Mám 13 rokov a 67 kg. Ako mám schudnúť?

@maria200 nic si z toho nerob, niektore maminy si asi neuvedomili ze mas 13r. a nie 33 😉

v tvojom veku nepotrebujes ziadne diety ani take ze nejedz po 18hodine..jest mozes 2hod. pred spanim pravdaze nic tazke a mastne..vlastne mozes papat vsetko ako doteraz len mensie porcie a nech prevlada zeleninka,ovocie...jedz tieto mensie porcie kazde 2-3hodinky...chlebik uprednosti celozrnny, ale urcite nevylucuj..potrebujes energiu na ucenie a rast..ked k tomu pridas trosku viac pohybu ako si mala doteraz urcite schudnes..teda uz si pisala ze si schudla, len dufam, ze si nehladovala..lebo toto je to najhorsie co by si pre svoje telo mohla spravit.

@maria200 vykašli sa na chudnutie vo svojom veku! Ja som v tvojom mala 75 kg (výšku 173), teraz (jem rovnako, len sa viac hýbem - nie cielene, to proste doniesol život...) mám 177 cm a 65 kg. A neriešim. V tvojom veku nad diétami ani neuvažuj, prosím! Začala si sa meniť, dospievaš, hormóny sú na pochode, mení sa ti telo... Možno budeš o 10 r. vyzerať s tými istými kilami a výškou (aj keď ak máš 13r., tak to ešte určite o pár cm podrastieš) ako bohyňa. Daj tomu čas. Ja viem, že je ot v tomto veku extra ťažké, ale prosím, nepodľahli módnym trendom. Mimochodom, závisí to ja od genetiky, ja som sa vždy stravovala striedmo, veľa zeleniny, ťažké a mastné mi nechutí atď., ale som typ, čo priberie aj "zo vzduchu" 🙂 Stavbu tela mám zdedenú - som vyššia, mám široké boky, plecia, pevné nohy a aj keď som mala chudnúcu mániu, tak som zhodila z tých širokých bokov a stehien, ale široké a mocné ostali 🙂 Veľa robí aj konštrukcia tela.
Ak chceš vyzerať dobre, hlavne si pestuj primerané sebavedomie (nie prehnané,, ale vôbec nie nízke kvôli kilám, ktoré si myslíš, že sú navyše). Lebo pozri sa na svet dospelých - koľko nemodelkovských žien má priateľov, rodiny....kým niektoré vychudnuté žienky s top postavou, tvárami a šatníkom ako Barbie (nechcem to ale zovšeobecňovať) sú samé, frustrované a jediná ich záľuba je otŕčať svoje určite inak pekné telo na sociálnych sieťach a čakať na počet lajkov 😉

@apolka77 Keďže za mesiac schudla 10 kg, tak veru poriadne hladovala 😒.

@maria200 Nie je zdravé chudnúť rýchlo, za mesiac tak maximálne 4 kg, vzhľadom na tvoj vek len 2 kg za mesiac. V niekoľkých príspevkoch vrátane toho môjho ti prispievateľky radia chudnúť skôr cestou pohybu ako hladovania (čo si zrejme urobila, keďže spomínaš 10kg/mesiac). Neber to v zlom, v tvojom veku naozaj nie je vhodné obmedzovať sa jedlom, ale skôr navýšiť pohyb. Ak nejaké zmeny v stravovaní, tak len čo sa týka voľby zdravších potravín. To znamená, že namiesto rezňa - mäsko na prírodno, resp. nejaké soté, namiesto hranoliek - varené zemiaky. Namiesto sladkostí - ovocie, horká čokoláda, musli tyčinka bez polevy. Viac zeleniny a zeleninových šalátov celkovo vpasovať do bežného dňa a všetko krásne pomaličky pôjde 🙂.
Tvoja maminka sa k tomu ako stavia, bavíte sa o jedle - prezradila si jej, že chceš chudnúť?

@lorela obavam sa ze ano ☹

Vzhľadom tvoj vek ti poradím trošku inak. Áno - pohyb, áno - zmena stravovacích návykov. Ale nie hladovanie, drastické diety, rapídne znižovanie váhy. Si vo vývoji, takže si môžeš privodiť vážne zdravotné problémy, a samozrejme jo-jo efekt. Moja kamoška má syna, ktorý v tvojom veku mal značnú nadváhu. Riešili to tak, že sa boli poradiť najprv u pediatričky, tá im dala doporučenku k špecialistovi, chlapec chodil pravidelne s rodičmi, tam sa mu venoval lekár, všetko mu vysvetlil, mal presný jedálny lístok, pravidelné zdravotné kontroly ...atď. Chodil tam 2 roky, osvojil si zdravé stravovacie návyky, športoval a samozrejme normálne schudol, dnes je takmer dospelý, s váhou nemá problém. Takéto ambulancie pre deti do 18 rokov sú v každom krajskom meste. Tak podľa mňa toto by bola cesta pre teba. Držím palce! 😉

To ti teda neporadim

@somtucna mas 11rokov a v noci o jednej si na nete?

