Cviky na spodnú časť zadku

@anonym_8ad6a3 zasa zbytočný komentár. Proste načo 🙂 cítim sa trápne aj za teba

@anonym_autor Svata trojica na zadok 😁 - hip thrust, rumunsky mrtvy tah a vypady (bulharske). Mozes popripade pridat este drepy. Idealne 3-4 serie po 8-12 opakovani s vahami.

@anonym_autor zas tak od veci rada to nie je - to sú drepy v podstate ... dobré aj na zadok, aj na stehná 😒

@anonym_autor zbytočný? dobrý nápad a je na tom kus pravdy

@oceanahory no to všetko cvičím ale zmenu nevidím.

@biba_18 na stehna nepotrebujem, skôr viac cviky určené len na zadok s minimálnym zapojením stehien

@anonym_autor S akymi vahami?

nie každému je dané mať pekný zadok 😒

@oceanahory hip thrust - 80/90 kg podľa toho aký mám deň, rdl 30kg s osou, a BSS na multiprese s 15/20 kg

@biba_18 ja ale nepíšem nikde ze zadok nemám pekny 🙂

Tak autorka tu bude skor problem v hlave, ako v zadku 😉. Velku rolu zohrava genetika, nie kazdy ma moznost mat dokonaly zadok afroamericanky 😁, ak cvicis pravidelne cviky s vahami vyssie, tak mas urcite pekny pevny zadok a to je hlavne.

@anonym_autor citujem: "no to všetko cvičím ale zmenu nevidím." ... to bolo k tomu ...

@oceanahory pevný je to ano, len by ho chcelo trochu viac dotvarovať. 😅 akože nemá zlý tvar ale môže mať lepší. A zasa extra obrovský zadok nechcem.

@biba_18 a kde tam píšem že mám škaredý zadok? 😆

@anonym_autor nechaj tak ...

@biba_18 skôr ty nechaj tak. Za každú cenu potrebuješ mať svoje pravdu a hneď človeka zhadzovať. 😆

@anonym_autor Ved to aj moj by mohol mat lepsi tvar vid. foto... ale tak robim tiez co mozem 😁, zadok je tiez moja problemova partia, takze napr. u mna je ten progres velmi pomaly, ale tak aspon ho vidim a mne to staci. Lepsie cviky si myslim, ze nenajdes...vsetky "booty builder" videa na nete opakuju tieto iste cviky.
Ja ososbne sa nezeniem za ziadnou dokonalostou 😉.

@anonym_autor to je už tvoj pohľad na vec - a s tým ja nič neurobím. ja som to takto nenapísala, nemám vôbec ani myšlienky takto posudzovať, ani ľudí čo poznám nie že ľudí čo nepoznám. takže asi toľko k tomu ...

@anonym_autor tak asi ho pekný nemáš keď potrebuješ tam cviky. To je logické.

@oceanahory za mňa super forma. 💪

@bielasovicka logické to absolútne nieje 🤣 nikde nepíšem že potrebuejm cviky na ochabnuty škaredý zadok

@anonym_autor dobre

Tu dnes niekto vstal hore ritou😀

@anonym_2aceba Hore tou peknou ritou.

@anonym_2aceba myslíš trapky čo sa potrebujú len navážať a nemaju čo povedať. No všimla som si

@anonym_autor Nie

@anonym_autor heeeeelp 😂 cvič aj na mozog pls

@sisska96 no mohla by si