Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
A tiez by som chcela vediet nieco o tej tabulke vasej, kde sa da kuknut a ako pridat do nej udaje?
ahojte 😵
tak baby mna asi porazi...co som schudla tych 3,6 kg tak sa mi spat vratilo 3,2 😕 😕 😕 😠 😠 ,maly sa sam odstavil asi pred tyzdnom na dovolenke tak neviem ci aj tymto tato zmena nenastala..no ale som to aj dostala a som isto zavodnena ako vzdy,takze ta vaha moze aj take kilo haprovat..uvidim tak o 5 dni...no co uz..zacinam od nuly opat 🙄 .na ranajky som mala jogurt a hrozno,teraz som mala par bobul hrozna a idem spat.
na obed si dam tuniaka s kukuricou a fazulou a este neviem s cim z konzervy,k tomu opeceny tostovy graham chlieb
tak vela stastia v chudnuti vsetkym ostatnym
no a ja beriem liekyy na stitnu zlazu a uz som mala ist davno na kontrolu len som nestihala,na krv idem o tyzden tak som zvedava ci mi opat upravia davku liekov a snad aj kg pojdu opat skor dole..tie moje hormony chore si robia co chcu ☹ ☹
ahojte opat. fiha to uz je obed? ja ani nemam chut jest. som nejaka unavena asi s toho pocasia ci co. musim nieco zjest lebo vecer zjem 3x tolko. mukky ako si zistila ze mas nieco so stitnou zlazou? vraj sa pri poruche štitnej ž. pribera. mi tak napadlo ze ak to nemam s tabletiek tak by to mohla byt aj štitna ž.
no mukky to je smola, že máš kilá naspäť, ale neboj, zachvíľu sa pochváliš že sú fuč
no vidím že sme tu viaceré čo "nemajú rady sladké" ... tak ja som dnes obed trochu prehnala, fajnová porcia dukátových buchiet ☹ ... ale zato nebudem večerať
jaj dala by som si. miesto mojho obeda. a moj drahy chce na veceru opekane zemiaky 😝 s tatarskou jezis ja ich tak rada. to mi robi naschval lebo chce aby som bola tlsta 😠 vobec mi nepomaha
ahojte.claudee,krása bolí 😀 ale neboj,ja som mala tiež zo začiatku svalovku,ale potom si telo zvyklo a bolo dobre.
mne váha stále stojí,ale asi mi odpadajú tuky,lebo oblečiem a v pohode ja zapnem nohavice,ktoré ešte pred mesiacom nehrozilo.tak sa vytešujem ☹ ☹
ha ha,dala som zlých smailov 😉 😉
megi, nedostatok času je len výhovorka.ja som začala,keď mal Matúško necelých 9mesiacov.Nakopla ma jedna pani u kaderníčky.tiež som tvrdila,že nemám čas,lebo malý je na mne stále zavesený.Tá pani mohla mať tak do 60r a postavičku jak lusk 🙂 .povedala mi:"Keď chcete,čas si nájdete vždy."Zobrala som si to k srdcu a cvičím keĎ uložím malého.niekedy cez deň,niekedy večer.tiež mi poradila,že cvičiť môžem aj počas prechádzky a úplne jednoducho:sťahovať brucho a zadok,na chvíľku povoliť a zase stiahnuť,aby svalstvo spevnelo a tým aj chudlo.
Dúfam,že som ťa tiež trochu nakopla a prajem veľa šťastia v chudnutí.
a baby, u mňa si konečne začali aj moji blízky všímať,že som zhodila.včera mi moja mamina povedala:ty si ale pekne schudla.júúúj,taký dobrý pocit je to 😉 a prajem ho aj vám 😉
ahojte vsetky. janette ty mas ale dobru naladu, vidiet ze si plna optimizmu. verim ze to je super pocit zapnut nohavice ktore predtym boli uzke. to je super bodaj by sa ti darilo aj nadalej. ja sa chystam pozriet jedalnicek. nejak sa mi nechce nemam na nic chut. a to je moj najvacsi problem. cely den sa mi nechce jest, ale pride 5 hodin ....... 😒
ahojte
janette súhlasím, že pokial človek naozaj chce, tak si čas nájde. mne ked sa nechcelo, tak som tiež mala nejaké výhovorky, určite to pozná každá. a to som mohla cvičit častejšie, ked maly spal dvakrát do dna bolo viac času, no ale ja som samozrejme nemala kedy 🙂 teraz,si už čas nájdem. rýchlo ked spí cez den, večer ked zaspí. a na prechádzkach s ním tiež už nechodím slimačím tempom,ale tak, aby som sa zapotila.
