Ako uspávate vaše detičky?
Ahojte,naša veľká dilema je večerný spánok, naša malá ma 3 roky a ani zanic večer zaspať, sme z nej totálne unavený a už má to veru dosť trápi.
Keďže ráno vstáva do škôlky do postele ju dávam okolo 7 aby ráno nebol problém so vstavanim.
Aj napriek tomu zaspava až okolo jedenástej a potom jasné že je ráno problém, je veľmi rozumná a vysvetlila som jej že musí ísť skôr spinkat, že aj jej kamaráti chodia skoro do postele ale nie bude stále behať po posteli a vybiehat z izby za nami.nechceme ju zamikat ale už neviem. ..je veľmi živá a neustále jej vymýšľam program aby sa vyblaznila. .tancujeme. .spievame aj v škôlke sa vraj dosť vylieta. ..tak nerozumiem že nieje unavená..skúšali sme čítať rozprávky. .že by pri tom snáď zaspala ale nepomáha..ani jemná uspavanka čo kedysi zaberala teraz nemá efekt..tým pádom kým ona zaspi s mužom sme už taký unavený že ideme spať aj my...prosím poraďte
Stručné zhrnutie
- Deti vo veku približne 2–4 roky môžu napriek večernému ukladaniu o 19:00 zostávať bdelé a zaspávať až okolo 22:00–23:00; riešenia zahŕňajú posun času uloženia, skrátenie alebo zrušenie poobedného spánku a zavedenie konzistentného večerného rituálu (kúpanie, čítanie, tichá hudba).
- Typické odporúčané časy ukladania v praxi sú medzi 20:00 a 21:00; rodičia uvádzali, že zrušenie popoludňajného spánku alebo jeho skrátenie na ~1–1,5 h často pomohlo dosiahnuť zaspávanie okolo 21:00.
- Konkrétne pomocné prostriedky spomínané v skúsenostiach zahŕňajú bylinné kvapky SONNO, odvar z makovíc, relaxačnú hudbu, nočnú svetielkujúcu korytnačku a telesné upokojenie (mojkanie, spievanie); použitie bylinných prípravkov je v diskusii kontroverzné.
Q: Ako posunúť večerný spánok 3‑ročného dieťaťa, ktoré zaspáva až po 22:00?
A: Posuňte čas ukladania na 20:30–21:00, skráťte alebo zrušte popoludňajší spánok (cieľ ~1–1,5 h alebo žiadny spánok cez deň) a zaveste večerný rituál pozostávajúci z kúpeľa, čítania jednej rozprávky a tichej relaxačnej hudby.
Q: Pomôže zrušenie popoludňajšieho spánku pri problémoch so zaspávaním večer?
A: Áno; rodičia uviedli, že odstránenie denného spánku u detí okolo 2 rokov často skrátilo večerné zaspávanie a umožnilo uložiť dieťa do postele okolo 21:00.
Q: Kedy je primeraný čas uloženia do postele pre deti 2–5 rokov?
A: V praxi sa často odporúča ukladanie medzi 19:00 a 21:00; mnohí rodičia preferujú 20:00–21:00, pričom niektoré deti zaspia už o 18:30 a iné až po 22:00.
Q: Aké večerné rituály pomáhajú zaspávaniu?
A: Účinné rituály zahŕňajú kúpanie okolo 20:00, čítanie rozprávky, tiché spievanie alebo relaxačnú hudbu a minimálne osvetlenie; konkrétne pomôcky spomínané sú nočná lampička v tvare korytnačky a jemné uspávanky.
Q: Sú bylinné kvapky ako SONNO vhodné na uspávanie detí?
A: Niektorí rodičia hlásili, že bylinné kvapky SONNO alebo odvar z makovíc pomohli dieťaťu upokojiť sa a zaspať do 30 minút, iní takéto riešenie odmietli ako „nadrogovanie“; bezpečnosť a medicínsky efekt v diskusii neboli potvrdené.
Q: Ako získať večerný čas pre seba, ak dieťa zaspáva neskoro?
A: Rodičia odporúčajú dôsledný režim a presunutie ukladania na 20:30–21:00 alebo úpravu denného režimu (krátenie popoludňajšieho spánku), aby sa večer získal pravidelný priestor na odpočinok.
Závery z diskusie
Zhoda
- Konzistentný večerný rituál (kúpanie, čítanie, tiché uspávanky alebo hudba) pomáha upokojiť dieťa pred spaním.
- Ukladanie medzi 20:00 a 21:00 je bežné a mnohým rodičom vyhovuje.
- Skrátenie alebo zrušenie popoludňajšieho spánku často zlepšuje večerné zaspávanie u detí, ktoré cez deň spia dlhšie.
