Mám depresie a stále sa hádame. Čo robiť?
Je mi nejak nanič...Nedokážemsa z ničoho tešiť, všetko ma rozhádže, a to mám pekné 2 deti. Po malom 4 ročnom stále hučím.... a potom mi to je ľúto. S mužom sa hádame, ale ten so mnou takéto veci ako mi je nemá potrebu riešiť, lebo podľa neho je všetko OK. Asi sama neviem čo chcem... asi ani vy ste nepochopili čo vlastne riešim , že? Ale, potrebovala som to proste dať zo seba von....... ☹ ☹ ☹
Stručné zhrnutie
- Po pôrode a v situáciách so zvýšenou záťažou (stavebné práce, starostlivosť o viacero detí) sú bežné pocity vyčerpania, neschopnosti tešiť sa a časté konflikty s partnerom; riešenia spomínané v diskusii zahŕňajú krátkodobé odpočinkové opatrenia, hľadanie koníčkov a návrat do práce.
- Krátkodobé samoopatrovné zásahy uvedené ako účinné: odísť na 1–2 hodiny s kamarátkou, masáž, kozmetika, kaderníčka, nákup ako radosť, kúpeľ, medovkový čaj a aromalampa s levanduľou, pomarančom alebo mandarinkou.
- Komunikácia s partnerom, ukázanie úprimných emócií (plakátie), zmena dennej rutiny (koníčky, šitie, hranie spoločenských hier) a čiastočný návrat do práce (príklad: 2× týždenne po 4 hodiny) boli v diskusii uvedené ako praktické stratégie na zlepšenie psychického stavu a vzťahu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako si rýchlo oddýchnuť, keď som vyčerpaná s malými deťmi?
A: Odporúčané konkrétne kroky sú požiadať partnera alebo svokru, aby postrážili deti na 1–2 hodiny, zájsť na masáž alebo ku kaderníčke, ísť ku kozmetičke, urobiť si nákup ako radosť, dať si kúpeľ a medovkový čaj, zapáliť aromalampu s levanduľou, pomarančom alebo mandarinkou.
Q: Pomôže návrat do práce zlepšiť psychiku po materskej dovolenke?
A: Viaceré ženy v diskusii uviedli, že práca 2× týždenne na približne 4 hodiny im poskytla mentálny priestor, zlepšila náladu a pomohla cítiť sa viac ako osoba mimo domácich povinností.
Q: Ako dať partnerovi najavo, že mi je zle, keď tvrdí, že je všetko OK?
A: V diskusii sa odporúčalo ukázať úprimné emócie (plakať, prejaviť hnev), pozvať partnera von alebo poslať mu konkrétnu SMS, či ho požiadať, aby na nejaký čas prevzal všetku starostlivosť o deti, aby si všimol rozsah problému.
Q: Kedy zvážiť odbornú pomoc (psychológ)?
A: V diskusii niekoľko matiek uviedlo, že pri pretrvávajúcich pocitoch beznádeje, neschopnosti tešiť sa alebo chronickom vyčerpaní plánovali alebo zvažovali návštevu psychológa.
Q: Čo skúsiť pri bábätku, ktoré veľa plače a nechce byť na rukách?
A: Konkrétne tipy zahrňali nájsť upokojujúci zvuk alebo činnosť (príklad: dieťa zaspí na zvuk šijacieho stroja), skúsiť zistiť príčinu (zubky, zdravotný stav) a striedať sa s partnerom pri starostlivosti.
Q: Pomôže aromaterapia pri zlepšení nálady a aké vône sa odporúčajú?
A: V diskusii boli spomenuté aromalampy s vôňami levandule, pomaranča a mandarinky ako pomôcka na upokojenie a zlepšenie nálady.
Závery z diskusie
Zhoda
- Depresívne a vyčerpávajúce stavy po pôrode alebo pri zvýšenej domácej záťaži sú v diskusii považované za bežné a často prechodné.
- Krátkodobé samoopatrovné zásahy (1–2 h mimo domácnosti, masáž, kozmetika, kúpeľ, medovkový čaj, aromalampa) sa opakovane uvádzali ako účinné na dobitie energií.
- Návrat do práce aspoň čiastočne (príklad uvedený: 2× týždenne po 4 hodiny) bol v diskusii prezentovaný ako praktická cesta k zlepšeniu psychiky a vzťahového napätia.
