Mali ste v živote obdobia, že sa vám diali zlé veci?
Mali ste v zivote obdobia, ze sa vam diali zle veci? Dlhodobo? Kde ste nasli tu silu ist dalej?
V boha neverim. Rodinu nemam. Nikoho blizkeho nemam, o vsetkych som prisla.
Uz takmer 6 rokov viac menej iba prezivam. Nie je vsetko uplne zle, ale na 1 dobru vec sa stane 9 zlych, pricom tie zle su fatalne.
Napr. podari sa mi ist na pekny vylet vs tazko chore dieta.
Uz to trva strasne dlho. Pritom tolko veci sa este stale moze pokazit. Desim sa toho. Uz len velmi tazko hladam v sebe silu bojovat, snazit sa, nemam pocit, ze to niekam vedie. Snazim sa robit veci pre seba, ale uz ma nic nenaplna.
Fungujem na automat. Rezignovana. Neviem ako dlho este vydrzim, kolko toho znesiem.
Su ludia, co su na tom horsie ako ja. Kde beru tu silu?
Stručné zhrnutie
- Rodičia dlhodobo vystavení sérii závažných udalostí, vrátane dieťaťa dlhodobo na kortikoidoch a druhého na imunopresívach s celoživotnou neliečiteľnou diagnózou, často zažívajú chronické vyhorenie, rezignáciu a nočné nočné mory.
- Riešenia odporučené v diskusii zahŕňajú psychoterapiu u psychológa/psychiatra, relaxačné techniky (meditácie, dýchové cvičenia, strečing), vyhľadanie pacientskych organizácií k danej diagnóze a praktickú pomoc ako opatrovateľka.
- Praktické zdroje uvedené v diskusii zahŕňajú knihy Viktora Frankla ako literatúru na zmenu perspektívy, krátkodobú úľavu z terapie a návrhy na kombinovanie práce s opaterou detí na zlepšenie psychického stavu.
Q: Ako nájsť psychologickú alebo psychiatrickú pomoc pri chronickej psychickej vyčerpanosti?
A: Diskusia odporúča obrátiť sa na psychológa, psychiatra alebo terapeuta; v praxi sa vyskytujú časté čakacie lehoty — napríklad na preventívku u všeobecného lekára sa môže čakať približne 3 mesiace.
Q: Pomôžu meditácie a relaxačné techniky pri vyhorení rodiča?
A: Podľa diskusie pomáhajú techniky ako meditácia, dýchové cvičenia a strečing, avšak viacerí účastníci uviedli, že účinok meditácie býva pri vyčerpaní krátkodobý alebo si vyžaduje dlhodobé pravidelné praktizovanie.
Q: Kde hľadať oporu pri rodičovi bez blízkej rodiny?
A: V diskusii sa odporúčalo zapojiť sa do pacientskych organizácií špecializovaných na danú diagnózu a hľadať podpůrné skupiny, kde sú skúsení ľudia ochotní poradiť a pomôcť.
Q: Aké konkrétne farmakologické lieky sú v diskusii spomenuté pri zdravotných problémoch detí?
A: V diskusii sú spomenuté kortikoidy a imunopresíva ako liečba zdravotných stavov detí; jeden prípad popisuje dieťa dlhodobo na kortikoidoch a druhé na imunopresívach.
Q: Dá sa získať krátkodobé uvoľnenie od stresu cez zmenu prostredia alebo prácu?
A: Niektoré príspevky uvádzali, že návrat do práce alebo občasné vypadnutie z domáceho prostredia (práca, brigáda) poskytlo psychickú úľavu, hoci finančné náklady na opatrovanie môžu byť problém.
Q: Ktoré knižné tituly alebo autori boli odporúčaní pre zmenu pohľadu na život?
A: V diskusii sa konkrétne odporúčajú knihy Viktora Frankla ako zdroj iného pohľadu na prežívanie ťažkostí.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychologická terapia prináša úľavu, ktorá je často krátkodobá.
