Pomôžu trhačky do fitka na bolesť dlaní?
ahojte, chodim cca polroka do fitka no velmi ma bolia ruky (dlane) aj napriek pouzivaniu rukavic, a citala osm že trhačky by mohli pomoct, mate prosim niektora skusenost? dakujem
Stručné zhrnutie
- Trhačky (háky) sa používajú na podporu úchopu pri veľmi ťažkých váhach, keď ruky nedokážu udržať činku (v diskusii uvedený príklad mŕtveho ťahu s činkou 140 kg).
- Rukavice do fitka chránia dlane pred zhrubnutím a mozolmi a zlepšujú úchop, ale niektorí odporúčajú cvičiť bez nich, aby sa predlaktia a úchop prirodzene posilnili.
- Ako alternatívy alebo doplnky k rukaviciam a trhačkám boli v diskusii spomenuté magnézium proti šmyku, bandáže na lakte a zápästia, a postupné „otuženie“ rúk; zároveň bola zmienka o riziku poškodenia zápästia alebo karpálneho kanála pri predčasnom použití trhačiek.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy sú trhačky vhodné pri cvičení?
A: Trhačky sa odporúčajú, keď úchop obmedzuje výkon pri ťažkých zdvihoch; v diskusii boli uvedené príklady ako mŕtvy ťah s činkou 140 kg alebo situácia, keď jednoprvkový RDL nedrží 40 kg v ruke.
Q: Môžu trhačky poškodiť zápästie alebo karpálny kanál?
A: V diskusii trénerka varovala, že trhačky môžu poškodiť zápästie a karpálny kanál; iní účastníci odporučili používať trhačky až po niekoľkých rokoch tréningu.
Q: Pomôžu rukavice proti mozolom a bolesti dlaní?
A: Rukavice do fitka chránia pred mozolmi a zlepšujú grip; niektorí uviedli, že ruky sa po čase „otužia“ a mozole ustúpia, takže časť športovcov preferuje cvičiť bez rukavíc.
Q: Aké pomôcky zlepšia úchop vo fitku okrem trhačiek a rukavíc?
A: V diskusii boli spomenuté magnézium proti šmyku, osmičkové trhačky, háky, a bandáže na lakte a zápästia ako pomôcky na zlepšenie úchopu a stability pri ťažkých cvikoch.
Q: Ako riešiť bolesť dlaní pri ekzéme pri cvičení?
A: Pri ekzéme niektorí účastníci uviedli, že im pomohli rukavice alebo trhačky, a tiež spomenuli pravidelné krémovanie rúk ako zmierňujúce opatrenie.
Q: Pomáhajú rukavice s hygienou vo fitku?
A: Rukavice zabraňujú priamemu kontaktu s potiaciami na činkách a strojoch; v diskusii sa tiež odporúčalo nosiť antibakteriálny gél na dezinfekciu rúk.
Závery z diskusie
Zhoda
- Trhačky sú určené na podporu úchopu pri veľmi ťažkých váhach, keď ruky nedokážu udržať činku.
- Rukavice do fitka chránia dlane pred mozolmi a zlepšujú úchop.
- Magnézium (chalk) a bandáže na lakte/zápästia sú užitočné doplnky pri problémoch s úchopom.
Sporné názory
- Trhačky sú užitočné pri ťažkých zdvihoch na zvýšenie výkonu versus trhačky môžu viesť k poškodeniu zápästia alebo karpálneho kanála, ak sa používajú príliš skoro.
- Rukavice ochránia dlane a zlepšia hygienu versus rukavice bránia prirodzenému rozvoju úchopu a tvorbe adaptívnych mozolov.
Otvorené otázky
- Pri akej konkrétnej váhe alebo opakovaní by mal cvičenec prejsť na trhačky bez rizika závislosti na pomôcke?