Sporné názory
- Niektoré názory prezentujú potrebu „byť viac egocentrická“ a venovať si čas ako správne riešenie, zatiaľ čo iné názory považujú častejšie obety pre rodinu za prirodzené a neegocentrické.
- Jedna línia názorov tvrdí, že dôrazné ukázanie emócií (plač, hnev) partnera prinúti zamyslieť sa; alternatívny pohľad uvádza, že niektorí partneri sú „neromantickí“ a riešenie komunikácie môže byť zložitejšie.
Otvorené otázky
- Kedy presne je indikované odborné vyšetrenie u psychológa alebo psychiatra pri popôrodných depresívnych stavoch?
- Ako dlhodobo riešiť nedostatok partnerovej angažovanosti, keď je jeho pracovné nasadenie (napr. stavba domu) dlhodobé?
- Ako zvládnuť zimné obdobie a obmedzený pobyt vonku pri viacročných deťoch bez zvýšenia napätia v rodine?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
medovkový čaj, aromalampa (levanduľa, pomaranč, mandarinka), kúpeľ, masáž, kozmetika, kaderníčka, šitie, šijací stroj, Človeče nehnevaj sa, karty, návrat do práce 2× týždenne na 4 hodiny, psychológ, MD (materská dovolenka), kojenie, logopéd, ortopéd, očné, zubné
Miesta a osoby
žiadne
kojis? manzel sa zapaja v domacnosti, ci si na vsetko sama? aj ja som mala parkrat take stavy 🙂 hovorim tomu kriza rodicovstva
marianca, možno si fakt len vyčerpaná, potrebovala by si si riadne oddýchnuť ... a neboj, mm tiež takého veci so mnou nerieši, pre neho je všetko OK ... ja ked mám depku zavolám kámoške, vykecám sa a je mi dobre ... a moje krásavice ma vedia rozveseliť ... drž sa
mariana urob si niaku radosť ... nech postráži deti a chod si niečo pekné kúpiť ... ja tiež idem na nákupy, ale väčšinou nakúpim niečo babám ale tiež mám z toho radosť ...
marianca...muži považujú niektoré veci za zbytočné a nepotrebujú ich riešiť 😉 s tým nič neurobíme
...skôr si myslím že si unavená z toho kolotoča okolo detí,manžela a domácnosti-hoci neviem či si medzi detičkami robila...píšem ti to podľa seba-bola som na MD skoro 6rokov a veľakrát som mala chuť buchnúť dverami a odísť ☹ tiež som si pripadala ako slúžka a opatrovateľka detí...ale je dobré mať takú naozajstnú kamošku-sme sa vyžalovali jedna druhej ,poplakali,polutovali sa a hneď bol svet krajší 😉 🙂
hm, stavba je narocna etapa zivota 😒 aj ked je manzel unaveny a nechce sa mu rozoberat tvoje stavy, aspon mu povedz o tych pocitoch - dojna krava a to, ze si pripadas nechcena... posli mu sms 😉
chcela by som, aby si ma chcel vo svojom objati,
nech sa mi usmev do pohladu vrati.
chcela by som, aby si ma chcel 🙂
a co by si chcel ty?
ak mozes, vyraz s kamoskou aspon na 1-2h, mne to pomaha dobijat baterky. a z povoleneho dopingu skus este kupel, medovkovy caj a zapalit aromalapmu - levandulu, pomaranc, mandarinku 🙂
babmusko, pekná básnička ... no ale u mojho by to asi nezabralo, on neni romantik ... inak mne pomáhajú pri depke aj pekné filmy, si poplačem, ulaví sa mi
Marianca- vôbec nie si neschopná. A myslím si, že každý mal, má, alebo občas príde také obdobie prázdna, neradosti, bezzmyselnosti. No my sme silné, prekonáme to obdobie, kvôli našim milovaným a kvôli sebe. Musíš myslieť aj na seba, lebo keď sa dobiješ, ako Bambu píše, budeš môcť dávať a dobíjať tých okolo seba. Bude dobre, uvidíš. Aspoň u mňa je to vždy tak, že po horšom dni, príde krajší.
bambusko no neviem, lebo keby sa zamyslel aby ho potom hlavička nebolela 😀 😀 😀
hasleerka, no vidis, a co je najlepsie na bolenie hlavy? mas rovnaky vysledok ako keby bol romantik 😝 😀
Ja som bola na tom rovnako.
Deti, manžel, pračka, žehlička............ Vrátila som sa k šitiu. Malý začuje zvuk šijacieho stroja a zaspí.