Sporné názory
- Bylinné kvapky SONNO a odvar z makovíc: niektorí rodičia hlásia rýchle zaspávanie (do ~30 minút), iní považujú takéto prostriedky za nevhodné a varujú pred ich použitím.
Otvorené otázky
- Ako dlho je bezpečné a efektívne používať bylinné kvapky SONNO u malých detí bez lekárskeho dozorovania?
- Kedy presne a ako postupne odstrániť popoludňajší spánok tak, aby to nespôsobilo problémy s ranným vstávaním?
Spomenuté značky a firmy
SONNO
Spomenuté produkty a metódy
SONNO, odvar z makovíc, uspávanie na fitlopte, relaxačná hudba, jemné uspávanky, nočná svietiaca korytnačka, mojkanie/tulenie, spievanie ľudových pesničiek, čítanie rozprávok, posunutie ukladania na 20:30–21:00, zrušenie alebo skrátenie popoludňajšieho spánku (~1–1,5 h)
Miesta a osoby
Taliansko
Ajoj🙂 podla mna o siedmej je strasne skoro.Moja ma 5 rokov a posledne 4 roky chodi moja malq spat o 21 00 a rano vstavame kazdy den do skolky o 7 00 ako vy🙂 vecer o 20 00 ju okupem a o takej 20 30 uz lezkame,citame rozpravku,zhasnem svetlo,mojkame sa a ona zaspinka do tej 21 00.Od 4 rokov uz nespinka cez den.Musim zakolpat nikdy nebuntosila do 23 00 😀
prečo ju dávate spať tak skoro? veď v škôlke má poobedňajší spánok, nemôže byť večer o siedmej unavená podľa mňa...
Tiez to je podla mna skoro,a to si potom neviem predstavit v lete keby moja mala o siedmej do postele,to este v tedy vysedavame vonku na terase aj s tatikom a mala santi na dvore 🙂
@lady511. podľa mňa to nie je vôbec skoro...keď sa o siedmej začnete chystať spať, uložite hračky alebo bábiky spať, prečítate jej rozprávku, alebo aj dve, tri, koľko treba, je to akurát fajn čas.. Naši tak chodia, už roky, akurát najstarší o ôsmej. Naši si ľahnú do svojich postelí, čítam rozprávky a spia. A keď keď ide večer nejaká rozprávka, dovolím im to pozerať, dajú si do obývačky na gauč paplony a je max. 19:45 a už odfukuju.
Samozrejme keď sa pred spaním niečo intenzívne deje, idú spať neskôr, keď sme mali napr rodinu na návšteve, prvú noc išli o pol desiatej.
Podľa mňa , keď idú deti spať neskôr, rodič už nemá ani chvíľku na oddych...mne to takto vyhovuje aspoň 🙂
Ale tak podla mna o 21 00 neni neskoro,ja by som tiez vsak bola zufala keby mi mala buntosila do 23 00,preto pekne zaspi do tej 21 00 a potom uz je vecer len moj🙂
ja si neviem predstavit o siedmej chodit spat, ved ani ja som nemusela ako dieta tak skoro spavat, mohla som byt hore kolko som chela podmienka rano vstat do skoly 🙂
to ci je skoro alebo neskoro uzna kazdy sam....moja chodila do vyse roka spavat o 6tej vecer a spala do rana a tiez poniektori na mna kukali ze preco tak skoro, ale co budem dieta trapit? teraz chodi medzi 7-8mou cca a to m o mesiac 2roky....tazko mi je radit kedze takky problem klokp klop nemame neviem ako by som to riesila skus co ja viem dat ju spat tak okolo 8mej pusti jej nejaku rozpravku a nechaj ju tak mozno zaspi
ahojte, my tiez mame problemy so spankom, nam syncek ma len 18 mesiacov a chodi strasne pozde spavat, okolo 22 hej, nevieme ho skvor dostat do postele,ale on nam od malicky zle spaval, aj ked sa teraz velmi unavi, ledva drzi ocka otvore ale nie a nie zaspat.. je to strasne aj my uz nevladzeme a zaspavame poriadne unaveny, nestihneme sa ani porozpravat s manzelom a uz spime... neviem do kedy nam to bude trvat. a to uz ako 10 mesacny spava raz za den,od 2 do 3 hodin,.. a vecer nie a nie.,.,,
@monikaaa89 skratit poobedny spanok? moja 1,5 rocna poobede spi max 1h a vecer sa ju do 21h snazim uspat v satke a rano su obe ako hodinky 6:00h ani budika nenastavujem 🙂
moj starsi ma 3 a chodi spavat o 8mej, zaspava o pol 9 najneskor o 9.. okolo 7dmej prave veceriame po prechadzke, kde sa vybeha.. o 7 davam spat 1rocnu dceru ak vstala prilis skoro po obede - ale inak aj ona ide o 8mej do postele.. obaja vstavaju o 7dmej rano..
