Ako zvládnuť ťažký rok plný problémov?
Ahojte,
akosi na mna všetko dolahlo, je pomaly november a od zaciatku roka mozno bol 2 ci 3 januar ked sa spustili zdravotne problemy, niekedy sa bojim ci na mna nema niekto voodoo babiku, od januara velke bolesti chrbtice, vsetko co som mala rada pohyb, praca muselo ist bokom na par mesiacov, ked som sa vratila do prace aj s bolestami a nejak to rozdychala, mala som kolaps v praci a skoncila na urgente s arytmiou, medzi tym som rehabilitovala poskodenu platnicku, v tom obdobi mal nahly problem syn a rychlo sme vybavovali predoperacne a nasledovala operacia, velmi som sa o nho bala, ked uz prichadzalo leto a ja som si myslela, ze konecne je "po vsetkom" tesne pred dovolenkou som zistila, ze budem operovana tiez, medzi dovolenkou pracou, po praci sem tam urgent, ked sa nieco vyskytlo, zacala som byt uz strasne vycerpana, uz na jesen som sa citila velmi zle, po praci som si stale musela na niekolko hodin pospat a aby to nebolo malo, sa ozvali velke bolesti stavcov v krcnej chrbtici a zase lezim doma, citim, ze vobec nezijem, mam velke depresie z nekonciacich problemov a stracam zivotnu silu a nádej, je toho na mna privela a nenachadzam riesenie
Chcem sa opytat, ci taketo obdobia riesite meditaciami, alebo modlitbami, alebo ako...dakujem
Stručné zhrnutie
- Chronické bolesti chrbtice a opakujúce sa zdravotné udalosti sa v diskusii uvádzali ako častá príčina vyčerpania, pričom konzervatívne riešenia spomínané v príspevkoch zahŕňali rehabilitáciu, SM systém, pilates, jógu, plávanie a cielené cvičenie na držanie tela.
- Psychologická a psychiatrická pomoc bola v diskusii opakovane odporúčaná ako intervenčná možnosť; niektorí účastníci uviedli, že 3 sedenia u psychologičky ako samoplatca priniesli úľavu, a psychiatrička predpisovala SSRI (príklady: Zoloft 50 mg, Citalec, Escitalopram).
- Chirurgické riešenia chrbtice boli v diskusii zmieňované ako indikované pri určitých typoch poškodenia (konkrétne L5/S1, endoskopická vs otvorená operácia), zatiaľ čo niektorí pacienti radili riešiť stav čo najskôr podľa odporúčania lekára.
Q: Pomôžu antidepresíva pri dlhodobom vyčerpaní a depresii spôsobenej chronickými zdravotnými problémami?
A: V diskusii účastníci uvádzali, že psychiatrička predpísala 50 mg Zoloft a že SSRI (menované aj Citalec, Escitalopram) môžu pomôcť udržať hladinu serotonínu a umožniť fungovanie počas ťažkého obdobia; zároveň sa spomínalo, že antidepresíva sú vnímané rôzne (niektorí tvrdili, že nie sú „náplasťou“).
Q: Ako dlho môže trvať zhoršenie príznakov po nasadení SSRI podľa skúseností z diskusie?
A: V príspevkoch sa uvádzalo, že pri nasadení SSRI sa môže objaviť zhoršenie počas „minimálne mesiaca až dvoch“ (osobná skúsenosť účastníkov).
Q: Kedy sa spomínala operácia chrbtice a aké typy operácií boli menované?
A: V diskusii sa zmieňovala operácia driekovej chrbtice L5/S1 vrátane výmeny a fixácie (šróby) a spomínala sa endoskopická operácia versus otvorená operačná technika v súvislosti s extrúziou platničky.
Q: Aké rehabilitačné a fyzioterapeutické metódy sú odporúčané pri chronických bolestiach chrbtice?
A: Menované metódy boli SM systém, pilates, jóga, plávanie, cielené posilňovanie svalov a vedomé ovládanie pohybov (dvíhanie z podrepu), plus odporúčanie vyhýbať sa jednostrannému zaťaženiu.
Q: Aké alternatívne terapie a procedúry spomínali účastníci pre zlepšenie spánku a dýchania?
A: Pre spánkové apnoe sa spomínala plastika hrtana a korekcia nosnej prepážky ako príčina zlepšenia dýchania a ukončenia nutnosti masky; niektorí účastníci tiež zmieňovali kraniosakrálnu terapiu, akupunktúru a masáže.
