Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
haslerka dlho ho mat nebudem 😀 ,ja stale tak menim fota a mazem..mozno odolas..
simka pekne
😵
to neva ked už zas nebudeš, ale hlavne že som ťa videla ... ale máš hrozne krásnu kuchynu, teda vidno len kúsok, ale sa v nej musí úžasne variť ... to sa potom ťažko chudne
halslerka dakujem,vari sa tam super,je cela prerobena aj s balkonom,nova a aj steny a doplnky v mojich oblubenych farbach,pred porodom som chcela este aby sme to stihli...sa jej tesim,predoslu sme mali KAtastrofalnu 😝
no a mozno nevies,ja tu mam temu o vareni a kuchtime a jasne ze v nej aj kecame denne,no a potom chudni 😀
ja mam veeelku chut na zmrzlinu nejaku kyslu,tusim aj doma este nieco mam...nejake to kornetko a zmrzku 🤐 ,vecer ked maly pojde spinkat si dam 🤐 😀
no ja som už včera zjedla zmrzku nech ma dnes neláka ... kde máš tú stránku, aj ja sa pridám
ja som dneska zjedla nanuk a horalku ku kave vsak zacinam od pondelka 😀 sa bojim ze dostanem abstak na sladke a budem na kazdeho zla 😠
suziad tohto som sa aj ja bála, ale dáko mi to vôbec nevadí ... tie horalky mi ani na um neprídu ... ale občas si to sladké dám ... a neboj spolu to pôjde lahšie
no ak si spätne čítala, tak ja som denne aj tri horalky schrumkala ... ale držím sa ... som na seba pyšná
baby ja si od pondelka mozno nieco male sladke dam a mozno nie..uvidim ako to pojde,nechcem byt v srese a nervozna...ked som schudla minule tu,tak som 3 tyzdne nemala ani kusocek ziadnej sladkosti a isli kila dole rychlo..
mukky ja preto radšej pomaly a isto a hlavne bez nervozity ... ale ak začne zase aerobic, tak snád to pôjde lepšie ... ty si neni v našej tabulke že?
nie nie som,lebo ja sa nemeriam
treba pomalicky bez nervov a pojde to dole..aj trosku sladkeho treba,nie?
idem si uvarit veeelku kavicku,sa tesim na nu..
a prispej nejakym receptikom 🙂
no ja som vás tam len pozdravila ale ešte som nestihla čítať ... určite tam aj ja niaky napíšem
a teraz kávičku?
hej teraz a veeeeelku 😀 ,mne neva,ja mozem hocikedy,to je asi vsetko v hlave...ked si poviem ze ju idem pit nech sa vzpruzim,tak sa vzpruzim,ak chcem ist po nej spat,v pohode 😀
ved preluskaj ak budes chciet
no kávu veru nemôžem, už by som nespala, už mi asi vypovedá telo, už má po 30-tke 😀 ... zajtra počítam ... už idem haji .. dobrú nôcku
Ahojte dievcata,
aj ja by som sa rada pridala. Dcera bude mat o par dni rok a ja som stale neschudla na povodnu vahu. Ani som sa este moc nesnazila,ale pri kazdom pohlade do zrkadla sa dusujem, ze uz musim zacat. Potrebujem dat dole aspon 8 kg. Od pondelka vazne zacinam.
Ako sa mam prinutit cvicit doma? Alebo chodite aj na nejake cvicenia niekto v BA v Ruzinove, poradte pls..
dobru has ani ja nesm mladica uz 😀 ,i ked sa citim na 15 v pohode,nosim tricka s micky mausom a podobne 😀
eup vitaj a pridaj sa..