tak my so sestrou sme chodili spávať do 8 ročníka ZŠ každý večer povinne o 20.00 hod, aj cez víkendy, nevadilo nám to, teraz je to inak moja dcéra chodila spať vždy tak o 20.30 prípadne 21.00 a na tom trvám doteraz, aj keď má už 12 rokov, cez víkendy môže 21.30, ale tak aj ja potrebujem mať svoj čas pre seba, poznám veľa detí, ktoré sú hore do polnoci a vždy sa ich pýtam, čo preboha vedia robiť tak dlho hore, čo pozerajú v TV, kedy ráno vstávajú, na obed?
čo sa týka zaspávania večer o siedmej, neviem si to ani z praktického hľadiska predstaviť, že prídem domov z práce o 17.30, trávim čas s dcérou len hodinu a pol a už ju dám spať? neexistovalo
@lady511 Moja malá bude mať 2 roky. Večer som ju dávala spať vždy o 19, ale nikdy mi nezaspala skôr ako o 21 a ja som celé dve hodiny musela byť pri nej. Teraz ju nechám hrať sa, ja si v klude pochystám veci na ráno, o 20 ju pripravíme na spánok, o 20,30 si ľahneme a zaspavanie nám ide ľahšie. Tu pól hodinu čo spolu ležíme jej spievam, rozprávame rozprávky, alebo sa len tak tuľkame. Ráno vstáva okolo pol 7, a cez deň spinká 2 až 2,5 hodiny.
@brumka ved som uz aj nad tym rozmyslala, ze ho budem po hodinke budit. skusim to aj ked sa mi velmi nepaci budit konecne spiace dieta.... no uvidime
môj malý má 2,5 roka a od 7. mesiacov spinká sám vo svojej izbičke, neuspávame ho , položím do postele, pomojkáme sa a do pol hodinky spinká, ale je to asi tým že je tak od malinkého malinka naučený
@salamistka jasom ako dieta mohla byt hore kolko som chcela a vies co som travila vecer pozerala tv alebo citala knihy 🙂
@brumka inak doteraz rada spím, nemám problém ísť spať o 21.00 a spať do rána 9.00, asi to mám z toho, že som si od detstva zvykla 🙂
každý to máme inak, ja by som ani nevydržala ako dieťa hore, často som zaspala aj postojačky :D
@salamistka tak ako dietatu sa mispat nechcelo na strednej skole nehrozilo, ale teraz ako su deti by som spala cele dni no uz to nieje mozne 🙂
manzela nutili spavta o osmmej a chudak vzdy mu to vadilo a teraz v noci skoro vobec nespi pracuje do prace na pc. mala som suseda co ich nutili spavat aj na druhom stupni poobede cez vikendy ked skola nebola, a o osmej spat ten bol riadne zdeptany
@lady511 Ahoj u nás podobný problém, až na to, že syna nedávam spať o 19.00, postupne som to posunula asi na 20.30, lebo on fakt je schopný aj 4 hodiny ležať bez spánku. Som z toho na nervy, aj som prečítala kopec tém s týmto problémom tu na MK. A: žiadnu odpoveď som nenašla. Asi čakáme, že nám niekto poradí nejakú zázračnú formulku, ktorú nad dieťaťom vyslovíme a ono zaspí, ale také ľahké to nebude. Asi naozaj tí naši potrebujú menej spánku, než tie ideálne detičky, ktoré ľahnú o 19.00 a 19.05 spia. Neviem Ti poradiť nič iné, než dávať spať neskôr a zmieriť sa s tým. 😒
@lady511 ja uspávam môjho syna tak že si k nemu ľahnem. A on keď vidí mňa tak potom zaspí ale niekedy to nezaberie.
No moj ma 2r. a spavat chodi o 18:30. Mame ritual, ze pozrie rozpravocku 1-2, na skrinke ho caka nocny medvedik a flasa s vodou. Ked dopozera rozpravku, ukazem mu na macika, ci ide s nim haji. Zoberiem jeho, maca a aj flasku, polozim do postielky, zakryjem, poviem ze ho lubim a odidem. Maly spi az do rana. Takto to bolo vzdy. Neviem ti poradit, lebo na kazdeho funguje nieco ine, preto som len pridala vlastnu skusenost ako priklad. 🙂
@lady511 a keby ste ju skusili dat spinkat neskor , okolo deviatej a dovtedy kreslili, citali. Mozno ide do postele ked este nie je unavena...