duska-ty sa pekne napapaj,ak ked nasilu,aspon trocha. ja som si dala corn flakes s mliekom, z toho mi malý polovicu spapal a kávičku. teraz popíjam čajík.
euphoria-pošli miery kočke pod nickom zoya1 do ip.
mozno ale este nie moc vazne. niekedy sa mi aj chce ale potom ma videsi ta obrovska zodpovednost. tak uvidim snad raz budem mat pocit ze to zvladnem 🙂
no to je jasné, že budeš ako prútik. ja tiež, len ešte neviem kedy 🙂 ale musíme si verit, že to dokážeme 😉
teraz si robím obed- hodila som na panvicu cukinu a rajčinku,dala na to cesnak a varím si k tomu cestoviny. možno si dám k tomu ešte biely jogurt. uvidím, čo to bude zač.
a vy čo papáte, a kde ste všetky?
ahoj zuzka mam taky dojem ze sme tu len dve akurat som sla pozriet co pisete a co obedujete. ja som si spravila len celozrnny rohlik ale mala som aj bebe kesy tak to snad staci ale spravim si nieco na veceru nejaku polievocku dietnu samozrejme. inak som aj ja chcela robit cukinu ale som moc leniva tak si spravim zajtra. a zajtra musim synovcovi robit tortu bude mat rok. dufam ze ma to nebude moc lakat ☹
Ahojte kočky, nejako vás nestíham no v diétke poctivo pokračujem, zatiaľ mám 2 kilá dolu
držím vám palce
aspon niekto. no torta je velké lákadlo,ale ja sa pochválim, že už tri dni som nemala nič sladké. a obedník som už zblajzla, bol super.
no super to ti blahozelam ja nejem sladke druhy den a nejak ani nechcem. asi sa detoxikujem ci co 😀
janette, ja nemám svalovku vôbec, cvičím už dlho, len zadok ma bolí od sedenia na stacionári 😀 ale inak pohoda..
tak ja som práve obedovala.. a na večeru bude jogurt s vločkami
ahojte.duska,neboj,aj ty budeš mať dobrú náladu,keĎ sa podarí schudnúť a niekto si to všimne. 🙂
ja som dnes raňajky prespala,na desiatu som mala jogurt,na obed zemiaky a brokolicu s vajíčkom,olovrant je len káva s mliekom a na večeru budem mať celozrnné pečivo so syrom a zeleninou.
Duska, musíš sa premôcť a aspoň čosi malé zdlábnuť.to je najväčšia chyba,že celý deň takmer nič neješ a večer to doháňaš.
inak,čo sa sladkého týka,ja milujem čokolády,"našťastie" 😀 hlavne horkú. ale sladké sa snažím jesť len do 12.hod,potom už nie.
a veru,pred dvomi týždňami mal malý oslavu,samozrejme bola aj torta.jasné,že som si dala a na ďalší deň tiež 😀
fuuh, ja som mala prednedávnom strašnú chuť, ale prekonala som ju 😀 mám teraz motiváciu dosť veľkú, v nedeľu sa vážim, tak to nechcem pokašlať.... 😅
rozmýšľam, že asi vyleziem na ten bicykel, nejako sa nudím...
no zdravím ako nám to pekne ide ... a kdeže je zoya?.. kedy zas budeme dávať miery do tabulky?
baby neviete ci o sosovice sa pribera?....viem ze moze nafukovat...ale ked niekto zje za den take cca 3...tanieriky...?....ked mne to velmi chutilo... 😀
Hasleerka pojdem asi do Egyptu s priatelom
a studujem jazyky a počítače...Ty čo robíš moja?
simka9122008 - od polky mája do augusta 23 kíl 🙂
čítaj prve strany (asi 10) tam píšem ako som zhodila
miriam nepribera ale nesmie sa rozvarit. a nemala by sa robit s mliekom a uz vobec nie zahustovatmukou. ja som si dala na veceru parok s horcicou 😅 to je to moje celodenne nejedenie jaj
ahoj baby, neviete mi poradit nejaku super zarucenu dietu ( ja viem...ze ktora je zarucena, ze ano..._, mam takych 12 dni a zislo by sa mi schdunut co najviac...planovala som to dlhsie, ale nemala som pevnu volu ☹ ta mi chyba 😢
Ahojte dievcata,
tak ja som od pondelka fakt zacala. Poznam taky dobry program jedenia (nechcem to nazvat dieta), je zo studia Kompliment. Chodila tam niektora z vas? ja som tam pred par rokmi schudla za 3 mesiace desat kil. No parada. Je to ale velmi drahy kurz tak neviem neviem.. Inak strava sa da- pat krrat denne jest, mensie porcie, na cas vynechat ovocie, prilohy a vsetko sladke.Len ja som maniacka na sladke..az zavisla.