Nie to je omyl

Ja som spala. Ako vravím, to je omyl.

@somtucna co je omyl? Ze niekto pise v tvojom mene?

v puberte sa telo meni,...zozenstievas, naberas, dolezite je aby si naberala aj svaly, nielen tuk, takze idealne by bolo zacat s nejakym sportom (ak uz ho nerobis). Najdi si nieco, co ti bude vyhovovat a co je dostatocne silove, aby si nestracala svalovu hmotu. Hlavne neprestan jest. Dolezite je, mat dostatok zivin a vitaminov a vediet, ako funguju cukry v tele, a ako sme citlivi na inzulin. Vyhybaj sa sacharidom jednoduchym (bielemu cukru, prisladzanym jedlam a mnozstvu bielej muky - pozor, je tam, kde by si to necakala), jedz s rozumom a nie sladkosti. A pojde to. 80% uspechu je strava, 20% pohyb... Len bacha - spravna strava, nie znizenie mnozstva stravy. Velmi dobre to ma v clankoch spracovane cesky trener Tomas Jehlicka https://www.vyzva21dni.cz/ je fakt dobry a vidno, ze ma vedomosti z anatomie a pod. Ja som schudla a drzim si vahu vdaka nemu (a samozrejme, zmenou svojho myslenia)

@maria200 mala som ten istý problém v 16-17 keď som chodila na stredu dievčenskú a všetky dievčatá krásne chudé len ja bacuľka. Začalo mi s toho šibať a tak som začala chudnúť zdravá strava,cvičenie ráno som behala poobede fitko a večer doma cviky... samozrejme sa mi to vymklo s rúk a bola som až príliš chudá mne to vyhovovalo no zdraviu nie..ANOREXIA následne liečenie na psych. Keď už bolo všetko v poriadku cca v 18-19 som sa začala zlé cítiť a naspäť som nabrala váhu (nie takú akú predtým ) menšiu ale cítila som sa oveľa lepšie takže odporúčam nechudnut a už vôbec nie v takom veku 😊 po prípade veľa čistej vody zdravšie sa stravovať 😊

Aj ja mám 13 rokov, vážim 46 kg. Neboj sa, možno je to kosťami, niekto ich má ťažšie 😇

A meriam 169 cm

Ja som mala v 13 rokoch skoro 80kg a som tu 😅

@maria200 Dari sa ti chudnut? Ja som bola tiez gulicka v tvojom veku.
Ale pamatam si...ze jedno leto prisli prazdniny a ja som si povedala dost. Prestala som jest vsetko extra - bez vynimky, 0 sladke a mensie porcie normalneho jedla. Zacala som sportovat - v tej dobe daky aerobik, bicykel, korcule atd.
Este som aj trocha vyrastla chvalabohu takze efekt bol viditelnejsi a nastastie mi vaha ostala dodnes, aj po 2 porodoch 😀 aj vztah k sportu mi ostal.
Drzim palce. Urcite ti poradim, zmenit stravu - nie obmedzovat, ale vylucit umeliny a sladkosti. A to uplne.

Drzim palce!

@kajustek666 Zlatko ty si niečo nastuduj z biológie. Takú sprostosť trepnut že má ťažšie kosti 🙄

