Som stále nervózna a neviem čo s tým
Ahojte chcela by som poprosit o radu mamicky ktore s tym maju skusenosti, nie tie dokonale co maju vzdy vsetko tip top. Mam 2 male deti a jedno 12 rocne ale to byva so svojim otcom. Takze kde je problem? Som stale nervozna, vsetko aj tie najmensie veci ma dokazu vytocit.....niekedy az do nepricetna ked len kricim a zurim. 5 rocny syn je velmi zive dieta, neposedi stale vyzaduje pozornost, jediny cas kedy si od neho oddychnem je ked je v skolke, ale byva aj tak casto chory takze je viac doma nez tam. Ja som doma s malou dcerkou ale ta je zas nespave dieta. Vecer zaspi okolo 22hod a spi tak do 8 hod rana a cez den max 1 hod. aj to s niekolkymi medziuspavaniami. Tak mam pocit ze cele dni nic ine nerobim len varim, upratujem, staram sa o deti a nemam na nic ine cas. Raz za mesiac si sice idem posediet s kamoskami, a 1-2x do mesiaca idem na cely den prec z domu na nakupy ale inak mam pocit ze cele dni su uplne premarnene....od pondelka sa vzdy tesim na vikend ze bude doma manzel cely den a ja konecne nieco porobim, a budem sa venovat aj svojim veciam ale vzdy treba nieco podorabat, alebo ist na navstevu a vikend prejde ani sa nenazdam a zas len cakam na ten dalsi.
Tak by som chcela mat vsetko pekne upratane, navarene, napecene, aby na manzela cakala doma mila, usmievava a upravena manzelka ale namiesto toho ho caka zuriva furia, ktore len caka ked pride aby mu mohla odpratat deti. Uz som rozmyslala aj nad nejakymi vitaminmi alebo liekmi, lebo takato nervozna som asi len posledne 1-2roky. A mam pocit ze mi uz ani nezalezi na nicom...nechce sa mi schudnut, ani cvicit, ani zajst na kozmetiku ci ku kadernicke, ani na prechadzku. Aj ked idem s detmi musim sa premahat....ja si tadsej kuknem telku, ci net a otvorim si nieco pod zub a mam chvilku pocit kludu....kym sa zas nezobudia deti alebo nepridu zo skolky.
Tak mi prosim poradte co s tym? Ako byt dobra manzelka a matka? Dakujem
Stručné zhrnutie
- Chronická nervozita u rodičov malých detí môže súvisieť s nedostatkom spánku, hormonálnymi výkyvmi a dlhodobým vyčerpaním; riešenia zahŕňajú lekárske vyšetrenia (štítna žľaza, odbery krvi), suplementy (magnezium, B6) a zmeny životného štýlu (cvičenie, organizácia, návrat do práce na skrátený úväzok).
- V diskusii boli odporučené konkrétne voľnopredajné prípravky a metódy: Magne B6 / B6 pyridoxin, Starke Nerven (predaj v dm), Persen sedatif, bylinné tablety Pohoda (f.serafin), Mind Master (LR), medovkový čaj a Bachova terapia ako alternatívy ku liekom.
- Konzenzus bol, že pri pretrvávajúcich alebo závažných príznakoch je potrebné odborné vyšetrenie (lekár, psychológ/psychiater), pretože vitamíny a bylinky môžu pomôcť pri ľahkom vyčerpaní, ale neliečia klinickú depresiu ani ťažké psychické poruchy.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či je nervozita spôsobená poruchou štítnej žľazy?
A: Získať vyšetrenie štítnej žľazy u praktického lekára vrátane odberu krvi na TSH a prípadne ďalších hormónov; v diskusii viaceré ženy odporúčali preventívnu prehliadku a krvné testy.
Q: Aké voľnopredajné doplnky a produkty sa odporúčajú pri nervozite?
A: V diskusii spomínali Magne B6, B6 pyridoxin, Starke Nerven (predaj v dm), Persen sedatif, tablety Pohoda od f.serafin, Mind Master od LR a medovkový čaj; jeden príspevok uviedol zlepšenie po 3 týždňoch užívania B6.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra namiesto užívania vitamínov?
A: Ak zmeny životného štýlu a suplementy neprinášajú úľavu alebo sa objavujú príznaky depresie či výrazné funkčné obmedzenie, odporúčalo sa vyhľadať psychológa alebo psychiatra.
Q: Môže hormonálna antikoncepcia (HAK) spôsobovať zvýšenú nervozitu?
A: V diskusii niekto spomenul začatie HAK pred 1–2 rokmi ako možnú príčinu zvýšenej nervozity a odporúčalo sa konzultovať zmenu HAK s lekárom.
Q: Aké praktické denné zmeny pomôžu znížiť nervozitu rodičov s malými deťmi?
A: Odporúčania zahŕňali zjednodušenie rutín (variť na dva dni, vysávať 2× týždenne, žehliť len najnutnejšie), pravidelný spánok, pravidelný pohyb (beh, fitko), krátke prestávky vonku a delegovanie (napr. upratovačka raz mesačne alebo pomoc partnera).
