Zdravé recepty na raňajky
Ahojte, chcem zhodit nejaky tuk, svaly mam ale chyba mi mozno 7kg dat dole, pravidelne cvicim ale doteraz som jedla normalne aj kvazi nezdravo pasteky atd a chcem teraz nabehnut na zdravu stravu. Chcela by som vlocky robit. Mate nejake oblubene? V tescu som videla bonavita minutkove. Ako si ich vy pripravujete aby boli chutne a zdrave? Pripadne co ranajkujete?
@anonym_autor
uvarim obycajne vlocky vo vode, nastruhane jablko/hruska alebanan a bobulove ovocie/ orechy/ skoricu. Mozes pridat jogurt alebo uvarit namiesto vo vode v xy druhoch mlieka.
ja kupujem jemné vločky s vlákninou. 50 g. do toho 100-120 g ovocia, 5 g chia, nejaké oriešky a 180 g bieleho jogurtu. budeš najedená 3-4 hodiny…
tieto. ja ich kupujem v tescu
https://www.fitboy.sk/emco-ovsene-vlocky-jemne-...
nevarím, nenechávam na noc, iba zalejem horúcou vodou
Ak chceš schudnúť, tak zredukuj sacharidy….ja jem na raňajky buď vajcia na rôzne spôsoby so zeleninou alebo jogurt s cakankovym sirupom, ovocím, chia a inými semienkami, orechmi alebo orechovým maslom
Ja si robim svoje müsli tycinky, vlocky, zalejem trochu mliekom, nasekam nejake mandle, struhany kokos, kakao a ked je z toho masa, tak dam do foriem zapiect. Este datle/ slivky tam trosku nasekam. To mam rychlovku za volant, az neodpadnem. Alebo vlocky dat do vody namocit, trosku kokosu a rozne ovocie. Tiez ten tvaroh ako spominali
@anonym_autor https://fitnessdezerty.sk/overnight-oats-recepty/
Určite nie žiadne hotové vlocky ochutené, je tam kopa cukru...ja mam najradšej jemne neochutene vlocky 100g, grecky jogurt 150g, maliny 100g , chia 10g...vlocky nevarim, mam ich rada take aké sú, len trochu nabobtnane v jogurte...maliny davam teplé...za mna mmnamka
ja kupujem jemné vločky s vlákninou. 50 g. do toho 100-120 g ovocia, 5 g chia, nejaké oriešky a 180 g bieleho jogurtu. budeš najedená 3-4 hodiny…
tieto. ja ich kupujem v tescu
https://www.fitboy.sk/emco-ovsene-vlocky-jemne-...
nevarím, nenechávam na noc, iba zalejem horúcou vodou
@biba_18 jemne vlocky s vlakninou??? vsak vlocky su vlaknina
Vločky jemné , bez príchute a sušeného ovocia, čisto len pomleté vločky
Tvaroh čisty neochuteny odtucneny
Orechy vlašské /slnečnicove semienka
Ovocie akékoľvek
Dám do misky a raňajky sú hotové
Alebo všetky vyššie spomenuté ingrediencie pomixovane mixérom (kde pridám ryžové mlieko) a mám nápoj