Ako často jete a aké sladkosti preferujete?
ahojte, zaujíma ma či jete sladké, ak áno, ako často a čo máte najradšej?
ja si aj poviem že budem jesť iba tmavú čokoladu, datle, sušené slivky, čerstvé ovocie atď. a potom aj tak nevydržím a kúpim si nejakú hnusnú nezdravú sladkosť
Stručné zhrnutie
- Konzumácia sladkostí sa v praxi pohybuje od každodennej až po výnimočnú; najčastejšie spomínané produkty sú zmrzlina, čokolády (Kinder, Milka), keksíky (Horalky, Lina) a domáce koláče alebo pečivo.
- Bežné stratégie na zníženie sladkého zahŕňajú zakázanie nákupu sladkostí doma, náhradu kupovaných výrobkov domácimi dezertmi alebo ovocím a kompenzovanie príjmu pohybom/fitkom.
- Niektorí ľudia riešia výkyvy chutí biologickými stavmi (tehotenstvo, PMS) alebo preferenciou veľmi horkej čokolády (99 %) ako spôsob obmedzenia cukru.
Najčastejšie otázky
Q: Ako jednoducho znížiť nákup a konzumáciu kupovaných sladkostí?
A: Odporúčané praktiky sú zakázať nákup sladkostí do domácnosti, nekupovať keksíky a wafle, a namiesto toho si pripraviť domáci koláč, palacinky alebo grécký plnotučný jogurt s ovocím a piškótami.
Q: Ktoré značky a typy sladkostí sú medzi ľuďmi najpopulárnejšie?
A: Najčastejšie spomínané značky a druhy sú Kinder (vrátane Kinder vajíčka a Kinder Pingui), Milka, Horalky, Lina, Kit Kat, Bounty, Raffaello, Ferrero, a zmrzlina/sorbet.
Q: Pomôže cvičenie „vypotiť“ kalórie zo sladkostí?
A: V diskusii používali ľudia kompenzáciu pohybom/fitkom ako stratégiu na vyváženie, avšak neboli uvedené žiadne konkrétne energetické údaje ani lekárske odporúčania.
Q: Aké zdravšie náhrady sladkostí odporúčajú ľudia v praxi?
A: Bežné náhrady sú čerstvé ovocie, sušené ovocie (datle, sušené slivky), grécky plnotučný jogurt s ovocím a piškótami, domáce palacinky alebo domáci koláč namiesto vysoko spracovaných keksov.
Q: Ako často ľudia bežne konzumujú sladké podľa skúseností z diskusie?
A: Uvádzané frekvencie sa pohybujú od „každý deň“ cez „každý druhý deň“ a „raz týždenne“ až po „takmer vôbec“ alebo „len príležitostne (2× ročne palacinka s Nutellou)“.
Q: Ako riešia ľudia intenzívne chute počas tehotenstva alebo PMS?
A: Ľudia spomínajú zvýšenú konzumáciu sladkého počas tehotenstva alebo PMS a ako zmierňujú chute používajú ovocie, malé porcie domácich dezertov alebo výber horkej čokolády (napr. 99 %).
Q: Aké konkrétne domáce „prvá pomoc“ recepty sú odporúčané pri mlsnej chuti?
A: Konkrétne tipy sú grécky plnotučný jogurt s ovocím a piškótami, puding s malinami, alebo rýchle palacinky ako náhrada za kupované balené sladkosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Sladké je bežnou súčasťou stravy; mnohí ľudia konzumujú sladké pravidelne (denne alebo niekoľkokrát týždenne).
- Efektívne praktiky na zníženie príjmu zahŕňajú vynechanie nákupu sladkostí, preferovanie ovocia alebo domácich dezertov a kompenzovanie pohybom.
Sporné názory
- Niektorí preferujú mliečnu čokoládu a sladkosti (Kinder, Milka), zatiaľ čo iní uprednostňujú tmavú alebo 99% čokoládu ako zdravšiu alternatívu.
- Jeden prístup je úplné vyraďovanie sladkostí z domácnosti, druhý prístup je flexibilita a kompenzácia pohybom.
Otvorené otázky
- Aká frekvencia konzumácie sladkostí je nutrične optimálna pre rôzne vekové skupiny a zdravotné stavy?
- Ktoré stratégie majú dlhodobú efektivitu pri trvalom znížení chuti na sladké?
