Neviem sa stále spamätať z rozvodu
Ahojte dievčatá, potrebujem Vašu radu a s niekým sa porozprávať lebo už neviem ako ďalej. Je to už rok čo som rozvedená a stále sa to nelepší. Naopak mám pocit že je to stále horšie ☹ Kamarátka mi poradila modrý koník, lebo moje kamarátky ma už nemôžu a ani nechcú počúvať. Čudujú sa, že po takej dobe som stále na tom rovnako. Mám 38 rokov, s manželom sme sa rozviedli minulý rok v Marci. Manželia sme boli 13 rokov a máme spolu tri deti. Nemali sme žiadnu krízu, nikdy nepovedal že by ho niečo trápilo alebo že by bol nešťastný, stále nám mne aj deťom hovoril že nás miluje. Postavili sme nový dom kde sme bývali len pár mesiacov. Ja som chodila popri deťoch aj do práce na polovičný úvazok aby sme dokončili dom. Moje deti majú 11 rokov, 9 rokov a 4 roky. Môj exmanžel sa začal správať čudne, stále si pospevoval a chodil často preč od nás. Netrvalo to dlho, iba 3 týždne čo som zbadala tú zmenu a hneď som aj na to prišla že má milenku. Spával so svojou kolegyňou z práce. Ja som sa psychicky zložila, úplne som upadla do depresie a sebalútosti. Môj exmanžel dostal na výber,buď ja a deti alebo ona! Čakala som štyri mesiace ako sa rozhodne a on sa rozhodol pre svoju milenku a od nás odišiel. Ja som zostala sama s deťmi, k nemu chodia pravidelne každý druhý víkend, alimenty mi platí. Z domu som odišla a bývam v prenajatom byte lebo nemám z čoho exmanžela vyplatiť. Ani on tam nebýva, odišiel so svojou milenkou do druhého mesta 150 km od nás a dom sa ide predať. Je to už rok, ale som veľmi unavená, vyčerpaná, nešťastná a smutná. To čo to s deťmi urobilo, to ani nebudem radšej písať, lebo to bolo niečo hrozné ako plakali. Som s deťmi stále keď som chorá, unavená. Je toho na mňa strašne moc, moja mamina mi niekedy pomáha ale ona tiež už nevládze. U maminy bývať nemôžeme tam je moja sestra aj s jej rodinou. Je mi veľmi zle, schudla som 28 kg, nespávam, stále mám zlú náladu a neviem sa s tým vyrovnať. Exmanžel telefonuje s deťmi pýta sa ich ako sa majú a po dvoch minútach mu to stači a položí telefón. On nevie koľko roboty a úsilia treba na to vychovať tri deti. A ani ho to nezaujíma, je mu to jedno. Mne povedal že ma už posledných 5 rokov čo sme spolu stále keď mal možnosť podvádzal, lebo to už so mnou nebolo také ako na začiatku. že som si pri deťoch nenašla nikdy na neho čas a nevenovala som sa mu ako žena. No na nič také si nespomínam, lebo som robila všetko pre to, aby bol šťastný a spokojný. Aspoň som si to myslela. Asi to nebolo dosť dobré pre neho, ale to mi žial nepovedal. Nechápem keď bol taký nešťastný, tak prečo chcel so mnou aj tretie dieťa a potom stavať dom. Veď keď to už dávno vedel, prečo neodišiel omnoho skôr? Každy deň si kladiem túto otázku, prečo to mne a deťom urobil. Vymenil nás behom krátkej doby za osobu s ktorou pracoval. Prosím Vás dievčatá ak ste niektorá niečím podobnym prešla alebo prechádzate, napíste mi ako sa cítite, ako Vám je. Alebo Vy ktoré to už máte za sebou, koľko dlho Vám trvalo začať normálne žiť, začať sa cítiť ako človek a byť znovu šťastná. Ja sa cítim ako odkopnutá handra, ktorá nič neznamená. Ďakujem Všetkým za Vašu pomoc. Je vôbec nádej že budem ja ešte niekedy šťastná? Budú moje deti śťastné? Bojím sa že keď sú z rozvedenej a nekompletnej rodiny tak sa im keď vyrastú stane to isté ako mne, že nebudú schopné mať normálny vzťah keď teraz nevedia čo je to rodina. Ďakujem Markéta
Stručné zhrnutie
- Rozvod môže spôsobiť dlhodobú depresiu, výraznú stratu spánku a hmotnosti, pričom odborníci v diskusii odporúčali psychoterapiu a pravidelnú odbornú pomoc ako hlavné riešenia.
