Pitný režim na kilo váhy

je to velmi vela, ja mam od vyzivovej poradkyne info 3-4 dcl na 10 kg vahy, teda 2l pre 50 kg zenu

norma je 0,5l na kazdych aj zacatych 15kg vahy..čiže 60kg clovek 2l, 70kg-2,5l, 90kg 3l...teda ak to preratm tak deci na 3kg vahy. Ved 100Kg clovek by mal podla tvojho vypoctu vypit 10l..to by ho slahlo..

@pusinka263 normalny pitny rezim je 0,5 l na 15kg hmotnosti.
Cize ak mas 50kg, tak by si mala prijat:
50kg:15=3,33 x 0,5 l= 1,6 l vody.
V lete sa odporuca 0,7 l na 15kg, co je:
50kg:15=3,33 x 0,7 l= 2,3l vody
Pri zvysenej aktivite sa odporuca kazdy zhodeny kilogram doplnit 1 litrom vody.
Ale v zasade plati, ze si treba sledovat moc. Mal by byt ciry. Cim tmavsi, tym horsie, vtedy si dehydrovana. Samozrejme moze byt sfarbeny po urcitych potravinach (cvikla, cucoriedky, jahody... )

@kaja73 ano ja viem 🙂 ale viem ze su ajj taki ludia ktori to robia...tak preto sa pytam ci ma niekto osobnu skusenost 🙂

to asi nie až tak počítať, neviem si predstaviť ako by taká 50 kilová žienka zvládla vypiť 5 litrov vody. podľa mňa tých 2,5 max 3 litre by mali postačovať. človek by mal mať neustále k dispozícii vodu, alebo pitie, ono sa to zdá, no dehydrovať sa dá ľahko

@pusinka263 Ak bude 50kg clovek pit 5 L vody denne, moze si sposobit vazne zdravotne problemy. To je zas vytrhnute z kontextu. Predpokladam, ze islo o nejakeho trenera, ktory povedal, ze ma clovek prijat za den 5 L TEKUTIN napr. pri vytrvalostnom treningu alebo pri naberani svalov. Tekutiny su napr. izotonicke napoje, ktore doplnaju mineraly, polievky, ovocie, zelenina a pod.

@pusinka263 Je to veľa. A z dlhodobého hľadiska nebezpečné.

V takýchto horúčavách a pri športe v pohode aj tých 5 litrov. Ale existuje jednoduchý samotest - pozrite si farbu moču. Ak je silno žltý, tak pijete málo, ak slabo žltý, je to OK.
A ani žiadne decilitre nemusíte počítať.