Chudnutie v 16stich
Ahoj! Mam 16 rokov 150cm akt. váha=55kg
Cieľ= 35kg
Sama to ale nedokážem nejake rady?
Ďakujem
Stručné zhrnutie
- Cieľová hmotnosť 35 kg pri výške 150 cm je v diskusii označená za patologicky nízku a zodpovedajúcu anorexii.
- Odporúčané bezpečné riešenia zahŕňajú pravidelný pohyb a posilňovanie s trénerom, vyváženú stravu (biele mäso, ryby, šaláty, celozrnný chlieb) a vynechanie fast foodu, čipsov a čokolády.
- Diskutujúci varovali pred extrémnymi diétami kvôli rizikám (spomalenie metabolizmu, narušenie trávenia, strata menštruácie, vypadávanie vlasov, hospitalizácia/psychiatrické vyšetrenie) a navrhli reálnejšie ciele ako strata cca 5–10 kg alebo cieľ okolo 45 kg.
Najčastejšie otázky
Q: Aká hmotnosť je realistická a bezpečná pre 16‑ročné dievča vysoké 150 cm?
A: V diskusii viacerí odporúčali cieľ okolo 45 kg ako realistický; 35 kg bolo označené za anorexiu a nebezpečné.
Q: Ako zdravo schudnúť počas puberty bez poškodenia zdravia?
A: Odporúčania zahŕňajú pravidelný pohyb, posilňovanie (najímať si trénera v posilňovni na kontrolu techniky), jesť vyvážene (biele mäso, ryby, šaláty, celozrnný chlieb) a vyhnúť sa extrémnym diétam a fast foodu; diskutujúci uviedli aj použitie cvičebných videí ako Jill Michaels.
Q: Kedy treba vyhľadať lekára pri nechcenom chudnutí?
A: Lekárske vyšetrenie je odporúčané ak sa objavia príznaky ako bledosť, odpadávanie, strata menštruácie alebo vypadávanie vlasov; jedna respondentka uviedla, že po hospitalizácii ju poslali na psychiatrické vyšetrenie.
Q: Má zmysel kontrola štítnej žľazy pri neschopnosti schudnúť?
A: Diskutujúci odporúčali nechať si vyšetriť štítnu žľazu, ak pri pohybe a zdravej strave nedochádza k úbytku hmotnosti; v diskusii sa spomína „štítna v minuse“.
Q: Aké sú hlavné riziká extrémne nízkej hmotnosti u adolescentiek?
A: Uvádzané riziká sú narušené pohlavné dospievanie, strata menštruácie, vypadávanie vlasov, závraty/odpadávanie, spomalenie metabolizmu a možná hospitalizácia s psychiatriou pri podozrení na anorexiu.
Q: Ako rýchlo je bezpečné chudnúť podľa diskusie?
A: Diskutujúci radili vyhýbať sa rýchlym drastickým diétam kvôli jojo efektu a poškodeniu zdravia; namiesto toho odporučili postupné formovanie postavy a reálne ciele 5–10 kg.
Závery z diskusie
Zhoda
- 35 kg pri 150 cm je považované za nebezpečné a za hranicu anorexie.
- Treba sa vyhýbať extrémnym diétam a uprednostniť pravidelný pohyb, posilňovanie a vyváženú stravu (biele mäso, ryby, šaláty, celozrnný chlieb).
- Ak pri zdravej strave a pohybe nechudnete, odporúča sa vyšetrenie štítnej žľazy.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci považovali 45 kg za vhodný cieľ pri výške 150 cm, iní považovali aj 45 kg za príliš málo a preferovali vyššiu hmotnosť (okolo 50–54 kg).
Otvorené otázky
- Ako presne určiť individuálny „bezpečný“ cieľ hmotnosti pre každé dievča bez ohľadu na bežné odporúčania?
- Aké sú konkrétne chyby vo výžive alebo pohybe, ktoré bránia chudnutiu napriek zdravej strave a cvičeniu?
Spomenuté značky a firmy
Jill Michaels
Spomenuté produkty a metódy
biele mäso, ryby, šaláty, celozrnný chlieb, fast food, čipsy, čokoláda, diéty, cvičebné videá Jill Michaels, posilňovňa, tréner, vyšetrenie štítnej žľazy, anorexia, psychiatrické vyšetrenie, jojo efekt
Miesta a osoby
Jill Michaels
Ahoj, najprv vyskúšaj dat dole tých 5kg ako ti píšu baby, aj podľa mňa by ti to stačilo, potom uvidíš.. A chalanom sa aj tak páčia baby co su aj začo chytiť ;)
Tu netreba radiť, treba si precitat prispevok autorky dnes, 21, 25 hod. Hovori za vsetko
@jana005 asi každý súdi podľa toho čo pozná... Ja mam 160 a mavala som 49-50... Vtedy som sa cítila dobre... Po váhu 53-54 vyzerám ôk, potom už badam na sebe tuk - a to som už teda staršia... Ako dom písala - dcéra má 154 a ma 45 - je taka ak úrad t, určite nie chudá, má atletiku štíhlu postavu - pritom je ako slon ale veľa sa hýbe...
Pri 150cm 55 na 16rokov je dosť, netvrdím ze je obežná, to určite nie, ale určite má aj nejaké zásoby tuku...
V každom prípade podľa mňa sa bud nehýbe akk píše alebo nestravuje... Lebo to aj ja keď dodržiavam tak hneď chudnem a to mam už vzhľadom k veku o dosť pomalší metabolizmus akk dom mala v 16tich.
@paja525 skus zbehnúť do posilovne a nájmu si trénera - on ti skontroluje ci cvičíš dobre a poradí aj s jedlom. Najväčšiu chybu co by si mohla spraviť je fakt ze íst na nejakú hlupu diétu - zničila by si si zdravie, narušila pohlavné dospievanie a v konečnom dôsledku ma každá extrémna dieťa jojo efekt...
@zirafienka
@caroline_ dievčatá nerieste🙂 ona je ešte v puberte... To vy ste v puberte nemali takéto myšlienky? Ja som sa teda tiež veľa zaoberala vtedy vesmírom, smrťou ci nesmrteľnosť ou, duchovnom a podobne...
Pri výške 158 cm som mala pred 8 rokmi 39 kil a skončila som v nemocnici na internom lebo som nevladala ani poriadne stát na nohach!!!Z interneho ma poslali rovno k psychiatričke s podozrenim na anorexiu,takže ak chceš takto skončit v 16,tak hura do chudnutia na taku vahu..
@paja525 staci ti 5kg dat dole.