Zodraté platničky
Mám 30 rokov a degeneratívne ochorenie platničiek v driekovej oblasti.
Momentálne si nemôžem sadnúť, blokuje ma to v pohybe. Čo Vám pomohlo?
Lekárka mi kázala dať si lieky od bolesti - a mám byť rada, lebo na to sa neumiera.
Pomôžte mi prosím!!!
Ďakujem.
@lienka737 áno SM systém určite - treba sa ho naučiť cvičiť pod dohľadom a venovať sa mu denne - je to len pár minút a prinesie to úľavu a tiež odporúčam aj cvičenie Pilates. 🙂
Z vlastnej skusenosti... Najskor je potrebne svalstvo uvolnit a az nasledne cvicit SM system
@lienka737 Odporucame pravidelne a cielene cvicenie SM system, ktore Vam pomoze zmiernit bolesti a zamedzi degeneracii dalsich platniciek v okolitej oblasti. Jedna sa o subor 12 naoko velmi jednoduchych, no zato velmi ucinnych cvikov, ktr. pomozu spevnit svalovy korzet a tym padom odstranit jednu z najcastejsich pricin bolesti pohyb. aparatu - svalovu disbalanciu. Zo zac. je potrebne cvicit pod odbornym dohladom cvicitela + zaroven kazdy den cvicit doma. Blizsie info ako aj zoznam cvicitelov najdete na ofic.stranke Dr. Smiska, autora tejto metody s viac ako 30r praxou: www.smsystem.cz.
Prevadzkujeme mas. salon a zaroven som cvicitelom a lektorom SM systemu na SK, cvicenie je to najlepsie, co odporucam aj svojim klientom. Cvic. pomocky (lano, podlozka, CD/DVD, kniha) najdete aj na nasom eshope, prip. tu na MK: https://www.modrykonik.sk/market/sportove-potre...
Moja mama ma s tymto uz velmi dlho problem, a vzdy ked jej to zacalo niekde tlacit, ze sa jej to poposuvalo, tak jej pomohlo IBA cvicenie.
Ja sa obcas natieram s http://www.muaykrem.sk/produkt/muay-cream-regen...
Je to lepsie ako klasicka konska masť.
Nie je vhodny pre kojace matky.
Mam dojem ze to sem tam trochu pomoze. Ja som mal herniu disku. Samozrejme ze sa to vracia ak sa človek o chrbát nestará.
Ja mám problém s chrbtom už dlho.pred rokom má seklo a riešila som to len liekmi ale bolesti v podbrusku a v pan ve ostali ale len niekedy.od októbri mám bolesti každý den,hlavne v panve a pozdlz predneho stehná. Od októbra som mala aj zápal sedacieho nervu.sm som začala cvičiť od konca januára.keďže mám aj skoliozu a svalov u disbalanciu.platničky ešte niekedy cítim aj sedaci sval ale denne ma boli panva a kŕče v prednej strane stehien. Chodím aj na masáže.viete mi poradiť či je ešte normálne mať po napravenie platničky maserom/ platnicka l4-l5/ ešte stále také bolesti v pan ve a stenách alebo poraďte čo s tým. Ďakujem
@katulienuska Cvič nejake cviky na hernie, je toho plne youtube.
Mne osobne pomahaju najviac prechadzky, po cviceni som nemal taky dobry pocit z toho ze by som mal bolesti menej, chodim napr z prace pesi domov je to asi 3,5 km, dam to za cca 40 min. (nie kazdy den)
Cez vikend chodim do parku a dam 6-10 km.
Uplne idealne u mna bolo dat cca 15 km za tyzden.
Zo zaciatku si daj mensie trasy, uvidis sama ako bude na to reagovat chrbat, netreba to samozrejme prehanat.
@lienka737 prislusne cviky, zo zaciatku napr. SM system. A hlavne posilnit cely core - brusne a chrbtove svalstvo. Toto je presne problem ludi, ktori maju slabe svaly. Vsetka vaha spociva na chrbtici, namiesto toho, aby drzaniu napomahali vnutorne brusne svaly a chrbtove svalstvo. Tu ti lieky absolutne nepomozu, treba sa zapriet.