- Ako optimálne kombinovať rukavice, magnézium a trhačky pri rôznych cvikoch (bench, mŕtvy ťah, RDL, power clean)?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
trhačky, háky, osmičkové trhačky, rukavice do fitka, magnézium, bandáže na lakte, bandáže na zápästia, antibakteriálny gél, bench, mŕtvy ťah, RDL, power clean, premiestnenia, kruhy
Miesta a osoby
žiadne
Ak sa niekomu nerobia mozole na rukach a nebolia ho dlane z ciniek, tak kludne nech nema rukavice. Ale hovorit tym, co maju po cviceni ponicene zhrubnute dlane, ze su im rukavice zbytocne a nemaju ich nosit, je nonsense. Komu vadi ochranna prilba na bajku, motorke, nech ju kludne nema a ak zahuci pri pade, je jeho vec. To iste in line. Su ludia, co idu bez chranicov, bez prilby, druhi iba s chranicmi. Kazdeho vec ...
@anonym_a909da porovnávať rukavice do fitka a bezpečnostné prvky je nie že nonsens, ale stupidita a hlavne argumentačný faul. A mne sa mozole robili, no ruky sa bez rukavíc otužili a robiť sa prestali - to je pointa našich príspevkov. Ak si myslíš, že šúchať ten textil o kožu je pre Teba lepšie, pokojne ich nos a čuduj sa ďalej, že sa Ti ruky ničia pri prvej príležitosti bez nich, ale nedávaj to na úroveň s moto prilbou.
@anonym_a909da porovnávať rukavice do fitka a bezpečnostné prvky je nie že nonsens, ale stupidita a hlavne argumentačný faul. A mne sa mozole robili, no ruky sa bez rukavíc otužili a robiť sa prestali - to je pointa našich príspevkov. Ak si myslíš, že šúchať ten textil o kožu je pre Teba lepšie, pokojne ich nos a čuduj sa ďalej, že sa Ti ruky ničia pri prvej príležitosti bez nich, ale nedávaj to na úroveň s moto prilbou.
@michaela329 Je to ochranny prvok len na inej urovni. Stupidita je mysliet si, ze ked ja nepotrebujem a nenosim rukavice, tak vsetci, co ich maju, su hlupaci a ty jedina mudra.
@michaela329 Je to ochranny prvok len na inej urovni. Stupidita je mysliet si, ze ked ja nepotrebujem a nenosim rukavice, tak vsetci, co ich maju, su hlupaci a ty jedina mudra.
@anonym_a909da ešte raz, nie. Nie je to ochrana na úrovni moto prilby, alebo pasuyv aute. A ak Ti ochrana kože pred mozolmi (otázna, keďže Tebe sa robia) príde rovnaká ako ochrana pred ťažkým úrazom - smrťou, tak potom máš vážne problém s úsudkom.
@anonym_a909da ešte raz, nie. Nie je to ochrana na úrovni moto prilby, alebo pasuyv aute. A ak Ti ochrana kože pred mozolmi (otázna, keďže Tebe sa robia) príde rovnaká ako ochrana pred ťažkým úrazom - smrťou, tak potom máš vážne problém s úsudkom.
@michaela329 Chytila si sa prilby … Este si nepadla bez rukavic z bajku, motorky, inlajnov a nezodrala si ruku na kost. Rukavice vo fitku sluzia ako ochrana pred stvrdnutymi rukami (proste ja z toho mavam mozole a stvrdnutu kozu a co mi pomoze, ze niekomu sa to nerobi. Tato informacia mne realne pomoze ako slepemu okuliare), pred chytanim ciniek, kde ich chytalo x inych ludi s pochybnou hygienou a neposledne aj ako prevencia, aby mi nejake zavazia, ci cinky nepadli na alebo nepriskripli, nepomliazdili ruku. Ak niekomu sa nerobi tvrda koza, mysli si, ze nebude chory z spinavych ruk, z kvapockovej infekcie a nikdy sa mu nestane uraz, kde ho rukavice ochrania, tak mu fandim, aj jeho usudku, nech mu to vydrzi.
