Celé dni nič nerobím
Mala ste to niektorá že ste celé dni len prelezali/presedeli a nic ste neurobili? Chodím do práce a tam normálně fungujem a prídem domov a nič. Proste vypínač sa vypne a ja lezim bez pohnutia kludne aj 5 hodín kým nejdem spať. Nedokážem s tým nič robiť už niekoľko rokov ak keď velmi by som chcela. Každý deň si hovorím že začínam nanovo a ono nic. Nie som ani len unavená z práce. Neviem čo s tým, sama si určite nepomôžem. Myslite že to môže byť depresia? Ale inak náladu mám v pohode až na to že som z celej tejto situácie nešťastná, tak nemám pocit žiadneho smútku. Skôr tej apatie.
Stručné zhrnutie
- Dlhodobé obdobia apatie a niekoľkohodinového „preležania“ denne môžu mať príčiny zdravotné (chronická únava, anémia, porucha štítnej žľazy) alebo psychické (depresia, prokrastinácia) a odporúča sa základné lekárske vyšetrenie vrátane krvného obrazu a testov štítnej žľazy.
- Ako prvé kroky diskusia odporúča návštevu obvodného lekára na krvné testy, psychologické poradenstvo a v prípade potreby psychiatrické vyšetrenie s možnou farmakologickou liečbou antidepresívami (AD-čká).
- Nefarmakologické riešenia odporúčané v diskusii zahŕňajú suplementáciu vitamínom D a B-komplexom, pravidelné 30-minútové prechádzky alebo jógu, zavedenie jedného malého denného návyku, predplatené kurzy alebo dobrovoľníčenie a zvieracieho spoločníka pre pravidelnú aktivitu.
Q: Ako zistiť, či ide o depresiu alebo len o lenivosť/prokrastináciu?
A: Najprv treba navštíviť obvodného lekára na krvné testy (krvný obraz) a vyšetrenie štítnej žľazy; ak fyzické príčiny vylúčite, vyhľadajte psychológa a v prípade potreby psychiatra, ktorý môže zvážiť antidepresíva (AD-čká).
Q: Aké vyšetrenia mám požiadať u obvodného lekára pri chronickej únave a strate motivácie?
A: Diskusia opakovane odporúča krvný obraz a vyšetrenie štítnej žľazy u obvodného lekára; viacerí diskutéri uviedli, že tieto testy často odhalia príčiny únavy.
Q: Pomôžu vitamíny alebo doplnky stravy pri nedostatku energie?
A: Viacerí odporúčajú vitamín D a B-komplex na doplnenie energie; konkrétne dávky v diskusii neboli uvedené, preto je potrebné konzultovať dávkovanie s lekárom alebo lekárnikom.
Q: Kedy ísť za psychológom a kedy za psychiatrom?
A: Psychológ je v diskusii doporučený ako prvý krok pre psychoterapiu a prácu na návykoch; ak psychologická intervencia nestačí alebo sú závažné symptómy, odporúča sa psychiatristické vyšetrenie kvôli možnej medikácii (AD-čká).
Q: Aké jednoduché denné kroky môžem zaviesť na zvýšenie motivácie?
A: Diskutujúci navrhujú jeden malý návyk (napr. po príchode z práce pripraviť veci na ďalší deň), aspoň 30-minútovú prechádzku denne, predplatený kurz na 3 mesiace, jógu alebo pravidelnú aktivitu spojenú s povinnosťou (napr. adopcia psa, dobrovoľníčenie v útulku).
Q: Pomôžu antidepresíva automaticky obnoviť motiváciu?
A: Názory sú rozdelené: niektorí diskutéri uviedli, že AD-čká im pomohli, iní tvrdili, že problém je skôr v sebadisciplíne a zmenách návykov; indikáciu a očakávaný efekt antidepresív je potrebné prebrať s psychiatrom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Treba vylúčiť fyzické príčiny: krvný obraz a vyšetrenie štítnej žľazy u obvodného lekára.
