Efektívne spôsoby spevnenia postavy doma do leta
26. apr 2026
Dá sa doma spevniť aj taká postava? Stihnem to do leta? Aké cviky sú najefektívnejšie? Hlavné boky mám veľmi mäkké. Ďakujem. Schudla som od minulého roka 20 a posledné 5kg už nejdú dole.
Predošlá
Strana
z2
anonym_6a0dff
•
28. apr 2026Kúp si aspoň jednorucky, najlepšie nastaviteľné, ak nie, tak 8kg+beh… úplne to fitko nenahradí, ale urobíš bulharské drepy, výpady, hipthrust na jednej nohe, abdukciu v stoji, sumodrepy…taktiež zacvicis chrbát, brucho aj ramena
Predošlá
Strana
z2
@ela667700 Ci pana, 20kg len s KT ? Cize len upravou redukciou stravy ? Tak to je super. Ani behat si nechodila alebo nejake rychle intenzivne prechadzky si nemala ? Obdivujem. Ale podla vsetkeho si este celkom mlada,
. Tak myslim, ze este celkom svizny metabolizmus mas, hormony este tak neskacu ako v perimenopauze. Tam je tazsie schudnut.
@silvike nechodila a mladá? Ďakujem ale mám čoskoro 30 😂