Čím to je, že niekto je chudý a niekto plnší?
Píšem zbytočnú tému ale v zufalosti. Som až nezdravo chudá, vždy som zavidela ženám ktoré majú plnšie tvary. Je to také ženské, pekné. Čím to je že niekto priberá rýchlo a ani nechudne a niekto nepriberie za x rokov ani kilo. Je to skôr taká moja rečnícka otázka. Prípadne je tu niekto kto bol celý život poriadne chudý a vekom pribral? Alebo väčšinou takíto ľudia jednoducho ostanú chudí už Dokonca života? Vždy som sa tešila že žena po pôrode priberie ale tak vidím tak veľa chudych žien ostanu po porode také isté, ba dokonca chudšie.
Stručné zhrnutie
- Hmotnosť a tvar postavy určujú genetická predispozícia, rýchlosť metabolizmu, prípadné zdravotné problémy (napr. poruchy štítnej žľazy) a životný štýl vrátane pohybu a zloženia stravy.
- Zdravé priberanie vyžaduje kalorický prebytok pri zachovaní alebo zvýšení svalovej hmoty; odporúčané kroky zahŕňajú silové cviky, zvýšený príjem bielkovín a energeticky husté potraviny (orechy, syry, kalorické nápoje).
- Pri výrazne nízkej hmotnosti (príklad v diskusii: 175 cm a 44 kg) sa odporúča lekárske vyšetrenie; gastroenterológ môže predpísať tekutú výživu a vitamíny v krabičkách a odborník môže nasadiť konkrétnu liečbu alebo vyšetrenia.
Najčastejšie otázky
Q: Ako pribrať zdravo, ak som celý život veľmi štíhla?
A: Zamerať sa na silové cviky a zvýšený príjem bielkovín, zaradiť energeticky husté potraviny ako orechy a syry, a konzumovať kalorické drinky zo zložiek ako tvaroh, banán a arašidové maslo; odporúča sa aj spolupráca s dobrým trénerom alebo výživovým poradcom, ktorý pripraví jedálniček.
Q: Funguje to vždy, že ak zvýšim príjem kalórií, priberiem?
A: Vo väčšine prípadov áno — príjem musí byť väčší ako výdaj — ale niektorí ľudia v diskusii tvrdili, že napriek zvýšenému príjmu nepribrali, preto sa odporúča sledovanie kalórií vážením jedla a konzultácia s lekárom pri nejasnostiach.
Q: Kedy mám vyhľadať lekára kvôli chudosti?
A: Ak je hmotnosť výrazne nízka (príklad 175 cm a 44 kg považovaný za podvýživu), alebo sú prítomné problémy s menštruáciou, trávením alebo neúmyselná strata hmotnosti, treba navštíviť praktického lekára a prípadne gastroenterológa; gastroenterológ môže predpísať tekutú výživu a vitamíny v krabičkách.
Q: Má genetika rozhodujúcu úlohu pri tom, že som vždy chudá?
A: Áno, genetiky a rodinný typ postavy sú často rozhodujúce, pričom viacerí v diskusii uviedli, že rodičia a starí rodičia mali podobnú postavu.
Q: Pomôže cvičenie a zmena stravy získať viac ženských kriviek?
A: Silové cviky a zvýšenie svalovej hmoty pomôžu pribrať a formovať postavu, ale nie vždy zmenia základnú telesnú stavbu a geneticky „rovná“ postava nemusí získať výrazné krivky.
Q: Môže tehotenstvo alebo vek spôsobiť, že konečne priberiem?
A: Niektoré ženy v diskusii uviedli priberanie po pôrode alebo po 40. roku života a v menopauze, ale iné to nepotvrdili; výsledok sa líši individuálne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Genetika je významný faktor pri dlhodobom štíhlom tele a treba ju brať do úvahy pri plánovaní zmien.
- Zdravé priberanie vyžaduje kalorický prebytok a posilňovanie na zvýšenie svalovej hmoty.
