Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
😀 😀
idem si urobit moje caro lebo som hladna 😀
som zvedava co ukaze rano vaha...mam este pres sebou tazku a daleku cestu..ale prajem vsetkym babam aj chlapom 😀 ,nech sa im dari v chudnuti a v pevnej voli 😵
ja mam pevnu volu si myslim...prestala som fajcit,pit 😀
mukky klobuk dole...ja som prestala fajcit no pijem len prilezitostne....uz len to jedenie sa kontrolovat a budem spokojna...dobru chut ku caru....
morenka už so ti to tu písala, asi si si nevšimla, tak ešte raz: nevydržala som celých, išla som na týžden k mame a tam som sa rozožrala, zhodila som nejakých 11-12 kíl a držím si dole 10, takže jojo efekt nenastal-čomu som rada,aj ked žeriem ako divá.ale tomu od zajtra koniec, idem to tu poriadne preštudovat.
och zuzi sorry ale asi to neskor naskocilo a uz som nepozrela...vááv 12kg je super..ja som si tiez dlho drzala vahu ale zase som sa rozozrala a nejakych 5,5kg sa mi vratilo...som s toho nestastna ale uz nemam odvahu na 90dnovku a toto sa mi zda velmi jednoduche,zdrave a menej drastickejsie...dufam ze sa budeme tu strretavat castejsie🙂
zuz super 🙂
morenka ,zuz a kolko potrebujete zhodit?
ja vela,ale aj tak..tucnejsi ludia su veselsi 😀 😀
no asi pred 3dnami? asi...akoze mam prehresky ale normalne uz dneska som sa kontrolovala a dufam ze den do den to bude lepsie a lepsie....zajtra sa mozno na vahu postavim ale myslim ze nebude zmena ale uz len ten pocit ze sa zacinam kontrolovat a ze nezerem tak ako pred tym...pred troma dnami mi bolo jedno kedy jem a co jem...ale teraz uz dva krat zvazim to vlozim do ust...
ja by som chcela niekedy vážit takých 58 kíl. budem však rada aj za 62. teraz mám skoro 74.a ty mukky?
no ja by som bola za 62kg brutalne vdacna...a to fakt....ani nepisem kolko mam lebo sa velmi hambim....ale ked schudnem dam vediet🙂)))
hanbim sa prezradit kolko vazim 😝 😀
no ale mam 24,8 kg nadvahu,teda teraz uz menej o malinko 😀 😀
morenka-pred tým, než som bola tehotná som mala aj problém povedat kolko vážim a to som sa pohybovala okolo 65. teraz mi to je už nejako jedno, nech si myslí kto chce čo chce. ja si vždy vravím, nech sa každý najskor pozre sám na seba a potom hodnotí iných.a nejde len o kilečká
podla BMI asi..a podla mojej doktorky na endokrinologii by som mala tolko vazit..a ja som nizka tak som tulen taky fajny 😀
ale som stastna a vesela,mam dietatko zdrave ...a ked este budem kraasna a sexi,to bude tiez fajn 😀 😀 😀 😀
mukky ja tomu verim ze to dokazes asi tolko by som chcela schudnut aj ja a to nemam este ani babo ani manzela....ale pokusim sa o to uz vázne a seriozne🙂
zuzi nemas sa zaco hambit mat tvoju vahu tak zacnem novy zivot...a mas pravdu nech sa najprv ludia pozru na seba a potom nech hodnotia....sveta pravda.....
zuza presne tak 🙂
ja som pred tehu schudla 10 kg ani nechcene,som mala super robotu 😝 😝 😀 ,vela pohybu a ani cas na jedlo..no a sa mi to zapacilo ked som v tej praci dala 5 kg dole asi za 3 tyzdne,prestala som jedavat jedlo po 18stej a slo dole dalsich 5..a tak uz skoro 2 roky nejem po 18 tej jedlo,okram ovocia ci pred tym nejakej sladkosti..a v tehu som praveze len to co babo a vsetko okolo vazi pribrala,8 kg..a po ;porode som dala hned dole a neskor aj viac ako pred tehu..no potom sladkosti,ale aj hodnoty sa mi zmenili,takze ine davky liekov..mozem si aj sama za kila,a aj nie..asi tak pol na pol
morenka na grilovacke aj ja malo kedy odolám...