Spomenuté značky a firmy
Kinder, Milka, Horalky, Lina, Kit Kat, Bounty, Deli, Pilos, Lipánek, Míša, Esíčka, Ferrero, Raffaello, Nutella, Granko, Kofila, Lyra, Emco
Spomenuté produkty a metódy
tmavá čokoláda, 99% čokoláda, datle, sušené slivky, čerstvé ovocie, zmrzlina, sorbet, brownies, domáci koláč, palacinky, puding, grécky plnotučný jogurt s ovocím a piškótami, ovsené Emco sušienky, Pilosáčik, Lipánek, Míša, Esíčka, Kit Kat, Bounty, Deli, Raffaello, Margot tyčinka, Bebe keksy, Disco keksy, Ľadové gaštany, kompenzovanie pohybom/fitko, zakázať nákup sladkostí, obmedzenie frekvencie (2× týždenne, raz týždenne)
Miesta a osoby
žiadne
Ja si to uz ani nehovorím 😄 dám si na co mam chuť a kedy mam chuť radšej to potom vypotim vo fitku. Ale najčastejšie teraz cez leto frcime na dobrej zmrzke, máme radi kinder čokolády, Milku a v podstate akukolvek cokoladu 😄 horká mi nikdy nechutila nebudem ju jest nasilu
najradšej mám keksíky typu mila, lina, horalky a dávam si tak 3x denne...ale nie je to dobré, lebo síce cvičím, ale na bruchu sa mi aj tak všetko ukladá, mala by som zredukovať max. 1 x denne
Možno 3x po jednom za týždeň ale stane sa, že 3 za deň. Nejak zo nesledujem.
top sú horká čoko s kúskami malín alebo tvarohové krémiky - Pilosáčik, Lipánek alebo Míša mls 😁 keksíky sú u nás málo ale z nich sú naj Esíčka
nehovorim, ze jem len cisto zdrave veci, ale uz sa snazim fakt len max 2x do tyzdna a to tiez nieco, co stoji za to. najlepsie dobry kolac, zakusok. take kupovane keksy a ine somariny ma skoro vobec nelakaju
Ja raz týždenne, mne nejako extra sladké nechuti 🥲 skôr slané. A keď raz týždenne tak aj to len kúsok, žiadne prejedanie sa. Ale zas, ja si idem zdravší životný štýl
Skoro vôbec, respektíve veľmi výnimočne. Ja radšej ovocie, to musím mať každý deň. Ak si už ale dám, tak kinder vajíčko alebo kinder cokoladky 😅 a Milu mám veľmi rada.
V zime vôbec( s výnimkou Vianoc, to sa rozšupnem a dám si ku káve grilážku😀, v lete sorbet , tak dva krát do týždňa.
Kazdy den, nemohla by som bez sladkeho existovat. Aktualne som tehotna a mam pocit, ze posledne dni prezivam len na sladkom - ratam do toho aj ovocie. Najviac milujem sladke pecivo, buchticky, kolaciky.. vcera som piekla brownies, tak dnes som si dala kusok po ranajkach, dalsi kusok k popoludnajsej kave a este si jeden dam zachvilu. Medzitym som uz jedla dnes aj hrozno, jablko a nektarinky.
Kedysi som si kupovala aj keksiky a cokolady, ale mam pocit, ze to vsetko slo za posledne roky kvalitou strasne do kytek a uz ani ta Mila alebo Kofila mi nechuti, ale pripomina mi to nejaku nepozivatelnu mastnu hmotu.
A nie, nie som obezna. Snazim sa mat dostatok pohybu, aby som to nejako kompenzovala. Aj teraz v tehotenstve som pribrala relativne malo.
Ovocie mam denne. Ked sa snazim, tak si dam susene ako dezert. Ked je zle, tak si dam aj horalku, salonku, ci zmrzku, alebo kusok cokolady - to skor cez vikend.
Obcas napeciem, to mam potom ku kave, alebo na ranajky.
Vychadza to ze asi aj kazdy den zjem nieco taketo, a ono to podla toho aj vyzera :-/
čo najmenej... určite nie denne, niekedy aj celé týždne nič. horálky, M ily a pod. veci mi nič nehovoria...
moja slabosť je tonic.... 😢
Veľmi casto a veľmi veľa... Tiež si dookola opakujem, ze končím, par dni vydržím a potom niekto prinesie sladké deťom a som tam, kde som bola. Keď si kupujem sama, tak Kit kat, Bounty, Deli a také blbosti tomuto podobne. A čokoládu, mliečnu. Všetko nezdrave a nevhodne... Potom si sám par dni pauzu a jem len jogurty s musli. No ale nie som prieberciva. Všetko, kde je čokoláda a cukríky, najmä kyslé a sumienkove. Joooj, až mi je zle, keď si toto po sebe čítam 🫣 A nemám veľa kíl, ani nie 50,ale cítim, ze mi to sladké nerobí dobre. No neviem si pomôcť...
