Fyzické zmeny, ktoré na vás zanechalo tehotenstvo

Stručné zhrnutie

• Tehotenstvo často zanechá trvalé zmeny tela: rozšírenie panvy (v diskusii uvádzané približne 2–7 cm), trvácne strie, uvoľnená koža na bruchu a zmena tvaru pŕs.
• Prsia po pôrode môžu byť väčšie, menšie alebo menej pevné; kojenie mení veľkosť a tvar pŕs a plastická operácia bola v diskusii spomenutá ako možnosť vrátiť pôvodný tvar.
• Odporúčané riešenia sú pravidelné cvičenie (aerobic, posilňovanie, cviky na brušné svaly), zdravá strava, konzultácia s trénerom a v niektorých prípadoch chirurgický zákrok; kojenie bolo viacerými ženami uvádzané ako faktor podporujúci úbytok hmotnosti.

Najčastejšie otázky

Q: O koľko centimetrov sa môže zväčšiť panva pri pôrode?
A: V diskusii ženy uvádzali rozšírenie panvy približne na 2–7 cm; jedna spomínala asi 2–3 cm, iná 5 cm a ďalšia 7 cm.

Q: Ako rýchlo sa po pôrode vráti váha a postava do pôvodného stavu?
A: Príklady v diskusii sa veľmi líšili: niektoré ženy hlásili návrat takmer ihneď (2 týždne) alebo rýchlý úbytok 8–13 kg, iné zostali s pretrvávajúcimi zmenami aj po troch rokoch.

Q: Pomáha kojenie pri chudnutí po pôrode?
A: V diskusii niektoré ženy uviedli, že kojenie im pomohlo schudnúť (príklady úbytku 8–13 kg), ale iné ženy nezaznamenali výrazný úbytok alebo dokonca pribrali (napr. +4 kg po roku).

Q: Ako sa dajú spevniť boky a bruško po pôrode?
A: Odporúčané metódy zahŕňali pravidelné cvičenie vrátane aerobicu a posilňovania, konzultáciu s trénerom a cvičenie 2–3× týždenne; konkrétne odporúčanie bolo posilňovať 3× týždenne pre viditeľné spevnenie.

Q: Odstránia cvičenia strie po pôrode?
A: Strie boli v diskusii popísané ako väčšinou trvalé, pričom zvyknú vyblednúť, ale nespomínal sa žiaden cvik, ktorý by ich úplne odstránil.

Q: Aké zmeny sa môžu vyskytnúť na bradavkách a dvorcoch po pôrode?
A: Ženy hlásili väčšie bradavky a dvorce, zmenu ich polohy alebo sfarbenia; niektoré uviedli návrat k pôvodnému stavu dvorcov a sfarbenia, iné zaznamenali trvalé zmeny.

Závery z diskusie

Zhoda

• Tehotenstvo často zanecháva viditeľné fyzické zmeny: rozšírenie panvy, zmena pŕs, strie a uvoľnená koža na bruchu.
• Genetika a predpôrodná postava silno ovplyvňujú, do akej miery sa telo vráti do pôvodného stavu.
• Pravidelné cvičenie a zdravá strava sú opakovane odporúčané na spevnenie tela po pôrode.

Sporné názory

• Niektoré ženy uviedli rýchlý návrat na pôvodnú váhu a postavu už do 2 týždňov, zatiaľ čo iné mali pretrvávajúce zmeny aj po rokoch.
• Kojenie bolo považované niektorými ženami za účinný prostriedok chudnutia, zatiaľ čo iné ženy nezaznamenali žiadny úbytok vďaka kojeniu.

Otvorené otázky

• Do akej miery a na ako dlho sa panva vráti po opakovaných pôrodoch?
• Môže plastická operácia úplne obnoviť pôvodný vzhľad pŕs u všetkých žien?
• Ktoré konkrétne cviky sú najefektívnejšie na rednutie tukových zásob v oblasti bokov, keď sa tuk po pôrode ukladá lokálne?
• Ako dlho trvá, kým strie vyblednú do neviditeľného stavu a ktoré ošetrenia sú na to najúspešnejšie?

Spomenuté značky a firmy

McDonlad,mami.sk

Spomenuté produkty a metódy

brusakov,aerobic,posilňovanie,pravidelné cvičenie 3× týždenne,kojenie,plastia,strie,čiarka cez brucho (linea nigra)

Miesta a osoby

žiadne