Q: Môže psychoterapia pomôcť pri zvládaní dlhodobého stresu a chronických zdravotných problémov?
A: Viacerí účastníci písali, že návšteva psychologičky (jeden konkrétny prípad: 3 sedenia ako samoplatca) priniesla úľavu a pomohla lepšie zvládať situáciu; odporúčali kombinovať psychoterapiu s lekárskou liečbou podľa potreby.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychologická a psychiatrická pomoc vrátane SSRI (príklady: Zoloft 50 mg, Citalec, Escitalopram) bola v diskusii považovaná za legitímnu a často odporúčanú formu podpory pri dlhodobom vyčerpaní a depresiách.
- Rehabilitácia a cvičenie (SM systém, pilates, jóga, plávanie, posilňovanie) sa v diskusii uvádzali ako kľúčové konzervatívne opatrenia pri chronických bolestiach chrbtice.
- Chirurgické riešenia chrbtice (vrátane endoskopickej a otvorenej operácie, konkrétne L5/S1) sú spomínané ako indikované pri špecifických nálezoch podľa odporučení lekára.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdo obhajovali antidepresíva ako potrebné a efektívne (Zoloft, Escitalopram), zatiaľ čo iní zdôrazňovali, že príčiny depresie môžu byť prevažne situacionálne a že liek nie je jediným riešením.
- Jeden prístup odporúčal operáciu „čím skôr“ pri chrbticových problémoch, zatiaľ čo iní preferovali dlhodobú rehabilitáciu a zmenu životného štýlu pred operáciou.
Otvorené otázky
- Kedy presne prejsť z konzervatívnej liečby na operačné riešenie pri poškodení platničky L5/S1?
- Ako účinne kombinovať psychoterapiu a farmakoterapiu pri situáciách, kde sú depresia a chronické bolesti vzájomne prepojené?
Spomenuté značky a firmy
Zoloft,Citalec,Escitalopram,Ketonal,SM systém
Spomenuté produkty a metódy
Zoloft 50 mg,Escitalopram,Citalec,SSRI,betablokátory,Ketonal,rehabilitácia,SM systém,pilates,jóga,plávanie,kraniosakrálná terapia,akupunktúra,masáž,kúpeľná liečba,infúzie,CPAP/maska na spánkové apnoe,endoskopická operácia chrbtice,otvorená operácia chrbtice,L5/S1,trombóza,pľúcna embólia,plastika hrtana,korekcia nosovej prepážky (septoplastika),psychológia,psychiatria,psychoterapia,PN (pracovná neschopnosť)
Miesta a osoby
Košice
@dankagirl ja som si to este nedala operovat L5S1, mala som zaujem o edoskopicku operaciu, aj mi volali, ze som vhodna kandidatka a ked som priala vravel ze to je komplikovana extruzia cize bud otvorena op v nemocnici, alebo sa s tym zmierim, dala som to ako tak dokopy rehabilitaciami a cvicenim, ale cca kazdy druhy rok sa mi to vracia, najma ked mam zataz a som prepracovana no a teraz voala s krcnou rovnake bolesti, ale kde som dosla k takemu vykriveniu nechapu ani lekari, vyzera to ako po uraze, ono ked je nam znemožneny pohyb je to tak, ze sa priberie, ja som chodila do fitka 3 x tyzdenne a vidim ze som pribrala nejake to kilo, tak menej jem, ked sa hybat teraz nemozem...apnoe poznam, klobuk dole za odvahu, v tom hrtane bol nakoniec problem?
@dankagirl to je dalsia vec, ktoru mam na riesenie, ale momentalne na to nemam priestor a zlepsilo sa to? Musela si uz mat masku?
Jaj fitko neni vhodná alternatíva na chrbát ..skôr jóga,sm systém ,pilates,plávania a chôdza .
Potom sanecuduj,že krčna takto dopadla.
Chodím ešte na kraniosakralnu terapiu
Úžasná vec
Aj my máme ťažký cely rok z choroby do choroby celá rodina.Obidvaja dedkovia ťažšie diagnózy nemocnice, muž bol na jar v nemocnici s krízami vyšetrenia celý rok len stresy a stresy som z toho často chorá aj ja.Drzim palce tiež ani neviem kedy som bola šťastná a bez problemu
Konečne spím a dycham
Už žiadne vstávanie z migrenami a neskutočnou únavou .
