Neznášam svoj život
Nic ma nebavi, neviem kto som, neznasam byt matkou, neznasam stale varit a upratovat, nemam uz ziadnych kamaratov, ziadnu zabavu, som len matka otrokyna. Ani neviem co by som robila, kebyze mam cas pre seba, s manzelom si nemam co povedat, len sa hadame. Nebavi ma moja robota, ani neviem co by som chcela robit, citim sa taka stratena a unavena, toto ma byt zivot? Same povinnosti a zodpovednosti. Najradsej by som zaspala a uz sa nikdy neprebrala.
Je nejaka sanca ako byt nejako spokojna?
Stručné zhrnutie
- Náhla strata spoločenského života a rutinné povinnosti na materskej môžu viesť k vyhoreniu alebo depresii, čo má posúdiť obvodný lekár alebo psychológ.
- Praktické riešenia zahŕňajú hľadanie malých radostí a návrat k aktivitám pred materstvom (maľovanie, šport, čítanie, turistika, kaviareň s detským kútikom) a plánovanie pravidelného času pre seba.
- Podporné opatrenia uvedené v diskusii zahŕňajú psychoterapiu, možné predpisovanie antidepresív (AD), doplnky ako Magnézium a voľnopredajný prípravok Depress, a využitie online kurzov či tutoriálov na rozvoj koníčkov.
Q: Ako zistím, či ide o vyhorenie alebo depresiu?
A: Obvodný lekár posúdi, či ide o depresiu; psychológ môže diagnostikovať a ponúknuť psychoterapiu; psychiatri môžu predpísať antidepresíva (AD), ktoré psychológ sám nepredpisuje.
Q: Kde kúpiť lacné plátna a farby pre začiatočníkov?
A: Plátna a farby pre hobby maľovanie sú spomenuté ako dostupné v obchodoch Pepco a KiK "za pár eur".
Q: Ako začať maľovať, ak mám len krátky čas a deti?
A: Odporúčané kroky sú začať ceruzkou a papierom, pustiť si online tutorial na kreslenie, vyhradiť si jednu hodinu a oznámiť okoliu, že ste dostupná len v naliehavých prípadoch.
Q: Kde nájsť inšpiráciu od matiek, ktoré zmenili život cez outdoor aktivity?
A: Spomínaný podcast je na wave.rozhlas.cz s titulom o matke, ktorá prešla 500 km k Baltu; URL v diskusii: https://wave.rozhlas.cz/maminka-usla-s-dcerkami....
Q: Aké jednoduché aktivity pomáhajú zlepšiť psychický stav na materskej?
A: Uvádzané aktivity zahŕňajú maľovanie, vyfarbovanie, čítanie, beh, fitness, turistiku s dieťaťom (nosenie dieťaťa v ruksaku, spomínané 13 kg), bežky a krátke stretnutia na káve s kamarátkami.
Q: Kedy uvažovať o liekoch ako antidepresíva?
A: Ak lekár alebo psychiatri po vyšetrení diagnostikujú depresiu, môžu predpísať antidepresíva (AD); psychológ ich sám nepredpisuje a odporúča sa konzultácia s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhľadať odbornú pomoc u obvodného lekára alebo psychológa v prípade dlhodobého vyčerpania alebo úzkosti.
- Návrat k drobným radostiam a aktivitám (maľovanie, šport, čítanie, turistika) sa v diskusii uvádza ako praktická pomoc pri zlepšení nálady.
- Denník vďačnosti, pravidelný čas len pre seba a postupné zavádzanie koníčkov sú odporúčané opatrenia.
Sporné názory
- Niektorí účastníci odporúčajú okamžité vyhľadanie liekov (AD) ako riešenie, zatiaľ čo iní považujú lieky za nevhodné bez komplexnej terapie.
- Niektoré prístupy bagatelizujú súčasné pocity porovnávaním s ťažším životom starších generácií, zatiaľ čo iné prístupy zdôrazňujú, že pocity vyčerpania sú legitímne a vyžadujú odbornú pomoc.
Otvorené otázky
- Ako prakticky získať pravidelnú pomoc so starostlivosťou o dieťa, aby sa dalo vytvoriť čas pre seba?
- Ktorá forma terapie (typ psychoterapie, poradenstvo, farmakoterapia) bude pre konkrétny prípad najúčinnejšia?
- Ako obnoviť alebo zlepšiť vzťah s partnerom, keď chýba komunikácia a čas na spoločné aktivity?
Spomenuté značky a firmy
Pepco, KiK, wave.rozhlas.cz
Spomenuté produkty a metódy
Magnézium, Depress, AD (antidepresíva), plátno, farby, online kurzy, tutorial na kreslenie, denník vďačnosti, vyfarbovanie, maľovanie, turistika s dieťaťom (nosenie v ruksaku), bežky, fitness, psychoterapia, osobná koučka, obvodný lekár, psychológ, USG, spina bifida
Miesta a osoby
Severné more, Balt, Temzi, UK
@nony2 ahoj. Prosim ta ako si sa z toho dostala von? Ja mam to iste. Som na RD. Dcera ide do skolky az v septembri. Som len doma s malou. Potom so synom sa ucit. Kamosky velmi nemam. Jednu dobru mam, s tou som sa stretavala ked aj ona bola na RD no ona uz pracuje. Take kamaratstva cez deti postupne ochladli. Muza mam dobreho, o to nejde. Len uz som zufala ze vkuse len doma s malou. Ani susedy tu nemam v mojom veku. Byvame v malej dedine. Nove kamosky nehrozi najst kedze tu poznam kazdeho odmalicka. Deti nemam komu dat strazit kedze u nasich byva sestra s 2 mesacnym babatkom, maju toho dost. Nechcem im deti pchat. Som nestastna.