Navážajú sa do mňa, pretože som chudá
Dobrý deň možno mi budete vedieť poradiť mám 18 rokov a som vysoká asi 174 cm a moja váha sa pohybuje od 50 najviac do tých 56 kg veľmi mi skáče váha momentálne mám asi 52 kg moja rodina a aj kamaráti sa stále do mňa navážaju že som veľmi chudá že to není vôbec pekné že nemám zadok a prsia že by som mala jesť ale problém je v tom že ja jem až veľa stále niečo pojedam a jedlo milujem ale nepriberiem na takú váhu ako by som asi mala... Môj otec ma dokonca aj uráža že som ako múmia že je to nechutné neviem čo s tým mám robiť brala som aj vitamíny ale nič proste.. Ešte mi aj stále nadávajú že som ako palica a bledá ako stena není mi to už príjemné chcem s tým niečo robiť urobila by som asi čokoľvek prosím poraďte čo vám pomohlo aspoň trosku pribrať? Ďakujem
Stručné zhrnutie
- Pri výške 174 cm a váhe 52 kg je BMI 17,18, čo podľa diskusie značí podváhu a je odporúčané zvážiť lekárske vyšetrenie, najmä krvné testy a vyšetrenie štítnej žľazy alebo konzultáciu u endokrinológa či gastroenterológa.
- Riešenia spomínané v diskusii zahŕňajú zvýšený kalorický príjem (napr. Nutridrink), silový tréning v posilňovni, osobného trénera na zostavenie jedálnička a cvičebného plánu, a doplnky ako Peritol alebo B‑komplex forte, pričom účinnosť doplnkov bola popisovaná ako nejednoznačná.
- Sociálne a psychologické stratégie odporúčané v diskusii zahŕňajú vybudovanie sebavedomia, odmietanie nevhodných poznámok pripravenými odpoveďami (napr. “nezavid ja nemôžem za to že ty si tučný....”) a ignorovanie posmeškov okolia.
Q: Ako zistím, či je moja nízka váha zdravotný problém?
A: Konzultujte všeobecného lekára a nechajte si spraviť krvné testy vrátane vyšetrenia železa a TSH; v diskusii odporúčali nasmerovanie na endokrinológiu alebo gastroenterológiu pri podozrení na metabolické/výživové problémy.
Q: Pomôže Nutridrink pri priberaní a koľko stojí?
A: Nutridrink sa v diskusii spomínal ako kalorické mliečko, ktoré niekomu pomohlo trochu pribrať; v lekárni sa uvádza cena približne 2–3 €, na predpis môže byť výrazne lacnejší (pár centov).
Q: Sú lieky ako Peritol vhodné na priberanie?
A: Peritol bol v diskusii zmienený ako prípravok, ktorým niektorým osobám predpisovali podporu apetítu, ale viacerí účastníci uviedli, že tieto tablety nemali očakávaný efekt.
Q: Akú stravu a režim odporúčajú na zdravé pribraťie bez nadmerného tuku?
A: Diskutujúci odporúčali stravu bohatú na bielkoviny, raňajky s ovsenými vločkami, zvýšený kalorický príjem, prípadne jesť väčšie porcie 3‑krát denne namiesto malých porcií 5–6‑krát, a súčasne silový tréning v posilňovni na premenu kalórií na svalovú hmotu; spomínali aj pomoc osobného trénera.
Q: Ako reagovať na posmešky rodiny alebo známych kvôli váhe?
A: V diskusii účastníci odporúčali priame odpovede a pripravené repliky (napr. presná veta: „nezavid ja nemôžem za to že ty si tučný....mal by si s tým niečo robiť.“), ignorovanie poznámok, alebo asertívne povedať „to ma zraňuje, prestaňte“; niektorí popísali aj zverejnenie jasného príspevku na Facebook ako metódu nastavenia hraníc.
Q: Kedy je vhodné začať cvičiť a aké cviky pomáhajú získať tvarovanú postavu?
A: V diskusii odporúčali začať so silovým cvičením v posilňovni, nácvik drepov a zameranie sa na nohy a zadok; osobný tréner môže zostaviť plán na naberanie svalov a formovanie postavy.
Q: Aké doplnky vitamínov odporučili pri riedkej alebo blednej pokožke?
A: Spomínali vitamíny typu B‑komplex forte a doplnky železa (napr. tekuté produkty od Finclubu podľa jednej zmienky) a všeobecne aj multivitamíny C a B ako možné doplnky po konzultácii s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ak je osoba zdravá a cíti sa dobre, prirodzená štíhla postava sa v diskusii považuje za normálnu a nie za nutne patologickú.
- Pri bledosti, únave alebo obavách z rýchleho metabolizmu účastníci odporúčajú krvné testy a vyšetrenie štítnej žľazy alebo konzultáciu na endokrinológii/gastroenterológii.
- Silový tréning a zameranie sa na bielkoviny v strave spolu so zvýšeným kalorickým príjmom sa v diskusii uvádzali ako praktické spôsoby, ako pribrať „do svalov“ a vytvarovať postavu.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú jesť väčšie porcie 3‑krát denne, aby sa „spomalil“ metabolizmus a pribralo sa, zatiaľ čo iní spomínali bežné odporúčanie jesť malé porcie častejšie; účinnosť oboch prístupov sa v diskusii líšila podľa skúseností jednotlivcov.
- Nutridrink a Peritol boli zmieňované ako pomocné prostriedky na priberanie, avšak skúsenosti s ich účinnosťou boli rozporuplné.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne doplnky alebo lieky majú spoľahlivý a dlhodobý efekt pri zdravom priberaní bez nadmerného ukladania tuku?
- Aký presný jedálniček a tréningový plán sú optimálne pre premenu rýchleho metabolizmu na svalovú hmotu u vysokej štíhlej osoby?
Spomenuté značky a firmy
Nutridrink,Peritol,B‑komplex forte,Finclub,Obezin,Facebook
Spomenuté produkty a metódy
Nutridrink,Peritol,B‑komplex forte,Obezin,ovesné vločky,bielkoviny,silové cviky,posilňovanie,osobný tréner,počítať kalórie a aplikácie na výdaj/príjem kalórií,jesť 3× denne veľké porcie alebo 6× denne malé porcie,citrónová voda,vitamín B,vitamín C,tekuté doplnky železa,drepy
Miesta a osoby
žiadne
@lucicka009 ja som pila rano citrónovú šťavu na ranajky syri alebo mozarelu s uhorkou žemlu obed kuracie maso so zeleninou olovrant musli a večeru niečo lahke vždy som vymyslela na cely tyžden čo budem jest a nakúpila som čo treba pečivo celozrne treba jest lebo potom sa tela da do úsporného režimu a zastaví sa chudnutie alebo pride jojo efekt a priberiete viacej