To,že mám chrbát odpísany a každý deň bolest na to som už zvyknutá ..
Tak nemozes sa porovnavat s ostatnymi, hoci starsimi. Nema kazdy rovnako nadelene. Jeden ma take problemy, iny onake.
@dankagirl paradox kym som chodila do fitka krcna ok a jeden den sa stacilo zle vyspat a bolo, zle lezim, uvedomujem si to, ale v rovnej polohe mi je neprijemne, tak to je dobre, ze to apnoe este nebolo na masku
@0silvia0 tak no, len 42 sa mi este nezda taky vek na taky dobabrany zdravotny stav
Neviem, či to pomôže, ale pre mňa a kopu ľudí okolo mňa bol rok 2024 úplne hrozný. Ale úplne. Zdravotné a rodinné problémy. Ako prekliaty. Takže ja už čakám, kedy sa skončí a verím, že ten ďalší bude lepší. Ale ak sa nebudeš cítiť lepšie, kľudne navstiv psychiatra, nielen ľudia s depresiami užívajú AD, ale aj ľudia s dlhodobými zdravotnými problémami.Drzim palce. Našťastie, nič netrvá večne....
Nie
Ja som mala velmi moc tazke roky a co sa tyka choroby ,tu mam natrvalo. Nemam tak lahky zivot ako ludia okolo mna ,musela by som meditovat stale 😀. Nieje to vtipne, len som si proste zvykla a viem ze nie kazdy moze mat len dobre veci v zivote
@180207 asi mas pravdu, aj muz mi hovori, ze vela ludi malo tento rok tazky, ja si vzdy na Silvestra predstavujem aky bude dalsi rok a niekedy mam obavy a posledny Silvester som si hovorila budem mat skvelý rok, no stalo sa uplne opacne, presne som uz rozmyslala ci nie som prekliata
Autorka, Pán Boh nám nedal ducha bohazlivosti, strachu, ale ducha odvahy. Vygoogli si báseň stopy v piesku. Zažívame to možno všetky
@ivik4 to ano, su ludia ktorym je nadeleny pohodovejsi zivot, potom niekotorym menej pohodovy a niektorym dobabrany, proste to je zivot..
@zmrzlinka2021 pekne, len niekedy clovek fakt prosi o ulavu, neda sa žiť nonstop v tazkostiach
Pozri, podstatné je, že si v liečbe odborníkov a hlavne je to len obdobie. Ja som mala jeden z najťažších rokov života, skončila som v kolapse, zo psychiky mi zlyhalo telo. Dnes sa cítim podstatne lepšie.
Necitala som celu diskusiu a chcem ti napisat moju skusenost s chrbticou. Budem sa opakovat, operaciu chrbtice vrele doporucujem. Cim skor, tym lepsie. Ja som bola operovana pred 26 rokmi na driekovu. Netreba zajst veci daleko, skor je vacsia sanca na uspech. Moja znama cely zivot odkladala, nakoniec sa dala v dochodkovom veku a mala, aj ma stale problemy. Boli tam so mnou vtedy operovsni ludia od 26 rokov vyssie. Od vtedy medicina pokrocila, ak ti to doporucuju lekari, nevahaj. Mm ma problem s krcnou, ale sa operacie boji. Je dochodca, vela toho uz nenarobi a ked ma bolesti, zoberie Ketonal a ma pokoj par mesiacov. Drz sa, vela zdravia a pokoja celej rodinke 🍀
Bol. A je. Úplne hnusný, mám pocit, že prekliaty.Budeme spolu dúfať, že ten ďalší bude lepší. Dobre? Ver, že len to ma drží.A pár skvelých ľudí, keďže som rozvedená a dcéru mám na internáte. Ja na ID. Je to sakra ťažké. Ťa večerná úľava, že ďalší deň je za mnou. Viem, o čom hovoríš.Mne fakt pomáha, písať si všetko....pocity, stavy, nálady, priateľov, ktorých mám...skús sa z toho vypísať.A ak budeš mať chuť, úplne kedykoľvek mi napíš, dobre?😘
Ja osobne modlitbami, kebyze nemam vztah s Jezisom, tak ja neviem, co by so mnou...nami bolo
@subartic to sa az tazko cita, neviem si predstavit tu bolest srdca, cim si si musela prejst🥺
Ak chceš, kedykoľvek napíš, možno Ti to pomôže.