Chudnutie kojením
Ahojte baby..Trošku sa nudím a tak si robím taký mänší prieskum ohľadom Vaších skúseností s chudnutím počas kojenia 🙂 Viem,že každé telo je iné ale zaujíma ma to či ste takto niektoré naozaj schudli..Koľko ste mali kg keď ste šli rodiť,koľko ste nechali v pôrodnici a či sa Vám nasledovne podarilo schudnúť práve tým kojením 😁 Ďakujem za Vaše odpovede ..Som len zvedavá 💁🏽
Stručné zhrnutie
- Reakcie matiek na úbytok hmotnosti pri kojení boli veľmi individuálne; v diskusii niektoré ženy hlásili výrazný úbytok (príklady: 15 kg za 5 mesiacov, 36 kg za rok, 4 kg za 4 mesiace), zatiaľ čo iné nespôsobili žiadny úbytok alebo pribrali.
- Viaceré ženy v diskusii uviedli, že ihneď po pôrode v pôrodnici zostáva niekoľko kilogramov, konkrétne boli spomenuté hodnoty približne 3–6 kg.
- Ako riešenia a podporu pri chudnutí počas kojenia ženy uvádzali zmenu stravy a cvičenie (beh, bicyklovanie, joga, posilňovanie), nosenie dieťaťa v šatke/na rukách, odsávanie mlieka a byliny na podporu laktácie (senovka grécka, „benedijts“).
Najčastejšie otázky
Q: Pomáha kojenie automaticky schudnúť?
A: Nie; v diskusii sa uvádzali oba scenáre: niektoré ženy stratili desiatky kilogramov (napr. 15 kg za 5 mesiacov, 36 kg za rok, 4 kg za 4 mesiace), iné neschudli alebo dokonca pribrali.
Q: Koľko kilogramov stratím hneď po pôrode v pôrodnici?
A: Viaceré ženy hlásili spontánny úbytok v pôrodnici približne 3–6 kg; príklady v diskusii zahŕňali 3 kg, 4 kg a 5–6 kg.
Q: Kedy môže chudnutie súvisiace s kojením nastať — počas dojčenia alebo až po odstavení?
A: Diskusia ukázala, že u niektorých žien úbytok nastal počas dojčenia (prípadne rýchlo v prvých týždňoch, napr. ~2 kg/týždeň), u iných sa váha znižovala až po odstavení alebo po zmene stravy a cvičenia.
Q: Ako prirodzene zvýšiť tvorbu mlieka?
A: V diskusii odporúčali senovku grécku a „benedijts“ v dávkovaní spomínanom účastníčkou ako „4x1 tbl“ z každej tabletky a časté prikladanie (aj každú hodinu); tiež odporúčali odsávanie počas liečby antibiotikami a časté prikladanie bábätka.
Q: Má dokrmovanie umelým mliekom (UM) riziko, že dieťa odmietne prsník?
A: Názory sa líšia: niektoré ženy uviedli, že doplnenie 1–2× UM denne upokojilo dieťa a dieťa neskôr stále bralo prsník, iné upozorňovali, že dokrmovanie UM môže viesť k poklesu tvorby mlieka.
Q: Ako vplýva strava a pohyb na chudnutie počas dojčenia?
A: Mnohé ženy hlásili, že zmena stravy a pravidelné cvičenie (beh, bicyklovanie, joga, posilňovanie) im pomohli schudnúť; iné uviedli úbytok bez zmeny stravy, takže efekt je individuálny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Výsledok chudnutia pri kojení je individuálny a môže sa veľmi líšiť medzi ženami.
- Po pôrode je bežný spontánny úbytok niekoľkých kilogramov, v diskusii spomínané približne 3–6 kg.
- Na podporu laktácie a zlepšenie šancí na úbytok tela ženy v diskusii uvádzali zmeny stravy, pohyb, časté prikladanie a bylinky (senovka grécka, „benedijts“).
Sporné názory
- Kojením sa „automaticky“ schudne vs. chudnutie závisí skôr od hormonálnych faktorov, stravy a pohybu.
- Dokrmovanie UM je prijateľné pre upokojenie bábätka (1–2× denne) vs. dokrmovanie môže znížiť tvorbu mlieka a sťažiť dojčenie.
Otvorené otázky
- Koľko presne kalórií spaľuje dojčenie u rôznych žien a ako to individuálne koreluje s rýchlosťou úbytku hmotnosti?
- Aké sú bezpečné a účinné dávky senovky gréckej a „benedijts“ pri dojčení a aké majú vedľajšie účinky?
