Ako prestať nenávidieť?

Ahojte.Žiadam o radu. Ako prestať nenávidieť človeka, ktorý mi ublížil, a ponižoval ma ? Je to viac-menej príslušník z rodiny, nestretávame sa, ale je tam cítiť vzájomnú nevraživosť, a takisto to pociťuje aj môj partnerský život. Chcem odpustiť, ísť ďalej,nemať stále len tie najhoršie myšlienky voči tomu človeku. Už som aj skúšala sa vžiť do kože tej osoby,aj jej napísať list, taký, kde som jej napísala všetko čo mám na srdci, no taký, čo som neodoslala. Napísala som ho pre seba.Takisto som skúšala v duchu odpustiť. Možno sa niečo zlepšilo, ale nie o veľa. Ďakujem.