@michaela329 Chytila si sa prilby … Este si nepadla bez rukavic z bajku, motorky, inlajnov a nezodrala si ruku na kost. Rukavice vo fitku sluzia ako ochrana pred stvrdnutymi rukami (proste ja z toho mavam mozole a stvrdnutu kozu a co mi pomoze, ze niekomu sa to nerobi. Tato informacia mne realne pomoze ako slepemu okuliare), pred chytanim ciniek, kde ich chytalo x inych ludi s pochybnou hygienou a neposledne aj ako prevencia, aby mi nejake zavazia, ci cinky nepadli na alebo nepriskripli, nepomliazdili ruku. Ak niekomu sa nerobi tvrda koza, mysli si, ze nebude chory z spinavych ruk, z kvapockovej infekcie a nikdy sa mu nestane uraz, kde ho rukavice ochrania, tak mu fandim, aj jeho usudku, nech mu to vydrzi.
@anonym_a909da nie, prilbu Ty dávaš na jednu úroveň s rukavicami do fitka Ty. Teraz ešte aj stvrdnutú kožu na rukách so zodratim pri páde na korčuliach, na tých som spadla neraz a aj na biku, a teda dať na jednu úroveň mozole a toto? Ty musíš mať brutálne nebezpečný život, keď si myslíš, že toto je na rovnakej úrovni. Baktérie? Vieš koľko ich je na kľučke od dverí toho fitka? Alebo na nákupnom košíku? Nosis ich nonstop celý deň? Čo argument, to perla, fakt. A pritom mne je úplne fuk, že to nosis, pokojne si ich nos, ale nie sú rovnako dôležité ako život zachraňujú mce veci . A nezabudni si obstarať aj masky s filtráciou vzduchu, vo fitku býva pochybný vzduch.
@anonym_a909da nie, prilbu Ty dávaš na jednu úroveň s rukavicami do fitka Ty. Teraz ešte aj stvrdnutú kožu na rukách so zodratim pri páde na korčuliach, na tých som spadla neraz a aj na biku, a teda dať na jednu úroveň mozole a toto? Ty musíš mať brutálne nebezpečný život, keď si myslíš, že toto je na rovnakej úrovni. Baktérie? Vieš koľko ich je na kľučke od dverí toho fitka? Alebo na nákupnom košíku? Nosis ich nonstop celý deň? Čo argument, to perla, fakt. A pritom mne je úplne fuk, že to nosis, pokojne si ich nos, ale nie sú rovnako dôležité ako život zachraňujú mce veci . A nezabudni si obstarať aj masky s filtráciou vzduchu, vo fitku býva pochybný vzduch.
@michaela329 Nezabudni na stare osvedcene. Po smiechu chodi casto plac. Lepsia opatrnost a prevencia vo vela veciach, ako plakat nad dosledkami. Masku si nechaj pre seba, zide sa ti.
@michaela329 Nezabudni na stare osvedcene. Po smiechu chodi casto plac. Lepsia opatrnost a prevencia vo vela veciach, ako plakat nad dosledkami. Masku si nechaj pre seba, zide sa ti.
@anonym_a909da ja sa nebojím pochybnej hygieny celého sveta a mozol pre mňa nie je smrteľný úraz. A hlavne - viem že ruky s dajú umyť...
Ak sa niekomu nerobia mozole na rukach a nebolia ho dlane z ciniek, tak kludne nech nema rukavice. Ale hovorit tym, co maju po cviceni ponicene zhrubnute dlane, ze su im rukavice zbytocne a nemaju ich nosit, je nonsense. Komu vadi ochranna prilba na bajku, motorke, nech ju kludne nema a ak zahuci pri pade, je jeho vec. To iste in line. Su ludia, co idu bez chranicov, bez prilby, druhi iba s chranicmi. Kazdeho vec ...