- Pri výraznej podvýžive alebo súvisiacich zdravotných príznakoch je potrebné odborné lekárske vyšetrenie.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že životný štýl a strava dokážu zásadne zmeniť postavu; iní trvajú, že gény limitujú možnosti a nie vždy sa dá výrazne pribrať.
- Niektorí očakávajú priberanie v menopauze alebo po pôrode; iní uviedli, že sa im to nestalo.
Otvorené otázky
- Prečo niektorí ľudia udržia nízku hmotnosť aj pri subjektívne vysokom príjme kalórií — ide o poruchy absorpcie, rýchly metabolizmus alebo iné ochorenia?
- Aké konkrétne lekárske vyšetrenia sú najvhodnejšie pri celoživotnej štíhlosti bez zjavnej príčiny?
- Do akej miery dokáže cielené silové cvičenie zmeniť rozloženie tuku a vytvoriť žiadané ženské krivky?
Spomenuté značky a firmy
Nescu
Spomenuté produkty a metódy
silové cviky, proteíny, tekutá výživa, vitamíny v krabičkách, váženie jedla, kalorické tabuľky, smoothie z tvarohu, banánu a arašidového masla, orechy, syry, Nescu, kontrola štítnej žľazy, diagnostika porúch príjmu potravy, kalorický príjem vs. výdaj
Miesta a osoby
žiadne
ja som bola fakt štíhla až mi kosti - bedrové strčali, potom - po svadbe v 19 r. , som pribrala na 42 kg , potom na 45kg až na 50kg a to som už otehotnela v 25 r., A teraz po 40r. mám cez 54 kg a fuj začínam priberať do brucha - musím s tým niečo robiť 🙈
A tiež č. topánok z 36 na 37 po pôrode.
Moja mama pribrala v 60 tke 5 kg veľmi sa tešila teraz má 63 kg a 66 r.celý život bola chudá, ale nie výrazne boky, krivky mala.Z veľkej časti genetika ako vyzerajú rodičia, babky?
Sú ženy čo jednoducho tie boky, prsia nemajú a majú takú rovnu chlapčensku postavu
@luccija áno aj ja mam chlapčensku postavu a geneticky sme všetci chudí. Čiže aj v takom prípade by bolo možné pribrať? Či s tým sa už nič nedá?
Ja som napríklad prestala piť kávu, čiže nechodím 5x denne na záchod a za dva mesiace som pribrala 4kg čo je úspech
Niekto ti tu môže napísať že niekto žerie a niekto nie. To ale nie je pravda. Gény a predispozície človek nezaprie. Pozri sa na rodičov, starých rodičov. Ak maju rovnaký typ postavy ako ty, máš odpoveď.
@dominikamacakova no vidíš a mňa zase káva upcháva - čo je ďalší problém 😔
lebo kávu fakt milujem
Určite, že môžeš pribrať kvalitne jest plus cvičiť, aby si mala svalovú hmotu, ale žena s krivkami asi nebudes.
Moja spolužiačka bola vždy taká plocha, žiadne boky, zadok, prsia. A ani teraz pred 40tkou nevyzerá ináč. Jej mama a sestra sú tiež také. Pritom keď priberie, tak do tváre, to má hneď dvojitú bradu, ale nikde inde to nevidno.
Ja napríklad som bola cca do 30 dosť chudá. Vážila som 54 kíl pri výške 175 cm, v puberte mi vyslovene kázala doktorka pribrať, alebo aspoň nechudnut, lebo som veľmi prudko vyrástla na svoju terajšiu výšku, no vážila som stále 48 kíl, a začali sa mi problémy s menštruáciou a chrbticou. No bol to aj metabolizmus, aj sestra, mama a babka boli cca do takého veku štíhle až chudé. No a potom po 30 sa to zmenilo, akoby úplne zastavilo, a pribrala som.
