Ako najrýchlejšie schudnúť ?

@marcela_12 za dva týždne 5 kg tuku nedáš, bude v tom aj tuk, aj voda aj svaly, ak chceš o dva týždne vyzerať lepšie, tak budeš, ale to je asi tak všetko. Dlhodobý efekt to mať asi nebude, ak teda nemáš viac ako 90 kg

Dá sa keď sa chce tak to ide, treba len upraviť stravu a cvicit

Treba upraviť stravu a začať športovať ale za dva týždne 5 kg neviem neviem ja chudnem zo 78 kg a za 2 mesiace som dala dole iba 6 kg zatiaľ.. A to som upravila aj stravu a aj chodim športovať kus ked je čas

Ja som schudla za týždeň 2 kila v pohode, upravila som stravu a cvičila som skoro každý deň a chodila na zumbu dva krát do týždňa

skuste stravovanie podla Antonie Macingovej, ten jej 28dnovy detox recepty, ja som prvy tyzden schudla aj 3kg, a to iba zmenou stravy
tu je skupinka https://www.modrykonik.sk/group/7012/
a kniha sa vola Najedzte sa do stihlosti
https://imunita.online/macingova-dieta/

Alebo potom 90dnova dieta, tzv. delena strava .....ale to by ste potrebovali viac casu

@lucia851 da sa, ale nebude to 5 kg tuku

Dá sa schudnúť 7 kíl za 2 mesiace aby sa nevrátili? Ja by som si aj varila špeciálne pre mňa ale neviem čo

Inak mám 180 CM a 80 kg, chcela by som mať 73 kg

ja som dala najviac dole tak 4-5kg za mesiac, ked som sa do toho poriadne oprela, za 2t je to nerealne. aby telo odburalo tukove zasoby, to chce viac casu.

@majamat ja neviem ani kde a ako začať, stravu mám ok, aké cvičenie voliť

@marcellka32 isto mas stravu OK? raz som niekde pocula, ze strava sa podiela na chudnuti 90%. ja som v januari zacala chodit do fitka a aj cely moj zivot nabral vacsi rychlost. boli sme partia 4 bab a toto je to, co ma nakoplo k chudnutiu, raz mi jeden dr. povedal, ze treba mat neikoho, s kym sa na tuto temu budes bavit a idealne je mat niekoho, s kym mozes aj cvicit. tato partia bola sice fajn, ale boli sme 2 baby s rodinou a detmi a 2 slobodne bezdetne a ie mali stale na vsetko cas. preto sme stracali vela casu cestou tam, cvicenim a nasledne este aj nakupmi v hypermarkete, pripadne sme prebehli toho viac. raz sme sa vratili domov po 4hod. no a teda ten strateny cas mi chybal, cize som sa nahanala,a by som vsetko stihala. na neico to bolo dobre, lebo som bola stale v pohybe.
a stravu som si tiez upravila. moj problem su sladkosti, ktorym casto neviem odolat. bola som silne motivovana a sladkosti som nejdela, ale snazila som sa telu dodat sacharidy kazdyhc par hodin, ak som sa nemohla najest, hodila som si len do ust haslerku, cize uplne som bez sladkosti nebola, ale regulovala som to. vymenila som pecivo a chlieb za celozrnny chlebik, zial nemaju ho hocikde. kupujem v tescu. a ostatne potraviny som sa snazila vyberat bez prodavneho cukru, snazila som sa zredukovat aj tuky, ale iba zredukovat a teda redukovala som aj udeniny.
snazila som sa nerobit prilis velke porcie, take normalne a hlavne som nezobkala pomimo. snazila som sa vzdy ovladnut a nejest blbosti, ale nikdy som nezostavala uplne hladna, aby moje telo nepreslo do usporneho rezimu. a tiez som zbytocne nejedla, ak som sa citila plna. samozrejme dobre je pouzivat aj zeleninu.

Je taka diera ale nieje zdravé ju držať preto neodporúčam. Vysadi sa úplne alkohol, cukor a jedlo obsahujúce cukor. Takže ani rajčín a jabĺčko sa nemôže. Môžete jesť mäso a výrobky z mäsa okrem údených výrobkov napr. parky sa nemôžu. Môžete jesť tvrdý syr, vajíčka na rôzny spôsob. Čistý mäsový vývar. Treba piť vodu a jesť vitamíny bez cukru. Pozor na zdravie je to nebezpečné takto sa stravovať.