Kazdy den idealne, ale tak asi kazdy obden a povacsine len jedni sladkost. V lete zase zmrzlina, snazim sa kontrolovat, ked viem ze ideme na zmrzku tak si uz ine sladke nedam.
Vedela by som jest od rana do vecera sladkosti, a samozrejme mam dni kedy zjem aj 3 sladkosti za den ale to fakt tak raz za mesiac
ja si davam sladke ranajky - jogurt, vlocky, alebo domaci kolac. Potom uz iba ovocie po zbytok dna po jedle Vyhybam sa kupovanym sladkostiam, max obcas riadok drahsej cokolady, alebo hrst gumenych cukrikov ked mam velmi chut.
Každý deň si niečo dám. Hlavne ku káve milujem. Najradšej mám nejaký dobrý koláčik, ale nie vždy sa mi chce piecť, tak si dám napr. šľahačku, vanilkový puding s malinami, sem tam rafaello, ferrero guličku, dve. Nezjem hocičo. Mám obľúbené sladkosti a ostatné so mnou nič nerobia. Obľúbenú mám čokoládu lyru s mangovou plnkou. Mám rada aj ovsené emco sušienky. Tak narýchlo, čo mi zišlo na um.
kusok 99% cokolady obcas (cokoladu milujem, ale chcem byt zdrava, preto len ciernu), inak parkrat do tyzdña domaci ovocny mini nanuk. U nas sa uz desatrocia nekupuju ziadne keksy, piskoty, wafle, croisanty, mufiny a pod. Palacinky , lievance atd....tiez nemusim. Zo sladkych rañajok by som hodila sablu, a nikdy mi nechutili tie vselijake farebne gumenne hluposti, brrrr
Aby si sa vyhla hnusnym nezdravim nejedlym cosik,tak si urob doma kolac alebo kludne aj narychlo palacinky ci puding.Vzdy je to lepsie ako ten ultra vysoko spracovany bordel.Ja si nechavam zarobeny pravy grecky plnotucny jogurt s ovocim a piskotami/ak je to vazbe tak posypem grankom…To je prva pomoc ked ma prepadne mlsna,dobre na tom je,ze to je extra syte a nedokazes zjest vela,plus tam mas aj dostatok bielkovin.
ja na sladké veľmi nie som, keksíky a také somarinky vôbec, jem denne veľa ovocia (kde je tiež cukor), ale raz za čas ma chytí neodolateľná chuť na zmrtlinu, to doslova zožeriem na posedenie polovicu veľkej vaničky - našťastie sa obetuje môj muž a zje druhú polovicu, inak by som bola asi schopná spratať to celé...potom ale mám zas na dlho pokoj
Ja som vyradila sladkosti úplne, zakázala som ich nákup nech ich ani nevidím doma. Občas sa niečo naskytne tak si výnimočne s čistým svedomím dám. Skôr si dám dupetky a tyčinky keď to na mňa príde.
kedysi denne, aj dve, váha sa vyšplahala nechcite vedieť až kam, prišli zdravotné problémy a nastala výrazná redukcia sladkého, ovocie áno, ale sladkosti typu čokoládky, tyčinky, ...som znížila na minimum, nekupujem ich a aktuálne ťahám bez nich štvrtý mesiac.
Raz za týždeň koláč,puding,alebo palacinky.. kekse vôbec ja radšej slane oriešky, popcorn.A, keď už sladké tak Milka čokoládu, alebo raffaelo a zmrzlinu.
Niekedyaj 3-4dni si medam nic sladke.nechyba mi to
.ak sa do toho nerata napr pohar coly.ale aj to si nedavam kazdy den.mam radsej slane veci.aj obed slany
Každý deň, niekedy aj viac ako by malo byť...keď zahanam stres. Čokoládové trubičky, Kakaové venčeky, Bebe keksy, Ľadové gaštany, Margot tyčinku, Ľadové čokolády, Disco keksy, Čokoládu, Sójový kmeň...alebo domáci koláčik.
Každý deň. Milujem sladké ❤️❤️❤️❤️