a Tiež vždy obsluhujem 😀 Nič si z toho nerob
niesme predsa stroje 😉
zoya1 aj žehleni spaluje celkom dosť ja som raz mala
takú tabuľku kde bolo písané kolko spalujú domáce
práce a viem že žehlenie spaluje a moc 😉
mukky Tebe to ale krááásne ide 🙂 Supe 🙂
stvura - Chápem ale tu budeš mať aspon virtuálne
kamošky čo ťa podporia a cvičiť da sá aj tú pol
hodinku hodinku ked bude deco spinkať 😉 Nejako
to spolu zvládneme,
včera som bola na kúpku idem aj dnes aj tam sa
dobre chudne, kým výšlapem točité schody na
tobogán a zaplávať...Aj dnes ideme
zuza80 tá nechuť cvičiť sa dá prekonať ver mi 😉 Viem
podla seba, dnes idem na kúpko v mini plavkách to
by som minulý rok isto nemohla 😝
ludka111 Aj mna zaujímajú takéto veci a Norbi ma celkom
oslovil tiež...Neboj budeme si oporou...
mukky aj ja do 2hej bývam hore ale čil jak brigádujem tak
sa snažím skôr spať a zaspím najskôr o polnoci 😒
Morenka tak na posteli skús zopár brušákov pred spaním
aspoň zo 30 a aspon dáky pohyb bude 😉
ahoj monca-tak som sa rozhodla, že aj ja nabehnem na tú zdravú a málo kalorickú stravu. na úvod ta chcem aj ja pochválit, že je z teba teraz fakt kočka a verím, že aj zo mna bude s tvojou pomocou.
ranajky mám úspešne za sebou-jedna žemlička s cotagge syrom a rajčinkou a kávička a už asi liter vody a teraz si varím žihlavový a hanassaki čaj.ešte asi dodám, že kojím,ale malý už má rok, takže papáme už "skoro všetko".
teraz už len dodat trpezlivost a chut cvičit.
kočky viaceré sa pýtate ako sa vážiť a merať
odporúčam raz za 14 dní až raz za mesiac to je
optimálne (Mukky sa neráta 😝 )
morenka nieje hanba kolko vážiš, je supere si sa
s týn rozhodla niečo robíť aj ja som mala skoro 90
kíl pri 1,70metra 🤐 😅 😔 😔 😔
Teraz mám 66 kíl ale ešte tak 8 a som happy 😉
Inak táto moja brigáda je skvelá pre
moje chudnutie ranajky stíham dáke
lahké na desiatu máme 10 min. Prestávku
to si vždy dám ovocie, na obed pol hodka
to si dám saklovú diétnu polievku olovrant 10
min to si dám vždy zeleninku a Večera
niečo vatené diétne takže ma moja práca núti jesť
pravidelne a 5krát to je super doma som sinevedela
až tak čas strážiť...Som aj o 14tej obedovávala 🙄
takto je to lepšie verím že váha pôjde rýchlejšie dole..
Dobre ranko!
Takze poslušne hlásim ze som za 4dni schudla 1kg...som takááá stastnááá.....
Mam za sebou ranajky jeden okol slnecnicoveho chleba, šunka, list šalatu,paradajka....normalne mi staci jeden okol a nie uz dva ako som mala...super! a kupila som si aj knekbrot ci ako sa to pise tak uvidime ci sa bude dat🙂
Mozno sa dneska prinutim aj cvicit🙂 dobru chut k obedu!
zuza80 ak ešte kojíš tak cviič po kojení
nied pred. A díky za pochvali 😀 Vždy
poteší 😀 jasné že to zvládneš aj Ty 😝
morenka - výborne to je skvelé 😉 Len tak
dalej fešanda ..a a k by si sa aj prinútila cvičiť
to by bolo super! daj nám potom vedieť 🙂
kočky a máte tu nejakú tabulku, kde si zapisujete úspechy?