- Psychologická pomoc a postupné zavádzanie malých denných návykov sú bežne odporúčané prvé kroky.
- Suplementácia vitamínom D a B-komplexom a pravidelný pohyb (prechádzky, jóga) boli v diskusii často odporúčané.
Sporné názory
- Niektorí považujú stav za manifestáciu klinickej depresie vyžadujúcej psychiatrickú intervenciu a medikáciu (AD-čká), zatiaľ čo iní ho vnímajú ako lenivosť alebo nedostatok sebadisciplíny riešiteľný každodennými návykmi.
- Niektorí navrhujú riešenie cez rodinu alebo deti ako zmysel života, zatiaľ čo viacerí diskutéri považujú deti za nevhodné riešenie pre psychické problémy a odporúčajú najprv liečbu/prepracovanie seba.
Otvorené otázky
- Kedy presne je indikované prejsť od psychoterapie k psychiatrickej liečbe s antidepresívami?
- Aké presné dávky vitamínu D a B-komplexu sú efektívne pri únave a nízkej motivácii?
- Ako spoľahlivo rozlíšiť chronickú únavu alebo poruchu štítnej žľazy od primárnej depresie alebo prokrastinácie?
Spomenuté značky a firmy
Makro, Kaufland, Parndorf, Impact Theory, Wikipedia
Spomenuté produkty a metódy
vitamín D, B-komplex, antidepresíva, AD-čká, krvný obraz, vyšetrenie štítnej žľazy, psychoterapia, psychiatrická liečba, jóga, beh, prechádzka, predplatené kurzy, dobrovoľníčenie v útulku, adopcia psa/mačky, prokrastinácia, chronická únava, anémia
Miesta a osoby
Mel Robbins, Parndorf
Čítaš knihy? Ak nie, začni, už keď ležíš, tak čítaj...začni motivačnou literatúrou a uvidíš pomale zmeny...
Mam to iste, skratka zivot je unavny. Xy hodin praca, dochadzanie vlakom. Dojdem domov a padnem na gauc.
@roja01 tvoj príspevok to asi najviac zo všetkých vystihol. Pokiaľ tam nie je žiadny zdravotný problém, tak z príspevkov autorky to naozaj vyzerá tak, že je len lenivá, nechce sa jej, nemá sebadisciplínu ani pevnú vôľu. Inak tieto vlastnosti vie človek veľmi pekne vycibriť športom. Akože, ja som tiež nikdy nebola výstavným kusom aktivity, ale toto je extrém, aby som nerobila nič len sedela na gauči. 😀 Každý človek má obdobie, kedy sa mu nič nechce a potrebuje oddych či už kvôli škole alebo práci. No je to len obdobie, nie celý život. Toto by ma popravde vôbec nebavilo. Také pomalé umieranie.
Ahoj, výnimočne som nečítala všetky komentáre (lebo už je veľa hodín), tak ak si takúto radu už dostala, ospravedlňujem sa. 😊 Môže to byť depresia, zájdi k psychiatrovi, pomôže Ti. Môže to byť len pohodlnosť a chýba Ti pevná vôľa. Tak mi napadlo, že s tým by Ti pomohol psík alebo mačička. So psíkom by si musela ísť pravidelne na prechádzku, t. j. aktivita, mačička, resp. dve mačičky asi zas lepšie znášajú, keď sú cez deň samé doma. Alebo ísť po práci dobrovoľníčiť buď do zvieracieho útulku alebo možno aj do nemocnice. Musíš si nájsť zmysluplné vyplnenie voľného času. Držím palce. 🍀✨
Ja by som nedokázala ležať, keď viem,že mam v domácnosti niečo urobiť, upratať atď
@lalala94 presne, ale poviem vám že mám 2 deti a cítim sa úplne totožné z autorkou. Takže ja si tiež neviem pomôcť ale myslím si,že u mňa je to strs vyčerpanie a ešte jeden dosť zlý vzťah, ktorý má psychicky úplne ničí.
No co píše autorka, tak isto sa cítim aj ja, úplne totožne.. 😢😥
Ja mam len jednu radu, leniva nie si, ubija ta samota a bezzmyselnosť tohto tu..
