to znova vybehne. Tak to ani neriskujem a nosim ho kazdy den a aj este dlho budem. Dufam, ze sa dostanem do fazy, ked si pochody criev uz neuvidim a neucitim ako ty (to asi znamena, ze sa ti rychlo vazivo zregenerovalo a posilnilo, super).
Inak, ja som uz na neho tiez zvyknuta, vobec mi nevadi, dokonca mi teraz v zime vyslovene vyhovuje, lebo ja som taky zimomravy clovek a pekne ma zohrieva 😉