Neviem sa vyrovnať so zlým detstvom
Dobrý večer.
Chcem sa trošku vypísať, posťažovať, vyliať srdce...
Neviem prečo, ale po rokoch sa mi vrátili spomienky, hnusne, škaredé, spomienky na moje zle detstvo.
Vopred sa ospravedlňujem za dĺžku príspevku.
Musím po rokoch priznať, že nemala som dobrých rodičov. Otec alkoholik, neliečený (už je na druhom svete). Prežila som si šikanovanie na škole. Od 3. ročníka až po ten deviaty som dennodenne trpela, prežívala bitky, vysmievanie kvôli môjmu výzoru, prirovnávali ma k jednému zvieraťu, ďalší spolužiak mi dal prezývku podľa jedného filmu. Otras. Rodičov som prosila aby ma preložili na inú školu, ich odpoveď bola že v žiadnom prípade, aj v inej škole ťa budú šikanovať. To bolo celé ich riešenie. Keď som sa im vyhrážala že do školy nebudem chodiť tak mi povedali, že skončím niekde v detskom domove. Každý deň som chodila domov s revom, ale ich to vôbec nezaujímalo. Šikanovanie neriesili ani moji rodičia, ani škola. A najhoršie bolo že moja vlastná matka sa mi za vyzor vysmievala. Teraz som to mame po 20 rokoch pripomenula tak vraj si vymýšľam, vôbec nič také o mne nehovorila, a že ani ma nesikanovali. To že som sa ani neucila a som prepadala zo skoro každého predmetu to im tiež bolo jedno.
Opíšem prípad spred 3 rokov. Môj bratranec, matkin miláčik, ta ho zbožňuje, bol u nej na návšteve a bola som tam aj ja. Začal mi hnusne nadávať, ponižovať ma, vraj sa mám pozrieť do zrkadla, ale mám dávať pozor by to zrkadlo neprasklo a také podobné veci mi začal hovoriť. Ja mu na to ze najprv sa pozri na seba a tak hodnoť druhých. Na to po mne zvyšoval hlas, bol agresívny. Moja matka tam len sedela, ani necekla, ani sa má nezastala, nic, ani keď som jej povedala nech mu dačo povie. Povedala mne, keď som sa kvôli tomu rozrevala, že mám ísť na psychiatriu.
Stručné zhrnutie
- Traumy zo zanedbávajúceho alebo zneužívajúceho detstva sa môžu v dospelosti prejaviť návratom bolestivých spomienok a symptómami podobnými PTSD, pri ktorých diskusia odporúča vyhľadať odbornú pomoc.
- V diskusii sú uvedené konkrétne terapeutické možnosti: psychoterapia u psychológa, špecializované metódy EMDR a biofeedback, a tiež anonymné online služby ako IPcko.
- Praktické kroky odporúčané v diskusii zahŕňajú hľadanie psychológa podľa osobných referencií, využitie anonymných online konzultácií (IPcko) a obmedzenie alebo prerušenie kontaktu s toxickými členmi rodiny.
Q: Ako zistím, či mám PTSD a potrebujem odbornú pomoc?
A: Ak sa opakovane vracajú traumatické spomienky, máte chronickú úzkosť alebo myšlienky na sebapoškodzovanie či samovraždu, diskusia odporúča vyhľadať odbornú pomoc u psychológa alebo psychiatra.
Q: Sú dostupné anonymné a bezplatné online služby psychologickej pomoci?
A: Áno, v diskusii je spomenuté IPcko ako online psychologická služba, ktorá je anonymná, zadarmo a umožňuje komunikáciu cez chat alebo telefonát.
Q: Ktoré terapeutické metódy sa odporúčajú pri traumách z detstva?
A: V diskusii sú konkrétne spomenuté EMDR a biofeedback ako metódy riešiace traumy; zároveň sú odporúčané bežné psychoterapie u psychológa a odporučené sú aj alternatívy ako motylia terapia.
Q: Ako si nájdem psychológa, ktorému budem dôverovať?
A: Diskusia radí hľadať psychológa podľa osobných referencií, skúšať iného odborníka, ak si nesadnete, a kontaktovať zdravotnú poisťovňu, lebo časť psychoterapií preplácajú poisťovne (zavolajte a zistite podmienky).
Q: Ako prakticky obmedziť kontakt s toxickými rodičmi a ich známymi?
A: Odporúčané kroky v diskusii sú zablokovať matkine kamarátky, zmeniť telefónne číslo, nedvíhať a neodpovedať na volania, obmedziť návštevy a prerušiť kontakt, pokiaľ obnovovanie kontaktu zhoršuje stav.
Q: Ktoré knihy alebo zdroje ľuďom v diskusii pomohli pri spracovaní traumy?
A: V diskusii sú odporúčané knihy "Deti jsou taký lidi" od Zdenky Šíp a "Bolesť krivdy, radosť odpustenia", a je spomenutý článok/príbeh na vmarkus.sk ako zdroj reflexie a príkladu odpustenia.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhľadať odbornú pomoc (psychológ, psychiatrista) je v diskusii považované za primárny odporúčaný krok pri spracovaní traumy.
- EMDR a biofeedback sú v diskusii uvedené ako konkrétne metódy, ktoré riešia traumy.
- Obmedziť alebo prerušiť kontakt s toxickými členmi rodiny je v diskusii považované za praktický a opakovaný odporúčateľný krok.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že minulosť treba "nechať za sebou" a necieliť na ňu pozornosť; iní trvajú na tom, že bez odborného spracovania traumy sa problémy budú opakovať a je nevyhnutná psychoterapia.
- Niektorí tvrdia, že lieky len tlmia symptómy a nie sú riešením; iní implicitne naznačujú, že psychiatrista a medikácia môžu byť potrebné pri akútnych stavoch.
Otvorené otázky
- Ktorá konkrétna terapeutická metóda (EMDR, biofeedback, dlhodobá psychoterapia, motylia terapia) je v danom prípade najefektívnejšia?
- Dokáže anonymná online služba IPcko dlhodobo nahradiť osobnú terapiu, alebo je vhodná len ako prvá pomoc?
- Do akej miery je možné obnoviť zdravý vzťah s rodičom, ktorý opakovane popiera alebo bagatelizuje zneužívanie a zanedbávanie?
Spomenuté značky a firmy
IPcko, vmarkus.sk
Spomenuté produkty a metódy
EMDR, biofeedback, psychoterapia, psychológ, psychiatra, IPcko, motylia terapia, B vitaminy, magnezko, sedatif, "Deti jsou taký lidi" (Zdenka Šíp), "Bolesť krivdy, radosť odpustenia"
Miesta a osoby
Zdenka Šíp
@huxy kamarátky som už zablokovala, s matkou sa chystám vážne porozprávať. Čo z toho bude neviem
@alexandrahaspi povedala som im aby sa do toho nemiešali, nič iné. A potom mi mama povedala že vraj som veľmi drzá