Genetika určite.V mojej rodine ženy aj muzi cez 80 a veľmi štíhly a našťastie aj v plnej sile a majú viac energie ako ja🙂Veľká chyba štíhlych ľudí je nedostatok pohybu a vynechávanie športovania+nezdravá strava,plno cukrov v domnení,že priberú.Som veľmi stíhla,keď mám zdravotný problém ide to hneď dole.Cvicenie a proteiny ma dajú dokopy.Nemam rada ťažké jedlá a preplnený žalúdok,tak jasne,že ak chces pribrat tak rada viac jedz je taká,že na smiech.Zalezi čo ješ a kedy.Ja si dám aj pred spaním,v priebehu dňa stále niečo pochrumkavam.Rano si dám protein a po cvičení tiež.Cvicim len tak pre radosť a trošku sily,nič extra.
@kittykat22 ako ja som mala vždy 0 veľkosť podprsienky a po pôrode FU mega veľké a teraz som radšej prešla na D. 🙈
Pozbam take,kt porodom a mozno aj vekom nabrali troska plnsie tvary. Ale ze by teda boli tucne..to nie..
Ja si tiez myslim, ze je to aj geneticky dane...odjakziva som bola extremne chuda..tesila som sa tehotenstvam, ze sa na mna nalepi, nestalo sa...tesila som sa, že po 40-tke to pojde samo, ze priberiem, nestalo sa..skusala som to cvicenim, stravou, chodila som k lekarom, vsetko bez vysledku, vzdala som to...vyzeram ako vyzeram a komu sa nepacim, nech na mna nepozera...ja tiež nehodnotim nikoho podla vyzoru, trpela som tym cely zivot, nebudem to robit druhym...
Inak sme tak vsetci, moja mama ma takmer 70 a postavu ako dievca, otec detto, babka tiez nevyzerala inak...
Autorka hlasim sa 🙂 cely zivot ako kostricka som bola. Extremne chuda. Zjedla som za 2 chlapov (neprehanam) sportovala som vrcholovo.
Postupom veku som velmi jemne priberala, ale stale som bola velmi chuda.... A po 40tke som pribrala mozno 4kg ktore mi velmi pomohli vo vzhlade. Po menopauze by si mohla pribrat.
Je to genetika, cvicenie a strava nepomozu.
@suzitok takže u niektorých ľudí proste nie je nádej pribrať. Do mňa sa často navážajú co sa postavy týka. Hlavne rodina a známi. Stále také upozorňovanie na to ako keby som to robila naschvál že som taká chudá.
sprav si obranný štít - nech si vravia čo chcú Ty na to: jedným uchom dnu a druhým von, Ak budú stále dobiedzať - opýtaj sa aj ty ich, na ich vzhľad ...atď alebo podpichni opýtaj sa : si tehotná?
autorka, ja mam stym tiez problem..aj od okolia, "si ako trieska, si ako srna, si ako chrt"..a nemaju problem mi to povedať, hoci ma to vzdy velmi zaboli..ja by som si nikdy nedovolila niekomu povedat "si ako prasa, si ako vorvaň, si ako vreco zemiakov"...
Ale uz som sa naucila ako sa pise vyssie, jednym uchom dnu, druhym von...ja mam tiez 175cm a mam aktualne 53kg
Si si ista, ze nemas nejaku poruchu prijmu potravy? Gastroenterolog ti predpise tekutu vyzivu a vitaminy v takych krabickach. Oslov lekara. Ta vaha fakt nie je v poriadku.
Skoro cely zivot som toto riesila. Vsetci naokolo chceli schudnut a len ja pribrat. Podarilo sa mi to ked som odisla do zahranicia, zmena prostredia urobila svoje, ale zial zase som potom schudla. Aj po porodoch som bola chuda, len s trochou vahy navyse.
Vsimla som si na inych ludoch, ze po 40-tke sa to meni a musim povedat, ze je to naozaj tak. Teraz mam dokonca nejake kila navyse, ktore by sa aj zisli zhodit. Po prvykrat v historii chcem schudnut 🙂.
Mozes vsak skusit navstevu lekara, ci ti nieco neporadi. Napr. moja sesternica je chudokrvna, aj po 3. detoch je stale chuda. Toto nebude asi len o genetike v jej pripade.
Castym problemom u velmi chudych ludi je zly zivotny styl, najma co sa tyka siloveho cvicenia, kvality stravy.
Treba zacat cvicit silove cviky, upravit stravu.