Aké triky pomáhajú ženám pri silovom cvičení?
Cautee mam otazku hlavne na zeny ktore silovo cvičia
Ktora bola ta vec ktoru ste urobili a vdaka nej ste videli najväčšie výsledky?
@anonym_autor pravidelnosť a ťažké váhy
Progresívne zvyšovanie záťaže, kvalitná strava a komplexný pohľad na tréning, teda že to nie je len o tej partii, ktorú chceš mať peknú...
Podľa mna je hlavne základ cvičiť správne - odpovedám len na cvičenie, samozrejme top je komplexnost strava-oddych-cvičenie. Pretože keď prídem do fitka a vidím niektoré indivídua čo tam stvárajú tak je mi do plaču. Myslia si ako makajú a pritom si len ničia kĺby a chrbát, čo samozrejme pochopia neskôr. Zhŕbený, ramená až pri ušiach, prehnutý v chrbte tam kde to nie je nutné, cviky na brucho robia tak, že si ťahajú hlavu rukami, zle dýchanie, nesprávne poskladané tréningy ….. vôbec nie je nutne dávať extrémne vysoké váhy, hlavne robiť daný cvik dobre, pretože keď robíš napríklad drepy s vysokou vahou a namiesto správnej hĺbky ti kolena utekajú dopredu a ty sa celá naklanas, tak ta veľká váha je kontraproduktívna a trpia hlavne kolena.
Keď som si začala platiť trenerku
Pravidelnost, zvysovane vah a bielkoviny. Triky neexistuju. A nutnost je vykonavat cviky spravne ale to je snad jasne🤣
Pravidelnost a dostatocny prijem bielkovin💪🏼