Nevládzem a nikto ma neberie vážne
Som sama z dvomi deťmi, dom, záhrada, zvieratá, domácnosť... na všetko som sama, muž pracuje v zahraničí a keď je doma robi okolo domu co ja neviem, alebo sa snaží venovať deťom. Táto príprava vianoc ma úplne odrovnala, všetka ta záťaž na mňa doľahla, som úplne fyzicky vyčerpaná, je mi do plaču pri každej činnosti, lebo len čakám, kedy skolabujem. Co sa samozrejme odráža aj na psychike, nemám toľko trpezlivosti na deti, kričím. Mladšie dieťa má teraz to obdobie, že všetko je jeho a všetko môže, ja keď poviem nie,platí nie ,po čom nasleduje hádzanie sa o zem a vreskot, nepomáha žiadne odvedenie pozornosti. Zo starším sa treba veľa učiť, od malička bol veľmi náročný. Povedala som to už aj svokre, rodičom aj mužovi ale nikto ma neberie vážne, myslia si asi, ze to vravím len obrazne alebo co. Nemá mi kto pomôcť, alebo mozno nechce, každý má prácu a svojich starosti dosť... Mužovi nechcem dat veľmi najavo, že to nezvládam, konečne ma prácu, ktorá ho baví a aj dobre zarobi... neviem ,čo ďalej..
Stručné zhrnutie
- Chronické vyčerpanie rodiča s viacerými domácimi povinnosťami sa v diskusii považuje za riziko vyhorenia a psychického kolapsu, ktorý môže viesť k hospitalizácii a nasadeniu antidepresív (príklad: 3 dni na neurológii a následné antidepresíva).
- Praktické riešenia odporúčané v diskusii zahŕňajú zredukovať všetko, čo nie je životne dôležité, zapojiť partnera a rodinu, alebo si platiť externú pomoc (upratovačka, opatrovateľka) aspoň 2–3 hodiny 2× týždenne.
- Konkrétne úľavy navrhované v diskusii sú: zrušiť/obmedziť počet zvierat a veľkosť záhrady, kupovať hotové potraviny alebo piecť menej druhov koláčov, používať robotický vysávač, variť na viac dní a využiť zdroje ako CPPPaP, videá "nevychova" a montessori tabuľky.
Q: Ako často si podľa diskusie platiť opatrovateľku, aby rodič získal reálny odpočinok?
A: Diskusia odporúča vyčleniť peniaze aspoň na 2–3 hodiny 2× týždenne na opatrovateľku alebo pravidelnú pomoc pre dieťa.
Q: Kedy treba vyhľadať lekársku alebo psychologickú pomoc pri chronickom vyčerpaní?
A: V diskusii sa uvádza, že pri dlhodobom vyčerpaní, panických záchvatoch alebo kolapse je indikované vyhľadanie lekára; jeden prípad spomenul 3 dni na neurológii a nasadenie antidepresív, a odporúčalo sa aj kontaktovať CPPPaP.
Q: Aké konkrétne domácnosti-odľahčujúce opatrenia sa v diskusii odporúčajú?
A: Navrhované opatrenia zahŕňajú zredukovať zvieratá, zredukovať záhradu, kupovať hotové koláče, variť nadbytok a zamraziť, kúpiť robotický vysávač a zaplatiť upratovačku raz za čas.
Q: Ako v diskusii doporučujú komunikovať potrebu pomoci s partnerom a rodinou?
A: Diskusia odporúča priame konkrétne požiadanie typu "viete mi prísť postrážiť deti?" a dohodnúť si pravidelné výmeny pomoci (napr. deti k starým rodičom na víkend alebo partnerovi zveriť deti na pár hodín).
Q: Aké zdroje pre výchovu a zvládanie správania dieťaťa sa spomínajú?
A: Spomínané zdroje sú bezplatné videá "nevychova" a montessori tabuľky rozpisujúce úlohy podľa veku, ktoré mali pomôcť so zapojením detí do domácich prác.
Q: Ktoré jednoduché doplnkové odporúčania pre psychickú pohodu sa objavili v diskusii?
A: Medzi odporúčaniami sú magnézium ako doplnok, vyhradenie pravidelných chvíľ pre seba, psychohygiena a vyčleniť 2–3 hodiny 2× týždenne na osobný čas.
Q: Čo robiť, ak rodina odmieta pomôcť podľa diskusie?
A: Diskusia ponúka dve možnosti: presvedčiť partnera otvorenou komunikáciou a nastavením hraníc, alebo ak to financie dovoľujú, zaplatiť externú pomoc (opatrovateľka, upratovačka).
Závery z diskusie
Zhoda
- Treba zredukovať všetko, čo nie je životne dôležité, a uprednostniť psychické a fyzické zdravie.
- Partner by mal byť primárnym adresátom informácie o vyčerpaní a mal by sa aktívne zapojiť do starostlivosti o deti a domácnosť.
- Platená pomoc (opatrovateľka, upratovačka) alebo presun častí starostlivosti na rodinu sú praktické riešenia, ktoré účastníčky odporúčajú.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že rodina je povinná pomáhať a že v milujúcej rodine je to samozrejmosť, iní zdôrazňujú, že pomoc nie je povinnosť a zodpovednosť zostáva na rodičoch; obe pozície boli v diskusii prezentované ako alternatívy.
- Niektoré názory odporúčajú okamžité zrušenie zvierat a záhrady, iné považujú statok a zvieratá za želanú hodnotu a navrhujú skôr časovo/finančne obmedzené riešenia alebo zapojenie dôchodkýň.
Otvorené otázky
- Ako prinútiť alebo motivovať neangažovaných členov rodiny, aby reálne pomohli bez dlhodobého konfliktu?
- Ako financovať pravidelnú platenú pomoc (opatrovateľka, upratovačka) pri obmedzenom rozpočte rodiny?
- Kedy presne je indikované odborné vyšetrenie a liečba (psychológ, psychiatér, hospitalizácia) pri narastajúcom vyčerpaní?
Spomenuté značky a firmy
CPPPaP
Spomenuté produkty a metódy
robotický vysávač, opatrovateľka, upratovačka, antidepresíva, magnézium, videá "nevychova", montessori tabuľka, náhradné výživné, doučovanie, antihistamin, diagnostika ADHD, metóda psychohygiena
Miesta a osoby
Nemecko, JIS, Milan Studnička, Katka Runa
stanov si priorty, vsetko nemozes mat tip top a podla toho sa riad. ja som vypustila upratovanie, teda upratovanie to ako som robila ked som zila sama, teraz su veci kade tade, ale ja mam narocnu pracu, varim kazdy den, dcera ma antihistamin, muz dochadza do roboty, kde nema obedy, tie mu varim, s dcerou robim ulohy, sportujem s dcerou, lebo je adhd, a nemam babky, ani cez vikend, prazdniny, choroby, vsetko musim zvladnut sama, aj vstvanie v noci ked je chora, (bohuzial casto) takze niekde to musi byt vidiet... ale hovorim si ze bude lepsie, a ked je aj 5 minut cas, snazim sa pre seba ho pouzit, aj za cenu odlozenia nejakej domacej prace na neskor. priorita je ze dieta chodi do skoly, ciste, pripravene na vyuku, ma normalnu cerstvu desiatu, muz ma cersrvy obed a ostatne uz ako ide tak ide...