Oprava Diéta

Prečítaj si niečo o dukanovej diete, s ňou to ide celkom rýchlo a bez jojoefektu ked budes disciplinovana

@marcela_12 Hohooo, 5kg je troška moc za 2týždne, ale dá sa to. Odporúčam rastlinnú stravu, ale zároveň nezabúdať na pravidlo, všetkého veľa škodí. Nie 6 hlavných jedál za deň, stačia 3... Žiadne chrumkanie medzi jedlami, dať si vodu. A spraviť 50 000 krokov za deň, spotiť sa ako pes a tých 5kg bude dole... Mne sa to podarilo. Stopla sa mi váha a potom som šla ešte 3kg dole. Celé mi to trvalo asi 2,5mesiaca a vydržalo mi to do prvého tehotenstva, teda asi polroka... Teraz sa len opäť potrebujem troška nakopnúť, ale nemám pri deťoch toľko krokov a nepotím sa ako pes...

@berny800 dukanovu diétu držala moja sesternica a že bez jojo efektu? No ako u koho, ona mala o dva roky všetko späť a plus pár kg navyše ako bonus. Potom prešla na zdravú stravu, žiadnu diétu, takmer bez sladkostí, dá si naozaj len občas, bez alkoholu, chudne síce pomaly, asi 2 kg mesačne, zo začiatku trošku viac a od začiatku roku schudla už 12 kg. Bez pocitu hladu, pohyb len dlhé prechádzky rýchlou chôdzou, nakoľko má už cez 50 a určité zdravotné obmedzenia. Chodila by aj plávať, ale teraz nemá kde.

@daganov ja som ju držala 2x v živote, vždy som pekne a dosť rýchlo schudla a hlavne som si osvojila stravovacie návyky, mne sa kila nevrátili, samozrejme treba dodržať tie jednotlivé fázy a nie hneď po schudnuti sa vratit k starým chodníčkom.

@berny800 nežijem s ňou, takže neviem, ako sa vrátila k starým stravovacím návykom, ale viem, že za svoj život vyskúšala už asi všetky diéty, takže výsledkom je spomalený metabolizmus a po každej diéte jojo efekt. Teraz ide na to podľa mňa perfektne, lebo chudne pomaly a ona už musí myslieť aj na to, aby sa jej koža stíhala prispôsobovať, pri rýchlom chudnutí v jej veku to asi nepôjde. Keď schudne, nemusí vo svojom stravovaní veľa meniť, iba si sem tam dopraje trošku viac.

@daganov samozrejme, že pomale chudnutie je najlepšie a najprirodzenejsie. DUKANA som poradila len skrz to, že autorka chcela schudnúť rýchlo.

Tabletky na chudnutie - https://acaiberry900.lv ja berem uz Acai Berry viac ako mesiac…schudla som viac ako 10kg.

@maria315 to vážne?a zmenili ste aj stravu aj cvičíte?

Nutrifood. Rýchle schudnutie, veľmi efektívne, ak som to prehnala a chcela sa prestať "prežierať" tak som si ju dala na 2-3tyzdne, to koľko schudneš samozrejmé záleží od toho koľko vážiš. U mňa to ze som sa vyjedla bolo cca 52 kíl takže po 2tyzdnoch som mala možno 49kg,keby som vážila viac, viac aj schudnem.

A k tomu veľmi často spomínamu jojo efektu... Jasne že sa kila vrátia ak sa po "diéte" začnu ľudia stravovať rovnako ako predtým, alebo sa nevedia dojest 🙄 keď už podstupujem redukčnú diétu, treba sa pripraviť nato že po nej začínam a prechádzam na zdravú stravu a tou sa už stravujem dlhodobo aby som zase nepribrala.. Takže nie, žiadny jojo efekt po nej nemusí byť..A aj zdravá strava vie spôsobiť priberanie, takže treba sa tomu trochu po venovať a naštudovať si..

@marcela_12 dá sa to upraviť jedálniček a cvičiť obmedziť chlieb pečivo cukor tuk... Venovať sa zelenine a ovociu

@dadus841 ja som dala zesiac 5,5 pohoda

@maria315 určite neber tabletky nič horšie nie je

@gertrudaosem aa ako si schudla

@dadus841 ako si upravila stravu?

@grenka kedysi som jedla kazdy boži deň pečivo tak to som obmedzila, sladke vody čipsi ale najviac mi pomohlo nahadzovanie jedal do kalorických tabuliek nedávala som presné váhy jedál to je pravda lebo vážit každú surovinu a zápisat sa mi nechcelo ale aspoň približne som zapisovala nak viem na čom som. Aj keď som si dala niečo nezdravé tak som vedela či sa zmestím do kalorii a koľko môžem ešte zjesť v ten deň.A furt som to dodržiavala a pekne išla pomaly váha dole.

@grenka ale aj ten pohyb pravdaže treba pridať k tomu.