- Nedostatok sociálnej podpory a samota výrazne zhoršujú psychický stav rodiča so závažnými kontinuálnymi problémami.
- Praktické kroky ako meditácia, dýchové cvičenia, strečing a hľadanie opatrovateľky sú často odporúčané, ale realizovateľnosť limitujú únava a financie.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú aktívne hľadať a cvičiť pozitívne myslenie a vytrvalosť ako spôsob zvládania (tréning odolnosti), zatiaľ čo iní navrhujú „pustiť to“ a prestať všetko riešiť, lebo problémy sa môžu vyriešiť samy.
Otvorené otázky
- Kde získať dlhodobú a spoľahlivú emocionálnu a praktickú podporu pre rodiča bez rodiny?
- Ako zabezpečiť financovanie kvalitnej opatrovateľskej služby pri dlhodobých zdravotných potrebách detí?
- Aká dlhodobá liečba alebo kombinácia terapie a farmakoterapie je účinná pri pretrvávajúcom psychickom vyčerpaní, keď psychoterapia poskytuje len krátkodobé zlepšenia?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
kortikoidy, imunopresíva, psychoterapia, psychiatrické lieky, meditácie, dýchové cvičenia, strečing, opatrovateľka, knihy Viktora Frankla
Miesta a osoby
New York,Viktor Frankl
Pusti si meditáciu večer pred spaním už v posteli, nevadí že pri nej zaspíš, ja tiež väčšinou zaspím. Ale spím veľmi pokojne. Skús to. Drž sa.
Asi každý má také blbé obdobie. Mne začalo pred 5 rokmi a veru bol to masaker. Jedna zla vec za druhou. Nemohla som z toho von. Teraz sa to celkom utriaslo a zistila som ze sa to este deje ale už si to tak nepripúšťam. Mam akokeby nadhľad. Asi som to všetko veľmi prežívala a precitovala aj ked možno opravnene lebo to boli tazke veci. Ale to je aj povahou...
@janickacrazy so spanim nastastie problem nemam. ja si lahnem, zatvorim oci a spim. uplne tvrdo. vacsinou bez snov.
uz som si tak tu meditaciu pustala a nemala som pocit, ze to ma akykolvek efekt, skor som to brala ako dalsiu vec, na ktoru nesmiem zabudnut.
ale dakujem, ono aj vypisat sa a debatovat s niekym, pomaha 🙂
No nejdem ťa presviedčať, ale meditácia je ako cvičenie pre dušu, lenže to treba robiť dlhodobo, nie raz-dva razy, to efekt nemá žiadny. Takisto ako cvičenie pre telo, ked si zacvičíš raz za mesiac, tak sa nič nedeje. Ja odkedy meditujem, tak som v úplnom duševnom klude a može sa diať čokoľvek. Možno nájdeš niečo iné, čo bude tebe vyhovovať. Len skús zmeniť myslenie, nie sú len dobré a zlé veci, nič sa nedeje len tak náhodou.
@mikadooo nemam ziadnu rodinu. a cez vikend su vsetci so svojimi rodinami, maju svoje plany. obcas vybehnem s nejakou kamoskou ale aj so vsetkymi detmi, cize ano, je to trochu zmena, ale nejaky rozhovor nehrozi, ani klud, lebo furt ktosi cosi chce 🙂 vsak to pozname 🙂
otec si berie deti kazdy druhy vikend, ale takmer vzdy mi ich dovezie v horsom stave nez ked isli odo mna. zabuda im davat lieky, nerespektuje ich alergie na jedlo, atd. cize aj ked su s nim, tak musim byt stale v strehu a na telefone, lebo mi vyvolava a vypisuje, ze co ma robit, kludne o druhej nadranom. takze ani tie vikendy, kedy nemam deti, tak nemam klud.
to su ale veci, ktore nezmenim, ja musim tu silu najst v sebe, nejako, niekde.