- Rodičia odporúčajú praktické kroky na zlepšenie dennej stability, vrátane zavedenia pevnej rutiny pre deti, vedenia diáru s malými cieľmi, delegovania domácich povinností (upratovačka, opatrovateľka) a využitia sociálnej podpory (Modrý koník, známi).
- V diskusii sa spomínali konkrétne zdroje doplnkovej pomoci: získanie výmenného lístka od obvodného lekára na hradenú psychoterapiu, sledovanie videí českého psychológa Jeronýma Klimeša a rozhovor s psychológom Dr. Petrom Smolkom na CT1.
Q: Ako získať hradenú psychoterapiu na Slovensku?
A: Obvodný lekár môže vystaviť výmenný lístok, ktorý podľa diskusie umožňuje mať raz za mesiac sedenia psychoterapie bez priamej platby.
Q: Kde hľadať emočnú a praktickú podporu po rozvode?
A: Rodičia v diskusii odporúčali webové komunity ako Modrý koník, videá Jeronýma Klimeša a lokálne kontakty na psychológa či skupinovú podporu; konkrétne meno zdroja v diskusii bolo „Modrý koník“.
Q: Aké sú konkrétne odporúčania pre zlepšenie dennej motivácie po rozvode?
A: Odporúčané praktiky zahŕňali viesť diár s každodennými malými cieľmi, zaviesť pevný režim pre deti, cvičiť jogu 15 minút denne a plánovať krátke výlety s deťmi.
Q: Môžem poslať deti otcovi na celé prázdniny, aby som si oddýchla?
A: V diskusii niektoré príspevky navrhli posielanie detí na celé prázdniny k otcovi ako riešenie, iné príspevky naň varovali a považovali to za riziko, pretože nie všetci účastníci súhlasia; ide o spornú možnosť, ktorá sa musí zvážiť individuálne.
Q: Je striedavá starostlivosť (striedavka) odporúčaná riešenie?
A: Striedavá starostlivosť bola v diskusii spomenutá ako možnosť; niektoré príspevky ju odporúčali ako spôsob zdieľania zodpovednosti, iné ju označili za neprijateľnú a neodporučili ju z pohľadu blaha dieťaťa.
Q: Pomôže zmena psychológa, ak mi prvá terapeutka nepomohla?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali vyskúšať inú terapeutku alebo zmeniť frekvenciu sedení; konkrétne bolo navrhnuté začať týždennou terapiou, neskôr prejsť na sedenia raz za dva týždne.
Q: Môžu fyzické zdravotné problémy maskovať psychické ťažkosti po rozvode?
A: Jeden príspevok uviedol skúsenosť s diagnostikovanou histamínovou intoleranciou a efektom nízkohistamínovej diéty „doslova z týždňa na týždeň“, táto informácia je však anekdotická a v diskusii označená ako osobná skúsenosť.
Q: Ako zabezpečiť viac času pre seba bez výrazného finančného zaťaženia?
A: Navrhované možnosti zahŕňali delegovanie domácich úloh na platenú upratovačku (v diskusii spomenuté „upratovačka stojí pár evri“), pravidelné vypomáhanie rodiny a dohodu s otcom na občasnej starostlivosti o deti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychologická pomoc a čas sú v diskusii považované za hlavné spôsoby zotavenia po rozvode.
- Zavedenie pevnej dennej rutiny pre deti a venovanie pozornosti vlastnému zdraviu (spánok, strava, pohyb) zlepšuje psychický stav matky a stability rodiny.
- Delegovanie povinností (pomoc rodiny, platené služby) sa odporúča na zníženie preťaženia.
Sporné názory
- Niektoré príspevky odporúčajú poslať deti k otcovi na celé prázdniny pre oddych matky, iné príspevky toto považujú za nevhodné a varujú pred dôsledkami na deti.
- Niektoré príspevky tvrdia, že nový partner môže urýchliť zotavenie, iné argumentujú, že vzťah treba najprv uzavrieť a spracovať pred vstupom do nového vzťahu.
- Striedavá starostlivosť je v diskusii prezentovaná oboma spôsobmi: ako vhodné riešenie zdieľania starostlivosti a zároveň ako neprijateľná možnosť niektorých matiek.
Otvorené otázky
- Ktoré terapeutické metódy (frekvencia sedení, typ terapie) sú pri postrozvodovej depresii najefektívnejšie?
- Ako minimalizovať dlhodobé emočné dopady rozvodu na deti rôzneho veku?
- Do akej miery by mal finančne prispievať rodič, ktorý neprejavuje záujem o každodennú starostlivosť (možnosti úhrady platených služieb)?