Ak nemôžeš byť vo vzťahu, musíš nachádzať niečo, načo sa tešíš, pozri si program kultúrny, alebo choď na zoznamku a zisti, s kým koho spoznáš, vieš tráviť čas a prinesie ti trochu radosti do života
nie však závislosť.
Ak nevieš tráviť čas o samote, (čo môže byť aj kvôli financiám a na tie potrebuješ hobby/koníček a túžbu niekam sa v tom posunúť), tak ti chýba spoločnosť, a to sa dá riešiť tým, že budeš chodiť na nejaké prednášky pre verejnosť, alebo aj platené, (skús meetup..) alebo na kultúru do mesta, medzi menšie skupiny, a nebudeš už tak sama..
A postupne možno zistíš, že ťa niečo z toho robí šťastnou, a začneš tomu dávať svoj čas
Ono to nijak inak nejde ak nejdeš ako buldog za kariérou a podnikaním..
Ten zmysel je pôžitok a pocit naplnenia
Ale ten nikdy nepríde sám od seba, musíš sa k ním prepracovať, a zväčša príde aj láska a nasledne tvorenie rodinného zázemia
Nečakaj však rozprávku ak si ju sama nevybuduješ enormnou snahou a učením, bez toho nikdy nepríde, nikto nič veľké neurobí za teba, tak to je..
musíš v sebe objaviť túžbu a napĺňať sa ňou, tá túžba ti dokáže pomôcť prekonať následné ťažkosti..
a potrebuješ sa na to vždy a znova tešiť alebo aspoň túžiť po niečom v predstavách
@hlupa_troska
hlavne nezostávaj doma sama zavretá, ak to pociťuješ ako ťažobu a nemohúcnosť, lebo to tak zostane a ochorieš z toho..
Ja mám stredne ťažkú depresiu,poruchy osobnosti,ale našťastie fungujem normálne,že dokážem maskovať svoju depku,zlú náladu.Pracujem,a teraz už síce po robote von na dvor nepôjdem,ked je skoro tma,ale aj ja presedím pred tv a pred PC aj 4 hodiny.Cez leto je iné.Vtedy sa dá kosiť,sadiť okrasné kríky,všeličo.Ale aj ja mávam obdobie,že aj týždeň nepôjdem na dvor,ved dom mám hotový,partnerka mi veľa pomáha vonku,a aj v byťe,a ja len sedím,a bud hrajem,čítám,alebo jednoducho nič nerobím,len pozerám do bedne,a ani netuším o čom je ten film,čo práve dávajú.Clovek potrebuje byť aj sám so sebou,nehovorím že furt,roky,ale aspoň pár dní v mesiaci.Ja ako vodoinštalatér,kúrenár,nemám moc ťažkú prácu,ale s ľudmi je to oveľa horšie,hlavňe ked vytápajú susedov,a chyba je u nich.Potom len revú,že iste nie je problém u nich,ale mi máme kamerový systém,čo ukáže každú prasklinu,Už aj policajtov sme museli volať,lebo udrela majiťelka kolegu...že ona nedovolí rozsekať svoju kúpelňu.
Bolo to trochu od témy,ale ja nemám nič s tým,ked niekto je rád-rada sama.
@zuzuyati ahoj, zmenilo sa niečo za ten rok? Môžem ti pripadne napísať správu? Zazivam to isté ako pise autorka, akurát mam teda 3 malé deti.
@calina_lina ahoj, no bola som 3 týždne chorá v januári, a teraz máme zase nejakú nádchu. No hrozné niečo. Furt sa v niečom krutime.. a vy ako?
Prepáč, často sem nechodím, tak píšem až dnes. Pekný víkend tebe aj detickam.
Ked píšeš, že pri priateľovi toto nemáš, tak potom nezvládaš samotu, nemáš motiváciu sama fungovať, všetok tvoj voľný čas pohltí prokrastinácia. Skús si o tomto niečo prečítať.