- Ktoré kombinácie stravy a cvičenia sú najefektívnejšie na udržateľné chudnutie počas a po dojčení?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
senovku grécku, benedijts, UM (umelé mlieko), odsávanie mlieka, časté prikladanie (aj každú hodinu), dokrmovanie 1–2× denne, bezmliečna diéta pre dieťa, behanie, bicyklovanie, joga, posilňovanie, nosenie v šatke/nosidle, zmena jedálnička/diéta
Miesta a osoby
žiadne
@ajush5 pekna teoria, ale prax taka nemusi byt 😉. Pri prvej dcerke som mala rovnaku stravu ako roky predtym (urcite nie ukazkovu, ale ani nic hrozne), nikdy som necvicila a bola som stihla az chuda. Po porode som iba kojila (teda spalovala kalorie ako pri cviceni), chodila s nou na prechadzky - bezne 8-10km, kedze spala iba v iducom kociku a to som ju predtym zniesla vo vanicke zo 4.poschodia (100 schodov) a po prechadzke naspat, teda dalsie spalene kalorie a ani gram dole, kym som neprestala intenzivne kojit... a az potom islo dole 5kg za 3m bez zmeny stravy, dokonca aj pohybu som mala menej...
@teduazemer prvý pôrod pribrala so. 20kg, dojčenie 1,5 roka a neschudla som ani gram a to sme robili dlhé prechádzky a aj sa zdravo stravujem keďže mám alergie na určité potraviny. Schudla som až po odstavení.Druhy pôrod pribrala som 6 kg, syn 4 kg, z pôrodnice som isla - 2kg pôvodnej váhy. Dojcili sme sa cca mesiac, potom UM. Kým som ten mesiac dojčila,váha stala,ako sme prešli na UM ešte šlo pár kg dolu.
@amisa ja som jedla hodne... lebo presne ako hovoris, nejdela som a nemala som mlieko.. ale tym ze som vela chodila, kazdy den sme boli na vylete /som si pripadala kao tazny kon... jeden v satke, druhy na chrbte v nosici a najstarsi na koniku 🙂 / a cielene som behavala.. a slo to
@teduazemer ahoj tak ja uz mam po tom síce 12 dni skôr a cisárskym ale co uz aspon budem na Vianoce doma.Malinky sa narodil 15.12.2017.takze s tím chudnutím budem asi musieť pockat kedže ma rezali,ale kojím takze uvidim ako to dopadne.drzim palce
Ja som počas tehotenstva pribrala 12kg. V pôrodnici som nechala 5-6kg. Kojila som len 5 mesiacov ale za ten čas som schudla 10-11kg. Prvé týždne 2kg týždenne
až dom sa toho bála. Nechutilo mi a pri malého kolikach som ani nejak nemala čas.
Po skončení dojčenia som priberala cca 0,5kg mesačne až som sa vyzrala na pôvodnú veľkosť aj napriek snahe schudnúť.
@teduazemer ahoj takze pred otehotnenim som mala 60kg tesne pred porodom som mala uz 18kg teda 78kg po tyzdni v porodnici som nechala nejake trapne 4kg dojcila som bohuzial mesiac a som schudla dalsich 6kg teraz nedojcim a tento mesiac som schudla este 2-3kg a stale idem dole cvicim jogu na spevnenie lebo brucho mam hrozne fakt takze este mam plus 5kg a drobec ma teraz 3mesiace aj tyzden takze dufam ze do leta budem ako lan to cvicenie fakt pomaha a stravujem sa celkom dobre sladkosti mi prestali chutit po porode
Dva mesiace po porode som mala uz len 4 kila naviac a keby som nemala hodovaci november, ktory pokracuje tak uz som v predtehotenskom minuse 🙂
Ahojte. Som 5.mesiacov po porode a schudla som 15 kg.A to som s chudnutím zacala az po 2 mesiacoch 🙂.Stale pokracujem. V tehotenstve som pribrala 20. Tak uz mi vela nechyba 🙂 Plne kojím, zdravo sa stravujem a hlavne mam podporu. Ak to chccete tiez je najvyšší čas pustiť sa do premeny.
- Aj pre diabetikov, dojčiace, deti, intolerantných na laktózu
- NEČAKAJ diétu
- NEČAKAJ hladovanie
- NEČAKAJ drezúru v strave
ČAKAJ jedlo 5x denne
ČAKAJ správny pitný režím
ČAKAJ motiváciu, výsledky a podporu 🙂
Pridaj sa a pomožem ti: https://www.facebook.com/groups/2074413219456243/
Ja som počas kojenia nechudla, práve naopak, veľa som mala potrebu jesť sladkého, takže som skôr priberala🙂 nevadí, potom som si kúpila parádny bicykel a začala pravidelne bicyklovať a konečne som schudla.
@teduazemer dakujem dam vediet no ja som bola cela naliata vodou preto išli kg tak ľahko dole hneď po pôrode.