Zasa ja si nedokážem, vybehnúť nikam bez detí, no každá sme iná.
mam sice iba jedno dieta... a doma som bola len necele dva roky... ale ked som toho mala vela (prve mesiace)... pomohol mi plac... alebo som manzela vytiahla von a nakricala som na neho... aby si vsimol moje pocity... normalne sa s nim tiez nedalo rozpravat... mal pocit, ze prehanam... ale ked videl slzy (uprimne, nie hrane), alebo videl moju zlost... zamyslel sa...
ale ako pisem, mam iba jedno dieta... a manzel ma objima niekedy az moc...
marianca, viem ako sa citis, ako keby si pisala o mne 😒 , my sme zacali stavat ked mala dcerka 3 mesiace, starsia 7 rokov, a bola som presne ako ty na tom....
marianca !!!! nesibe ti !!! 😠
prosim ta, nech ta ani nenapadne , aby si sa obvinovala ty 😠
ver mi, takych chlapov, akeho mas ty, 😝 je viac 😝
Renka a uz ste to dostavali? My sme tiez v takejto zivotnej etape a casto mi z toho hrabe...nakolko vsetok muzov cas je straveny len na stavbe a domov pride uz len unaveny a sup, len sprcha a gauc.... ☹ a ja mam chut prastit tanier o zem, nech sa trochu spamata a poobzera!!! Tiez pracujem a doma potom kolotoc typu kruzky, skola, skolka, domacnost, nakupy, vecera, ulohy, nahanad do posteli a ja omdlievam s nimi o unavy. Tiez mi rozum hovori, ze to robi pre nas, ale nie vzdy to dokazem tak racionalne prijat...som skor emocionalny typ. 🙂 Nevravim, ze ma nelubi, ale v tomto je jak hluchy a slepy, takze Marianka, poradim ti len to, co si hovorim a ja = Hlavu hore!
marianca, presne viem o čom píšeš, aj ked ja sa na manžela a jeho pomoc pri deťoch vôbec nemôžem sťažovať. Ja som od začiatku tehu bola doma a som doma tretí rok a začína štvrtý...a šibe mi z toho riadne...najhoršie je to, že si to odnesú drobci a potom mi je to stráááááááášne ľúťo...ja sa cítim neskutočne sama, presťahovala som sa z mesta na dedinu ku svokrovcom (už z toho mám ponorku, furt ich mať za zadkom ☹ ), decká majú ešte obdobie NIE, ja už nemám síl ich do všetkého prehovárať a vymýšľať sprostosti, aby sa najedli, obliekli a pod. Ako už ste písali mám chuť tresknúť dverami a odísť...nepovzbudila som ťa síce, no nie si v týchto stavoch sama...a už teraz sa desím zimy, ked nebudú môcť byť deti celý deň vonku, tak to bude des...ja už som chcela vyhľadať psychologa, no stále dúfam, že sa z toho dostanem sama...ked prídem k rodičom do mesta, je zrazu po problémoch a som to JA... držím ti prsty, nech ťa manžel vypočuje a hlavne pochopí.
egocentrické to určite nie je, veď tým, že máme deti predsa neznamená, že všetko ostatné má pre nás prestať existovať, určite nechcem byť otrokom domácnosti a detí, veď nie sme roboty naprogramované iba na pranie, žehlenie, upratovanie a staranie sa o deti. Máme svoj potreby a túžby aj ako ženy, aj sa realizovať v práci a pod. Možno niekto kto sa nájde iba v deťoch takéto stavy nemá a plne ho uspokojuje to čo robí.
a preco by nemohla byt aj zena niekedy trochu egocentricka, nie??? tu bola minuly týždeň taka téma, ze ako sa starať o blaho muža...no toto bola tiež mne voda na mlyn! 😉 Ja som presadzovala myšlienku v tom zmysle, že kto sa vlastne stará o to MOJE???? Odpovede mi povačšine chodili typu, no, moj muz sa o moje blaho určite stará, alebo že ak budem ja šťastná, bude aj môj muž, alebo že s ním treba veľa komunikovať o probléme...no diky moc, za takéto rady...ktorý chlap RAD komunikuje?????Láska môže byť neviemaká silná, stereotym , a hlavne v spojení s každodenným starosťami a rutinou je zničujúci.
marianca, ozaj nemas nic, co ti robi radost? ci mas aktualne depku?