vacsinou cvicime doma kazda,ja len na stacionai zatial....skus pocitat par stranok do zadu
mne sa osvedcilo vyradit sladkosti a je st male porcie 5 krat denne aspo,sice obed som si davala vzdy takmer hocico a aj kaloricke a aj tak som chudla,no ana obed prave mala porccia n ikdy nejak nebyvala 😀
ahojte to nas od PONDELKA zacina vela. ja som si naposledy este dala zakuskya pripravujem sa na zajtra. psychicky. urcite vynecham sladke a aj chleba to bude tazke lebo ked si nedam chleba tak mam pocit ze som cely den nic nejedla. niekde som citala ze by si clovek pred dietov urobit ocistny den. pit len vodu a dzusi riedene vodou, len neviem ci by som to vydrzala. a cvicenie hm.... 😖 ale pokusim sa zacat pomaly mam zopar cvikov na zostihlovanie a na dvd pilates ale ten je taaaaaak tazky. mate s nim skusenosti ? pomaha?
duska ja som toho pilatesa skúšala a nejako my nešiel asi nemám kondičku, no také bicyklovanie, brušáky a cvičenie na rotane zo začiatku zvládnem, ja som mala na raňajky nektárinku a poviem vám že sa my postupne sťahuje žalúdok, cítim to, nie som toľko hladná a spľaslo my aj trochu brucho
ja ani neviem co budem zajtra jest,nemam nic v plane...asi na co budem mat chut 😝 urcite to bude jogurt,mozno knackenbrot,a ani neviem ci si mam dat varene...ked jem varene,chudne sa mi horsie
ale mama mi tusim ma dnes nabalit cestoviny s kuracim maskom a zeleniniu,tak asi to 😀
🙂 Ahojte babulky,tak vidím,že sa snažíte aj cvičiť,aj mne sa niekedy podarí 😅 ,ja robím skracovačky a teraz mám požičaný stac.bicykel,chlapci sú u našich tak cvičím a cvičím 😀 a doplňam tekutiy,keď sú neni detičky doma tak som ani nič nepiekla,tak ma ani nič neláka 😉 ,no lenže mamka večer určite pošle,tak uvidíme či odolááám 🙂 ,peknú nedeľu všetkým.
ja som to skusala cvicit ten pilates. slo mi to ako 😝 a ze po piatich cviceniach to bude lahke 😀 ha ha. ale menej ma bolel chrbat. cvicenie na rotane no to pomaha ale picha ma s neho v boku aj chrbat tak mi ostava aspom behat po schodoch zo zaciatku, lebo na fitko sa este necitim. otrcat sa tam pred tymi modelkami....
Morenka zlatko dakujem za privytanie, neboj ono
sa ta vaha pohne,
Rejocka ale ide to vidis 😉 A to je hlavne radsej pomalz ale ISTO 😎
A ani ja este nemm ploche brusko veru 😠
Ciarka pekneeee 😉 len tak dalej a ja sa moc nemm cim chvalit veru 😉
Ja som si povedala ze su prazdniny tak som papala viac...
Janette4 este len pojdem ale ten moj dement si :zabudol: vybavit pas
som mimo od jedu nanho...
hasleerka moja zlat8 ni4 sa neboj uz je tu Monca a praska Vam nad
hlavami pomyselnym bicom 😀 Cicky nezerteee 😀 😀
mukky stale sa vayis kazdy den? 🙂
ja som terz nedietovala vobec a
papala co som chcela, len som cvicila
mam o kilo voac ale neva...
Chcem vyskusat tu tukozrutsku polievku, mate
skusenost?
Ahoj holky tak zajtra to zacina 😅 , uz mam doma aj exifit biloxi na cvicenie som zvedava 😀
suziad, čo je to exifit biloxy?znie to hrozne,dúfam,že to aj samé cvičí 😀
juj baby, ja mám mrchu a je mi tak na figu,že mi ani jesť nechutí 😝 aj tak dobre,takže chudnem s vami.
monca, to neva,aspoň tu budeš s nami častejšie a pomáhať a povzbudzovať nás.potrebujeme to. 😉 ešte chodíš na tú brigádu?
no monca veru práskaj tým bičom, až sme zodpovedné ... no ja mám ešte dnes na niečo chuť, tak ju idem zahnať a zajtra fakt idem s vami natvrdo 😉
No môj dnešný obed bol zeleninový šalát, ktorý pozostával s paradajky, uhorky, papriky, cibuľky a redkvičky, dnes asi bude očistný deň, na večer mám v pláne ovocný šalátik