Q: Kde kúpiť prípravok Starke Nerven?
A: V diskusii bolo uvedené, že Starke Nerven sa predáva v predajniach dm.
Závery z diskusie
Zhoda
- Magnézium/B6 a kontrola hladín (odbery krvi, vyšetrenie štítnej žľazy) boli opakovane odporúčané ako prvý krok pri zvýšenej nervozite.
- Zmeny životného štýlu (fyzická aktivita, organizácia rutín, návrat do práce na skrátený úväzok, delegovanie domácich prác) považovali viaceré účastníčky za užitočné a prakticky realizovateľné.
- Pri pretrvávajúcich alebo závažných príznakoch sa odporučila odborná pomoc (psychológ, psychiatra).
Sporné názory
- Vitamíny a bylinné doplnky (Magne B6, Starke Nerven, Pohoda, Mind Master) versus potreba profesionálnej liečby pri depresii alebo závažnom psychickom stave.
- Užívanie voľnopredajných sedatív (Persen sedatif) a farmakologické riešenia versus nefarmacologické prístupy (cvičenie, terapia, zmena rutín).
- Návrat do práce na skrátený úväzok ako riešenie (niektoré ženy hlásili výrazné zlepšenie) versus zostať doma a hľadať iné spôsoby zvládania.
Otvorené otázky
- Do akej miery je nervozita u rodičov spôsobená hormonálnymi zmenami (štítna žľaza, HAK, popôrodné zmeny) v konkrétnych prípadoch?
- Môžu voľnopredajné doplnky (magnezium, B6, bylinky) dlhodobo nahradiť liečbu pri klinickej depresii alebo je vždy potrebné odborné riešenie?
- Aké sú optimálne dávky a dĺžka užívania magnézia/B6 pre zlepšenie nervozity bez konzultácie s lekárom?
Spomenuté značky a firmy
dm, Starke Nerven, Persen sedatif, f.serafin, Pohoda, LR, Mind Master
Spomenuté produkty a metódy
magnezium, Magne B6, B6 pyridoxin, Starke Nerven, Persen sedatif, Pohoda (tablety), Mind Master (LR), medovka čaj, susené riasy (zdroj jódu), BACHova terapia, HAK (hormonálna antikoncepcia), vyšetrenie štítnej žľazy, odber krvi, psychologická/psychiatrická liečba, cvičenie (beh, fitko), návrat do práce na skrátený úväzok, delegovanie upratovania
Miesta a osoby
žiadne
Skús to magnézium, prípadne ja teraz beriem taký súbor vitamínov spolu s aloe vera. Volá sa to Mind Master. Je to od LR. Je to dokonca patentované. A pomáha mi to. Mne keď doma ide všetko na nervy a už nevládzem tak idem do obchodu, aj s deťmi, keď manžel nie je doma. Kým je starší v škôlke. Vykašli sa na varenie, zober malú do obchodného centra, zapni do kočíka a budeš ju mať pod kontrolou. Na obed kúp pizzu 🙂 alebo dačo hotové a malej tiež dačo hotové, také čo už môže. Raz ju nezabije keď nebude mať domáce jedlo. Prípadne choď aj so starším, nájdi reštiku v tvojom okoli kde majú detské ihrisko aby sa starší vybehal. Uvidíš, zmena v kolotoči pomôže.
@terydog hm, tak to je ešte fakt malá chrumka 😀 Toto je také náročné obdobie, lebo s ročným bábätkom sa ešte nedá moc diskutovať. Ten spánok - hlavne večerný sa určite zmení. Toto musíš nejako prežiť 😜 To vyhorenie je určite možné, lebo si stále v jednom kolotoči. Mne ešte pomáha, keď sa takto zacyklím, ísť s deťmi aspoň na týždeň ku rodičom. Proste nejaká zmena. Potom sa už aj teším domov 😉 A manžel ako reaguje? Rozprávali ste sa o tej nervozite? Inak moj muž mi často pripomína, keď vyšilujem z bordelu, že jediný, komu momentálny stav v našej domácnosti prekáža som ja sama, ostatným nič nechýba 😀 A fakt to je čistá pravda.
Držím Ti palce, nech nájdeš vnútorný pokoj. Skús porozmýšlať nad skutočným dôvodom tej vnútornej nervozity a to odstrániť. Keď budeš kľudná s lepšou náladou aj deti budú odrazu akési poslušnejšie a všetko pôjde akosi ľahšie.
Ak budeš mať čas, tak si kukni tento článok https://fatherscanhug.wordpress.com/2016/01/08/... Mne odtiaľ pomáha rada: rozhodnúť sa, že budem mať fantastický deň. Znie to ako psycho, ale mne to funguje. Je tam veľa pekných článkov o rodine, výchove. Také príjemné motivačné čítanie - možno na tú chvíľku kľudu na gauči pri káve. A super je, že to píše chlap - z pohľadu otca, manžela ... žiadna "supermatka" z ktorej budeš ešte viac nervózna 😜