Spomenuté značky a firmy
Modrý koník, Jeroným Klimeš, Dr. Peter Smolko, CT1, Diana
Spomenuté produkty a metódy
psychoterapia, výmenný lístok od obvodného lekára, striedavá starostlivosť (striedavka), nízkohistamínová diéta, upratovačka, opatrovateľka, vedenie diáru, jóga, odmeny namiesto trestov, videotipy (Jeroným Klimeš)
Miesta a osoby
Jeroným Klimeš, Dr. Peter Smolko, CT1
@adulla2 Aj moj ex sa o maleho dokaze postarat, aj teraz cez prazdniny mame iny rezim kvoli skolke/praci a nemam problem mu ho dat aj na par dni, ale to je vynimocne, striedava starostlivost proste nie..My spolu komunikujeme normalne, neriesime si cez maleho nic, toto ja praveze odsudzujem, ked si rozvedeni ludia nieco medzi sebou riesia cez deti..My sa vieme dohodnut, ale ja som mu proste od zaciatku povedala, ze ziadna striedavka, ja mu nebudem nikdy branit byt s malym, ale proste striedavka nie a aj on sam mi povedal, ze on zastava nazor, ze dieta patri k matke - co samozrejme aj jemu viac vyhovuje, kedze si moze zit zivot ako slobodny chlap..Ale mne sa tym len ulavilo, pretoze proti striedavke by som ja osobne bojovala kludne do posledneho dychu, je to pre mna uplne neprijatelna moznost..
@moonlight1210 ako sa ale da prerusit kontakt s ex ak su z manzelstva deti??? ako sa dohodnut na veciach ako prichod odchod dietata ine veci ohladom syna? neda sa celkom zablokovat komunikacia uz niekolkokrat som sa o to pokusala vzdy to vyslo tak ze som kontakt obnovila...hm
@matta1976 pamätaj že na nešťastí iných sa nedá stavať, čo sa týka teba chce to čas skús ale na sebe popracovať začni sa jednoducho usmievať pozri na deti sú zdravé neboj prejde to nájdi si nejaký koníček venuj sa deťom nedaj na sebe vedieť, že by si myslel, že chvalabohu sa ťa zbavil, veľa šťastia budem na teba myslieť 👍♥️
@marhulka88 ak mate striedavu starostlivost, tak samozrejme kontakt neprerusis.
Ale zalezi, co vsetko spolu riesite. Nepochopila som presne, v com u teba je problem.
Ak ti napriklad posiela blbe spravy, da sa ignorovat. Staci, ked si vzdy hned uvedomis: robi to naschval, aby mi ublizil. Tesi sa z toho a zabava sa, ako odpisem nieco nastvane/ironicke, lebo hned vidi, ako presne zas trafil a ako hlboko sa ma to dotklo.
A hned ma taka jeho sprava kus hrotu odlomeny, aj lahsie sa prekona chut mu odpisat. Lahsie sa odignoruje.
Tiez je dobre povedat si: nie, neodpisem hned. Odpisem az zajtra.
A dodrzat to. Za tych cca 24 hodin ten prvotny hnev postupne opadne a mozno zistis, ze nemas chut reagovat. A uz to ani neurobis.
Ale tazko ti poviem viac, ked neviem, co je tvoj konkretny problem.
@moonlight1210 u mna je problem v tom ze sme v rozvodovom konani...a je dost tazke ,nekomunikovat, aj keby som ho najradsej vygumovala zo svojho zivota....tak preto nechapem ako nekomunikovat ked je nutne sa dorozumievat ohladne dietata...sice nie je v striedavej starostlivosti ani nebude ale mam zaujem na tom aby otec spolupracoval pri vychove a nie len 2vikendy v tyzdni kedy ho bude mat na vyletiky ale aby zabezpecoval aj marodky lekarov a pod. a na to bohuzial komunikovat musim...ci chcem al. nechcem...a ver mi ze nechcem...vrrr 🙂
matta1976 ahoj, ako sa mate s detickami? Ako zvladate po dlhsom case? Uz je lepsie?
@oriesok32 Tak malemu je luto, ked ho vidi odchadzat, ale este tomu nerozumie, takze mu vzdy hovorim, ze tatino isiel do prace..Raz som sa mu uz snazila vysvetlit, ze tatino uz s nami nebyva, ale on este nevie uplne pochopit, co to znamena,..Ja som v tomto smere prave "rada", ze sm sa rozisli ked bol este taky malinky, pretoze on si nebude pamatat, ake to bolo, ked s nami ex zil, takze pre neho to bude prirodzene tak, ako to je teraz..Je to len slaba utecha, ale keby bol starsi, tak by to bolo podla mna horsie..