@maria200 váhy sa nedrž. Je dôležité akú máš konštituciu, koľko z toho sú svaly, či máš "pneumatiku" okolo brucha, alebo je tuk rozdelený rovnomerne po celom tele, a si jednoducho bacuľka... S tým by som sa potom netrápila... Fakt, zameraj sa na svoje vlastnosti, na to aká si vo vnútri, ako sa správaš ku kamarátkam... Veľa chudých dievčat nemá kamarátky, a nepáčia sa chlapcom... 🙂 nie je to všetko len o postave 😉
Ak sa ale pri tejto hmotnosti necítiš o.k. tak s tým treba niečo robiť. Ide hlavne o zdravie. Určite si ale neber za vzor nejaké modelkovské vychrtliny 😉 Každý sme iný a musíš vychádzať aj z toho, čo si zdedila, akú postavu majú rodičia, starí rodičia...
Čím si ale určite pomôžeš je uprava stravy.
1.obmedzenie cukru (VŠADE! čiže žiadne sladené nápoje. Hlavne pi vodu, bylinkový čaj... Žiadne keksíky, dobošky- tu je nebezpečný aj margarín, sladké pečivká...)
2. Určite nehladuj!!! Práve naopak. Inak okrem poškodenia zdravia, môžeš zase len pribrať. Ty v tvojom veku by si mala jesť 5-6x denne. Raňajky (napríklad vločky- nie sladké musli, s mliekom, s ovocím, banánmi, hrozienkami... Nebudeš mať cez deň takú chuť na sladké 😉 Desiata-( jogurt,alebo sendvič so šunkou, zeleninou), obed (tam si asi veľmi nevyberies ☹ olovrant (ovocie, alebo rovno ovocno-zeleninové smoothie 😉 , večera -( buď zelenina + bielkoviny, napríklad šalát s mozzarellou, alebo s kuracím mäsom, alebo cestoviny, zapekané zemiaky so zeleninou). Ty by si mala mať ešte druhú večeru. Nejaký chlebík s pomazankou, čajík... Telo by nemalo ísť spať úplne hladné. V noci potrebuje energiu na fungovanie, spracovanie dňa... Si vo veku, kedy potrebuješ prijímať bielkoviny (kvôli rastu), vitamíny, minerály... Z fastfoodov čí keksikov ich nezískaš. Takže jedz dostatočne, ale dávaj pozor na to, čo ješ. Zeleninou a ovocím nič nepokaziš, takže ak ťa chytí maškrtná chvíľa, radšej zjedz 4 jablká ako jeden keksík 😉 Ale samozrejme nie len to. Ako som spomínala potrebuješ bielkoviny, čiže mäso (hydina, ryby, občas hovädzie), mlieko, výrobky, strukoviny...
A nezabudaj PIŤ! zmeraj si, aby si vypila aspon 2 litre vody denne. (Pri tvojej hmotnosti by to malo byť teraz 2300ml)
3. Hýb sa! Bolo by fajn venovať sa aktívne nejakému športu. Nájdi si nejaký krúžok, aspoň pohybové hry... Čo najmenej seď za internetom, aj pri mobile. choď si zabehať, prejsť sa, povysávať 😉 ... Nemusis hneď behať maratón, bež tak, aby ťa to bavilo,aby si sa zadychala tak, že vládzeš do toho rozprávať, čiže najlepšie keď stiahneš aj nejakú kamošku, alebo maminu 😉 Zlepší sa ti nálada, budeš na veci pozerať inak 😉 A hlavne netráp sa a príliš sa nesleduj. Ešte rastieš, všetko môže byť inak 😉

@montemotherone autorka sotva zareaguje, téma je minuloročná 🙂

Ucet ma zruseny.

@oli18 možno si to prečíta niekto kto má podobný problém, a možno aj ona 😉 Je tu kopec starých tém ktoré nie sú "mŕtve"

Co robia deti na koniku? 🤔

@maria200 moja krasna,,,nechudni,,teraz je to najdoležitejšie obdobie,si vo vývoji,,,nanajvýš možeš začat viac cvičit,alebo dietnejšie stravovanie,,,zaradit ovsene vločky,viac ovocia a zeleniny,,beh mne velmi pomáhal a ak sa nedalo,tak každe ráno a večer brušáky ešte pri posteli..nezameriavaj sa,že musiš za každu cenu chudnut,,možno to aj týmto pojde...ja som v tomto veku mala okolo 70kg a v 18tke už len 53 a to išlo same od seba,len som behávala,kedy sa dalo 🙂 a tie brušáky
mne ešte pomohlo,ked som sa strašne chcela napchat do riflí,ktore som už nezapla,,,trvalo mi rok,ale nakoniec som ich nosila a boli mi super...ty to zvládneš,len sa netreba vzdat ak za mesiac nič neuvidiš,,cesta je dlhá,,trvá to dlhšie ako mesiac,,,aj taky rok,či dva..po 18tej sa snaž ak sa dá nejest,,,skor si daj ak si ešte hladná zeleninku,alebo surovu mrkvu,či len vodu..držim ti prsty,,alebo skos mamke doma povedat,čo ta trápi a ona ti najlepšie poradí,,,ja by som pre svoju dceru zniesla aj modre z neba....pochopi ta..aj ona v tvojom veku iste myslela tak isto,,,daržim prsty😉

Choď na liposukciu